Hvordan du selv kan støtte din mentale helse på jobb
I tillegg til fysisk helse er psykisk helse også et problem som forårsaker høye omsetningshastigheter og som er en bekymring for arbeidsgivere.
4 tips for å hjelpe deg med å takle beslutningstrøtthet
Føler du deg sliten, utslitt når du må ta avgjørelser? Hvis svaret er ja, så er du ikke alene fordi det er mange mennesker som også har vanskeligheter med å ta valg.
Dag for dag står vi overfor mange avgjørelser, både store og små - fra hva vi skal ha på oss og spise til større livsavgjørelser knyttet til familie, penger,... Så det er ingen overraskelse at stresset med konstante beslutninger kan ta en skade på vår mentale helse. Hvis du føler deg overveldet ved tanken på å ta en beslutning, kan denne artikkelen hjelpe deg
Beslutningstrøtthet er ideen om at vår evne til å ta beslutninger kan bli verre etter å ha tatt mange beslutninger. I følge Kaiser Permanente psykiatrisk sosialarbeider Leigh Miller: "Det er når sinnet ditt føles mentalt og følelsesmessig overbelastet med å ta flere beslutninger på en gang eller på rad." Dette kan skje fordi handlingen med å velge forbruker mental energi.
Prioriterte lister vil gjøre det lettere for deg å ta avgjørelser
Studier har funnet at beslutningskvaliteten reduseres etter en lang periode med beslutninger. Så hvis du har for mange avgjørelser å ta, kan du føle deg utslitt og stresset etterpå. Dette kan føre til at du utsetter deg eller tar feil valg.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne beslutningstrøtthet og ta vare på din mentale helse.
Skap enkle vaner
Beslutninger tar energi. Så kutt ned på antall avgjørelser du må ta ved å forenkle rutinen din. Det betyr at du spiser den samme frokosten i løpet av uken eller velger klærne du skal ha på deg kvelden før.
Du kan til og med lage en daglig uniform slik at du ikke trenger å bestemme deg for hva du skal ha på deg for øyeblikket. Ved å lage prosesser som så blir til vaner, reduserer vi antall beslutninger som må tas – og sparer energi på større oppgaver og beslutninger.
Lag en liste over prioriteringer
Å skrive det ned på papir vil hjelpe deg å bli kvitt tankene i hodet. Studier viser at journalføring kan bidra til å redusere stress , redusere symptomer på depresjon og øke motstandskraften. Og å skrive lister for hånd er en god måte å organisere tankene og håndtere stress på.
Prøv å skrive ned de 3 beste oppgavene du ønsker å oppnå eller beslutninger du må ta. Når du krysser av elementer på listen din, kan det hjelpe deg å holde deg oppdatert og produktiv.
Råd fra eksperter eller venner vil komme godt med
Spør om råd
Presset for å ta avgjørelser på egen hånd kan være overveldende – til og med tapper deg mentalt. Når du står overfor vanskelige avgjørelser, kan du kontakte en pålitelig venn eller et familiemedlem. Dere kan diskutere alternativene sammen. Å komme i kontakt med andre kan være en nyttig måte å takle og ta avgjørelser på, spesielt i tider med usikkerhet eller stress.
Finn tid til å ta vare på deg selv
Tidsplaner er ofte fullpakket med daglige oppgaver. Men det viktige er at vi også trenger øyeblikk for å ta vare på oss selv . Prøv en rask spasertur ute eller ta en middagslur for å lade opp resten av dagen.
Dyp pusting, tøying og å fokusere på hvordan vi har det er gode måter å bremse ned og gi hjernen en pause. Du vil da bli ladet opp og klar til å ta avgjørelser med et klarere sinn.
Avslappende tid for deg selv vil hjelpe deg å unngå stress og være mer våken når du tar avgjørelser
Hvis du føler deg stresset når du tar valg, er her 4 tips for å hjelpe deg med å håndtere beslutningstrøtthet . Husk at små endringer i vanene dine kan ha stor innvirkning. Så ta deg tid til å meditere og finpusse dine daglige vaner. Det kan bidra til å redusere stress og beslutningstrøtthet, samt støtte din generelle mentale helse.
Er telepati ekte?
Sikkert alle av oss har hørt om begrepet telepati minst en gang. Du kan føle telepati med alle objekter, til og med dyr. Denne forbindelsen er basert på ideen om at vi alle kommer fra samme kilde. Noen mennesker kan kommunisere med sinnet mens de drømmer.
Hva er fordelene med et trygt, intimt forhold for et barns utvikling?
En barndom med kjærlighet og omsorg fra foreldre vil hjelpe barn til å utvikle trygge relasjoner selv i ung alder og i fremtiden.
4 tips for å hjelpe deg med å takle beslutningstrøtthet
Føler du deg sliten, utslitt når du må ta avgjørelser? Hvis svaret er ja, så er du ikke alene fordi det er mange mennesker som også har vanskeligheter med å ta valg.
Hva er giftig positivitet og hvordan identifiserer jeg dem?
Du har kanskje hørt om begrepet "giftig positivitet", men vet du virkelig hva de er og om du opplever dette selv?
4 tegn på dissosiativ identitetsforstyrrelse
Dissosiativ identitetsforstyrrelse, tidligere kjent som multippel personlighetsforstyrrelse, rammer 1,5 % av mennesker over hele verden.
Hvordan påvirker utdanning psykisk helse?
Høyere utdanning er assosiert med bedre psykisk helse. Så hva er årsakene til at eksperter kommer til denne konklusjonen?
Psykologiske endringer og utvikling av barn 5 - 13 år
Den psykologiske utviklingen til barn 5-13 år gjennomgår mange endringer, ikke bare fysisk, men også i oppfatning, tenkning og nytt verdensbilde. Derfor er det veldig viktig å forstå psykologien til barn fra 5 til 13 år.
8 måter å bekjempe bedragersyndrom og realisere din verdi
Bedragersyndrom er en ubehagelig følelse som kan få deg til å tvile på deg selv og føle deg alene på jobb eller skole. Så hvordan overvinne denne situasjonen?
4 sunne grenser du bør sette i kjærlighetsforhold
Grenser i forhold og penger for å bygge et sunt forhold samt en måte å hjelpe deg å elske deg selv mer.
Sammendrag av informasjon om testing for psykiske lidelser
Psykologisk testing er absolutt ikke et merkelig begrep for oss, spesielt i moderne liv som nå. La oss lære mer om dette problemet i artikkelen nedenfor.
Hva er psykologisk manipulasjon? Psykologiske manipulasjoner å unngå
Psykologisk manipulasjon forekommer i relasjoner som påvirker den psykiske helsen og livet til offeret. Du må være klar over denne atferden og ikke gå på akkord med dem. Så hva er psykologisk manipulasjon? Tegn og hvordan håndtere psykologisk manipulasjon for å beskytte din egen mentale helse?
Hva bør gravide spise ved 24 uker for å sikre en sunn fosterutvikling?
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
Denguefeber er den farligste dagen?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Gode økologiske våtservietter for barn som mødre stoler på
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?