Hva er psykisk traume? Hvordan helbrede?
Psykologiske traumer er et begrep som er ganske kjent for alle i livet. Konsekvensene det gir og hvordan hver person takler den situasjonen er imidlertid forskjellige.
4 tips for å hjelpe deg med å takle beslutningstrøtthet
Føler du deg sliten, utslitt når du må ta avgjørelser? Hvis svaret er ja, så er du ikke alene fordi det er mange mennesker som også har vanskeligheter med å ta valg.
Dag for dag står vi overfor mange avgjørelser, både store og små - fra hva vi skal ha på oss og spise til større livsavgjørelser knyttet til familie, penger,... Så det er ingen overraskelse at stresset med konstante beslutninger kan ta en skade på vår mentale helse. Hvis du føler deg overveldet ved tanken på å ta en beslutning, kan denne artikkelen hjelpe deg
Beslutningstrøtthet er ideen om at vår evne til å ta beslutninger kan bli verre etter å ha tatt mange beslutninger. I følge Kaiser Permanente psykiatrisk sosialarbeider Leigh Miller: "Det er når sinnet ditt føles mentalt og følelsesmessig overbelastet med å ta flere beslutninger på en gang eller på rad." Dette kan skje fordi handlingen med å velge forbruker mental energi.
Prioriterte lister vil gjøre det lettere for deg å ta avgjørelser
Studier har funnet at beslutningskvaliteten reduseres etter en lang periode med beslutninger. Så hvis du har for mange avgjørelser å ta, kan du føle deg utslitt og stresset etterpå. Dette kan føre til at du utsetter deg eller tar feil valg.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne beslutningstrøtthet og ta vare på din mentale helse.
Skap enkle vaner
Beslutninger tar energi. Så kutt ned på antall avgjørelser du må ta ved å forenkle rutinen din. Det betyr at du spiser den samme frokosten i løpet av uken eller velger klærne du skal ha på deg kvelden før.
Du kan til og med lage en daglig uniform slik at du ikke trenger å bestemme deg for hva du skal ha på deg for øyeblikket. Ved å lage prosesser som så blir til vaner, reduserer vi antall beslutninger som må tas – og sparer energi på større oppgaver og beslutninger.
Lag en liste over prioriteringer
Å skrive det ned på papir vil hjelpe deg å bli kvitt tankene i hodet. Studier viser at journalføring kan bidra til å redusere stress , redusere symptomer på depresjon og øke motstandskraften. Og å skrive lister for hånd er en god måte å organisere tankene og håndtere stress på.
Prøv å skrive ned de 3 beste oppgavene du ønsker å oppnå eller beslutninger du må ta. Når du krysser av elementer på listen din, kan det hjelpe deg å holde deg oppdatert og produktiv.
Råd fra eksperter eller venner vil komme godt med
Spør om råd
Presset for å ta avgjørelser på egen hånd kan være overveldende – til og med tapper deg mentalt. Når du står overfor vanskelige avgjørelser, kan du kontakte en pålitelig venn eller et familiemedlem. Dere kan diskutere alternativene sammen. Å komme i kontakt med andre kan være en nyttig måte å takle og ta avgjørelser på, spesielt i tider med usikkerhet eller stress.
Finn tid til å ta vare på deg selv
Tidsplaner er ofte fullpakket med daglige oppgaver. Men det viktige er at vi også trenger øyeblikk for å ta vare på oss selv . Prøv en rask spasertur ute eller ta en middagslur for å lade opp resten av dagen.
Dyp pusting, tøying og å fokusere på hvordan vi har det er gode måter å bremse ned og gi hjernen en pause. Du vil da bli ladet opp og klar til å ta avgjørelser med et klarere sinn.
Avslappende tid for deg selv vil hjelpe deg å unngå stress og være mer våken når du tar avgjørelser
Hvis du føler deg stresset når du tar valg, er her 4 tips for å hjelpe deg med å håndtere beslutningstrøtthet . Husk at små endringer i vanene dine kan ha stor innvirkning. Så ta deg tid til å meditere og finpusse dine daglige vaner. Det kan bidra til å redusere stress og beslutningstrøtthet, samt støtte din generelle mentale helse.
Hvordan du selv kan støtte din mentale helse på jobb
I tillegg til fysisk helse er psykisk helse også et problem som forårsaker høye omsetningshastigheter og som er en bekymring for arbeidsgivere.
Er telepati ekte?
Sikkert alle av oss har hørt om begrepet telepati minst en gang. Du kan føle telepati med alle objekter, til og med dyr. Denne forbindelsen er basert på ideen om at vi alle kommer fra samme kilde. Noen mennesker kan kommunisere med sinnet mens de drømmer.
Hva er fordelene med et trygt, intimt forhold for et barns utvikling?
En barndom med kjærlighet og omsorg fra foreldre vil hjelpe barn til å utvikle trygge relasjoner selv i ung alder og i fremtiden.
4 tips for å hjelpe deg med å takle beslutningstrøtthet
Føler du deg sliten, utslitt når du må ta avgjørelser? Hvis svaret er ja, så er du ikke alene fordi det er mange mennesker som også har vanskeligheter med å ta valg.
Hva er giftig positivitet og hvordan identifiserer jeg dem?
Du har kanskje hørt om begrepet "giftig positivitet", men vet du virkelig hva de er og om du opplever dette selv?
4 tegn på dissosiativ identitetsforstyrrelse
Dissosiativ identitetsforstyrrelse, tidligere kjent som multippel personlighetsforstyrrelse, rammer 1,5 % av mennesker over hele verden.
Hvordan påvirker utdanning psykisk helse?
Høyere utdanning er assosiert med bedre psykisk helse. Så hva er årsakene til at eksperter kommer til denne konklusjonen?
Psykologiske endringer og utvikling av barn 5 - 13 år
Den psykologiske utviklingen til barn 5-13 år gjennomgår mange endringer, ikke bare fysisk, men også i oppfatning, tenkning og nytt verdensbilde. Derfor er det veldig viktig å forstå psykologien til barn fra 5 til 13 år.
8 måter å bekjempe bedragersyndrom og realisere din verdi
Bedragersyndrom er en ubehagelig følelse som kan få deg til å tvile på deg selv og føle deg alene på jobb eller skole. Så hvordan overvinne denne situasjonen?
4 sunne grenser du bør sette i kjærlighetsforhold
Grenser i forhold og penger for å bygge et sunt forhold samt en måte å hjelpe deg å elske deg selv mer.
Sammendrag av informasjon om testing for psykiske lidelser
Psykologisk testing er absolutt ikke et merkelig begrep for oss, spesielt i moderne liv som nå. La oss lære mer om dette problemet i artikkelen nedenfor.
Hva er psykologisk manipulasjon? Psykologiske manipulasjoner å unngå
Psykologisk manipulasjon forekommer i relasjoner som påvirker den psykiske helsen og livet til offeret. Du må være klar over denne atferden og ikke gå på akkord med dem. Så hva er psykologisk manipulasjon? Tegn og hvordan håndtere psykologisk manipulasjon for å beskytte din egen mentale helse?
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?