Hva er giftig positivitet og hvordan identifiserer jeg dem?

Du har kanskje hørt om begrepet "giftig positivitet", men vet du virkelig hva de er og om du opplever dette selv?

Giftig positivitet er et begrep som refererer til troen på at folk bør legge negative følelser til side og opprettholde en viss positiv tankegang, uansett omstendigheter. Dette må ikke forveksles med å ha en munter holdning eller et optimistisk syn på livet. Ifølge eksperter er det ingenting iboende galt med å tenke positivt. Problemet er når positiv tenkning blir så generalisert at alle andre følelser blir negert eller avvist.

Mer negative følelser, som sinne og tristhet, kan være ubehagelige, men de er alle gyldige og nødvendige menneskelige følelser som til syvende og sist må føles og håndteres deretter.

Noen vanlige eksempler på giftig positivitet inkluderer setninger som "se på den lyse siden" og "alt skjer av en grunn." Disse setningene kan bety godt, men de hindrer folk i å dele og uttrykke sine sanne følelser. Dette kan være ganske skadelig, spesielt når folk leter etter ekte empati og støtte i vanskelige tider.

Positivitet er en god ting, men giftig positivitet er en helt dårlig tilstand

Tegn på giftig aggresjon

Her er noen vanlige uttrykk og opplevelser av giftig positivitet for å hjelpe deg å se hvordan det manifesterer seg i hverdagen.

• Skjul dine sanne følelser.
• Prøv å "komme på med det" ved å stappe/fjerne følelsen(e).
• Føler seg skyldig for å føle hva som virkelig må skje.
• Minimer andres erfaringer med sitater eller utsagn om å føle seg bra.
• Prøver å gi noens perspektiv (f.eks. "Det kunne vært verre") i stedet for å validere deres følelsesmessige opplevelse.
• Skam eller straff andre for å uttrykke frustrasjon eller noe annet enn positivitet.
• Bli kvitt de tingene som plager deg med "hvordan det er".

Hvorfor er negative følelser så viktige?

Negative følelser gir oss verdifull informasjon. I følge Dr. Marc Brackett, grunnlegger og direktør for Yale Center for Emotional Intelligence, er følelser både positive og negative "som nyhetsbrev fra sjelen vår, som sender meldinger om hva som skjer inni oss som svar på interne eller eksterne hendelser vi opplever.» Å ha tilgang til og tolke denne informasjonen gjør at vi kan ta beslutninger med full innsikt i hvordan vi ønsker å leve livene våre i fremtiden.

Tenk på følgende eksempel: Hvis du finner ut at du er virkelig såret og opprørt når den andre personen ikke svarer på meldingene dine, kan du ta den informasjonen og ta en beslutning om å håndtere problemet på en passende måte med deg. Kanskje du deler følelsene dine med partneren din og ber dem være oppmerksomme på dine behov, eller kanskje du ser hvorfor deres manglende respons har vekket sterke følelser i deg og forsøkt å prøve å løse det problemet.

Kanskje du gjør begge deler samtidig. Men for å ta den avgjørelsen, må du være i stand til å innrømme og akseptere din sårhet og tristhet i utgangspunktet, i stedet for å late som om du har det helt fint når den andre personen ikke sender en melding tilbake, selv om du er trist innvendig.

Mennesker med giftig positivitet har en tendens til å skjule sine sanne følelser

Etter å ha samlet informasjon fra dine negative følelser, kan du bruke den til å ta avgjørelser som ikke vil få deg til å føle deg dårlig i fremtiden. Å omfavne negative følelser kan hjelpe deg til å føle deg bedre i det lange løp.

Vitenskapelige studier har også funnet ut at det å akseptere følelser, inkludert negative, i stedet for å avvise dem er en viktig prediktor for følelsesmessig velvære. En studie fra 2017 utført ved UC Berkeley undersøkte sammenhengen mellom emosjonell aksept og psykologisk velvære hos mer enn 1300 voksne og konkluderte med at individer aksepterer i stedet for å dømme opplevelser. deres mentale helse kan oppnå bedre psykologisk helse.

Hvordan unngå ondsinnet aggressive?

Hvis du ønsker å unngå giftig positivitet, er det beste du kan gjøre å tillate deg selv å føle følelsene dine og unngå å engasjere deg i tomme ting, som "lykke er et valg." velg. Det er derfor du bør styrke motstandskraften din ved å erkjenne problemet og lære å håndtere dine negative følelser.

Dette kan hjelpe deg med å behandle og håndtere dine negative følelser i stedet for å unngå dem helt. Å delta i egenomsorgsaktiviteter eller små aktiviteter som kan hjelpe deg med å lindre stress på slutten av dagen kan ha en lignende effekt.

Å elske og respektere dine egne følelser er nøkkelen til å unngå giftig positivitet

Du bør også begrense tiden din på sosiale medier, eller i det minste unngå kontoer som har en tendens til å spre ondsinnet positivitet. Men hvis du ikke vil slutte å følge noen som fremmer ondsinnede meldinger, kan du alltid dempe varslene deres slik at innholdet ikke vises i nyhetsbrevet ditt.

Å være et sunt menneske innebærer å ha en følelse av seg selv og hvordan vi presenterer dem for verden. Hvis du finner deg selv som en formidler av giftig positivitet, er det på tide å kutte det ut. Du skader deg selv og de du bryr deg mest om ved å insistere på denne monokromatiske tankegangen. I stedet for å praktisere giftig positivitet, jobb mot balanse og aksept av både følelsene og det dårlige i stedet for å tenke alt i samme retning.

Over er artikkelen m, som gir deg informasjon om hva som er giftig positivitet og hvordan du identifiserer dem ? Hvis du blir påvirket av giftig positivitet, bør du sette sunne grenser med alle som gjør vurderinger om din autentiske opplevelse. Vi har en sjanse i dette vakre, smertefulle, ufullkomne livet... grip den og du vil høste belønningene den fortjener i livet.