Fortell deg 4 måter å supplere kalsium og vitamin D for kroppen mest effektivt

Hvordan bør kalsium- og vitamin D-tilskudd tilføres kroppen? Hvilke matvarer er rike på kalsium og vitamin D? Følg denne artikkelen nå for å få svaret ditt!

Kalsium og vitamin D er viktige næringsstoffer som bidrar til å holde beinene sterke og smidige. Følgelig spiller kalsium en rolle i å støtte utviklingen av bein og tenner, mens vitamin D bidrar til å fremme kalsiumabsorpsjon i utviklingsprosessen. Disse næringsstoffene er ekstremt viktige fra det øyeblikket du blir født og er nødvendige gjennom hele kroppens utvikling og aldring. Så hvordan bør kalsium- og vitamin D-tilskudd tilføres kroppen?

Vitamin D-tilskudd gjennom sollys

Sollys er en flott naturlig kilde til vitamin D som du bør få daglig. Følgelig vil sollys stimulere kroppen til å produsere den nødvendige mengden vitamin D.

Få vitamin D gjennom sollys.

Hver dag du bare trenger å sole deg i 20-30 minutter vil være veldig bra for kroppen, både bidra til å supplere vitamin D og bidra til å forhindre gulsott hos barn . Vær oppmerksom på at tiden bør være soling og tidlig morgen 7:30 - 8:30 om sommeren og 8:30 - 9:30 om vinteren. Unngå eksponering for solen i perioder med intens varme og ikke opphold i solen for lenge, noe som kan forårsake hudkreft.

Suppler mat rik på kalsium og vitamin D

Mat er en ekstremt effektiv kilde til vitamin D og kalsium. Noen matvarer rike på disse 2 næringsstoffene bør du øke bruken som:

Bifflever

Ikke bare inneholder et rikelig jerninnhold som er bra for personer med anemi, okselever inneholder også mye vitamin D, kalsium og mange gode næringsstoffer for kroppen som: Vitamin A, protein, jern, ... Derfor, hvis du ønsker å styrke vitamin D og kalsium for sterke bein, legg aktivt bifflever til ditt daglige kosthold.

Fisk

Fisk som laks, abbor, tunfisk osv. er en effektiv kilde til vitamin D og kalsium. Regelmessig bruk av disse fiskene hjelper deg med å utvikle din maksimale høyde, og forbedrer effektivt ryggsmerter, knetrøtthet og leddsmerter som er vanlig hos middelaldrende og eldre mennesker.

Suppler mat rik på kalsium og vitamin D med fisk.

Korn

Korn, spesielt havre, er matvarer med et overlegent kalsiuminnhold, 7,5 ganger høyere enn hvit ris. Derfor, hvis du ønsker å supplere vitamin D og kalsium for kroppen, ikke glem å bruke havre.

Drikker rik på vitamin D og kalsium

I tillegg til å være oppmerksom på porsjonsstørrelser, er drikker også en utmerket kilde til kalsium og vitamin D. Nærmere bestemt:

• Soyamelk: svært rik på kalsium og en god kilde til sunn mat for bein og ledd. I 250ml soyamelk inneholder ca 100-130IU vitamin D og i 100g soyamelk vil det være opptil 25mg kalsium.
• Frisk melk: En populær drikk rik på kalsium er bra for alle, spesielt gravide og eldre. Et glass fersk melk med en rikelig mengde kalsium vil bidra til å øke bentettheten for kroppen, og dermed forbedre muskelsmerter og få flere næringsstoffer som trengs for at kroppen skal være mest fleksibel og smidig.
• Ikke bare melk, men meieriprodukter som smør, ost er også rike på kalsium og støtter utmerket prosessen med å øke bentettheten, og forhindrer effektivt osteoporose .

Tilskudd kalsium Nano tabletter Hai Thuong Vuong rik på kalsium og vitamin D3 for kroppen

Tilskudd kalsium Nano Hai Thuong Vuong oral tablett rik på kalsium og vitamin D3 for kroppen.

Hvis du leter etter en løsning for å hjelpe til med å supplere kalsium og vitamin D for kroppen som er både praktisk og svært effektiv, er Hai Thuong Vuong oral tablett det beste valget.

Med hovedingrediensene er Kalsium, Magnesium, Sink, Vitamin D3, ... oraltabletten bidrar til å raskt supplere mengden av Kalsium og D-vitamin for kroppen. Produktet passer for alle målgrupper, spesielt barn i utviklingsstadiet, middelaldrende mennesker og eldre. Nærmere bestemt:

• Hjelper barn å vokse optimalt i høyden, reduserer risikoen for rakitt hos små barn, spesielt egnet for barn med forsinket tenner på grunn av vitamin D og kalsiummangel.
• Voksne: Støtte for å forbedre symptomer på slitasjegiktsmerter, effektivt forhindre osteoporose.
• Passer for de som trenger vitamin D og kalsiumtilskudd.

Hvordan du bruker Hai Thuong Vuong-tabletter er også veldig enkelt. For voksne og barn over 6 år trenger du kun å ta 2 tabletter / gang / dag. Det er best å drikke om morgenen og ettermiddagen og bør drikke med mye vann for best effekt.

Mangel på vitamin D og kalsium påvirker ikke bare skjelettsystemet negativt, men øker også risikoen for mange hjerte- og karsykdommer , inflammatoriske sykdommer og psykologiske sykdommer. Derfor må du være proaktiv i å oppdage og rette opp denne situasjonen. Enda bedre, forhindre det ved å supplere med Hai Thuong Vuong-tabletter og øke bruken av mat og drikke rik på vitamin D og kalsium.

Over er 4 måter å supplere vitamin D og kalsium for kroppen med høy effektivitet som du bør referere til. Til slutt, ønsker deg alt godt!