Topp 7 matvarer for å hjelpe babyer med å sove godt, mødre bekymrer seg ikke lenger

Barn gråter ofte på grunn av søvnløshet midt på natten, noe som gjør moren ekstremt bekymret, men vet ikke hva hun skal mate barnet for å forbedre denne situasjonen. Ikke bekymre deg, for vi vil vise deg de 7 beste matvarene for å hjelpe babyen din til å sove godt. Vennligst referer og lagre!

Søvn spiller en svært viktig rolle i den fysiske og mentale utviklingen til babyen. Hvis babyen ikke får nok søvn eller ikke sover godt, ikke dypt, både fysisk og psykisk. Her er de 7 beste matvarene for å hjelpe babyen din til å sove godt, slik at mamma ikke lenger er bekymret. Ammende mødre, vennligst se den og lagre den i babypleiehåndboken din!

1. Melk 

På toppen av listen over matvarer som hjelper babyer med å sove godt, er melk. Melk inneholder mange vitaminer og spesielt mineralet tryptofan. Dette mineralet hjelper til med å stabilisere babyens nerver, kontrollere spenningen i sentralnervesystemet, og dermed hjelpe babyen til å sove bedre og sove dypere. Dessuten er melk også en rik kilde til kalsium, som bidrar til å produsere melatonin, stabiliserer hjernen og hjelper babyen til å sovne raskere. Hver kveld før du legger deg, gi babyen et glass varm melk, for at babyen vil sove godt og få en god natts søvn. 

Melk er en matvare som hjelper babyer med å sove godt som mødre ikke bør ignorere. 

2. Bananer 

Som en ekstremt kjent matvare i hver familie, gir bananer mange helsemessige fordeler, inkludert søvnpleie. Bananer inneholder metalonin og serotonin, to mineraler som regulerer babyens søvnsyklus. Dessuten virker magnesiumet som finnes i bananen som et muskelavslappende middel, og hjelper babyens kropp å slappe av og raskt sovne. Bananer er deilige og næringsrike, så mødre kan bearbeide mange deilige retter av bananer som å lage smoothies eller iskrem, ... alle bidrar til å stimulere babyens smak, hjelpe babyen med å fordøye godt og gå raskt opp i vekt . 

Legg til bananer til babyens daglige måltid for å hjelpe ham med å sove bedre. 

3. Egg 

Egg er en uunnværlig matvare i listen over matvarer som hjelper babyer med å sove godt. Kokte egg inneholder en stor mengde protein og karbohydrater, som hjelper babyen raskt å sovne og sove dypt. Samtidig har mengden aminosyrer i egg også evnen til å stimulere nevroner til å produsere oreiner, som har den effekten at søvnen blir bedre og dypere. 

Ikke glem å legge til egg i babyens daglige kosthold

4. Havre 

Ikke bare fungerer det med skjønnhet for voksne, men havre er også supernyttig for barnas søvn. Melatonininnholdet i havre hjelper til med produksjonen av insulin, et søvnfremkallende kjemikalie. Derfor, hvis mor regelmessig mater babyen havregrøt, vil babyen både sove godt og få gode mineraler for babyens utvikling som melis, kalsium, ... 

Havre er både bra for helsen og hjelper babyen din til å sove godt. 

5. Valnøtter 

Serotonin og melatonin er to stoffer som finnes i valnøtter som har stor effekt på babyens søvn. Ifølge forskning har disse to stoffene effekten av å berolige hjernen, stimulere nervesystemet, hjelpe babyen til å slappe av, raskt sovne og sove godt og dypt. 

Hver dag før du legger deg, la babyen din spise en bolle med fortynnet grøt tilberedt med 15 g valnøtter, som definitivt vil forhindre at babyen våkner og gråter om natten på grunn av søvnløshet. I tillegg bør bleiemødre merke seg at hvis babyen din er under 12 måneder, er det best å konsultere en spesialist for å forhindre risikoen for en allergisk reaksjon. 

Mat for å hjelpe babyer med å sove kan ikke være uten valnøtter. 

6. Spinat 

Spinat, også kjent som spinat, spinat er en ekstremt sunn mat fordi den er rik på næringsstoffer som kalsium, kalium, magnesium, jern, ... og mange vitaminer A, B, C, K,... Spinat er valgt som en matvare som hjelper babyer med å sove godt fordi den inneholder mye tryptofan. Dette er en aminosyre som virker i proteinsyntesen, produserer melatonin, stimulerer og støtter babyens søvnsyklus, og hjelper babyen til å sove bedre og dypere. 

Denne mørkegrønne grønnsaken er ekstremt bra for babyens helse. 

7. Laks 

Laksemor er veldig rik på Omega-3, og mat rik på Omega-3 anbefales av helseeksperter å legges til det daglige kostholdet for både å hjelpe babyens hjerneutvikling og hjelpe babyen til å sove lenger. Dessuten er laks også rik på vitamin B6, som er involvert i produksjonen av melatonin og serotonin. Disse to aktive ingrediensene spiller en ekstremt viktig rolle i å regulere en god natts søvn for babyen din. 

Laks er rik på Omega-3 og DHA, som er ekstremt bra for babyens hjerne og kropp. 

Merk: 

I tillegg til matvarene ovenfor, hvis du vil at barnet ditt skal få en god natts søvn, vær oppmerksom på følgende problemer: 

• Ikke provoser babyens psyke før han legger seg. Å krangle høyt foran babyen eller rope på babyen vil gjøre babyen redd, panikk ... 
• Lag alltid en vane for babyen din å sove i tide, slik at han lett kan tilpasse seg i enhver situasjon. 
• Før du legger deg, bør babyen ikke være for sulten eller for mett. Begrens i tillegg mating av babymat som er vanskelig å fordøye, for eksempel krydret, salt, stekt, fettete, ...

Med listen over 7 matvarer som hjelper babyen din til å sove godt og har ekstremt høy næringsverdi ovenfor, håper vi at reisen din til å ta vare på babyens søvn blir enklere.