Kan jeg spise durian i de siste 3 månedene av svangerskapet? Hva bør gravide være oppmerksomme på når de spiser durian?

I mange land anses det at gravide kvinner som spiser durian under svangerskapet er tabu fordi durian er en varm frukt, som lett kan forårsake flatulens, fordøyelsesbesvær, hetetokter for gravide og til og med forårsake mageproblemer.skadelig for fosteret. Det har imidlertid ikke vært en studie som tyder på at gravide kvinner må avstå fra å spise durian under svangerskapet. Så kan gravide kvinner de siste 3 månedene spise durian? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne svaret gjennom artikkelen nedenfor.

Durian er en frukt som inneholder mye næringsstoffer som er bra for gravide og deres babyer, så gravide de siste 3 månedene kan spise durian. Imidlertid er durian varmt, så mange lurer på om de kan spise durian i de siste 3 månedene av svangerskapet? La oss finne ut av det nå.

Næringsverdi i durian frukt

Durian er en tropisk frukt, veldig populær og mye konsumert i Sørøst-asiatiske land. Durian har en veldig spesifikk smak, har en mye høyere næringsverdi enn mange andre tropiske frukter.

Når det gjelder næringsverdi, gir 100g durian mange næringsstoffer som:

• 20 - 30 IE vitamin A.
• 2,5 - 2,8 g protein.
• 30,4 - 34,1 g Karbohydrat.
• 3,8 g fiber.
• 7,6 - 9,0 g kalsium .
• 0,73 - 1,0 mg jern.
• 37,8 - 44,0 mg fosfat.
• 436mg kalium.
• 23,9 - 25,0 mg askorbinsyre.
• 0,2 mg tiamin.
• 0,2 mg riboflavin.

Durian inneholder mange næringsstoffer som kroppen trenger

Fordeler med å spise durian i løpet av de siste 3 månedene av svangerskapet

Når du spiser durian riktig, vil gravide få følgende store fordeler:

• Bra for hjertet: In durian inneholder ganske høye nivåer av kalium, så det har en effekt av å stabilisere blodtrykket og regulere blodsukkeret. I tillegg hjelper det høye fiberinnholdet i durian også med å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen. Som et resultat blir det kardiovaskulære systemet bedre forbedret, og forhindrer kortpustethet, hjertebank.
• Forebygger forstoppelse: Forstoppelse er en vanlig tilstand hos gravide kvinner, spesielt i de siste månedene av svangerskapet. På dette tidspunktet forstørres livmoren betydelig, og legger press på endetarmen, og forårsaker dermed forstoppelse og problemer med avføring. I durian inneholder rikelig fiberinnhold, har en avføringseffekt, og bidrar dermed til å forhindre forstoppelse effektivt.
• Styrking av motstand: I følge analyse inneholder 100 g durian opptil 23,7 mg vitamin C. Denne rikelige mengden vitamin C har effekten av å øke motstanden, og skaper en solid immunbarriere for gravide mødre.
• Anti-depressiv: Durian er en frukt som ikke inneholder kolesterol så vel som annet fett som er skadelig for kroppen. I tillegg inneholder durian også Thiamin, et stoff som hjelper gravide kvinner til å føle seg mer appetittvekkende, mer komfortable. Å spise durian hjelper gravide kvinner med å forbedre mental helse og begrense depresjon.
• Støtt den omfattende utviklingen av fosteret: In durian inneholder mange verdifulle næringsstoffer som folsyre, fiber, vitamin B, vitamin C, niacin, tiamin, riboflavin, antioksidanter, jern, mangan, magnesium, kobber... Disse stoffene er ikke bare bra for helsen til gravide kvinner, men også positivt påvirke den omfattende utviklingen av fosteret.

I durian inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for både gravid mor og foster

Kan jeg spise durian i de siste 3 månedene av svangerskapet?

Mange tror at durian er en varm frukt, så det er ikke bra for gravide, spesielt ikke de siste 3 månedene. Imidlertid er det foreløpig ingen vitenskapelig bevis som beviser at å spise durian under graviditet har en negativ effekt på gravide kvinner. Tvert imot inneholder durian mange vitaminer og mineraler som er bra for gravide og fostre. Derfor, hvis du vet hvordan, kan gravide spise helt durian, men bør spise i moderate mengder.

Så kan jeg spise durian i de siste 3 månedene av svangerskapet? De siste 3 månedene av svangerskapet har fosteret utviklet seg relativt stabilt. På dette tidspunktet blir også mors helse gradvis bedre, ingen mer åpenbar morgenkvalme som i de første 3 månedene av svangerskapet . Derfor kan gravide spise helt durian i løpet av de siste 3 månedene av svangerskapet. Gravide bør imidlertid merke seg at de kun skal spise med tilstrekkelig mengde, ikke spise for mye på en gang samt spise for ofte.

Kan jeg spise durian i de siste 3 månedene av svangerskapet?

Ting gravide må ta hensyn til når de spiser durian

For å sikre at å spise durian i de siste 3 månedene av svangerskapet ikke påvirker moren og fosteret negativt, bør gravide kvinner merke seg følgende problemer:

Spis med måte: Selv om durian er en næringsrik frukt som inneholder mange næringsstoffer, bør du kun spise den i moderate mengder for å begrense indre varme, i gjennomsnitt ca 2 ganger i uken Ikke spis for mye i ett måltid.

Drikk mye vann: Å drikke mye vann hjelper gravide kvinner med å redusere mengden varme når de spiser durian, og unngår dermed situasjonen med indre varme. Gravide kan både spise og drikke vann. Etter å ha spist durian kan gravide drikke nok et glass vann for å kjøle ned kroppen.

Koordiner med kalde frukter: I tillegg til durian, bør gravide mødre legge til mange typer kalde frukter å spise med durian for å balansere mengden varme som absorberes. Noen typer sveisefrukter du kan velge mellom er: Dragefrukt, appelsiner, mandariner, guava, druer, plommer...

Begrens varm krydret mat: Hvis den gravide moren har spist durian, bør hun begrense annen varm og krydret mat for å regulere kroppens temperatur, og unngå forverring av den indre varmen. Gravide kvinner bør minimere bruken av varm og krydret mat i kombinasjon med durian som: varm paprika, pepper, ingefær eller stekte, fete retter.

Noen tilfeller bør ikke spise durian: For gravide kvinner som er overvektige, overvektige eller har svangerskapsdiabetes , bør de ikke spise durian.

Velg en trygg durian-adresse: Når du velger å kjøpe durian, er det lett for gravide å velge de som har blitt dynket i medisin eller er skadet, forslått eller tynn. Derfor, for å minimere kjøp av durianer av dårlig kvalitet, som ikke garanterer mathygiene og sikkerhet, bør gravide kvinner velge anerkjente etablissementer for å kjøpe durian. Helt gravide mødre har ikke lov til å kjøpe durian flytende, ukjent opprinnelse.

For å unngå uønskede effekter bør gravide kvinner ikke spise for mye durian

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet gravide mødre med å svare på spørsmålet om de skal spise durian de siste 3 månedene av svangerskapet . Forstå de store fordelene med å spise durian samt vite hvordan du spiser durian på den mest effektive og sikre måten. Ønsker deg og babyen din en sunn graviditet og ikke glem å følge de neste artiklene i aFamilyToday-bloggen!