Kan gravide spise litchi? Helsefordeler som litchi bringer til graviditet

En gravid mors ernæring er alltid et viktig spørsmål, som direkte påvirker helsen til moren og utviklingen av fosteret. Og frukt og grønnsaker er alltid en uunnværlig matvaregruppe i en gravid kvinnes kosthold. Så kan gravide spise litchi? Hva bør man merke seg når man spiser litchi?

Angående spørsmålet om gravide kvinner som spiser litchi er ikke interessert av mange gravide kvinner. Mange støtter gravide å spise litchi, men det er også meninger om at gravide bør holde seg unna denne frukten for å sikre svangerskapshelsen. La oss analysere enFamilyToday-blogg i den følgende artikkelen!

Kan gravide spise litchi?

Kan gravide spise litchi?

Litchi er ifølge folketroen en varm frukt og bærer frukt om sommeren, så det er lett å forårsake varme i kroppen, kviser, munnsår osv. som er svært dårlig for mor og foster. Derfor blir gravide ofte anbefalt å ikke spise litchi uansett hvor mye de har lyst på det.

Imidlertid, ifølge forskning fra ernæringsfysiologer i Canada, inneholder litchi en rekke mineraler og vitaminer som er veldig bra for helsen til gravide kvinner. Nærmere bestemt inneholder 100g:

• Energi: 66kcal.
• Vann: 82%.
• Karbohydrater: 16,5g.
• Fiber : 1,3g.
• Fett: 0,4g.
• Protein: 0,8 g.
• Sukker: 15,2g.
• Vitamin C: 72mg.
• Vitamin B2 : 0,08mg.
• Kalsium: 5mg.
• Magnesium: 10mg.
• Fosfor: 31mg.

Disse er alle essensielle næringsstoffer for mors kropp og støtter utviklingen av fosteret. Derfor, ifølge ernæringseksperter, kan gravide kvinner spise litchi, men i moderate mengder for å fremme alle de iboende fordelene som denne frukten gir til graviditet.

Litchi inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen til gravide kvinner

Helsefordeler som litchi bringer til graviditet

Ifølge en rapport fra American Academy of Nutrition i 2015 inneholder litchi mange næringsstoffer som er bra for helsen, spesielt for gravide. Noen av fordelene inkluderer:

Styrker immunforsvaret: Litchi inneholder høye nivåer av vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret. Som et resultat, når du spiser litchi, kan det hjelpe mødre å unngå noen vanlige sykdommer under svangerskapet som forkjølelse, influensa, etc.

Stabilisere blodtrykket: Kan gravide spise litchi? Svaret er ja, fordi en av de viktige effektene som litchi gir gravide kvinners helse er væskebalanse og vedlikehold av blodtrykket. Fordi litchi er rik på kalium, vil det bidra til å opprettholde natriumnivåer og elektrolyttbalanse. Derfra bidrar det til å stabilisere blodtrykket, forbedre hjertehelsen og redusere risikoen for hjerneslag.

Støtter fordøyelsessystemet: Litchi inneholder mye fiber. Dette er et stoff som virker for å forbedre fordøyelsessystemet og forhindre forstoppelse som gravide ofte møter.

Støtter hudens skjønnhet: Litchi-frukt er rik på antioksidanter. Dette er et stoff som arbeider for å bekjempe frie radikaler, og forhindrer skade forårsaket av oksidasjon. På den måten bidrar det til å gi næring til huden og hjelpe huden til å bli jevnere, og hjelper strekkmerkene forårsaket av graviditet til å helbrede raskere.

Rik på polyfenoler: En spesiell aktiv ingrediens i litchi er polyfenoler. Dette er en kraftig antioksidant som spiller en viktig rolle i å balansere kroppsvekten og hjelpe til med behandling av leverskade. Dessuten bidrar polyfenoler også til forebygging av diabetes type 2. Derfor bør gravide tilsette litchi i kostholdet.

Å spise litchi i moderate mengder har effekten av å stabilisere blodtrykket for gravide kvinner

Bivirkninger kan oppstå når gravide spiser mye litchi

Som nevnt ovenfor inneholder litchi mange mineraler og vitaminer som er gunstige for helsen til gravide kvinner. Men hvis gravide kvinner spiser for mye litchi, kan de oppleve noen skadelige bivirkninger som:

Vi vet at litchi tilhører gruppen av varme frukter. Derfor, hvis du spiser for mye litchi, kan det føre til at den gravide moren blir varm i kroppen og opplever noen symptomer som sår hals, munnsår, munnsår, neseblod osv. hos mor og foster.

Litchi er også en frukt med høyt sukkerinnhold. Derfor, hvis du spiser for mye, vil det føre til at blodsukkernivået plutselig stiger, og dermed øke risikoen for svangerskapsdiabetes hos gravide kvinner , spesielt gravide med blodsukkerforstyrrelser.

Fiberen som finnes i litchi er svært gunstig for fordøyelsessystemet. Men inntak av for mye fiber kan senke blodtrykket til lave nivåer og forårsake farlige symptomer som svimmelhet, kvalme, tåkesyn, overfladisk pust og tretthet.

Litchi kan samhandle med medisiner som acetylsalisylsyre , antikoagulantia, blodplatehemmere. Dette kan øke risikoen for blødning. Derfor, hvis gravide kvinner bruker rusmidler, bør de konsultere en lege når de ønsker å spise litchi.

Litchi kan også øke risikoen for blødning når det tas med urter.

Å spise mye litchi øker risikoen for svangerskapsdiabetes hos gravide

Noen notater gravide trenger å vite når de spiser litchi

For å kunne få mest mulig ut av fordelene som litchi gir og begrense bivirkningene, bør gravide kvinner merke seg noen ting som følger:

• Gravide kvinner bør velge litchi med lys rosa farge, intakte petioles og elastisitet, lett duft når de presses. Ikke velg frukt som er myk, har kjedelig hud eller har svarte flekker, sprukket hud.
• Gravide bør kun spise ca 300 - 500 gram litchi (ca. 8-10 frukter/dag), bør ikke spise for mye.
• Den beste tiden å spise litchi er ca 1 time før måltider eller ca 1-2 timer etter måltider.
• Bør spise fersk litchi, begrense å spise tørket eller hermetisert litchi fordi den inneholder konserveringsmidler som ikke er bra for helsen.
• Hvis du vil lagre litchi lenge, må du skille litchien og sette den i fryseren i kjøleskapet. Men for å maksimere fordelene med litchi, må gravide spise det med en gang, ikke sette det i kjøleskapet.
• Gravide kvinner kan endre smak ved å bearbeide litchi til forskjellige delikatesser som litchi lotus te, litchi smoothie...

Litchi lotus-te er både næringsrik og hjelper gravide med å kjøle seg ned

Kort sagt, gravide kan spise litchi helt under graviditeten fordi de gir mange helsemessige fordeler for gravide. Gravide kvinner bør imidlertid også spise med måte for både å ivareta sikkerheten og dra nytte av de store effektene de gir. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har leserne funnet en løsning på problemet med hvorvidt gravide kvinner kan spise litchi og har mer nyttig informasjon om denne frukten.