Å drikke masse riktig vil hjelpe brukere med å opprettholde en tonet kroppsbygning. Kanskje folk tror at bare å løse opp Mass melkepulver og drikke det er veldig enkelt. Men hvordan å drikke masse effektivt, egnet for dine egne behov er ikke lett. Det er nødvendig å lære om drikken og dosen for å se resultatene snart.
Sikkert du som har vært tynn i lang tid, anorektisk har alle opplevd med vektøkning melk . Men vet du hvordan du kan bidra til rask vektøkning med Mass Gainer melk? I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog introdusere deg hvordan du drikker Mass Gainer effektivt, når du skal drikke Mass. Følg med for flere innlegg!
Hva er melkemasse?
Massemelk er det vanlige navnet på de fleste vektøkningsmelker for tynne treningsfolk. Drikker du Mass riktig, kan du supplere en energikilde med mange viktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler for kroppen din. I tillegg gir melk også fordøyelsesenzymer for å hjelpe magre mennesker å gå opp i vekt og bygge muskler effektivt.
Hvordan drikke masse effektivt for tynne mennesker, sportsfolk?
Hvem bør drikke massemelk?
Melkemasse er generelt egnet for emner som:
- Travle mennesker har ikke mye tid til å lage mat og spise godt og i tide.
- Folk som spiser veldig lite, anoreksi, gir ikke nok energi og næring til kroppen gjennom dagen.
- Folk med tynn kropp går på treningsstudio, ønsker å gå opp i vekt og bygge muskler.
Hvordan drikke masse effektivt
Når er den beste tiden å drikke messe? Kan du drikke masse mens du trener? Hvordan drikke masse effektivt? For å kunne svare på disse spørsmålene, fortsett å følge avsnittet nedenfor.
Velg riktig produkt for deg
Det første du må forstå er hva kroppen din trenger for å kunne velge riktig type muskel- eller vektøkningsmelk. Forskjellen mellom disse to melkene er kaloriinnholdet. For høyenergimassemelk som inneholder mange kalorier fra 1000 - 1300 kalorier / porsjon, er den veldig egnet for de som ønsker å gå raskt opp i vekt.
For de som ønsker å bygge muskler, velg melk med litt lavere kaloriinnhold på 600 - 900. Dette er produkter som fokuserer på å få mer muskler og gå sakte opp i vekt. Samtidig absorberes også mengden protein i melk for vektøkning raskere og mye bedre enn proteinet i kjøtt, fisk og egg. Ifølge forskning absorberes 95 % av proteinet i vektøkningsmelk fullstendig av kroppen. Når det gjelder protein i kjøtt og fisk, kan kroppen bare absorbere ca 60-70%.
Når skal man drikke Mass Gainer?
Morgen etter oppvåkning: På dette tidspunktet er kroppen i den "katabolske" fasen etter en natt uten næringsstoffer. Kroppen trenger en viss mengde protein for å gjenoppbygge muskler og skape en energikilde for kroppens aktiviteter.
Før trening: Eksperter i kroppsbyggingsindustrien anbefaler å innta protein 30 minutter før trening og karbohydrater omtrent en time før trening for å hjelpe kroppen med mer energi til å trene mer effektivt.
Etter trening: På dette tidspunktet er musklene nesten skadet og trenger store mengder protein og hurtigabsorberende karbohydrater for å gjenopprette muskler.
Før du legger deg: Når du sover, hviler kroppen din og slutter å mate i 6-8 timer. På dette tidspunktet har kroppen ingen kilde til næringsstoffer, men dette er tiden da musklene restituerer seg best. Før du legger deg bør du derfor supplere med protein for å forhindre muskeltap over natten.
Idrettsutøvere bør drikke Mass etter oppvåkning, før og etter trening for å gi nok energi til at kroppen skal fungere
Dosering
Doseringen avhenger av typen masse du tar. Fordi hver type vil ha en separat dosering avhengig av produsenten. For eksempel, hvis du tar Muskelmasse, trenger en porsjon 9 ss, hvis du tar Super Mass, vil det være 2 ss, ... Selv om doseringen av Mass vil være forskjellig, er måten du bruker den på ganske lik. Du bør dele dosen jevnt over dagen for bedre absorpsjon av kroppen, støtte optimal vekt og muskelbygging.
Må ikke brukes til å erstatte hovedmåltidet
Milk Mass er en effektiv vektøkningsmat, men kan ikke erstatte hovedmåltidet. Fordi naturlig mat gir energi fra stivelse, sukker, protein og fett, er det mange andre essensielle næringsstoffer som Mass Gainer- mat ikke har. For at prosessen med tidlig vekttap skal oppnå resultater, er det nødvendig å kombinere drikkemelk for å gå opp i vekt og daglig ernæring. Du kan bruke massemelk som et næringsrikt mellommåltid.
Hvordan lage massemelk
Det er 2 beste måter å lage massemelk på ved å bruke en shaker eller blender. Hvis du har mye tid til å forberede deg, er det den beste metoden å bruke en blender. Hvis du bruker en blender, kan du kombinere Mass med mange andre grønnsaker og frukter for å lage deilige og næringsrike smoothies.
Når du lager melk med en shaker og blender, løses pulveret jevnere opp, unngår klumper og gjør det lettere å fordøye. I stedet for å bruke filtrert vann til å blande, kan du bruke fersk melk, tilsette flere næringsstoffer for å hjelpe deg å gå opp i vekt raskere.
Legg merke til når du velger Mass Gainer å bruke
Noen ting du bør huske på når du velger Mass Gainer:
- Om ingrediensene: En av de første tingene før du kjøper er å se nøye på ingrediensene for å se hvor mange kalorier, proteiner, karbohydrater, sukker og fett dette produktet har for å se om det er noen skadelige ingredienser.
- Om merket: Du må se om produsenten av Mass milk du ønsker å kjøpe har et godt rykte og brukes av mange mennesker.
- Vær oppmerksom på smak: Siden den daglige dosen også er ganske mye, spiller smak alltid en veldig viktig rolle. Velger du feil smak, vil du ha vanskelig for å drikke. Derfor må du velge den typen som er deilig, lett å drikke, som passer for din smak.
- Se produktpriser: Du bør se på prisen før du kjøper, fordi valget av pris vil variere avhengig av hver enkelts økonomi. Selvfølgelig, for å kjøpe det beste kvalitetsproduktet, er prisen du trenger å bruke ikke liten.
I tillegg til å bruke Mass Gainer, må brukerne supplere med tilstrekkelig ernæring i hvert måltid
Med informasjonen ovenfor om hvordan du drikker Masse effektivt . Legg til nyttig kunnskap for å gå opp i vekt trygt og effektivt. I tillegg til å ta Mass, må du trene og følge et tilstrekkelig kosthold. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen ha flere alternativer for vektøkningsmelk som passer for deg.