Masse i engelsk forstand er en stor kropp. Med det i tankene har produsenter laget et supplement kalt Mass for produktlinjen for å hjelpe med å gå opp i vekt og bygge muskler. Mass Gainer, også kjent under sitt vietnamesiske navn, er melk for vektøkning og muskeløkning. Så hva er Mass Gainer?
Mange mennesker fortsatt ikke forstår nøyaktig hva kosttilskudd i bodybuilding. Derfor vil følgende artikkel dele informasjon om Mass Gainer melk med deg, hvordan du bruker den riktig og effektivt.
Hva er Mass Gainer?
Mass Gainer er en produktlinje som gir essensielle næringsstoffer for kroppen, inkludert proteiner, fett, karbohydrater , vitaminer og mineraler. På den måten hjelper brukerne å gå opp i vekt og bygge muskler raskt. Mass Gainer produseres vanligvis som et fint pulver som lett løses opp i vann med et høyt kaloritall på 800 - 1000 kalorier per porsjon. Støtt brukere til å levere strøm på kort tid.
For tiden på markedet er det 2 typer masseøkningsmelk:
- Mid-calorie Mass Gainer Milk: Denne produktlinjen gir vanligvis et kaloriinnhold på 500 - 600 kalorier per porsjon. Imidlertid gir de rikelig med protein for å fokusere på å bygge muskler.
- Høykalori massemat: Gir omtrent 1000 kalorier per porsjon og inneholder mye karbohydrater og protein. Produktet bidrar til å forbedre vekten og gå opp i vekt raskere.
Mass Gainer er et kosttilskudd for folk for å gå opp i vekt og få muskler
Ingredienser i mass gainer melk
Proteinet
Masseprodusenter legger ofte til blandede proteiner til sine Mass Gainer-ingredienser. Som et resultat gir de brukerne en proteinkilde som kan absorberes raskt for å vare, og hjelper til med å gi næring og reparere muskler . Proteinkilder er laget av melk, egg, soya, ... gir brukerne den mest komplette aminosyresekvensen. Dette proteinet behandles og renses for å skape en førsteklasses myseproteinkilde.
Hvis du ser på ernæringsinformasjonen på Mass Gainer-produktet, vil du se navnene på følgende proteiner: Whey Protein Concentrate, Milk Protein Isolate, Whey Protein Hydrolyzed, Calcium Caseinate,....
Protein i Mass Gainer-produkter er vanligvis protein som er nøye behandlet og raffinert for å være det reneste.
fett
Massemelk er veldig lite fett, men disse er alle veldig nyttige fettstoffer for kroppen. Fettsyrene fra Mass Gainer er generelt fettsyrer som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd. Og supplert fra eksterne matkilder som fiskeolje, kokosolje, olivenolje, etc.
Kilden til fett i massen gir energi til hjernen og musklene. Samtidig bidrar det til å styrke fordøyelsessystemet, redusere fett og begrense dårlig kolesterol i blodet.
Stivelse
Karbohydrat (stivelse) er en ekstremt viktig ingrediens i masseprodukter. Fordi dette er hovedkilden til kalorier for tynne mennesker som ønsker å gå opp i vekt. I tillegg støtter karbohydrater også proteinopptak i kroppen bare for å bygge muskler og ikke bli konsumert når du trener.
High-end Mass-produkter gir ofte karbohydrater fra brun ris, bygg. Dette er en kilde til karbohydrater av høy kvalitet, høy i fiber, rik på næringsstoffer, vitaminer og mineraler som forbedrer absorpsjon og effektiv vektøkning.
Vitaminer og mineraler
Dette er en viktig ingrediens for å hjelpe tynne mennesker å gå opp i vekt mer effektivt og raskere. Du vet, en grunn til at magre mennesker synes det er vanskelig å gå opp i vekt er mangel på vitaminer og mineraler. Disse komponentene er involvert i de fleste biokjemiske reaksjoner i kroppen.
Med tilsetning av vitaminer og mineraler for kroppen vil hjelpe deg å absorbere næringsstoffer bedre og bidra til å styrke kroppens immunsystem.
Fordøyelsesenzymer
Mass Gainer melkeprodukter tilfører ofte fordøyelsesenzymer som protease, laktase, etc. for å støtte fordøyelsen og begrense uønskede bivirkninger.
Fordeler med Milk Mass Gainer
Melk er rik på kalorier, karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler som lett tas opp og bidrar til å gå raskt opp i vekt. Mass Gainer inneholder mye protein med full tilførsel av essensielle aminosyrer for optimal muskelvekst og rask muskelgjenoppretting etter trening.
Masse er vanligvis laget i form av et pulver som lett løses opp når det blandes med vann. Det tar deg bare omtrent 30 sekunder å lage en deilig, næringsrik kopp Mass Gainer-melk. Derfor hjelper Mass Gainer melk deg med å spare på å tilberede næringsrike måltider.
Hvordan bruke Mass Gainer?
For å bruke Mass Gainer så effektivt som mulig, må du følge produsentens instruksjoner for produktdosering.
For eksempel: Serious Mass er 1 scoop/porsjon, Mass Muscle Gainer er 9 scoops/porsjon, Super Mass Gainer er 2 scoops/porsjon.
Avhengig av produsenten har hver porsjon et forskjellig antall skjeer og må følges ved dosering. I alle fall bør du ikke ta for mye uten å konsultere en spesialist eller lege.
Angående brukstid bør du dele Masse i 4 ganger daglig, drikke etter oppvåkning, før og etter trening, eller drikke i stedet for et mellommåltid. Ved å dele melkemengden i flere måltider sikrer du at kroppen din kan absorbere maksimalt med næringsstoffer, og gir kontinuerlig næring for prosessen med å bygge muskler og gå opp i vekt effektivt.
Bør bruke Mass Gainer etter oppvåkning og etter trening for å supplere protein mest effektivt
Det er to måter å lage massemelk på:
- Bruke en shaker: Du legger mengden Mass Gainer-pulver i flasken, og tilsetter deretter en tilstrekkelig mengde vann (du kan tilsette is for å drikke bedre). Rist deretter godt i ca 5 minutter for å løse opp pulveret og drikke.
- Bruke en blender: Ha mengden stivelse i maskinen, tilsett deretter fersk melk eller grønnsaker og bland godt for å få en deilig smoothie.
Med de to ovennevnte måtene å lage massemelk på, er pulveret fullstendig oppløst i vann, uten klumper, noe som gjør fordøyelsen enklere og tryggere.
Så med informasjonen ovenfor hjelper du deg med å forstå hva Mass Gainer er ? Og hvordan bruke det? Selv om Mass Gainer er et veldig godt ernæringsprodukt, er dette kun et støtteprodukt som du fortsatt må følge en 3-måltid-daglig diett for å sikre helsen.