Lær hvordan du kan balansere hormoner som ghrelin, leptin, insulin og kortisol naturlig med aktiv ernæring og livsstilstips.
Hormoner har en enorm innvirkning på appetitten, stoffskiftet og vekten vår. Noen måter å hjelpe deg med å balansere hormoner naturlig er å lære å gå ned i vekt, håndtere stress og sove bedre uten å ty til medisiner. Balanserte hormoner vil også hjelpe huden til å bli mer rosenrød, sunn, ... Så hvordan balansere hormoner naturlig.
Hva er hormoner?
Hormoner er kjemiske budbringere. De reiser gjennom blodet og bærer "meldinger" til vev og organer, og signaliserer deres neste handling. Hormoner påvirker mange forskjellige systemer som metabolisme, seksuell funksjon, utvikling og humør. Hormoner kan påvirke funksjonen til immunsystemet ditt og til og med påvirke atferden din.
Hormoner er svært viktige komponenter i helsen vår
Liste over typiske hormoner
Appetitthormonene jobber sammen og påvirker hverandre, og skaper en kompleks balansegang som styrer måten du spiser på, vekten din og din disposisjon for visse sykdommer. De viktigste hormonene som er involvert i metabolisme, appetitt og metthetsnivåer er ghrelin og leptin. Selv små endringer i disse hormonene kan i betydelig grad påvirke kroppens evne til å regulere kaloriinntaket. Insulin og kortisol påvirker hvordan kroppen din bruker og lagrer energi.
Ghrelin
Ghrelin er kjent som "sulthormonet" fordi det signaliserer hjernen når det er på tide å spise. Det påvirker også smakssansen. Når Ghrelin-nivåene er høye, tror du kanskje at kaloririk mat smaker bedre, og dermed blir det vanskeligere å motstå dem. Når du spiser et velbalansert måltid fullt av full mat, synker ghrelinnivået i løpet av noen få timer.
Leptin
Leptin , også kjent som "fullhetshormonet", reduserer sultnivået. Leptin signaliserer hjernen din når du har fått nok. Siden leptin er laget av fettceller, jo mer kroppsfett du har, jo mer leptin produseres. Dette betyr at når kroppen din har overvekt, vil den signalisere til hjernen din at det er nok energi lagret.
Problemet er at når du har for mye leptin, kan du bli mer mottakelig for leptinresistens. Dette er når hjernen din ikke lenger reagerer på hormoner og fortsetter å signalisere å spise mer og redusere kaloriforbruket. Dette skjer også med insulin.
Insulin
Insulin regulerer appetitten og glukose, blodsukkernivået. Insulin lar cellene absorbere glukose og bruke det til normale daglige funksjoner og trening. Overtidstopper i insulin kan føre til vektøkning fordi for mye glukose omdannes til fett. Å spise flere kalorier enn kroppen din trenger vil også føre til overflødig sukker.
Kortisol
Kortisol omtales ofte som "stresshormonet". Kortisol hjelper til med å balansere blodsukkeret og regulere stoffskiftet. Kortisol hjelper deg med å forberede deg på kamp eller stressende situasjoner ved å gi musklene energi og øke blodtrykket.
Arbeid overtid, høyt stress kan føre til kronisk forhøyede kortisolnivåer. Dette kan forårsake økt appetitt og vektøkning, spesielt visceralt fett, som påvirker vektrelaterte sykdommer.
Hvordan balansere hormoner naturlig?
Det er normalt at hormonene svinger i løpet av dagen, men det er viktig å finne den generelle balansen og forhindre eller korrigere hormonresistens. Hormonnivået kan forbedres ved å fokusere på livsstilsvaner som å få en god natts søvn, redusere stress og spise sunn mat.
Sove
Søvn er en enkel måte å balansere hormoner på
Søvn er en av de viktigste faktorene for hormonbalanse. Døgnrytmen er en biologisk klokke som kontrollerer søvn-våkne-syklusen og stoffskiftet. Reguleringen av kortisol, leptin og ghrelin er sterkt korrelert med søvnrytmen din.
Stressmestring
Stress kan føre til økte kortisol- og insulinnivåer. For å hjelpe til med å balansere stressrelaterte hormoner, prøv å trene disse daglig:
Ernæring
Næringsrike måltider vil være premisset for å balansere hormonnivåene i kroppen din
Hva du spiser har en umiddelbar og langsiktig innvirkning på hormonene dine. Visse matvarer kan ha en innvirkning på å gjenopprette eller forstyrre hormonbalansen. Skap en bedre balanse med disse ernæringstipsene:
Husk at noen hormonubalanser kanskje ikke kan korrigeres med kosthold og livsstil alene. Hvis du tror du kan oppleve symptomer relatert til hormonubalanse, kontakt legen din for rask diagnose og behandling.
Et av vitaminene som sammenlignes med kvinnelige hormoners «universalmiddel» er vitamin E. Hvis du ønsker å bruke vitamin E, men ikke vet hvilket vitamin E som er bra for hormoner, er dette et forslag til deg.
Mannlig hormonforstyrrelse er ikke en farlig tilstand, men den påvirker i stor grad psykologien og dagliglivet. Hva er årsakene til mannlig hormondysfunksjon? Sjekk ut artikkelen under nå!
Hormonell akne forårsaker mest ubehag for pasienter, spesielt gjør dem trygge på sitt eget utseende. Det er forslag om at L-lysin kan brukes til å behandle hormonell akne. Så er sannheten slik, la oss finne ut av det med Blog aFamilyToday i artikkelen nedenfor!
Endokrin akne er en tilstand mange kvinner står overfor, dette er en veldig sta type akne og vanskelig å behandle definitivt. Blant måtene å behandle hormonell akne på, anses den kvinnelige hormonbalanseren for akne som den mest effektive behandlingen. Se de 6 beste hormonelle aknemedisinene nedenfor for å velge den mest passende hormonelle aknebehandlingen for deg!
Du kan fullstendig balansere kvinnelige hormoner med daglig mat før du tenker på hormonbalanserende medisiner, prøv disse naturlige måtene.
For tiden utvikles og produseres produkter med aknebehandling mer og mer med en rekke ingredienser, aktive ingredienser og bruksmåter. Blant dem er metoden for å ta sink for å behandle hormonell akne. Bli med på bloggen aFamilyToday for å finne ut om du bør ta sink hvis du har hormonell akne!
Progesteron har en rolle i å regulere menstruasjonssyklusen; bidra til å befrukte egg; beskytte fosteret under graviditet og støtte utviklingen av brystkjertler under graviditet,...
Det finnes mange populære hormonelle aknebehandlinger, hvorav en er bruk av juice. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog gi deg effektive oppskrifter på hormonell aknejuice.
I det siste har nattlysolje fått mye oppmerksomhet takket være dens skjønnhet og helsemessige fordeler for kvinner. Dessuten tror mange også at nattlysolje er veldig bra mot hormonell akne. Er nattlysolje effektiv mot hormonell akne? Ta en titt på artikkelen nedenfor.
I tillegg til å forskjønne huden, er vitamin E en antioksidant som spiller en svært viktig rolle for helsen. Der kan nevne bruken av vitamin E for å behandle hormonell akne. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog gi deg informasjon om hvordan du bruker vitamin E for å behandle hormonell akne effektivt.
Postpartum hormonell ubalanse er en tilstand som mange kvinner står overfor. Varigheten av denne tilstanden vil avhenge av tilstanden til hver person. Følg artikkelen for å forstå mer!
Hormonell akne er en type akne som oppstår når det er hormonelle endringer i kroppen. I behandlingen av hormonell akne spiller ernæring en ekstremt viktig rolle. Så mat for folk med hormonell akne hvordan være vakker, vakker hud? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Akne er en hodepine ikke bare for kvinner, men også for mange menn som har problemer med det. For menn er det oftest forårsaket av hormonell akne. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om effektiv mannlig hormonell aknebehandling!
Yoga er en disiplin som gir kvinner mange helsemessige fordeler, inkludert behandling av kvinnelige hormonforstyrrelser. Ikke bare det, yogaøvelser hjelper også kvinner med å forbedre kroppsbygning og hud effektivt, men krever utholdenhet fra utøveren.
Progesteron er et kvinnelig kjønnshormon, hovedsakelig produsert i eggstokkene etter eggløsning. Dette er et viktig hormon for å opprettholde menstruasjonssyklusen og spesielt for å forberede en kvinne på graviditet.
Vinafolin er et kvinnelig hormonmedisin. Legemidlet er foreskrevet av mange leger i tilfeller av hormonerstatningsterapi hos postmenopausale kvinnelige pasienter, behandling av vasomotoriske lidelser, forebygging av osteoporose, etc.
Hormonell akne er en besettelse for mange mennesker som får dem til å føle seg selvbevisste, spesielt de som er i puberteten. For å behandle det fullstendig, må du først forstå hva hormonell akne er, årsakene og tydelige tegn på at du lider av hormonell akne.
Siden antikken har bruken av urter for å behandle sykdommer vært ekstremt populær, inkludert resepter for kvinnelige hormonforstyrrelser. Så hvordan påvirker den kvinnelige hormonforstyrrelsen? Hvilken medisin brukes til å behandle det? Ikke gå glipp av følgende artikkel.
Kvinnelig hormonell ubalanse påvirker ikke bare skjønnhet, fysiologisk funksjon, men er også hovedårsaken til akne (også kjent som hormonell akne). Hvordan overvinne dette problemet, det er det kvinner er mest opptatt av. De fleste kvinner velger funksjonell mat for å behandle hormonell akne.
Tegn på hormonubalanse som akne, vektøkning, tretthet, hårtap ... gjør utseendet ditt mer og mer forringet. Menneskelig vekst og utvikling
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
