Lær hvordan du kan balansere hormoner som ghrelin, leptin, insulin og kortisol naturlig med aktiv ernæring og livsstilstips.
Hormoner har en enorm innvirkning på appetitten, stoffskiftet og vekten vår. Noen måter å hjelpe deg med å balansere hormoner naturlig er å lære å gå ned i vekt, håndtere stress og sove bedre uten å ty til medisiner. Balanserte hormoner vil også hjelpe huden til å bli mer rosenrød, sunn, ... Så hvordan balansere hormoner naturlig.
Hva er hormoner?
Hormoner er kjemiske budbringere. De reiser gjennom blodet og bærer "meldinger" til vev og organer, og signaliserer deres neste handling. Hormoner påvirker mange forskjellige systemer som metabolisme, seksuell funksjon, utvikling og humør. Hormoner kan påvirke funksjonen til immunsystemet ditt og til og med påvirke atferden din.
Hormoner er svært viktige komponenter i helsen vår
Liste over typiske hormoner
Appetitthormonene jobber sammen og påvirker hverandre, og skaper en kompleks balansegang som styrer måten du spiser på, vekten din og din disposisjon for visse sykdommer. De viktigste hormonene som er involvert i metabolisme, appetitt og metthetsnivåer er ghrelin og leptin. Selv små endringer i disse hormonene kan i betydelig grad påvirke kroppens evne til å regulere kaloriinntaket. Insulin og kortisol påvirker hvordan kroppen din bruker og lagrer energi.
Ghrelin
Ghrelin er kjent som "sulthormonet" fordi det signaliserer hjernen når det er på tide å spise. Det påvirker også smakssansen. Når Ghrelin-nivåene er høye, tror du kanskje at kaloririk mat smaker bedre, og dermed blir det vanskeligere å motstå dem. Når du spiser et velbalansert måltid fullt av full mat, synker ghrelinnivået i løpet av noen få timer.
Leptin
Leptin , også kjent som "fullhetshormonet", reduserer sultnivået. Leptin signaliserer hjernen din når du har fått nok. Siden leptin er laget av fettceller, jo mer kroppsfett du har, jo mer leptin produseres. Dette betyr at når kroppen din har overvekt, vil den signalisere til hjernen din at det er nok energi lagret.
Problemet er at når du har for mye leptin, kan du bli mer mottakelig for leptinresistens. Dette er når hjernen din ikke lenger reagerer på hormoner og fortsetter å signalisere å spise mer og redusere kaloriforbruket. Dette skjer også med insulin.
Insulin
Insulin regulerer appetitten og glukose, blodsukkernivået. Insulin lar cellene absorbere glukose og bruke det til normale daglige funksjoner og trening. Overtidstopper i insulin kan føre til vektøkning fordi for mye glukose omdannes til fett. Å spise flere kalorier enn kroppen din trenger vil også føre til overflødig sukker.
Kortisol
Kortisol omtales ofte som "stresshormonet". Kortisol hjelper til med å balansere blodsukkeret og regulere stoffskiftet. Kortisol hjelper deg med å forberede deg på kamp eller stressende situasjoner ved å gi musklene energi og øke blodtrykket.
Arbeid overtid, høyt stress kan føre til kronisk forhøyede kortisolnivåer. Dette kan forårsake økt appetitt og vektøkning, spesielt visceralt fett, som påvirker vektrelaterte sykdommer.
Hvordan balansere hormoner naturlig?
Det er normalt at hormonene svinger i løpet av dagen, men det er viktig å finne den generelle balansen og forhindre eller korrigere hormonresistens. Hormonnivået kan forbedres ved å fokusere på livsstilsvaner som å få en god natts søvn, redusere stress og spise sunn mat.
Sove
Søvn er en enkel måte å balansere hormoner på
Søvn er en av de viktigste faktorene for hormonbalanse. Døgnrytmen er en biologisk klokke som kontrollerer søvn-våkne-syklusen og stoffskiftet. Reguleringen av kortisol, leptin og ghrelin er sterkt korrelert med søvnrytmen din.
Stressmestring
Stress kan føre til økte kortisol- og insulinnivåer. For å hjelpe til med å balansere stressrelaterte hormoner, prøv å trene disse daglig:
Ernæring
Næringsrike måltider vil være premisset for å balansere hormonnivåene i kroppen din
Hva du spiser har en umiddelbar og langsiktig innvirkning på hormonene dine. Visse matvarer kan ha en innvirkning på å gjenopprette eller forstyrre hormonbalansen. Skap en bedre balanse med disse ernæringstipsene:
Husk at noen hormonubalanser kanskje ikke kan korrigeres med kosthold og livsstil alene. Hvis du tror du kan oppleve symptomer relatert til hormonubalanse, kontakt legen din for rask diagnose og behandling.
Kvinnelige hormonforstyrrelser er en sykdom som kvinner ikke bør ignorere og være subjektive fordi hvis tilstanden varer over lang tid, vil det føre til høy risiko for gynekologiske sykdommer. Derfor er bruk av medisinplanter en trygg folkemetode som kvinner bør henvise til for behandling.
Er bruken av omega 3 for å behandle hormonell akne effektiv? Dette er et spørsmål som er av stor interesse for de som opplever denne tilstanden. I denne artikkelen, la oss lære om dette problemet med Blog aFamilyToday!
Et av vitaminene som sammenlignes med kvinnelige hormoners «universalmiddel» er vitamin E. Hvis du ønsker å bruke vitamin E, men ikke vet hvilket vitamin E som er bra for hormoner, er dette et forslag til deg.
Mannlig hormonforstyrrelse er ikke en farlig tilstand, men den påvirker i stor grad psykologien og dagliglivet. Hva er årsakene til mannlig hormondysfunksjon? Sjekk ut artikkelen under nå!
Hormonell akne forårsaker mest ubehag for pasienter, spesielt gjør dem trygge på sitt eget utseende. Det er forslag om at L-lysin kan brukes til å behandle hormonell akne. Så er sannheten slik, la oss finne ut av det med Blog aFamilyToday i artikkelen nedenfor!
Endokrin akne er en tilstand mange kvinner står overfor, dette er en veldig sta type akne og vanskelig å behandle definitivt. Blant måtene å behandle hormonell akne på, anses den kvinnelige hormonbalanseren for akne som den mest effektive behandlingen. Se de 6 beste hormonelle aknemedisinene nedenfor for å velge den mest passende hormonelle aknebehandlingen for deg!
Du kan fullstendig balansere kvinnelige hormoner med daglig mat før du tenker på hormonbalanserende medisiner, prøv disse naturlige måtene.
For tiden utvikles og produseres produkter med aknebehandling mer og mer med en rekke ingredienser, aktive ingredienser og bruksmåter. Blant dem er metoden for å ta sink for å behandle hormonell akne. Bli med på bloggen aFamilyToday for å finne ut om du bør ta sink hvis du har hormonell akne!
Progesteron har en rolle i å regulere menstruasjonssyklusen; bidra til å befrukte egg; beskytte fosteret under graviditet og støtte utviklingen av brystkjertler under graviditet,...
Det finnes mange populære hormonelle aknebehandlinger, hvorav en er bruk av juice. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog gi deg effektive oppskrifter på hormonell aknejuice.
I det siste har nattlysolje fått mye oppmerksomhet takket være dens skjønnhet og helsemessige fordeler for kvinner. Dessuten tror mange også at nattlysolje er veldig bra mot hormonell akne. Er nattlysolje effektiv mot hormonell akne? Ta en titt på artikkelen nedenfor.
I tillegg til å forskjønne huden, er vitamin E en antioksidant som spiller en svært viktig rolle for helsen. Der kan nevne bruken av vitamin E for å behandle hormonell akne. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog gi deg informasjon om hvordan du bruker vitamin E for å behandle hormonell akne effektivt.
Postpartum hormonell ubalanse er en tilstand som mange kvinner står overfor. Varigheten av denne tilstanden vil avhenge av tilstanden til hver person. Følg artikkelen for å forstå mer!
Hormonell akne er en type akne som oppstår når det er hormonelle endringer i kroppen. I behandlingen av hormonell akne spiller ernæring en ekstremt viktig rolle. Så mat for folk med hormonell akne hvordan være vakker, vakker hud? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Akne er en hodepine ikke bare for kvinner, men også for mange menn som har problemer med det. For menn er det oftest forårsaket av hormonell akne. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om effektiv mannlig hormonell aknebehandling!
Yoga er en disiplin som gir kvinner mange helsemessige fordeler, inkludert behandling av kvinnelige hormonforstyrrelser. Ikke bare det, yogaøvelser hjelper også kvinner med å forbedre kroppsbygning og hud effektivt, men krever utholdenhet fra utøveren.
Progesteron er et kvinnelig kjønnshormon, hovedsakelig produsert i eggstokkene etter eggløsning. Dette er et viktig hormon for å opprettholde menstruasjonssyklusen og spesielt for å forberede en kvinne på graviditet.
Vinafolin er et kvinnelig hormonmedisin. Legemidlet er foreskrevet av mange leger i tilfeller av hormonerstatningsterapi hos postmenopausale kvinnelige pasienter, behandling av vasomotoriske lidelser, forebygging av osteoporose, etc.
Hormonell akne er en besettelse for mange mennesker som får dem til å føle seg selvbevisste, spesielt de som er i puberteten. For å behandle det fullstendig, må du først forstå hva hormonell akne er, årsakene og tydelige tegn på at du lider av hormonell akne.
Siden antikken har bruken av urter for å behandle sykdommer vært ekstremt populær, inkludert resepter for kvinnelige hormonforstyrrelser. Så hvordan påvirker den kvinnelige hormonforstyrrelsen? Hvilken medisin brukes til å behandle det? Ikke gå glipp av følgende artikkel.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
