Du kan fullstendig balansere kvinnelige hormoner med daglig mat før du tenker på hormonbalanserende medisiner, prøv disse naturlige måtene.
Kvinner kan balansere sine egne hormoner og etablere sine egne helsesystemer ved å være selektive når det gjelder maten de putter i kroppen.
Du kan balansere hormoner ved å gjøre vitenskapelige livsstilsjusteringer.
Hva er kvinnelig hormon? Hvorfor er kvinnelig hormonbalanse viktig?
Kvinnelig hormon (østrogen) er en kombinasjon av mange hormoner, hvorav de fleste er østron (E1), østradiol (E2) og østriol (E3). Balansen mellom kvinnelige hormoner er kjernenøkkelen til å bestemme helsen og skjønnheten til kvinner.
Hormonell ubalanse kan forårsake mange hudproblemer som allergier, akne. I tillegg gjør det også humøret lett irritabel, sugen eller anoreksi, lett å miste fokus når du jobber. For å balansere hormoner kan du velge mat som tåles i kroppen. De vil hjelpe deg med å gjøre merkbare endringer.
Tegn på at kroppen har en hormonell ubalanse
Premenstruelle symptomer som irritabilitet, tristhet, sinne
Naturlige måter å balansere hormoner på
Sov godt og få nok søvn
Kvaliteten på søvn bestemmer mye for kvinnelige hormoner. Søvntid er når kroppen reparerer seg selv, lader opp celler, regenererer celler og produserer flere hormoner. Mangel på søvn regelmessig, dårlig søvn, selv å legge seg sent vil ha en negativ innvirkning på hormoner.
Gjøre øvelsen
Trening er en effektiv metode for å opprettholde god helse og smidig kropp. Det er også nøkkelen til å hjelpe deg med å balansere kvinnelige hormoner. Regelmessig trening vil øke immuniteten og øke stoffskiftet, redusere betennelse, redusere stress og hjelpe deg med å sove bedre.
Trening bidrar til å forbedre helsen og balansere hormoner.
Spis mer sunt fett (MUFA)
Omega-3 og mettet fett støtter kvinnelig hormonbalanse. De er grunnlaget for produksjon av hormoner for kroppen. Uten tilstrekkelig tilførsel av sunt fett , vil kroppen stole på umettet fett (lavere kvalitet og utsatt for oksidasjon), noe som fører til betennelse, som forårsaker andre uønskede endokrine problemer. Noen matvarer som er gode kilder til sunt fett er avokado, olivenolje, nøtter, laks og chiafrø.
Begrens bruken av p-piller
P-piller øker østrogennivået og langvarig bruk utgjør mange potensielle helserisikoer. I stedet for å ta p-piller, prøv ikke-hormonelle prevensjonsmetoder for å redusere risikoen for brystkreft, livmorproblemer, hjerteinfarkt, migrene, blodtrykk og ømhet i brystene .
Spise og drikke
Kroppen trenger å tolerere mat rik på næringsstoffer for å opprettholde stabile indre aktiviteter. Som inkluderer hormonproduksjon og balanse. Maten du spiser hver dag har en direkte innvirkning på hormonbalansen.
Prinsippet for sunt kosthold er å inkludere mat rik på protein , karbohydrater og sunt fett i ditt daglige kosthold. Prioriter å bruke mer mørkegrønne bladgrønnsaker, nøtter, bønner. Når det gjelder sjømat og økologisk magert kjøtt, bør du også tåle det med måte.
Å bygge sunne matvaner er veldig bra for helsen.
I tillegg hjelper følgende matvarer deg også mye med å balansere kvinnelige hormoner.
Tarmen regnes som den 'andre hjernen' i kroppen vår. Fordi tarmhelsen også påvirker hele kroppen, inkludert hormonbalansen hos kvinner. Probiotika kan forbedre produksjonen og reguleringen av viktige hormoner.
Kvinner supplerer lett probiotika gjennom probiotika. Hvis du ikke liker sødmen, kan du bruke fermentert kombucha-te.
I tillegg til direkte kosttilskudd kan du også velge mat rik på probiotika som fermenterte saltretter (kimchi, saltet aubergine) og fermentert yoghurt.
Kroppen skiller ut magnesium når du er stresset, noe som fører til magnesiummangel, noe som får sentralnervesystemet til å øke trykket. Riktig magnesiumtilskudd vil roe sentralnervesystemet og hindre produksjonen av stresshormonet kortisol og alle andre hormoner vil også bli bedre.
Magnesium hjelper også med søvnen og reduserer betennelser. Søvnkvalitet og immunforsvar er begge faktorer relatert til hormonbalansen hos kvinner.
Noen få matkilder til magnesium som hjelper til med å balansere kvinnelige hormoner inkluderer: mørk sjokolade, tofu, nøtter rike på fettsyrer og avokado.
Vitamin D3 støtter funksjonen til immunsystemet. Som supplement til vitamin D3 er solskinn det beste valget. Men hvis du er bekymret for de negative effektene av solen, kan du fortsatt få 5000 IE vitamin D3 om dagen fra kosttilskudd eller kosttilskudd som anbefalt av legen din.
Naturlige urter fremmer hormonbalansen i kroppen, hjelper med å håndtere stress og øker immunforsvaret.
Når det gjelder hormonbalanserende urter, kan ikke Crinum latifolium ignoreres. Virgin bidrar til å regulere og forebygge sykdommer effektivt. I tillegg er Ganoderma lucidum, ingefær, gojibær også gode valg for kvinner.
Gojibær hjelper kvinner med å balansere hormoner.
Løvetann med sine naturlige avgiftende evner har blitt et naturlig valg for å balansere kvinnelige hormoner. Løvetannte hjelper kroppen med å kvitte seg med overflødige hormoner, hjelper til med behandling av tilbakevendende urinveisinfeksjoner, eliminerer avfall og øker urinproduksjonen. Samtidig hjelper denne urten også med å desinfisere og hemme veksten av bakterier.
Maca vil bidra til å regulere balansen hvis kroppen produserer for mye eller ikke nok hormoner. I tillegg brukes Maca for å øke fruktbarheten, ha gode effekter på hår, hud, negler og effektivt regulere premenstruelt syndrom (PMS).
Nattlysolje er rik på essensielle fettsyrer som omega-3 og omega-6, som bidrar til tilførsel av hormoner og hormonlignende aktive stoffer som kroppen trenger. Nattlysolje hjelper deg med å kontrollere vekten og produsere balanserte hormoner. Støtt bort smerten forårsaket av premenstruelt syndrom og støtte behandlingen av polycystisk ovariesyndrom .
Safran er bestemt til å være "rødt gull" med enestående bruksområder som å støtte behandling av søvnløshet, forbedre fordøyelsessystemet og kardiovaskulær helse; Hjelper med å balansere kvinnelige hormoner, redusere magesmerter, ryggsmerter i perioder, begrense hormonell akne, holde huden ungdommelig.
For å opprettholde kvinnelig helse, skjønnhet og fysiologi, er hormonell balanse en toppprioritet for kvinner. Å bygge en vitenskapelig livsstil, holde et optimistisk humør og ta vare på kroppen hver dag er gode måter å regulere hormoner på og gjøre kvinners liv mer kvalitet.
Du kan fullstendig balansere kvinnelige hormoner med daglig mat før du tenker på hormonbalanserende medisiner, prøv disse naturlige måtene.
Nattlysolje er avledet fra planter i Europa og Nord-Amerika og har vært brukt i tradisjonell medisin i lang tid. Med mange helsemessige fordeler er nattlysolje tilgjengelig i dag i en praktisk pilleform som er lett å ta når som helst. aFamilyToday-bloggen vil veilede deg om hvordan du tar nattlysolje trygt og effektivt, og sikrer ingen bivirkninger for kroppen.
Hormonell balanse er noe de fleste kvinner bryr seg om fordi det gir positive effekter på helse og velvære. Det er mange forskjellige måter du kan balansere hormonene dine naturlig og trygt.
Å øke bryststørrelsen er alltid ønsket til mange kvinner. Hvorvidt Bao Xuan oral tablett kan bidra til å øke størrelsen på runde 1, finn ut nedenfor!
Hormonal balanse er ekstremt viktig for skjønnheten og fysiologien til kvinner. Så hvordan balansere hormoner?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
![[Svar] Øker Bao Xuan-pillen runde 1?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2906-0618002145858.jpg "[Svar] Øker Bao Xuan-pillen runde 1?")
