Du kan fullstendig balansere kvinnelige hormoner med daglig mat før du tenker på hormonbalanserende medisiner, prøv disse naturlige måtene.
Kvinner kan balansere sine egne hormoner og etablere sine egne helsesystemer ved å være selektive når det gjelder maten de putter i kroppen.
Du kan balansere hormoner ved å gjøre vitenskapelige livsstilsjusteringer.
Hva er kvinnelig hormon? Hvorfor er kvinnelig hormonbalanse viktig?
Kvinnelig hormon (østrogen) er en kombinasjon av mange hormoner, hvorav de fleste er østron (E1), østradiol (E2) og østriol (E3). Balansen mellom kvinnelige hormoner er kjernenøkkelen til å bestemme helsen og skjønnheten til kvinner.
Hormonell ubalanse kan forårsake mange hudproblemer som allergier, akne. I tillegg gjør det også humøret lett irritabel, sugen eller anoreksi, lett å miste fokus når du jobber. For å balansere hormoner kan du velge mat som tåles i kroppen. De vil hjelpe deg med å gjøre merkbare endringer.
Tegn på at kroppen har en hormonell ubalanse
Premenstruelle symptomer som irritabilitet, tristhet, sinne
Naturlige måter å balansere hormoner på
Sov godt og få nok søvn
Kvaliteten på søvn bestemmer mye for kvinnelige hormoner. Søvntid er når kroppen reparerer seg selv, lader opp celler, regenererer celler og produserer flere hormoner. Mangel på søvn regelmessig, dårlig søvn, selv å legge seg sent vil ha en negativ innvirkning på hormoner.
Gjøre øvelsen
Trening er en effektiv metode for å opprettholde god helse og smidig kropp. Det er også nøkkelen til å hjelpe deg med å balansere kvinnelige hormoner. Regelmessig trening vil øke immuniteten og øke stoffskiftet, redusere betennelse, redusere stress og hjelpe deg med å sove bedre.
Trening bidrar til å forbedre helsen og balansere hormoner.
Spis mer sunt fett (MUFA)
Omega-3 og mettet fett støtter kvinnelig hormonbalanse. De er grunnlaget for produksjon av hormoner for kroppen. Uten tilstrekkelig tilførsel av sunt fett , vil kroppen stole på umettet fett (lavere kvalitet og utsatt for oksidasjon), noe som fører til betennelse, som forårsaker andre uønskede endokrine problemer. Noen matvarer som er gode kilder til sunt fett er avokado, olivenolje, nøtter, laks og chiafrø.
Begrens bruken av p-piller
P-piller øker østrogennivået og langvarig bruk utgjør mange potensielle helserisikoer. I stedet for å ta p-piller, prøv ikke-hormonelle prevensjonsmetoder for å redusere risikoen for brystkreft, livmorproblemer, hjerteinfarkt, migrene, blodtrykk og ømhet i brystene .
Spise og drikke
Kroppen trenger å tolerere mat rik på næringsstoffer for å opprettholde stabile indre aktiviteter. Som inkluderer hormonproduksjon og balanse. Maten du spiser hver dag har en direkte innvirkning på hormonbalansen.
Prinsippet for sunt kosthold er å inkludere mat rik på protein , karbohydrater og sunt fett i ditt daglige kosthold. Prioriter å bruke mer mørkegrønne bladgrønnsaker, nøtter, bønner. Når det gjelder sjømat og økologisk magert kjøtt, bør du også tåle det med måte.
Å bygge sunne matvaner er veldig bra for helsen.
I tillegg hjelper følgende matvarer deg også mye med å balansere kvinnelige hormoner.
Tarmen regnes som den 'andre hjernen' i kroppen vår. Fordi tarmhelsen også påvirker hele kroppen, inkludert hormonbalansen hos kvinner. Probiotika kan forbedre produksjonen og reguleringen av viktige hormoner.
Kvinner supplerer lett probiotika gjennom probiotika. Hvis du ikke liker sødmen, kan du bruke fermentert kombucha-te.
I tillegg til direkte kosttilskudd kan du også velge mat rik på probiotika som fermenterte saltretter (kimchi, saltet aubergine) og fermentert yoghurt.
Kroppen skiller ut magnesium når du er stresset, noe som fører til magnesiummangel, noe som får sentralnervesystemet til å øke trykket. Riktig magnesiumtilskudd vil roe sentralnervesystemet og hindre produksjonen av stresshormonet kortisol og alle andre hormoner vil også bli bedre.
Magnesium hjelper også med søvnen og reduserer betennelser. Søvnkvalitet og immunforsvar er begge faktorer relatert til hormonbalansen hos kvinner.
Noen få matkilder til magnesium som hjelper til med å balansere kvinnelige hormoner inkluderer: mørk sjokolade, tofu, nøtter rike på fettsyrer og avokado.
Vitamin D3 støtter funksjonen til immunsystemet. Som supplement til vitamin D3 er solskinn det beste valget. Men hvis du er bekymret for de negative effektene av solen, kan du fortsatt få 5000 IE vitamin D3 om dagen fra kosttilskudd eller kosttilskudd som anbefalt av legen din.
Naturlige urter fremmer hormonbalansen i kroppen, hjelper med å håndtere stress og øker immunforsvaret.
Når det gjelder hormonbalanserende urter, kan ikke Crinum latifolium ignoreres. Virgin bidrar til å regulere og forebygge sykdommer effektivt. I tillegg er Ganoderma lucidum, ingefær, gojibær også gode valg for kvinner.
Gojibær hjelper kvinner med å balansere hormoner.
Løvetann med sine naturlige avgiftende evner har blitt et naturlig valg for å balansere kvinnelige hormoner. Løvetannte hjelper kroppen med å kvitte seg med overflødige hormoner, hjelper til med behandling av tilbakevendende urinveisinfeksjoner, eliminerer avfall og øker urinproduksjonen. Samtidig hjelper denne urten også med å desinfisere og hemme veksten av bakterier.
Maca vil bidra til å regulere balansen hvis kroppen produserer for mye eller ikke nok hormoner. I tillegg brukes Maca for å øke fruktbarheten, ha gode effekter på hår, hud, negler og effektivt regulere premenstruelt syndrom (PMS).
Nattlysolje er rik på essensielle fettsyrer som omega-3 og omega-6, som bidrar til tilførsel av hormoner og hormonlignende aktive stoffer som kroppen trenger. Nattlysolje hjelper deg med å kontrollere vekten og produsere balanserte hormoner. Støtt bort smerten forårsaket av premenstruelt syndrom og støtte behandlingen av polycystisk ovariesyndrom .
Safran er bestemt til å være "rødt gull" med enestående bruksområder som å støtte behandling av søvnløshet, forbedre fordøyelsessystemet og kardiovaskulær helse; Hjelper med å balansere kvinnelige hormoner, redusere magesmerter, ryggsmerter i perioder, begrense hormonell akne, holde huden ungdommelig.
For å opprettholde kvinnelig helse, skjønnhet og fysiologi, er hormonell balanse en toppprioritet for kvinner. Å bygge en vitenskapelig livsstil, holde et optimistisk humør og ta vare på kroppen hver dag er gode måter å regulere hormoner på og gjøre kvinners liv mer kvalitet.
Du kan fullstendig balansere kvinnelige hormoner med daglig mat før du tenker på hormonbalanserende medisiner, prøv disse naturlige måtene.
Nattlysolje er avledet fra planter i Europa og Nord-Amerika og har vært brukt i tradisjonell medisin i lang tid. Med mange helsemessige fordeler er nattlysolje tilgjengelig i dag i en praktisk pilleform som er lett å ta når som helst. aFamilyToday-bloggen vil veilede deg om hvordan du tar nattlysolje trygt og effektivt, og sikrer ingen bivirkninger for kroppen.
Hormonell balanse er noe de fleste kvinner bryr seg om fordi det gir positive effekter på helse og velvære. Det er mange forskjellige måter du kan balansere hormonene dine naturlig og trygt.
Å øke bryststørrelsen er alltid ønsket til mange kvinner. Hvorvidt Bao Xuan oral tablett kan bidra til å øke størrelsen på runde 1, finn ut nedenfor!
Hormonal balanse er ekstremt viktig for skjønnheten og fysiologien til kvinner. Så hvordan balansere hormoner?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
![[Svar] Øker Bao Xuan-pillen runde 1?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2906-0618002145858.jpg "[Svar] Øker Bao Xuan-pillen runde 1?")
