Syntetiser 6 måter å hjelpe til med å balansere hormoner i dag

Hormonell balanse er noe de fleste kvinner bryr seg om fordi det gir positive effekter på helse og velvære. Det er mange forskjellige måter du kan balansere hormonene dine naturlig og trygt.

Hormonell ubalanse vil forårsake svært ubehagelige problemer som søvnløshet, hårtap, humørsvingninger, nedsatt sexlyst, vektøkning eller vekttap osv. Det er helt avgjørende for at du skal ha et livskvalitetsliv. Hvordan kan hormonbalansen være effektiv? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære følgende 6 måter.

Bygg et sunt kosthold

Et næringsrikt, sunt kosthold spiller alltid en stor rolle i hormonbalansen. De nødvendige vitaminer og mineraler vil støtte kroppens næring fra innsiden og bidra til å styrke immunforsvaret. Å ikke spise for mye eller for lite over lang tid vil direkte påvirke kroppens stoffskifte.

Et sunt kosthold inkluderer et komplett utvalg av næringsstoffer som protein, fett, fiber, vitaminer,... De må kombineres i et rimelig forhold for å gi de beste resultatene. Du bør gjøre og merke deg følgende ting etter å ha spist for å kunne balansere hormoner effektivt:

• Tilsett nok protein i hvert måltid gjennom matvarer som egg, tunfisk, kyllingbryst, mandler, havre, magert biff, melk, ...
• Unngå eller reduser mat med mye sukker og stivelse.
• Spis sunt fett som nøtter, kokosolje, olivenolje, fisk, avokado, ost, mørk sjokolade, etc.
• Ikke bruk drikker med mye sukker.
• Spis mye fiber.
• Spis fet fisk ofte.

Balanser hormoner ved å spise sunt, full av næringsstoffer

Begrens stress, stress

Stress, angst eller stress er fienden til hver enkelt av oss, spesielt for kvinner. Problemene i studier, jobb og familie vil få oss til å tenke for mye negativt som fører til stress. Det er en av årsakene til vår hormonelle ubalanse.

Ifølge vitenskapen kan stress ødelegge hormonsystemet i kroppen. Kronisk stress kan føre til at kortisolnivået forblir høyt. Dette fører til for høyt kaloriinntak og fedme , inkludert økt magefett. Dessuten vil stress føre til at folk mister søvn, ikke spiser godt, gjør kroppen sliten, akne hud, mørke ringer, ...

Så for å unngå de dårlige tingene, må du minimere stresset og stresset i livet ditt. Når negativitet ikke kan unngås, gi deg selv en pause. Du kan lytte til musikk, meditere, yoga, gå en tur, reise, spise et deilig måltid,...for å slappe av og få tilbake humøret.

Å drikke grønn te hjelper til med å balansere hormoner

Grønn te har mange gunstige effekter på kroppen. Grønn te inneholder en antioksidant kalt epigallocatechin gallate (EGCG) som har vist seg å ha helsemessige fordeler.

Ifølge forskning har grønn te evnen til å øke insulinfølsomheten og redusere insulinnivået hos friske mennesker så vel som personer med insulinresistens med sykdomsmanifestasjoner som fedme og diabetes.

Å drikke grønn te regelmessig kan bidra til å balansere hormonnivået i kroppen. Vi kan drikke 1 til 3 kopper grønn te om dagen, men ikke overdriv.

Trene regelmessig

Trening er nært knyttet til hormonbalansen i kroppen. Regelmessig trening har potensial til å senke insulinnivået, øke insulinfølsomheten og adiponectinnivået. Dette er kjent for å være et hormon som har anti-inflammatoriske effekter og hjelper til med å regulere stoffskiftet.

Regelmessig trening vil hjelpe deg med å enkelt kontrollere vekten, unngå magefett og fedme. Derfra kan du eie en sunn og varm kropp. Det er mange måter du kan trene på, som treningsstudio, yoga, aerobic, dans, løping eller gåing,... Avhengig av dine interesser og evner, kan du velge ett eller flere emner som passer for deg.

Bare det å bruke 30-60 minutter om dagen på å trene og vedlikeholde regelmessig vil hjelpe deg med å utføre hormonbalanseprosessen godt. Ikke bare det, men det hjelper deg også å alltid elske livet, være lykkelig i alt og forbedre livskvaliteten din.

Trening hjelper til med å balansere hormoner

Sov tidlig, ha en dyp og stabil søvn

Søvn er veldig viktig fordi dette er tiden for kroppen din til å hvile og komme seg etter en lang dag. For å kunne balansere hormoner er det svært viktig å få nok søvn i både kvantitet og kvalitet.

Dårlig søvnkvalitet kan føre til at nivåene av visse hormoner svinger i løpet av dagen. Å ikke sove dypt nok gjør deg også mer utsatt for sykdommer som fedme, diabetes eller spiseforstyrrelser, dårlig humør. Dermed påvirkes lærings- og arbeidsaktiviteter negativt.

For å få en god og dyp nok søvn, kan du referere til måter som å justere sovestillingen din, begrense bruken av kaffe, elektroniske enheter, forbedre soveromsplassen...

Bruk av Léana Ocavill oral tablett for å støtte hormonbalansen

Foruten de ovennevnte naturlige metodene, er det mange mennesker som nå bruker medisiner for å støtte hormonbalansen. Der Léana Ocavill-nettbrett er veldig populære på grunn av dets effektive funksjoner.

Léana Ocavill - støtter hormonbalansen

Produktet kommer fra merket Ocavill - Vietnam, som er laget i form av en myk kapsel som er veldig praktisk og enkel å bruke. Léana Ocavill oral tablett inneholder naturlige ingredienser som primroseolje, ginseng, virgin, vitamin E, ... har en meget god effekt på hormonbalansen.

Hovedbruken av Léana Ocavill er å hjelpe til med å støtte hormonell balanse, støtte for å forbedre symptomer på perimenopause og overgangsalder på grunn av hormonell nedgang. I tillegg bidrar det også til å begrense den for tidlige aldringsprosessen, og bidrar til å gi en lys og strålende hud.

Léana Ocavill oral tablett brukes til voksne kvinner som ønsker å begrense aldringsprosessen, forskjønne huden og kvinner i peri-menopausal perioden, menopause hormonnedgang. Ta 2 kapsler per dag, under eller rett etter et måltid.

Å balansere hormoner trygt og effektivt er faktisk veldig enkelt gjennom metodene ovenfor. For å forbedre livskvaliteten, bruk mye tid på å ta vare på og lytte til kroppen din!