Granola er et av de ideelle valgene for et sunt måltid med mye kalorier, rik på fiber, protein og næringsstoffer. Smaken og næringsinnholdet i granola avhenger helt av sammensetningen. Så hva består granola av?
Crunchy, søt, fet, granola er en populær frokost eller daglig snack som mange velger i dag. Granola inneholder mye kalorier, men det viktigste er at næringsprofilen vil variere avhengig av ingrediensene som brukes og oppskriften som er valgt. Hvilke frø består granola av? Er det sunt å spise mye granola?
Hvilke frø består granola av?
Granola er en frokostblanding som ligner på müsli, men den er ofte belagt med honning eller søtningsmiddel for å forsterke smaken.
Hvilke frø består granola av?
Havrerull er kjernen i granolaen, men de er ikke den eneste ingrediensen. I tillegg til havregryn, pleier granola å lages med flere typer hakkede nøtter som mandler, valnøtter, pistasjnøtter, mandler, cashewnøtter, macadamianøtter,... og tørket frukt. . Etter at ingrediensene er kombinert, bakes granolaen for å skape en skarp og vakker gyllenbrun farge.
De individuelle oppskriftene varierer mye, men ingrediensene som er valgt er alle rettet mot en sunn og næringsrik servering. Nøtter og tørket frukt tilsettes for å øke proteinnivået i granolaen og endre smaken, og granolaen kan søtes ved å tilsette ingredienser som honning eller melasse.
Ernæringsmessige fordeler av granola
Granola har et høyt kaloriinnhold og er en rik kilde til protein, fiber, vitaminer og mineraler for kroppen. Takket være mangfoldet av ingredienser inneholder granola mineraler som er bra for kroppen som vitamin B, vitamin E , jern, sink, kobber, selen, magnesium, ...
Det finnes imidlertid mange forskjellige typer granola avhengig av behov for slanking, vekttap, vektøkning eller for folk som driver med sport, treningsstudio osv. vil ha ulike næringsverdier.
I utgangspunktet gir en 45 g (meierifri) porsjon granola vanligvis:
Næringssammensetningen til granola vil variere avhengig av ingrediensene som brukes og oppskriften som er valgt
Er granola bra for helsen?
Det er ingen standardoppskrift på granola, så om den er virkelig sunn avhenger av ingrediensene og hvordan den er laget.
Granola er høy i fiber og protein - som begge bidrar til å føle seg mett lenger etter å ha spist og hjelper til med å kontrollere appetitten. Dessuten har granola også andre fordeler som:
Øk tarmhelsen
Granola består av flere ingredienser, inkludert havre, nøtter, frø og tørket frukt. Disse ingrediensene er rike på fiber og naturlige planteforbindelser kalt polyfenoler som studier viser har gunstige effekter på mangfoldet av våre tarmbakterier.
I tillegg er fiber viktig for å støtte fordøyelseshelsen og bidrar til å senke hastigheten på fordøyelsen og absorpsjonen. Derved bidra til å forhindre fordøyelsessykdommer som diaré , forstoppelse, ...
Fiberen fra ingrediensene i granola er bra for tarmen
Forbedre blodtrykket
Havren og nøttene i granola er høy i fiber, som har vist seg å naturlig redusere høyt blodtrykk .
Lavere kolesterolnivåer
Havre inneholder en forbindelse kalt beta-glukan , som har vist seg å senke LDL (dårlig kolesterol), som tetter blodårene og kan føre til hjertesykdom eller andre helseproblemer.
Andre fullkorn finnes i granola-varianter, som inneholder viktige aminosyrer og proteiner.
Reduser høyt blodsukker
Fullkorn og tørket frukt inneholder fiber. Å spise mer fiber vil bremse hvor raskt kroppen din fordøyer sukker og karbohydrater, og forhindrer blodsukkertopper.
En annen grunn til at mange mennesker elsker granola er på grunn av dens bekvemmelighet, den er lett å ta med hvor som helst. Enten du skal ut på ettermiddagen eller har det travelt om morgenen, er granola et raskt og sunt måltid.
Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen svare på spørsmålet, hva granola inneholder, slik at du kan velge en oppskrift som passer dine behov.
Ifølge ernæringseksperter, er å spise et ekte pH-balansert kosthold å kontrollere mat i henhold til forholdet 70% alkalisk og 30% syre. Selv om dette ikke er en ny metode, er det fortsatt av stor interesse å spise etter pH-balanse.
Å spise rå er en ernæringsmetode som brukes av mange vietnamesere i dag. Er raw food bra, og hvordan er denne dietten forskjellig fra en vanlig diett?
Slanking er en av måtene å hjelpe kvinner med å realisere ønsket om å gå ned i vekt raskt. Men har du brukt riktig vekttapdiett?
Ketogen- eller Keto-dietten er en populær diett for vekttap de siste årene. Men når du ser følgende tegn i kroppen din, må du slutte å bruke Keto-dietten for å unngå helsemessige bivirkninger.
Granola er et av de ideelle valgene for et sunt måltid med mye kalorier, rik på fiber, protein og næringsstoffer. Smaken og næringsinnholdet i granola avhenger helt av sammensetningen. Så hva består granola av?
Avrusning av kroppen gjennom kosten brukes av mange mennesker i dag. Å spise rått til detox er måten mange oppmuntrer på. Fordi denne måten å spise på gir fordeler for å effektivt rense kroppen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
