Er raw food bra? Hva du trenger å vite om denne dietten
Å spise rå er en ernæringsmetode som brukes av mange vietnamesere i dag. Er raw food bra, og hvordan er denne dietten forskjellig fra en vanlig diett?
Du må stoppe Keto-dietten hvis du opplever følgende symptomer
Ketogen- eller Keto-dietten er en populær diett for vekttap de siste årene. Men når du ser følgende tegn i kroppen din, må du slutte å bruke Keto-dietten for å unngå helsemessige bivirkninger.
Keto-dietten (ketogen diett) er en del av vekttapsplanen til mange kjendiser som Jenna Jameson, Mama June og Halle Berry. Denne dietten hjelper kroppen med å oppnå en tilstand som kalles ketose, der kroppen forbrenner fett (i stedet for sukker) for energi.
I en keto-diett gir karbohydrater kun 5 % av de totale kaloriene, mens fett utgjør 75 % og 20 % kommer fra protein. Med denne dietten vil kroppen gå inn i en tilstand av ketose og forbrenne fett for energi.
Ikke bare vekttap, denne dietten har også vist seg å bidra til å redusere frekvensen av epileptiske anfall, anti-aldring, anti-inflammatorisk, anti-kreft.
Imidlertid forårsaker den plutselige endringen av makronæringsstoffer i kostholdet negative effekter på kroppen. Mange ernæringsfysiologer advarer om at Keto ikke er et sunt kosthold for langsiktig vekttap. Du bør slutte å følge Keto-dietten når du har følgende tegn:
"Influensa" Keto
Noen mennesker i begynnelsen av Keto-dietten føler seg syke med noen symptomer på oppkast, hodepine, tretthet og irritabilitet. Disse symptomene, som varer fra noen dager til noen uker, blir ofte referert til som Keto "influensa".
Å drikke mye vann og ta elektrolytter kan bidra til å lindre disse bivirkningene. Men hvis du ikke er forberedt på å overvinne disse symptomene, bør du ikke følge Keto-dietten.
Oppkast, hodepine, tretthet og irritabilitet er symptomene på keto-influensa
Mangel på energi og hodepine
Karbohydrater hjelper til med å lagre glukose, hjernens favoritt drivstoffkilde. Derfor, når du gjør en keto diett med begrensede karbohydrater, vil du sannsynligvis være sliten, mangel på energi. Mange opplever vedvarende hodepine mens de følger denne dietten.
I teorien bør tretthet gradvis forbedres når kroppen din går over i en keto-tilstand. Hvis du ikke kan studere og jobbe effektivt med denne tilstanden, bør du slutte med Keto-dietten.
Diaré
Når du følger Keto-dietten, må du øke fettet i dietten. Dette kan påvirke fordøyelsessystemet negativt, spesielt de som ikke er vant til å spise store mengder fett. Derfor kan du oppleve diaré de første dagene, selv under Keto-dietten.
Keto-dietten kan forårsake diaré eller forstoppelse avhengig av individet
Forstoppelse
En annen bivirkning av det ketogene kostholdet er forstoppelse. Når du kutter karbohydrater, må du begrense visse korn, grønnsaker og frukt, som er gode kilder til fiber. I tillegg til å spise mer protein og mindre fiber, mister kroppen også vann, noe som gjør avføringen tregere.
Hvis forstoppelsen ikke blir bedre, bør du bytte til et vitenskapelig kosthold med høyt fiberinnhold for å forhindre langvarig forstoppelse som fører til tarmobstruksjon eller hemoroider.
Ingen tegn til vekttap
Når du følger en diett med høyt fettinnhold som Keto, er det lett å innta for mange kalorier, noe som fører til at vekten bare øker, ikke går ned. I tillegg hindrer små forskjeller i menyen som ikke følger Keto-regelen også at kroppen går inn i en tilstand av ketose for å forbrenne fett og gå ned i vekt.
Strengt å følge Keto-dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt, men det har ingen effekt på langsiktig vektvedlikehold, og forårsaker lett vektøkning igjen. Etter 1-3 måneder med mislykket vekttap med Keto-dietten bør du velge mer bærekraftige dietter.
Keto-dietten fungerer ikke for langsiktig vektvedlikehold, og forårsaker lett vektøkning igjen
I tillegg, hvis du følger Keto-dietten, må du regne med at vekten vil gå raskt ned, men også raskt gå opp igjen. Keto-dietten er kjent for sitt raske vekttap. Det er fordi karbohydrater holder mer vann enn protein eller fett. Så i utgangspunktet, når du slutter å spise dem, vil vannet i kroppen din frigjøres gjennom urinen. Som et resultat kan du gå ned noen gram og se litt tynnere ut.
Den første dråpen kan hovedsakelig være vannvekt. Men forskning viser at Keto-dietten også er bra for fetttap. En studie av italienske forskere, som involverte nesten 20 000 overvektige deltakere, fant at deltakere på en ketogen diett mistet omtrent 12 pund (omtrent 4-5 kg) på 25 dager.
Forskerne bemerker at det ikke har vært mye forskning som ser på om dette vekttapet vil vedvare på lang sikt. De fleste synes det er vanskelig å holde seg til en så streng spiseplan over lengre tid, og hvis de kutter kosten vil vekten øke igjen.
Merk: Keto-dietten er ikke for følgende personer: gravide og ammende kvinner, personer med fordøyelsessykdommer, osteoporose, diabetikere, barn (under 18 år) og moderate personer gjennomgår kirurgi.
Gå raskt ned i vekt med 4 superstandarddietter
Slanking er en av måtene å hjelpe kvinner med å realisere ønsket om å gå ned i vekt raskt. Men har du brukt riktig vekttapdiett?
Du må stoppe Keto-dietten hvis du opplever følgende symptomer
Ketogen- eller Keto-dietten er en populær diett for vekttap de siste årene. Men når du ser følgende tegn i kroppen din, må du slutte å bruke Keto-dietten for å unngå helsemessige bivirkninger.
Hvilke frø består granola av? Er Granola virkelig sunt?
Granola er et av de ideelle valgene for et sunt måltid med mye kalorier, rik på fiber, protein og næringsstoffer. Smaken og næringsinnholdet i granola avhenger helt av sammensetningen. Så hva består granola av?
Spis rått for å avgifte kroppen effektivt!
Avrusning av kroppen gjennom kosten brukes av mange mennesker i dag. Å spise rått til detox er måten mange oppmuntrer på. Fordi denne måten å spise på gir fordeler for å effektivt rense kroppen.
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.