Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Hva skal du spise for en knekket kneskål? Mat du bør unngå når du har en brukket kneskål. 

Patellabrudd er svært vanlige skader. Kosthold spiller også en stor rolle i behandlings- og restitusjonsprosessen. Så la oss finne ut hva vi skal spise for en ødelagt kneskål !

Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Melk og meieriprodukter

Fersk melk, yoghurt, ost og andre meieriprodukter er de beste valgene for personer med patellabrudd. Dette er en matvaregruppe som inneholder mye kalsium og vitamin D, som begge er essensielle næringsstoffer for regenerering av nye beinceller, og hjelper bruddet til å gro raskere. 

I tillegg, takket være den rikelige mengden vitaminer og mineraler, vil meieriprodukter bidra til å forbedre kroppens motstand. Styrker muskel- og skjelettsystemet, gjør skjelettet sterkere, sterkere og sunnere. Derved bidra til å redusere risikoen for brudd eller mange komplikasjoner senere.

Andre meieriprodukter er valget av personer med knekt patella

Sinkrik mat 

Inkluderer: Egg, gulrøtter, sjømat, solsikkefrø, belgfrukter, reker, krabber, ...

Sink er et essensielt mikronæringsstoff for beinhelsen. Når det absorberes av kroppen, vil dette stoffet fremme aktiviteten til vitamin D. Derfra kan det forbedre evnen til å metabolisere kalsium til bein og ledd, og hjelpe skader til å helbrede raskere.

I tillegg gir sink også anti-inflammatoriske og immunforsterkende egenskaper til kroppen. De bidrar til å redusere risikoen for infeksjon i skadede områder. Hvis du er i ferd med å bli behandlet etter et kneskålbrudd, må du definitivt legge til mat eller sinktilskudd til menyen.

Brokkoli

Brokkoli inneholder mye kalsium, fiber og antioksidanter. Derfor anbefales de for bruk i menyen til personer med ødelagte kneskåler. Denne grønnsaken kan fremme metabolismen av essensielle næringsstoffer for bein, samtidig bidra til å hemme betennelsesreaksjoner, redusere hevelse og smerte, og også delta i regenerering av nye celler. Dette fremskynder helingsprosessen av det ødelagte beinet.

Brokkoli er bra for personer som behandler patellabrudd

Mat med mye magnesium

Kombinert med vitamin D hjelper magnesium også kroppen til å absorbere kalsium lettere. Derved øker bentettheten, forhindrer og forbedrer brudd for skader. Å spise mye magnesium kan også redusere risikoen for leddgikt.

Matvarer som inneholder rikelige mengder magnesium inkluderer: Spinat, grønnkål, bananer, søtpoteter, makrell, karpe, etc.

Grønnsaker er mørkegrønne

Disse kan nevnes som: Spirer, grønnkål, spinat, brokkoli, kål, ...

Dette er grønnsaker som inneholder kalsium, vitamin K og antioksidanter som bidrar til å ødelegge frie radikaler, beskytte bein og ledd mot skadelige stoffer, forhindre leddgikt, osteoporose . Det fremmer også ny beinregenerering. 

Mat med mye omega-3 gode fettstoffer

Omega-3 er en type umettet fettsyre som er veldig bra for kroppens aktiviteter. De har en veldig sterk anti-inflammatorisk effekt. Derfor kan det bidra til å redusere hevelse og smerte i kneleddet, fremme helingsprosessen til kneskålen etter skade. Tilskudd med nok omega-3 hjelper også bein og ledd å bevege seg jevnere og mer fleksible.

Mat rik på omega 3 kan nevnes som: fet fisk, tunfisk, reker, krabbe, laks, sild; Nøtter som: valnøtter, chiafrø, linfrø, etc.

Mat rik på omega-3

Hva bør en brukket kneskål spise?

Mat med høyt fettinnhold

Regelmessig inntak av fet mat kan føre til vektøkning. Dette øker trykket på kneskålen og tar lengre tid å gro.

I tillegg hemmer vanen med å spise for mye fett også kroppens opptak av kalsium og forårsaker dårlig blodsirkulasjon. Skader som ikke er forsynt med nok materialer, samt ikke er godt næret, vil ta lengre tid å lege.

Alkohol og andre sentralstimulerende midler

Alkohol, øl sammen med sentralstimulerende midler generelt er alle matvarer som du bør begrense under behandling etter en patellaskade. De forårsaker ikke bare mange helseproblemer, men tømmer også kalsium, forstyrrer produksjonen av nye beinceller og får brudd til å gro lenger. 

På den annen side reduserer bruk av øl og alkohol også effektiviteten til noen restitusjonsmedisiner som er foreskrevet av leger til pasienter. Derfor bør du avstå fra disse drinkene helt før beinet gror.

Alkohol får såret til å gro lenger 

Typer hurtigmat

Bearbeidet mat som pølser eller pølser inneholder ofte mye fett, salt eller sukker. De kan gjøre symptomene verre.

I tillegg fører regelmessig bruk av fastfood også til vektøkning, fedme, øker trykket på skjelettet, noe som fører til lengre tilhelingstid for kneskålen. Matgruppen har også svært dårlig næringsverdi men er kaloririk, så den anbefales ikke å bruke selv om du har en sunn kropp.

Typer hermetikk

Denne matvaregruppen inneholder mye konserveringsmidler, så hvis den brukes kontinuerlig, kan den føre til opphopning av mange giftstoffer i kroppen. Dette påvirker ikke bare mange helsetilstander, men skader også skjelettsystemet, noe som fører til at bruddet i patella gror lenger.

Hermetikk inneholder mange skadelige konserveringsmidler 

Kaffe

Kaffe har vanndrivende egenskaper, som reduserer kroppens evne til å absorbere kalsium. Dette er skadelig for helingsprosessen til kneskålen. Så, begrens kaffeinntaket så mye som mulig til beinene gror normalt!

Kondensert te eller kullsyreholdig brus

I likhet med kaffe er dette alle drikker som ikke er bra for prosessen med regenerering og helbredelse av brukne bein. 

Kosthold er også en svært viktig faktor i regenerering og reparasjon av kneskålen. Så vær oppmerksom på kunnskapen om problemet med kneskålbrudd hva du skal spise som vi har delt for den enkleste og mest praktiske behandlingsprosessen!