Nøkkelordet «sunn» er ikke lenger rart for mange mennesker, spesielt de som ønsker å gå ned i vekt og holde seg i form. I denne artikkelen skal vi lære og analysere hva sunt er og om et sunt kosthold er bra.
Det sunne kostholdet er for tiden veldig populært og brukes av mange mennesker, spesielt unge mennesker. Så hva er sunt og er denne dietten sunt? La oss lære om dette problemet fra en helseeksperts perspektiv!
Hva er sunt?
Sunt regnes som et sunt kosthold som alle kan følge. Ifølge eksperter er et sunt kosthold et kosthold preget av en sammensetning som inkluderer sunn mat, som både er bra for kroppen og kan gi vekttapeffekter. Denne dietten bidrar til å øke kroppens motstand, begrense sykdom, noe som gjenspeiles i syntesen av essensielle næringsstoffer som væsker, næringsstoffer, mikronæringsstoffer og tilstrekkelige kalorier.
Dessuten forklares hva som er sunt også på en annen måte som en sunn livsstil som å trene regelmessig hver dag, spise vitenskapelig, hvile riktig, sinnet er alltid avslappet, uengasjert, unngå stress, depresjon, angst. Så i store trekk betyr sunt en livsstil, livsstil, bra for helsen, og bringer positive verdier.
Hva som er sunt er et spørsmål som mange er interessert i
Hva er et sunt kosthold?
Spesielt innen kosthold forklares hva som er sunt basert på følgende prinsipper:
Spis mye grønne grønnsaker og frukt
Dette er mat rik på fiber og inneholder rikelig med vitaminer, som er essensielle for kroppen, som bidrar til å stimulere til god fordøyelse, øke kroppens motstand og forebygge sykdommer. Med et sunt kosthold, bør du opprettholde å spise grønne grønnsaker og frukt regelmessig for å sikre balanse for kroppen.
Begrens bearbeidet mat
Hurtigmat, hermetikk, konserves... alle inneholder stoffer som ikke er bra for helsa. De er bevart av forbindelser som bidrar til å forlenge holdbarheten, så de kan ikke erstatte fersk mat. Derfor bør du begrense bruken av disse matvarene i et sunt kosthold, og erstatte dem med ferske, bearbeidede og instant matvarer for å sikre helsen.
Unngå sukker og søtsaker
Sukker er en matvare som er lett å forårsake fedme og overvekt på grunn av sin søte smak. Å spise mye sukker kan lett føre til metabolske forstyrrelser, øke blodsukkeret, forårsake diabetes og fedme.
Hold deg unna alkohol, øl, tobakk
Dette er produkter som ved mye bruk vil gi alvorlige helseeffekter, spesielt for hjertet, leveren og nervesystemet.
Drikk nok vann
Et sunt kosthold krever at du drikker nok vann hver dag. Spesielt er den anbefalte mengden vann for hver voksen fra 2 til 2,5 liter vann / dag.
Ikke spis salt mat, reduser salt
I henhold til prinsippene for et sunt kosthold, må du begrense mengden salt som konsumeres og tolereres i kroppen. Dette vil bidra til å redusere risikoen for nyre, hjerte, mage, blodtrykk og hjerneslag.
Legg til en rekke matvarer
Når du følger et sunt kosthold, må du legge til en rekke matvarer for å gi kroppen tilstrekkelige næringsstoffer for å dekke kroppens behov.
Kontroller kalorier
For ikke å gå opp i overvekt, bør du gjøre en kaloritelling . Unngå redundans. Denne mengden kalorier vil avhenge av faktorer som kroppens helsestatus, dine behov og aktivitetsnivået i løpet av dagen.
Spis sakte, i tide
Ifølge helseeksperter er det svært gunstig for helsen å spise sakte, tygge grundig slik at maten knuses og fordøyes bedre når den kommer inn i magen. I tillegg bør du spise og drikke til et fast tidspunkt fordi kroppen vår har sin egen biologiske klokke, å spise overtid vil gjøre at du opplever magesmerter.
Et sunt kosthold bør inneholde mye grønne grønnsaker og frukt
Er et sunt kosthold bra?
Ifølge eksperter er et sunt kosthold veldig bra for helsen, som kan inkludere noen gode effekter som:
Et sunt kosthold hjelper deg å jobbe effektivt og full av energi
Dermed har artikkelen hjulpet deg bedre å forstå hva sunt er , samt fordelene som et sunt kosthold gir. For å effektivt implementere og bruke et sunt kosthold, bør du ha en spesifikk plan og liste over matvarer og ting å gjøre, følg reglene, ikke utsett, bryt reglene for å oppnå kroppen din snart. Ha en sunn og balansert figur!
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Vaksiner bidrar til å beskytte folk mot å få svært smittsomme sykdommer som kan være dødelige. Så hva er en vaksine? Hvordan virker vaksiner? La oss finne ut av det med enFamilyToday-blogg her!
Hva er demiseksualitet og hvordan føler demi-mennesker? La oss lære dette begrepet med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Medisinske masker for barn beskytter ikke bare barna dine mot støv, men er også ekstremt nødvendige i en situasjon der det dukker opp mange luftbårne patogener. Mange foreldre tar imidlertid ikke hensyn til utvalget av medisinske masker for barn, men lar dem også bruke store masker når de går ut. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å svare på spørsmålet om barn kan bruke voksenmasker gjennom følgende artikkel!
Å føde, oppdra barn, oppdra barn er en lang reise som enhver forelder må gjennom. Å lære babyen din å snakke er veldig viktig i utviklingen av babyen.
Når vi har legeundersøkelse eller legeundersøkelse, vil vi alle bli målt BPM. Men mange mennesker vet ikke hva BPM er? Hva betyr det? Hvis du også er en av dem, er dette artikkelen for deg.
Spirer har høyere næringsverdi enn mange modne grønnsaker. Spirer er rike på fiber, B-vitaminer og protein. I tillegg inneholder spirer også mange fordøyelsesenzymer og noen antioksidantkomponenter. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage helsefordelene med spirer gjennom følgende artikkelinnhold.
2019 er året da Covid-pandemien raser, og antallet pasienter øker raskt hver dag. Derfor har Helsedepartementet gitt retningslinjer for håndtering av personer som er smittet med Covid-19 hjemme. Den nåværende behandlingen for covid vil hjelpe folk til å selvovervåke helsen og sykdomsprogresjonen i isolasjonsperioden.
Chili er ikke bare et uunnværlig tradisjonelt krydder i vietnamesiske måltider, men også en verdifull medisin innen tradisjonell medisin. I østlig medisin kan chilipepper brukes som medisin mot mange sykdommer. La oss lære om mannlige rettsmidler fra chilipepper som få mennesker kjenner gjennom denne artikkelen!
Hva er organsystem? Et organsystem er en gruppe koordinerte organer som jobber sammen for å utføre en bestemt funksjon. I kroppen vår er det 10 organsystemer som er nært beslektet med hverandre. La oss lære mer om hvert av disse organsystemene gjennom den følgende artikkelen!
Apgar-indeks er et populært konsept blant fødselsleger og gynekologer, kan dette betraktes som en metode for å vurdere helsen til en nyfødt baby? Hvor mye Apgar er normalt? Hvilken rolle spiller Apgar i spedbarnshelsen? Den følgende artikkelen vil svare på all informasjonen.
Fysisk opprettholdelse av stabilitet er alltid et ønske fra mange mennesker om å ha en god helse. Kanskje du har hørt denne setningen mange ganger, men vet fortsatt ikke nøyaktig hva kroppslighet er? La oss gå med aFamilyToday-bloggen for å lære mer om dette emnet!
HLR er en viktig førstehjelpsteknikk for å redde livet til pasienter med hjertestans eller respirasjonssvikt. I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg å lære i detalj hva HLR er og dens betydning.
Å bløtlegge føttene i ingefærvann er ikke bare en avslappende metode, men gir også mange gode helsefordeler, men ikke alle vet hvordan dette skal gjøres. La oss finne ut hvordan du bløtlegger føttene dine i vann her!
Budd Chiari syndrom er en tilstand der levervenene blir blokkert eller innsnevret av en blodpropp (klump av blodceller). Denne blokkeringen fører til at blodet kommer tilbake i leveren og som et resultat av at leveren vokser seg større, kan milten også vokse seg større.
Gastritt er en av de farlige fordøyelsessykdommer, konsekvensene etter antral betennelse. Hvis ubehandlet, vil den infiserte personen svært raskt vises farlige komplikasjoner til kroppen.
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
På dagene av menstruasjon, vil den kvinnelige kroppen vises mange tegn som kjedelig smerte i nedre del av magen, kløe, varmt temperament, ... Så når en jente kommer til måned, hva du skal gjøre for å redusere ubehag Dette?
Mascara er et veldig populært sminkeverktøy. Det hjelper øynene til å bli vakrere og fremtredende. Mascara hvordan bruke og er det noen skade? Se alt du trenger å vite om mascara!
Psykologisk manipulasjon er et hett tema på sosiale medier i dag, og dette kan skje i mange menneskelige relasjoner. I et kjærlighetsforhold mellom en mann og en kvinne kan denne formen for manipulasjon forårsake et brudd i det emosjonelle forholdet, som alvorlig påvirker det mentale og fysiske velværet til den involverte personen. Så hvordan vet du om du blir manipulert eller ikke?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
