Når jenta når måneden, hva skal jeg gjøre for å lindre ubehag?

På dagene av menstruasjon, vil den kvinnelige kroppen vises mange tegn som kjedelig smerte i nedre del av magen, kløe, varmt temperament, ... Så når en jente kommer til måned, hva du skal gjøre for å redusere ubehag Dette?

Menstruasjon er en veldig normal fysiologisk mekanisme som voksne kvinner alltid har. Siden puberteten, hvis de er i en normal helsetilstand, nesten hver måned, vil jenter oppleve 5-7 dager med menstruasjon. Når det kommer til måneden, er en kvinnes kropp og sinn veldig følsomme og ubehagelige. Så, når jenta når måneden, hva skal jeg gjøre for å minimere tegn på ubehag?

Tegn når en jente kommer

"I løpet av måneden" er en setning for å referere til dagene av en kvinnes menstruasjon i hver måned. Dette er når nivåene av hormonene østrogen og progesteron faller plutselig, noe som får en kvinnes livmor til å blø med jevne mellomrom.

Menstruasjon i kvinnekroppen er en koordinert aktivitet mellom hypothalamus, hypofysen og eggstokkene. Hvis det er noen forstyrrelse i denne prosessen, vil menstruasjonssyklusen bli forstyrret og påvirke den reproduktive funksjonen til kvinner.

Når en jentes måned kommer, er det mange som spør hva de skal gjøre

I disse dager er jenter veldig ukomfortable både fysisk og psykisk. Ved menstruasjon opplever kvinner følgende symptomer:

• Smerter i nedre del av magen, oppblåst følelse.
• Humørsvingninger, irritabilitet og depresjon.
• Brystet er stramt.
• Ryggsmerte.
• Dårlig hud, mye akne.
• Det kan være søvnløshet.

Årsaken til symptomene ovenfor er at kvinnekroppen på dette stadiet mangler serotonin, et kjemikalie i hjernen som har stor innflytelse på psykofysiologien. Når det kommer til menstruasjon, synker serotoninnivået betydelig, noe som får kroppens energinivåer til å synke, noe som påvirker humøret. 

Hva skal jeg gjøre når jenta kommer måned?

For å begrense forekomsten av symptomene ovenfor, samt hjelpe kvinner til å oppleve lettere menstruasjonsdager, bør du gjøre følgende vaner:

Gi vann til kroppen

Hvis kroppen er dehydrert, vil de premenstruelle symptomene bli verre. Så drikk ca 2 liter vann om dagen. Du kan drikke filtrert vann eller andre sunne drikker som limonade, appelsinjuice, fruktsmoothies. Disse typer vann bidrar også til å rense giftstoffer og redusere tretthet i kroppen. 

Drikk nok vann for å redusere tretthet når måneden kommer

Spis næringsrik mat

Et sunt kosthold vil forbedre fysisk og psykisk velvære betydelig når en jente når måneden. Legg til mye god mat som bønner, grønne grønnsaker, frokostblandinger, yoghurt. Spesielt bør forberede nøysomme retter som suppe, kokt eller dampet, unngå å bruke mye fett. 

Få nok søvn

Sørg for å legge deg i tide og få 7-8 timers søvn hver natt. For lett å sovne er den beste måten å ikke bruke elektroniske enheter 1 time før leggetid. Unngå å spise sent på kvelden eller ta sentralstimulerende midler som gjør det vanskelig å sove. Dessuten, hvis du vil sove godt, må du holde soverommet rent og ha på deg løse klær for å få kroppen til å føle seg komfortabel. 

Bruk varmepakker

Bruk varmepakker for å lindre menstruasjonssmerter

Det beste svaret på spørsmålet om hva du skal gjøre når en jente når måneden kan være å bruke en varm pakke. Fordi de fleste kvinnene når måneden kommer, har de vondt i magen. Det er dette som gjør dem ukomfortable og slitne. For å lindre magesmerter, bruk en varmpakke for god blodsirkulasjon. Bør kombinere skånsom massasje av nedre del av magen for raskt å øke effekten.

Jerntilskudd

Menstruasjonssyklusen varer vanligvis omtrent 1 uke, avhengig av kroppen til hver person. Så for å begrense risikoen for anemi og tegn som hodepine, svimmelhet, bør jenter supplere jern for kroppen . Den sunneste måten å supplere på er gjennom kosten. Spis rikelig med mat som biff, brokkoli, spinat og sjømat. 

Tren moderat

Regelmessig trening er en veldig god vane. I løpet av mensen trenger du ikke slutte å trene. Spesielt hvis du trener moderat, vil det hjelpe kroppen din til å sirkulere blodet lettere, og dermed begrense deg fra å oppleve premenstruelle symptomer. Tren absolutt ikke med høy intensitet som daglig, for å unngå å miste styrke. 

Ren kropp

Hold skjeden ren og bytt tamponger ofte

Under menstruasjon kan bakterier lett komme inn i kroppen og forårsake vaginitt. Derfor må kvinner rengjøre skjeden med en godartet sanitærløsning. Bytt også tamponger ofte, opptil hver 4. time. Velg myke, absorberende tamponger. 

Merknader å vite når måneden kommer

Etter å ha svart på spørsmålet om hva vi skal gjøre når en jentes måned kommer, må vi ta hensyn til noen av de følgende avholdenhetene for å beskytte kvinners helse:

• Ikke slå i ryggen : Å slå i ryggen på den tiden av måneden reverserer ikke plagene, men gjør blokkeringen av blodsirkulasjonen verre.
• Ikke bruk sentralstimulerende midler : Ikke drikk alkoholholdige drikker eller kaffe fordi disse stoffene gjør kroppen mer ukomfortabel på rødt lys, de kan forårsake flere blødninger.
• Ikke spis kald mat : Hvis du spiser kald mat, kald mat, er kroppen utsatt for blodstagnasjon og menstruasjonssmerter blir mer alvorlige.
• Ikke ha sex : Å ha sex under menstruasjon vil sette det private området i fare for infeksjon, spesielt denne handlingen vil skade bekken- og vaginalområdene til kvinner.

Gjennom den ovennevnte nyttige informasjonen håper vi at vi har hjulpet deg med å forstå årsakene til menstruasjonsubehag hos kvinner, og hva du skal gjøre når jenta når sin måned for å redusere dette ubehaget. Derfra vil du alltid vite hvordan du skal ta vare på deg selv på den beste dagen i mensen.