Hva er Mascara? Er mascara skadelig?
Mascara er et veldig populært sminkeverktøy. Det hjelper øynene til å bli vakrere og fremtredende. Mascara hvordan bruke og er det noen skade? Se alt du trenger å vite om mascara!
Er det bra å spise bananer hver dag og 10 helsefordeler med bananer?
Bananer har ikke bare en karakteristisk deilig smak, men helsegevinstene til bananer er også store. Hva er fordelene med å spise bananer daglig? Du kan lese mer om fordelene med bananer i artikkelen nedenfor.
Bananer er deilig og veldig sunt. De inneholder flere viktige næringsstoffer og er svært nyttige for fordøyelsen, hjertehelsen og vekttap. I tillegg til mange fordeler, er en banan om dagen også et veldig praktisk mellommåltid. Her er 10 vitenskapelig beviste fordeler med bananer.
10 effekter av bananer på kroppen vår
Sammensetningen av bananer inneholder mange viktige næringsstoffer
Bananer har lenge vært kjent for å være en av de mest populære fruktene i verden. De er hjemmehørende i Sørøst-Asia og dyrkes nå i mange deler av verden. Denne frukten kommer i mange forskjellige farger, størrelser og former. Fiber og antioksidanter er to næringsstoffer som spesifikt finnes i bananer.
Det bør bemerkes at bananer bare inneholder rundt 105 kalorier og er nesten utelukkende vann og karbohydrater. Basert på informasjonen ovenfor, kan det ses at mengden protein i bananpepper er svært liten og nesten ikke fett. Dette er også faktoren som gjør denne frukten til et "perfekt" valg for slankere.
Bananer er en av de mest populære fruktene i verden
Moderat senker blodsukkeret
Bananer inneholder mye pektin. Det er en type fiber som gir bananene en svampaktig tekstur. Umodne bananer inneholder resistent stivelse. Det er et stoff som fungerer som en løselig fiber og skilles ut gjennom fordøyelseskanalen.
Både pektin og resistent stivelse kan senke blodsukkernivået etter måltider. De reduserer også cravings ved å bremse magetømmingen. I tillegg er den glykemiske indeksen (GI) til bananer klassifisert som lav til moderat. Den viser hvor raskt maten øker blodsukkeret. Skalaen til denne indeksen er 0-100.
Grønne bananer har en GI-verdi på ca 30, mens modne bananer har en GI-verdi på ca 60. Dette tyder på at det å spise mer bananer ikke gir store helseendringer. blodsukker hos friske mennesker.
Imidlertid kan dette ikke gjelde personer med type 2-diabetes, som bør unngå å spise modne bananer og bør overvåke blodsukkeret nøye hvis det er tilstede.
Effekten av bananer på fordøyelsen
Fiber er svært viktig for helsen, spesielt for å forbedre fordøyelsessystemet. En mellomstor banan har vanligvis omtrent 3 gram fiber. Så fordelen med å spise mye bananer er at det bidrar til å gi fiber til kroppen.
Bananer inneholder to hovedtyper fiber:
- Pektin: Denne fiberen avtar når bananen modnes.
- Resistent stivelse: Finnes i modne bananer.
Spis mer bananer for å gå ned i vekt
Det er ingen direkte studier som bekrefter at det å spise mye bananer er effektivt for vekttap. Imidlertid har bananer noen gode vekttapegenskaper. Bananer er en av fruktene med relativt lavt kaloriinnhold. En gjennomsnittlig banan inneholder litt over 100 kalorier, men den er også fullpakket med næringsstoffer og fyller deg raskt.
Å legge til bananer betyr at du spiser mer fiber, noe som hjelper med vekttap. I tillegg inneholder grønne bananer også mye resistent stivelse. Så hvis du spiser mye bananer, vil du føle deg mett i lang tid og redusere cravings.
Fordeler med å spise bananer kan støtte hjertehelsen
Kalium er et viktig mineral for hjertehelsen - spesielt for blodtrykkskontroll. Selv om det er viktig, får svært få mennesker nok kalium fra kosten.
Fordelen med å spise bananer er at de er en utmerket kilde til kalium for kroppen. En banan med en gjennomsnittsvekt på ca. 118 gram inneholder 9 % TDI. Å spise mer bananer betyr en diett rik på kalium, som kan bidra til å senke blodtrykket . Personer som bruker mye kalium har opptil 27 % lavere risiko for hjertesykdom. I tillegg inneholder bananer en viss mengde magnesium som også er viktig for hjertehelsen.
Bananer er en utmerket kilde til kalium for kroppen
Bananer er en kraftig kilde til antioksidanter
Bananer inneholder noen kraftige antioksidanter, som dopamin og katekiner. Disse antioksidantene har mange helsemessige fordeler, som redusert risiko for hjertesykdom og degenerative sykdommer. Dopamin fungerer rett og slett som en kraftigere antioksidant enn å endre hormoner eller humør.
Å spise mer bananer kan få deg til å føle deg mett
Resistent stivelse er et ufordøyelig karbohydrat - som finnes i grønne bananer og andre matvarer - som fungerer som løselig fiber i kroppen din. Som en generell regel, jo grønnere banan er, jo høyere er innholdet av resistent stivelse.
Derimot inneholder modne (gule) bananer mindre stivelse og motstandsdyktig fiber – men tilsvarende mer løselig fiber. Både pektin og resistent stivelse reduserer appetitten og øker metthetsfølelsen etter å ha spist.
Fordeler med grønne bananer kan forbedre insulinfølsomheten
Insulinresistens er en risikofaktor for potensielt alvorlige sykdommer, inkludert diabetes type 2. Bare en håndfull studier har vist at inntak av 15 til 30 gram resistent stivelse per dag kan gi økt insulinfølsomhet fra 33 prosent til 50 prosent på fire uker. Derfor kan de bidra til å øke insulinfølsomheten.
Å spise mer bananer kan forbedre nyrehelsen
Kalium er et essensielt mineral for blodtrykkskontroll og sunn nyrefunksjon. Bananer er en rik kilde til kalium. En 13-årig studie av kvinner fant at de som spiste bananer to til tre ganger i uken hadde 33 prosent lavere risiko for nyresykdom.
Andre studier har også vist at personer som spiser mye bananer 4-6 ganger i uken har nesten 50 % lavere risiko for nyresykdom enn de som ikke spiser denne frukten.
Fordeler med bananer i sport
Bananer kalles ofte den perfekte maten for idrettsutøvere, hovedsakelig på grunn av mineralinnholdet og lett fordøyelige karbohydrater. Å spise mye bananer kan bidra til å redusere muskelkramper og sårhet under trening. Dette er et problem som skjer med 95% av folk som trener.
Årsaken til de underliggende krampene er fortsatt dårlig forstått, men en vanlig forklaring er dehydrering med elektrolyttubalanse. Noen studier viser imidlertid en sammenheng mellom å spise bananer og muskelkramper. Noen studier har vist at personer som spiser mye bananer kan ha redusert risiko for anfall, men andre studier viser at bananer ikke har denne effekten.
Kort sagt, bananer er en god kilde til ernæring før, under og etter trening.
Å spise mye bananer kan bidra til å redusere muskelkramper og smerte under trening
Hvem bør ikke spise bananer?
Så du vet fordelene med å spise bananer og ønsker å inkludere bananer i kostholdet ditt. Men hvis du har følgende lignende helsetilstander. Unngå å spise bananer. Du kan også spørre legen din hvor mange bananer du kan spise. Her er gjenstandene som ikke bør spise bananer:
- Personer som tar betablokkere: Leger foreskriver ofte disse legemidlene for å redusere risikoen for komplikasjoner relatert til hjertesykdom. Hvis du spiser for mye kalium fra bananer samtidig med betablokkere, kan det skade nyrene.
- Pasienter med nyreproblemer: Personer med usunn nyrefunksjon bør begrense bruken av bananer. Hvis nyrene ikke klarer å fjerne overflødig kalium fra blodet, kan det føre til døden.
- Bananallergi eller lateksallergi: Noen symptomer på bananallergi inkluderer: Kløe, elveblest, hevelse, hvesing eller pustevansker etter å ha spist bananer. Alvorlige allergier kan forårsake anafylaksi og være livstruende.
- Migrenehodepine: Studier har vist at å spise bananer kan utløse migrene hos noen mennesker.
Etter å ha utforsket fordelene med bananer , bør du vurdere å legge dem til kostholdet ditt.
Tegn på at du blir psykologisk manipulert i kjærlighet
Psykologisk manipulasjon er et hett tema på sosiale medier i dag, og dette kan skje i mange menneskelige relasjoner. I et kjærlighetsforhold mellom en mann og en kvinne kan denne formen for manipulasjon forårsake et brudd i det emosjonelle forholdet, som alvorlig påvirker det mentale og fysiske velværet til den involverte personen. Så hvordan vet du om du blir manipulert eller ikke?
Finn ut aktivitetsplanen for 10 måneder gammel baby
Når babyen din er 10 måneder gammel, kan han fritt utforske verden rundt seg på mange forskjellige måter. Derfor hjelper det å sette en aktivitetsplan for en 10 måneder gammel baby til å skape et grunnlag, rutine og støtter babyen til å utvikle omfattende ferdigheter.
Se noen effektive løsninger for å lære autistiske barn
Å undervise et barn med autisme er en prosess som hjelper barn med å utvikle sosiale ferdigheter og egenomsorgsferdigheter. Men å lære barn med autisme trenger riktig tilnærming for å oppnå de beste resultatene. Denne artikkelen vil vise deg noen effektive måter å lære barn med autisme som du kan referere til.
Bør vi bruke krydderfrø til babyer? Noen krydder passer for babyer
Krydder er et av de kjente krydderne som forsterker smaken og attraktiviteten til retter. Så bør vi bruke krydderfrø til babyer? I dagens artikkel vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet i detalj og foreslå noen krydder til babyer som mødre stoler på.
Lær om de skadelige effektene av å bruke en telefon til å gå på do
Å gå på toalettet mens du leker med telefonen er en vane for mange, men vet du hvordan dette vil få konsekvenser? La oss finne ut de skadelige effektene av å bruke telefonen på toalettet nedenfor.
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Tegn på en introvert og ekstrovert som du kanskje ikke kjenner
Mange av oss har sikkert stilt spørsmålet: Hva slags person er jeg? Introvert eller ekstrovert eller både introvert og ekstrovert? I dagens innlegg vil aFamilyToday Blog dele tegnene på både introverte og ekstroverte med leserne. La oss følge apoteket for å finne ut nå!
Er det godt å spise varm eller kjølig vannmelon og spise mye meloner?
Vannmeloner inneholder 90-95 % vann og de er også rike på vitaminer, så vannmelon er en veldig populær frukt, spesielt om sommeren. Noen mennesker tror imidlertid at vannmelon er ganske varm når de spiser dem mye, de føler sår hals og akne. Så er vannmelon varm eller kul?
Hva er SPF? Hvor mye SPF/PA solkrem er bra?
Solkremindeks er en viktig faktor for å hjelpe oss å velge den best egnede solkremen for å beskytte huden. Så hva er SPF? Hvor mye SPF/PA solkrem er bra?
Biparietale diametre og ting å vite
Under graviditet lurer de fleste gravide på om babyen deres vil vokse opp frisk? For å få informasjon om høyde, vekt og svangerskapsalder er biparietal diameter en av de viktige indikatorene uttrykt i ultralydresultater. Denne parameteren hjelper til med å nøyaktig vurdere utviklingen av fosteret, så det bør noteres av gravide kvinner.
Hva er stamcellelagring? Formål og prosedyre for stamcelleinnsamling?
Stamceller betraktes som et mirakel innen medisin, som bevarer stamceller fra blodet og navlestrengsvevet til barn for å beskytte helsen og livene til barn og deres familiemedlemmer. Trenden med oppbevaring av stamceller til barn er også økende, mange familier har valgt å lagre barnas stamceller med en gang de er født.
Hva er FiO2 og hva betyr det?
Hva er FiO2? FiO2 er begrepet som brukes for å referere til mengden oksygen som pustes inn i kroppen under respirasjon. Å gjennomføre en arteriell blodgassprøve gir mye nyttig informasjon i behandlingen av sykdommen.
Fordeler med å fortelle historier til 2-åringer hver kveld
Å fortelle en historie til en 2-åring før du legger deg er en god vane for å hjelpe barn med å sove og fremme fantasien. Mødre, velg humane og nære historier for å gjøre babyens barndom mer fargerik.
Hvor mange måneder kan babyen spise yoghurt?
Yoghurt er en av de gode matvarene for fordøyelseskanalen, og tilfører nok kalsium for utvikling av bein og ledd hos små barn. Hvor mange måneder babyer kan spise yoghurt og hvordan velge yoghurt er imidlertid et problem som ikke alle vet.
Hva er sunt? Er et sunt kosthold bra?
Nøkkelordet «sunn» er ikke lenger rart for mange mennesker, spesielt de som ønsker å gå ned i vekt og holde seg i form. I denne artikkelen skal vi lære og analysere hva sunt er og om et sunt kosthold er bra.
Hva er taktil? Struktur og utvikling av berøring
Hva er taktil? Mennesker har 5 sansesystemer som inntar ulike roller. Der berøring er den første utviklede sansen og kjennes i hele kroppen. Detalj...
Svar på spørsmålet: Er kalsium et metall eller et ikke-metall?
Kalsium er et av de viktige stoffene for mennesker, spesielt skjelettsystemet. Kalsium er også nødvendig for hjertets funksjon, cellemetabolisme og blodpropp. Så er kalsium et metall eller et ikke-metall, la oss finne svaret med aFamilyToday Blog!
Hva er en leppestift-føflekk? Hvordan fjerne føflekker i leppestiften?
Leppestift-føflekker anses ofte av mange for å være et tegn på lykke, de med leppestift-føflekker vil ha hell. Men hvis det er mange røde flekker på huden som leppestift-føflekker, ingen kløe, ingen smerter, er mange bekymret for at dette er et normalt fysiologisk fenomen eller et tegn på en viss sykdom.
Svar på spørsmålet: Hva er et sporstoff?
Selv om bare en liten mengde er nødvendig, spiller sporstoffer en ekstremt nødvendig rolle for kroppen. Alle, enten de er voksne eller barn, trenger å absorbere disse mikronæringsstoffene fullt ut. Så hva er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Erfaring med å gå opp i vekt for fosteret - I barnet, ikke i moren
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
3 måter å lage næringsrik og deilig honningkrysantemum-te på
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Skade av safran pistil? Feil ved bruk
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Primært idiopatisk høyt blodtrykk: Årsaker, symptomer og behandling
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.
5 typer drikkevann for å forbedre hjernesirkulasjonen
Noen typer drikkevann har utmerkede ernæringsmessige ingredienser som forbedrer hjernesirkulasjonen ekstremt godt. Så, hva er disse vannet og hvilke ingredienser inneholder de som gjør dem så effektive?