Å avsløre hvilke frukter jo mer du spiser, jo mer akne bør du holde deg unna

Ditt daglige kosthold vil direkte påvirke huden din. Derfor, hvis du ønsker å beskytte glatt og lys hud, bør du begrense de mer akne-utsatte fruktene du spiser nedenfor.

Daglig ernæring er veldig viktig for helsen, og huden er intet unntak. Å spise mye frukt rik på vitaminer og mineraler for å forskjønne huden fra innsiden er hemmeligheten som mange ofte forteller hverandre. Imidlertid er ikke alle frukter bra for huden. Jo mer frukt du spiser, jo mer akne er oppført nedenfor bør du begrense for å beskytte huden din.

Hvordan påvirker ernæring huden?

Den menneskelige hudfornyelsessyklusen påvirkes av mange faktorer. Spesielt vil ernæring fra mat bidra til å reparere hudskader og akselerere hudregenerering. Hvis kostholdet mangler næringsstoffer, vil hudregenereringsprosessen bli påvirket. Siden den gang er huden utsatt for akne eller andre tegn på aldring.

Ernæringseksperter har antydet at feil bruk av mat utgjør 25 % av rollen i dannelsen av akne . Akne er den vanligste og vanskeligste å behandle hudsykdommen.

Det er et resultat av feil hudregenerering, forårsaker at hudceller blir fanget, forårsaker blokkering av oljekjertler og porer, forårsaker at proteiner og talg blir fanget under huden. Det er disse proteinene og talg som blir en matkilde for den akne-fremkallende bakterien P.acnes.

Matvarer som forårsaker akne

Derfor kan det sies at ernæring er ekstremt viktig for hudhelsen. Mange mennesker har listet opp matvarer for å unngå regelmessig for å forhindre at kviser gjentar seg. Følgende kan følges:

Å spise usunn mat vil gjøre huden din verre og mer utsatt for akne

• Karbohydratrik mat : Selv om vi vet at karbohydrater er en essensiell matvaregruppe for kroppen, må vi ha en vitenskapelig måte å konsumere dem på. Raffinert korn, brød og poteter er rike på karbohydrater, som vil få insulin til å stige, som igjen stimulerer androgennivået til å stimulere mer talgproduksjon og forårsake kviser. 
• Mat med mye sukker : Pakkede søtsaker som kaker, godteri, kullsyreholdige drikker og drikker med mye sukker vil raskt øke blodsukkeret, stimulere insulinsekresjonen og forårsake akne. Selv frukt er veldig bra for huden, men det er frukt som forårsaker kviser jo mer du spiser dem fordi de er høye i sukker. 
• Kumelk : Melk og meieriprodukter vil gjøre huden mer utsatt for akne og gjøre inflammatorisk akne verre. Å drikke mye melk stimulerer veksten, noe som fører til celleovervekst som tetter porene. 
• Hurtigmat, høy i fett : Hurtigmat blir ofte behandlet i stekte, attraktive former, men lite vitaminer og mineraler. De er stort sett bare sukker, salt, ufordøyelig fett og konserveringsmidler. Så det vil få huden til å svette mer og øke aknebetennelse. 
• Varm krydret mat og koffein : Hvis disse matvarene brukes over lengre tid, vil kroppen bli varm i kroppen og fremskynde aldring av huden og kviser. 

Jo mer frukt du spiser, jo mer akne får du

En diett rik på fiber og vitaminer og mineraler er den ideelle dietten for vakker hud. Der frukt er en uunnværlig matkilde for å forhindre akne og regenerere sunnere hud. Men det er unntak som noen av de følgende fruktene:

Etiketter

Longan frukt er veldig søt og har en nøtteaktig smak. Longan er rik på vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, magnesium og jern. Hvis det spises med måte, er det mange helsemessige fordeler. Men hvis du lider av akne eller tilstanden din er utsatt for akne, bør du absolutt begrense inntaket. Å spise mye longan vil forårsake akne hud sammen med kløende hud, rødhet. 

Litchi

Litchi er en av de fruktene som jo mer du spiser, jo mer akne får du

Dette er en deilig frukt og er "stoltheten" til vietnamesisk landbruk. Men i likhet med longan har litchi en varm søt smak. Litchi inneholder en veldig høy mengde sukker, når man spiser mye litchi vil det føre til at blodsukkeret stiger raskt, noe som fører til økt talgsekresjon og kviser. Ikke bare personer med akne, overvektige og overvektige bør også begrense inntak av litchi.

Plomme

En av fruktene som ikke bør spises mye er plommer. Denne frukten er forskjellig fra longan og litchi fordi de ikke er søte, men har en søt og syrlig smak som stimulerer smaksløkene. Å spise plommer inneholder vitamin A og gode antioksidanter. Dette er imidlertid en varm frukt, hvis den spises mye vil det gi varme i urinen, urinretensjon og mer kviser. 

Mango

Mango er en uunnværlig frukt i tropiske land. Mango er rik på vitamin C som er bra for å styrke motstanden. Det er syrlige mangoer, søte mangoer, men generelt sett er de veldig deilige. Men hvis du spiser mye mango, vil det gjøre huden din akne og utslett. Spesielt i moden mango har mye sukker, veldig dårlig for huden. 

jackfrukt

Jackfruit forårsaker varme i kroppen og forårsaker mer akne

Jackfruit er en veldig deilig sommerfrukt. Imidlertid, i likhet med mango, litchi eller longan, inneholder jackfruit en veldig høy mengde sukker, er varm og ikke for personer som er utsatt for akne eller akne. 

Durian

"Kongen" av tropiske frukter heter durian med en søt smak som er elsket av mange mennesker. Men med en enorm mengde sukker og kalorier, bør durian ikke spises mye fordi de forårsaker akne og rask vektøkning. 

Livsstil for å opprettholde aknefri hud

Etter å ha lært hvilke frukter du spiser, jo mer akne du spiser, bør du finne en måte å bygge en god livsstil for huden din. Dette regimet vil inkludere vitenskapelig ernæring, sunn fysisk aktivitet og søvnregime, standard hudpleie : 

Trenger å bygge en sunn livsstil for å eie vakker hud

• Vitenskapelig ernæring : Tilsett mat som er rik på vitamin A for å akselerere hudregenerering og forhindre akne som fiskeolje, laks, spinat, brokkoli. Spis mer sinkrik mat for effektivt å forhindre akne som sjømat, mandler. I tillegg bør du ikke glemme å øke inntaket av mat rik på vitamin E, vitamin C for å beskytte huden som appelsiner, sitroner, papaya, grapefrukt, søtpoteter, mørkegrønne grønnsaker. Drikk spesielt nok vann hver dag.
• Trening : Trening hjelper kroppen med å frigjøre endorfiner, som effektivt reduserer stress. Spesielt vil svette under trening fjerne døde hudceller samt regulere talgreduksjon, mindre kviser. 
• Få nok søvn : Tilstrekkelig søvn hjelper huden til å restituere seg og få tid til å regenerere seg hver dag. Hudskader gror også raskere hvis du sover godt og i tide.
• Vitenskapelig hudpleie : Vask ansiktet ditt to ganger (morgen og kveld) hver dag for en god ren hud. Da må du ikke glemme å fukte huden din så den ikke tørker ut, og påfør solkrem for å beskytte mot UVA/UVB-stråler. 

Ovenfor deler du om jo mer frukt du spiser, jo mer akne vil du få . Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen vil du vite hvordan du spiser godt for å opprettholde vakker hud.