Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Hvordan redusere høyt blodtrykk med naturlige drikker
Naturlige drikker som lettmelk, betejuice, hibiskuste er alle effektive måter å redusere blodtrykket på som du bør bruke umiddelbart. Alder
Naturlige drikker som lettmelk, betejuice, hibiskuste er alle effektive måter å redusere blodtrykket på som du bør bruke umiddelbart.
Alder og genetikk er de to hovedfaktorene som får blodtrykket til å stige for mye. Hva kan du gjøre for å kontrollere situasjonen når du har denne sykdommen? I tillegg til å implementere en sunn livsstil som å være aktiv i sport, redusere saltinntaket, er å velge de riktige naturlige drikkene også en veldig effektiv måte å overvinne høyt blodtrykk som du bør bruke. .
1. Bruk av lettmelk er en effektiv måte å redusere blodtrykket på
Kalsiummangel har lenge vært kjent for å være assosiert med høyt blodtrykk , og omvendt bidrar høyt kalsiuminntak til å senke blodtrykket. Det er viktig at du velger riktig type melk for best resultat. Vi anbefaler å velge lettmelk fordi den er rikere på kalsium enn helmelk, pluss at det lave fettinnholdet faktisk hjelper deg å absorbere kalsium lettere.
Rikelig med kalsium i lettmelk bidrar til å stabilisere blodtrykket
2. Rødbetejuice
Reddik er den beste kilden til kalium og folat, som begge spiller en viktig rolle i å regulere blodtrykket. Videre inneholder rødbeter nitrater, som omdannes til nitritter etter spising. Nitritter slapper av glatt muskelvev og øker blodstrømmen. Derfor vil det å drikke rødbetejuice støtte funksjonen til blodårene og ødelegge homocystein - et stoff som kan skade blodårene.
Forskning viser at å drikke en til to kopper rødbetjuice daglig kan senke blodtrykket umiddelbart (innen en time etter inntak). I tillegg fant en britisk studie også at rødbetjuice var like effektiv som en nitrattablett i behandling av høyt blodtrykk.
3. Hibiscus blomst te
I likhet med granateplejuice, inneholder hibiskus fytokjemikalier, som fungerer som en naturlig ACE-hemmer. En studie fant at hibiskuste var like effektiv til å senke blodtrykket som captopril, en ACE-hemmer som brukes til å behandle høyt blodtrykk og hjertesvikt. Det er best å lage hibiskuste hver dag, drikk ca 3 kopper for optimal effekt.
Å drikke hibiskuste er også en fin måte å senke blodtrykket på
4. Granateplejuice
ACE er et enzym som øker blodtrykket ved å lage et protein kalt angiotensin II, som trekker sammen blodårene. I mellomtiden fungerer granateplejuice som en naturlig ACE-hemmer, lik medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk og hjertesvikt. I noen tilfeller var granateplejuice i stand til å redusere ACE med opptil 36 % og redusere systolisk blodtrykk betydelig. I en nylig studie var det også kjent for å redusere plakk betydelig og øke blodstrømmen til hjertet (opptil 30%).
5. Tranebærjuice
Tranebær og tyttebærjuice har sterke betennelsesdempende og antioksidantegenskaper som bidrar til å forhindre og redusere skader på innsiden av blodårene, og dermed forhindre uønsket høyt blodtrykk. I tillegg kan tranebærjuice bidra til å senke blodtrykket ved å utvide blodårene og øke blodstrømmen. Dessuten er denne frukten også en stor kilde til vitamin C, som effektivt senker blodtrykket.
Det er ingen standardanbefaling for daglig forbruk av tranebærjuice, men med bare 60 kalorier per kopp kan du drikke 2 kopper av denne juicen per dag for å få mest mulig utbytte.
6. Å drikke nok vann er også en måte å redusere blodtrykket på
Å drikke tilstrekkelig mengde vann er en av de effektive måtene å kontrollere blodtrykket på . Kronisk dehydrering får blodårene til å trekke seg sammen, noe som hjelper kroppen med å spare vann ved å redusere mengden vann som går tapt gjennom svette, vannlating og åndedrett. Dessverre krever innsnevrede blodårer at hjertet ditt jobber hardere, noe som fører til en økning i blodtrykket.
De fleste har hørt om regelen om åtte timer om dagen, selv om de ikke følger den. Men for en mer personlig tilnærming, del kroppsvekten din med to. Og dette tallet i unser er minimumsmengden vann du trenger å konsumere hver dag.
Husk å drikke nok vann for å overvinne høyt blodtrykk
Huong
Kilde: Omsorg
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.