Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Sammendrag av mat for personer med høyt blodtrykk
Personer med høyt blodtrykk må tilsette mat som er rik på magnesium, kalium og kalsium. Mat for personer med høyt blodtrykk må inneholde mye protein, lite fett, fullkorn, frukt og grønnsaker
Personer med høyt blodtrykk må tilsette mat som er rik på magnesium, kalium og kalsium. Mat for personer med høyt blodtrykk bør være rik på proteiner med lavt fettinnhold, fullkorn, frukt og grønnsaker.
Grønne bladgrønnsaker
Mat rik på kalium vil hjelpe kroppen din å oppnå et høyere forhold mellom kalium og natrium, og dermed bidra til å nøytralisere natrium i kroppen. Dette gjør at kroppen kan fjerne natrium fra nyrene gjennom urinen, og dermed senke blodtrykket.
Generell mat for personer med høyt blodtrykk: grønne bladgrønnsaker.
Grønne bladgrønnsaker som salat, salat, grønnkål, kålrot, grønnkål, spinat er alle veldig rike på kalium.
Du bør velge friske, grønne grønnsaker fordi hermetiske grønnsaker ofte har tilsatt natrium. Du kan også velge frosne grønnsaker, for frosne grønnsaker inneholder nesten like mye næringsstoffer som ferske grønnsaker, og er enkle å lagre.
Assorterte bær.
Bær, spesielt blåbær, er rike på en naturlig forbindelse som kalles flavonoider. En studie fant at inntak av flavonoider kan forhindre høyt blodtrykk og senke blodtrykket.
Bær som bringebær, jordbær er ikke vanskelig å finne å legge til den daglige ernæringsmenyen. I kjøleskapet bør du tilberede disse bærene og bruke dem som en lettspiselig, næringsrik dessert for hele familien.
Generell mat for personer med høyt blodtrykk: Bær
Potet
Poteter inneholder to mineraler, kalium og magnesium, som bidrar til å senke blodtrykket. Samtidig er denne maten med høyt blodtrykk rik på fiber som er viktig i familiens kosthold.
Nyt en bakt potet som hovedrett til middag i stedet for å spise mat som inneholder smør, salt, rømme med yoghurt eller varm saus.
Rødbeter (beter)
Forskere har vist at helsen til personer med høyt blodtrykk forbedret seg betydelig etter å ha drukket betejuice. I tillegg kan nitratkomponenten i rødbetejuice bidra til å senke blodtrykket på bare 24 timer.
Du kan juice rødbeter for å drikke eller rett og slett, du kan koke rødbeter å spise. Det er flott å nyte stekte rødbeter, eller betebaserte retter som gryteretter og pommes frites.
Du bør være forsiktig når du bruker rødbeter i matlagingen fordi den dyprøde fargen på rødbeter kan gi flekker på hendene og klærne.
Melk uten sukker
Sukkerfri melk er en utmerket kilde til kalsium, lavt fettinnhold, som er essensielt i vårt daglige kosthold, som er svært nyttig for å senke blodtrykket.
I stedet for å spise meieriprodukter med høyt fettinnhold, bør du spise lettmelk som yoghurt.
Mat for personer med høyt blodtrykk: Sukkerfri melk
Havregrøt
Som mat for personer med høyt blodtrykk, rik på fiber, lite fett og natrium, og veldig billig, regnes havregrøt som en av de svært populære matvarene for personer med høyt blodtrykk.
Den ideelle tiden å spise havregrøt er om morgenen, fordi havregrøt ikke bare er effektiv for å stabilisere blodtrykket , men også som et energitilskudd for en lang aktiv dag.
Du bør ikke tilsette sukker, men du bør tilsette frisk, kald frukt å spise sammen med havregrøt.
Banan
Hvis du ønsker å gi kalium til kroppen, kan du ikke hoppe over bananer i ditt daglige kosthold. Å spise mat som er naturlig rik på kalium som bananer er mye bedre enn å ta kosttilskudd.
Skjær en banan i små skiver og legg den i korn- og havregrynsbollen. Bananer er hurtigmat, veldig praktisk og veldig billig.
For å behandle høyt blodtrykk, i tillegg til medisinering og treningstiltak, er det uunnværlig å velge et passende kosthold for denne sykdommen. Pasienter må kjenne til maten for personer med høyt blodtrykk å legge til diettene deres.
Thanh Hien
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.