Hva er fordelene med et trygt, intimt forhold for et barns utvikling?

En barndom med kjærlighet og omsorg fra foreldre vil hjelpe barn til å utvikle trygge relasjoner selv i ung alder og i fremtiden.

Hvordan du nærmer deg relasjoner som voksen har mye å gjøre med barndommens forhold til foreldrene eller familiemedlemmer. Dette fenomenet kalles tilknytningsteori, laget av den britiske psykologen John Bowlby. Det er fire forskjellige festestiler, der den sunneste festestilen er den sikre festestilen. Mennesker med en trygg tilknytningsstil har ofte vellykkede og lykkelige forhold.

For å utvikle en trygg tilknytningsstil, må små barn ha et sunt forhold til minst én omsorgsperson for sunn sosial og emosjonell utvikling. Her er hva det betyr å ha en trygg tilknytning, hva som får den til å vokse, og hvordan du kan utvikle den i livet ditt.

Tegn på at du har et sikkert feste

Trygge relasjoner kan manifestere seg på mange måter i både barndom og voksen alder. Eksperter sier at noen trekk i barndommen inkluderer:

• Å uttrykke smerte ved å være borte fra en forelder er til å ta og føle på.
• Uttrykke lettelse eller glede over å bli gjenforent med foreldre.
• La sine kjære trøste dem hvis de har det vanskelig, for eksempel hvis de er redde eller bekymret.
• Utforsk miljøet og ta sjanser, føl deg trøstet over at kjære vil være der for å støtte dem.

Barn oppdratt med trygg tilknytning har en høyere suksessrate i fremtiden

Disse sunne relasjonene vil gi deg selvtillit gjennom hele barndommen gjennom voksenlivet, og hjelpe deg til å uttrykke deg selv og føle deg tryggere i relasjonene dine.

En studie fra 2015 fant at sammenlignet med mennesker med trygge tilknytninger, følte de seg mer positive til seg selv, brydde seg om og knyttet til andre.

I voksen alder er egenskapene til en sikker tilknytningsstil:

• Kan selvregulere følelser, for eksempel ved å bruke selvsnakk eller mestringsevner.
• Kan takle følelser av ensomhet.
• Kommuniser og uttrykk når du trenger støtte eller ønsker følelsesmessig tilknytning.
• Kom deg proaktivt gjennom utfordrende tider i et forhold.
• Vit når du skal avslutte et forhold eller sette grenser når menneskene de bryr seg om ikke lenger har følelser for.

Hvordan dyrke trygg tilknytning i barndommen?

Sikker tilknytning utvikles ved å ha konsekvent positive responser på sikkerhet, tillit, beskyttelse, følelse av tilhørighet, komfort,  selvtillit.

Det er viktig for et barn å føle seg trygg, sett og verdsatt. Som mennesker verdsetter vi anerkjennelse, autentisitet og tilknytning.

Dette kan vise seg på forskjellige måter gjennom årene. Noen eksempler på positive barndomsopplevelser som kan føre til en trygg tilknytningsstil i nærvær av en omsorgsperson:

• Sett rutiner og hjelp barnet deres til å oppleve forutsigbarhet.
• Uttrykk en rekke følelser på en sunn måte og illustrer betydningen av følelser.
• Oppmuntre barnet ditt til å snakke om tankene og følelsene sine.
• Vis godkjenning, aksept og hengivenhet – for eksempel gjennom bekreftelser, klemmer, varm applaus eller rett og slett å bli fortalt «jeg elsker deg».
• Sett oppnåelige forventninger og bidra til å bygge selvtillit.
• Hold ord og gjør det de sier de vil.
• Reguler dine egne følelser.

Å utvikle gode relasjoner fra barndommen vil hjelpe deg med å uttrykke deg selvsikkert

Å oppleve disse positive situasjonene gjennom oppveksten kan være med på å legge til rette for at du kan gjøre det samme når du blir eldre i mellommenneskelige forhold, enten det er familie eller kjærlighet.

Hvordan utvikle en trygg tilknytning som voksen

Selv om du ikke har en oppvekst som fremmer en trygg tilknytningsstil og du viser angst eller unngåelse, kan du fortsatt utvikle en trygg tilknytning som voksen.

Å utvikle en målrettet trygg tilknytning begynner med din følelsesmessige bevissthet om hvordan du føler om deg selv, din evne til å bli elsket og din evne til å være trygg.

Ta en nærmere titt på hvordan ditt nåværende forhold påvirker deg. Det er sannsynlig at personene du har et nært forhold til har samme tilknytningsstil som deg. Noen trinn du kan ta for å utvikle en sikker tilknytningsstil er:

• Bygg aktivt relasjoner med deg selv.
• Fjern giftige eller kontraproduktive forhold.
• Bygg opp selvtilliten din.
• Vær modig nok til å uttrykke følelsene dine.
• Stol på støtte fra venner og familie.
• Arbeid for å helbrede fra tidligere negative erfaringer i terapi.

Foreldre er de som etablerer et trygt forhold for barna sine fra tidlig alder

Enhver form for terapi med en psykoterapeut kan hjelpe deg med å bli mer selvbevisst, identifisere usunne vaner og overvinne traumer. Eksperter anbefaler spesielt EFT (Emotion Focused Therapy), da den ble utviklet basert på prinsippene for tilknytningsteori. Det kan gjennomføres i individuell terapi eller i parterapi.

EFT kan hjelpe deg å lære hvordan du har utviklet usunne mestringsstrategier for å håndtere tidligere emosjonelle traumer, og det kan gi par verktøyene til å unngå å skape mønstre Negative stereotypier kan forhindre meningsfull følelsesmessig tilknytning og trygg tilknytning.

Trygge relasjoner utvikles ofte i løpet av barndommen, når et barn gjennomgår en sunn oppvekst og lever i kjærlighet til sine kjære. Å være vitne til gode eksempler fra kjære og ha denne tilknytningsstilen kan hjelpe deg med å danne trygge relasjoner senere i livet.

Så hva er fordelene med et trygt, intimt forhold for et barns utvikling ? De nære relasjonene skaper forutsetninger for at barn kan utvikle seg psykisk sunne og mindre sannsynlighet for å få atferdsproblemer når de vokser opp. Hvis du har forhold som er mer unnvikende eller engstelige enn trygge, ikke nøl med å kontakte en psykisk helsepersonell for å starte din egen reise mot et trygt tilknytningsforhold.