Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Hva skal du spise for en knekket kneskål? Mat du bør unngå når du har en brukket kneskål. 

Patellabrudd er svært vanlige skader. Kosthold spiller også en stor rolle i behandlings- og restitusjonsprosessen. Så la oss finne ut hva vi skal spise for en ødelagt kneskål !

Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Melk og meieriprodukter

Fersk melk, yoghurt, ost og andre meieriprodukter er de beste valgene for personer med patellabrudd. Dette er en matvaregruppe som inneholder mye kalsium og vitamin D, som begge er essensielle næringsstoffer for regenerering av nye beinceller, og hjelper bruddet til å gro raskere. 

I tillegg, takket være den rikelige mengden vitaminer og mineraler, vil meieriprodukter bidra til å forbedre kroppens motstand. Styrker muskel- og skjelettsystemet, gjør skjelettet sterkere, sterkere og sunnere. Derved bidra til å redusere risikoen for brudd eller mange komplikasjoner senere.

Andre meieriprodukter er valget av personer med knekt patella

Sinkrik mat 

Inkluderer: Egg, gulrøtter, sjømat, solsikkefrø, belgfrukter, reker, krabber, ...

Sink er et essensielt mikronæringsstoff for beinhelsen. Når det absorberes av kroppen, vil dette stoffet fremme aktiviteten til vitamin D. Derfra kan det forbedre evnen til å metabolisere kalsium til bein og ledd, og hjelpe skader til å helbrede raskere.

I tillegg gir sink også anti-inflammatoriske og immunforsterkende egenskaper til kroppen. De bidrar til å redusere risikoen for infeksjon i skadede områder. Hvis du er i ferd med å bli behandlet etter et kneskålbrudd, må du definitivt legge til mat eller sinktilskudd til menyen.

Brokkoli

Brokkoli inneholder mye kalsium, fiber og antioksidanter. Derfor anbefales de for bruk i menyen til personer med ødelagte kneskåler. Denne grønnsaken kan fremme metabolismen av essensielle næringsstoffer for bein, samtidig bidra til å hemme betennelsesreaksjoner, redusere hevelse og smerte, og også delta i regenerering av nye celler. Dette fremskynder helingsprosessen av det ødelagte beinet.

Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Brokkoli er bra for personer som behandler patellabrudd

Mat med mye magnesium

Kombinert med vitamin D hjelper magnesium også kroppen til å absorbere kalsium lettere. Derved øker bentettheten, forhindrer og forbedrer brudd for skader. Å spise mye magnesium kan også redusere risikoen for leddgikt.

Matvarer som inneholder rikelige mengder magnesium inkluderer: Spinat, grønnkål, bananer, søtpoteter, makrell, karpe, etc.

Grønnsaker er mørkegrønne

Disse kan nevnes som: Spirer, grønnkål, spinat, brokkoli, kål, ...

Dette er grønnsaker som inneholder kalsium, vitamin K og antioksidanter som bidrar til å ødelegge frie radikaler, beskytte bein og ledd mot skadelige stoffer, forhindre leddgikt, osteoporose . Det fremmer også ny beinregenerering. 

Mat med mye omega-3 gode fettstoffer

Omega-3 er en type umettet fettsyre som er veldig bra for kroppens aktiviteter. De har en veldig sterk anti-inflammatorisk effekt. Derfor kan det bidra til å redusere hevelse og smerte i kneleddet, fremme helingsprosessen til kneskålen etter skade. Tilskudd med nok omega-3 hjelper også bein og ledd å bevege seg jevnere og mer fleksible.

Mat rik på omega 3 kan nevnes som: fet fisk, tunfisk, reker, krabbe, laks, sild; Nøtter som: valnøtter, chiafrø, linfrø, etc.

Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Mat rik på omega-3

Hva bør en brukket kneskål spise?

Mat med høyt fettinnhold

Regelmessig inntak av fet mat kan føre til vektøkning. Dette øker trykket på kneskålen og tar lengre tid å gro.

I tillegg hemmer vanen med å spise for mye fett også kroppens opptak av kalsium og forårsaker dårlig blodsirkulasjon. Skader som ikke er forsynt med nok materialer, samt ikke er godt næret, vil ta lengre tid å lege.

Alkohol og andre sentralstimulerende midler

Alkohol, øl sammen med sentralstimulerende midler generelt er alle matvarer som du bør begrense under behandling etter en patellaskade. De forårsaker ikke bare mange helseproblemer, men tømmer også kalsium, forstyrrer produksjonen av nye beinceller og får brudd til å gro lenger. 

På den annen side reduserer bruk av øl og alkohol også effektiviteten til noen restitusjonsmedisiner som er foreskrevet av leger til pasienter. Derfor bør du avstå fra disse drinkene helt før beinet gror.

Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Alkohol får såret til å gro lenger 

Typer hurtigmat

Bearbeidet mat som pølser eller pølser inneholder ofte mye fett, salt eller sukker. De kan gjøre symptomene verre.

I tillegg fører regelmessig bruk av fastfood også til vektøkning, fedme, øker trykket på skjelettet, noe som fører til lengre tilhelingstid for kneskålen. Matgruppen har også svært dårlig næringsverdi men er kaloririk, så den anbefales ikke å bruke selv om du har en sunn kropp.

Typer hermetikk

Denne matvaregruppen inneholder mye konserveringsmidler, så hvis den brukes kontinuerlig, kan den føre til opphopning av mange giftstoffer i kroppen. Dette påvirker ikke bare mange helsetilstander, men skader også skjelettsystemet, noe som fører til at bruddet i patella gror lenger.

Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Hermetikk inneholder mange skadelige konserveringsmidler 

Kaffe

Kaffe har vanndrivende egenskaper, som reduserer kroppens evne til å absorbere kalsium. Dette er skadelig for helingsprosessen til kneskålen. Så, begrens kaffeinntaket så mye som mulig til beinene gror normalt!

Kondensert te eller kullsyreholdig brus

I likhet med kaffe er dette alle drikker som ikke er bra for prosessen med regenerering og helbredelse av brukne bein. 

Kosthold er også en svært viktig faktor i regenerering og reparasjon av kneskålen. Så vær oppmerksom på kunnskapen om problemet med kneskålbrudd hva du skal spise som vi har delt for den enkleste og mest praktiske behandlingsprosessen!


 


Leave a Comment

Konsekvenser av meniskrift du trenger å vite

Konsekvenser av meniskrift du trenger å vite

Meniskriv er ikke et sjeldent skadetilfelle, menisk er en sårbar del, avrevet menisk kan være forårsaket av fall, arbeidsulykker, idrettstrening,... Selv om det ikke er for farlig, påvirker meniskriften pasientens helse ganske mye. hvis ikke rettidig intervensjon.

Hvordan behandle kneskålbruddskader foreslått av leger

Hvordan behandle kneskålbruddskader foreslått av leger

Patellabrudd er vanlig når pasienten faller og bøyer kneet til bakken. Denne skaden utgjør 2 til 4 % av alle brudd. Så hvordan defineres et patellarbrudd og hvordan kan denne skaden behandles effektivt? Les artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for å finne svaret.

Hvor lang tid tar det å gro hofteluks?

Hvor lang tid tar det å gro hofteluks?

Hvor lang tid det tar å komme seg etter hofteledd etter behandling er forskjellig for hver person. Avhengig av omfang og alder vil restitusjonstiden variere.

Hvor lenge helbreder plantar fasciitt?

Hvor lenge helbreder plantar fasciitt?

Hvor lang tid tar plantar fasciitt å helbrede er et vanlig spørsmål mottatt fra pasienter med tilbakevendende plantar fasciitt over lang tid. Behandlingen av plantar fasciitt tar også mye tid og penger dersom sykdommen er alvorlig og ønsker å behandles fullstendig.

Krever et kneskålbrudd operasjon?

Krever et kneskålbrudd operasjon?

Årsaker og diagnostiske teknikker for patellafrakturer. Svar: Krever et kneskålbrudd operasjon?

Hvordan er restitusjonen etter meniskoperasjon?

Hvordan er restitusjonen etter meniskoperasjon?

Meniskoperasjon er en relativt enkel operasjon og etterlater få følgetilstander, men dersom pasienten ikke har en nøye plan for å komme seg etter meniskoperasjon, vil det ved et uhell forårsake uønskede komplikasjoner.I det lange løp vil det påvirke helsen din.

Instruksjoner for fysioterapiøvelser for plantar fasciitt hjemme

Instruksjoner for fysioterapiøvelser for plantar fasciitt hjemme

Plantar fasciitt er en svært vanlig skade hos eldre og personer som ofte er aktive. Derfor vil kunnskap om plantar fasciitis fysioterapeuter hjelpe deg å redusere smerte mer effektivt.

Spørsmål: Vil en menisk tåre gro av seg selv?

Spørsmål: Vil en menisk tåre gro av seg selv?

Menisken er laget av brusk i kneleddet. Menisken har en viktig rolle, men den blir veldig lett skadet. Bare en plutselig rotasjon kan føre til at menisken rives, så en meniskriv er en ganske vanlig skade. Så er revet menisk farlig? Vil en meniskrive gro av seg selv?

Skulderluksasjon: Årsaker og effektiv behandling

Skulderluksasjon: Årsaker og effektiv behandling

Hvordan er en skuldersubdislokasjon forskjellig fra en fullstendig skulderluksasjon? Hva er symptomene og gjeldende spesifikk behandling?

Skulderluksasjon bør spise for å lindre smerte raskt?

Skulderluksasjon bør spise for å lindre smerte raskt?

Skulderluksasjon bør spise hva? Svaret er mat rik på kalium som avokado, bananer, kokosvann, grønne grønnsaker. Disse matvarene er ikke bare...

Hvor lang tid tar det å lege meniskriv? Hva bør man være oppmerksom på når man utfører rehabiliteringsøvelser?

Hvor lang tid tar det å lege meniskriv? Hva bør man være oppmerksom på når man utfører rehabiliteringsøvelser?

Hvor lenge meniskriven vil gro, avhenger av hver pasients plassering, alder og underliggende sykdomsfaktorer som påvirker behandlingsprosessen eller ikke.

Dislokasjon av kneskålen og hva man bør passe på

Dislokasjon av kneskålen og hva man bør passe på

Litt om patella, hva er patellaluksasjon, symptomer og farlige komplikasjoner de medfører.

Hva er skulderluksasjon: Årsaker og effektiv behandling?

Hva er skulderluksasjon: Årsaker og effektiv behandling?

Dislokasjon av kragebenet er en alvorlig skulderskade som krever øyeblikkelig legehjelp. Sjekk ut tegnene og hvordan du forhindrer forskyvning av skulderbladet nå!

Hvor mye koster artroskopisk skulderluksasjonsoperasjon?

Hvor mye koster artroskopisk skulderluksasjonsoperasjon?

Tilbakevendende skulderluksasjoner er vanlig hos unge voksne på grunn av ulike traumer.

Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Hva skal du spise for en knekket kneskål?

Hva skal du spise for en knekket kneskål? Mat du bør unngå når du har en brukket kneskål.

Sikker og effektiv skulderrehabiliteringsmetode

Sikker og effektiv skulderrehabiliteringsmetode

Hvis du opplever smerte, kjenn hulheten i leddet ved skulderen, men vet ikke årsaken fordi subdislokasjonen av skulderen er ukjent.

Dislokasjon av hoften: Årsaker og effektiv behandling

Dislokasjon av hoften: Årsaker og effektiv behandling

Hofteluksasjon er en sjelden type dislokasjon som utgjør kun 5 % av alle dislokasjoner. Konsekvensene er imidlertid ganske alvorlige.

Instruksjoner for førstehjelp ved skulderluksasjon

Instruksjoner for førstehjelp ved skulderluksasjon

Feil førstehjelp for skulderluksasjon, som fører til mange farlige komplikasjoner, som alvorlig påvirker evnen til å bevege seg senere.

Tilbakevendende skulderluksasjon og hva du trenger å vite for å overvinne og forebygge

Tilbakevendende skulderluksasjon og hva du trenger å vite for å overvinne og forebygge

Tilbakevendende skulderluksasjon er en av de alvorlige sykdommene, som påvirker pasientens liv og arbeidskapasitet.

Meniskriv: Tegn, årsaker og behandlingsanvisninger

Meniskriv: Tegn, årsaker og behandlingsanvisninger

Meniskrivning er en vanlig skade når du deltar i trafikken eller spiller sport når det er en sterk påvirkning på kneleddet.

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.