Sāpes muguras lejasdaļā grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta problēma grūtniecēm. Šīs sāpes var rasties agrīnā stadijā vai vēlāk grūtniecības laikā.
Vai jūs domājat, kāpēc grūtniecēm bieži ir muguras sāpes? Kā šīs sāpes var mazināt un vai tās var novērst? Ja jums ir šīs bažas, lūdzu, uzziniet to, izmantojot šo aFamilyToday Health rakstu.
Sāpes muguras lejasdaļā (vai sāpes muguras lejasdaļā) ir medicīnisks termins, ko lieto, lai aprakstītu sāpes mugurkaula lejasdaļā. Mugurkauls sastāv no mugurkaula skriemeļiem, diskiem starp skriemeļiem, muguras smadzenēm (kas satur nervus), muskuļiem un saitēm. Muguras un vēdera muskuļi palīdz atbalstīt mugurkaulu.
Sāpes muguras lejasdaļā var būt jūtamas tikai muguras lejasdaļā vai var izstarot uz augšu vai uz leju līdz kājām. Parasti sāpes muguras lejasdaļā, izņemot nopietnas slimības, bieži ir saistītas ar stāju un muguras un vēdera muskuļu spēku.
Ir daudz iemeslu, kāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā rodas muguras sāpes. Biežākie cēloņi ir:
Augošs auglis laika gaitā arī izraisa saišu mugurkaula (gurniem), lai tikt izstiepts. Šo izmaiņu dēļ muguras muskuļiem, blakus esošajām locītavām un saitēm ir jāstrādā vairāk, izraisot muguras sāpes.
Kā jūs zināt, muguras muskuļi atbalsta mūsu mugurkaulu. Vāji vēdera muskuļi radīs papildu spiedienu uz mugurkaulu, tāpēc muguras muskuļiem ir jāstrādā vairāk, lai mugurkauls būtu taisns. Vēderim kļūstot arvien lielākam un lielākam, vēdera muskuļi kļūst vājāki, radot papildu slodzi muskuļiem, locītavām un saitēm mugurā, izraisot muguras sāpes.
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis atbrīvo hormonu relaksīnu. Tas ir hormons, kas atslābina dzemdes kakla un iegurņa muskuļus, lai dzemdības un dzemdības noritētu gludi. Saišu un locītavu atslābināšana relaksīna ietekmē grūtniecēm izraisa muguras sāpes.
Vēdera un gurnu muskuļu stāvoklis, kas ir izstiepts, kad grūtnieces vēders nepārtraukti aug, arī ir viens no galvenajiem muguras sāpju cēloņiem grūtniecības laikā.
Mugurkaula jostas daļa ir saliekta, kad grūtnieces vēders kļūst arvien lielāks, izraisot nervu caurules sašaurināšanos. Tas izraisa nervu, kas iet caur mugurkaula jostas daļu, saspiešanu, izraisot muguras sāpes.
Kā auglis aug, smaguma centrs grūtnieces sievietes ķermenī mainīs uz priekšu. Šis stāvoklis var atvieglot grūtnieces krišanu. Lai novērstu kritienus un palīdzētu noturēt līdzsvaru, mugurkauls un citas ķermeņa daļas cenšas sevi koriģēt. Šīs ķermeņa izmaiņas rada papildu spiedienu uz muguru un citām vietām, kas savukārt izraisa muguras sāpes.
Sāpes muguras lejasdaļā var izraisīt arī ilgstoša stāvēšana vai sēdēšana vai nepareiza gulēšana.
Sievietēm, kurām ir vairākas sievietes, ir lielāka iespēja piedzīvot sāpes muguras lejasdaļā un muguras lejasdaļā nekā sievietes ar viengrūtniecību, īpaši tām, kurām ir vāji vēdera muskuļi.
Grūtniecēm ar lieko svaru biežāk ir muguras sāpes nekā grūtniecēm ar normālu svaru. Iemesls ir tāds, ka grūtnieces mugurkaulu ietekmē ne tikai visa ķermeņa svars, bet arī augošā augļa svars. Tas rada spiedienu uz mugurkaulu, īpaši mugurkaula jostas daļu, palielinot muguras sāpes.
Lūdzu, skatiet rakstu Cik lielam jābūt mātes svaram ieņemšanas brīdī? veselīgai grūtniecībai zināt sievietes normālo svaru pirms ieņemšanas.
Stress grūtniecības laikā var būt arī viens no faktoriem, kas grūtniecēm izraisa muguras sāpes.
Lai ierobežotu un palīdzētu kontrolēt muguras sāpes, grūtniecēm:
Mēģiniet praktizēt labu stāju, turot ķermeni taisni, plecus taisni un nesaliecot ceļus, kā arī atslābinot ķermeni.
Stāvot, vienmēr turiet kājas mērenā attālumā viena no otras, lai izveidotu stabilu stāvokli.
Izvairieties stāvēt, sēdēt vai gulēt pārāk ilgi. Sēžot grūtniecēm aiz muguras jānoliek spilvens, lai atbalstītu muguras lejasdaļu, un jānoliek kājas uz zema krēsla. Guļot vai atpūšoties grūtniecēm jāguļ uz sāniem, jāizvairās no gulēšanas uz muguras. Turklāt grūtniecēm starp kājām jāieliek spilvens, lai justos ērtāk.
Izmantojiet grūtniecības atbalsta jostu, lai atbalstītu vēdera muskuļus.
Izvairieties valkāt augstpapēžu kurpes/kurpes, jo tas var mainīt jūsu līdzsvaru, padarot jūs vairāk tieksmi uz priekšu un noslieci uz kritieniem. Turklāt grūtniecēm arī jāizvairās no apavu lietošanas ar pārāk plakanu zoli. Izvēlieties apavus ar izliektu zoli, lai palīdzētu labāk atbalstīt pēdas kaulus.
Izvairieties no saliekšanās/noliekšanās uz priekšu. Paceļot smagus priekšmetus, jums ir nepieciešams pietupties, turēt muguru taisni un lēnām piecelties.
Esiet fiziski aktīvs, piemēram, ejot, braucot ar velosipēdu un veicot vienkāršus mājsaimniecības darbus. Regulāri vingrinājumi stiprina muskuļus un palielina elastību. Tas var samazināt mugurkaula stresu. Vingrinājumi, kas ir droši lielākajai daļai grūtnieču, ietver pastaigas, peldēšanu un riteņbraukšanu. Jūsu akušieris vai fizioterapeits var ieteikt vingrinājumus, lai stiprinātu muguru un vēderu.
Konsultējieties ar savu ārstu par frīstaila vingrinājumiem, maigu stiepšanos un regulāri tos praktizējiet.
Ja muguras lejasdaļa ir pārāk sāpīga, grūtnieces var doties uz slimnīcām ar tradicionālās medicīnas nodaļām, lai pārbaudītu, konsultētu un veiktu akupunktūru. Pētījumi liecina, ka akupunktūra var efektīvi samazināt muguras sāpes grūtniecības laikā.
Siltas kompreses vai masāžas var arī būt ļoti noderīgas sāpju mazināšanai.
Ieteicams izmantot cietu matraci ar labu elastību, lai gulētu.
Grūtniecēm ar sāpēm muguras lejasdaļā grūtniecības laikā jāredz ārsts, ja viņām ir kāds no šiem stāvokļiem:
Tik sāpināts
Augsts drudzis
Sāpes pastiprinās vai sāpes sākas pēkšņi
Sāpīgs ritms
Grūtības urinēt, dedzināšana urinējot
Maksts asiņošana
Ekstremitātes jūtas kā adatas...
Retos gadījumos stipras muguras sāpes var būt saistītas ar tādām problēmām kā: ar grūtniecību saistīta osteoporoze, osteoartrīts vai septisks artrīts, urīnceļu infekcijas utt. Ritmiskas sāpes var liecināt par priekšlaicīgām dzemdībām. Tāpēc, ja jūs saskaraties ar kādu no šīm problēmām, dodieties uz slimnīcu, lai ārsts to pārbaudītu un noteiktu precīzu diagnozi.
Grūtniecēm arī labi jāģērbjas, lai izceltu savu skaistumu. Ja pratīsi izvēlēties pareizo grūtnieču apģērbu, tu būsi daudz pārliecinātāka.
Matu krāsošana sniedz sievietēm jauneklīgu sajūtu. Tomēr vai matu krāsošana grūtniecības laikā ir droša mātei un mazulim?
Izvēloties sejas tīrīšanas līdzekli grūtniecēm, jāpievērš uzmanība marķējumā norādītajām sastāvdaļām, lai līdz minimumam samazinātu ķīmisko vielu ietekmi uz augli.
Grūtnieces ar ikru krampjiem naktī var satraukties guļot ar stindzinošām sāpēm. Kāds ir šī simptoma cēlonis un ārstēšana?
Vecais priekšstats, ka grūtniecēm nogriež matus, būs vairāk neveiksmes nekā veiksmes, taču šodien tas vairs neatbilst patiesībai. Noskaidrosim, kāpēc.
Sāpes muguras lejasdaļā grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta problēma grūtniecēm. Šīs sāpes var rasties agrīnā stadijā vai vēlāk grūtniecības laikā.
"Reibonis" krūšu un sprauslu izmaiņas grūtniecības laikā daudzām sievietēm var apgrūtināt kopšanu.
Zinātne ir pierādījusi, ka auglis spēj darīt vairāk brīnumu, nekā pieaugušie domā, un viens no tiem ir spēja apgūt valodu jau no dzemdes.
Skaļu skaņu iedarbība var tik ļoti ietekmēt augli, palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku un padarīt bērnu uzņēmīgāku pret dzirdes problēmām.
Grūtnieces ar epidēmisko parotītu ir diezgan reta parādība, ja esat iepriekš vakcinēts, taču tas nevar būt tik subjektīvs.
Grūtniecības laikā var rasties ādas problēmas un būs nepieciešami atbilstoši risinājumi. Viens no risinājumiem ir lietot masku grūtniecēm no dabīgiem produktiem, lai āda izskatītos baltāka un gludāka.
Īpaša uzmanība jāpievērš personīgās higiēnas ievērošanai grūtniecības laikā, jo tas palīdzēs samazināt risku saslimt ar dažām infekcijas slimībām.
Grūtniecības laikā ir diezgan normāli, ka izkārnījumos ir gļotas. Tomēr, ja to pavada sāpes vēdera lejasdaļā vai asinis izkārnījumos, jums nekavējoties jāredz ārsts.
Lai gan parastā melasma un melasma grūtniecības laikā pēc būtības ir līdzīgas, cēloņi un ārstēšana ir pilnīgi atšķirīgi atkarībā no ādas stāvokļa.
Pēc speciālistu domām, grūtniecēm vajadzētu izvairīties no šausmu filmu skatīšanās, jo stresa sajūta, skatoties filmas, var negatīvi ietekmēt augļa veselību.
Grūtnieces, kas lieto zivju eļļu, ir patiešām laba gan mātei, gan mazulim? Kāda ir patiesība un kāda veida zivju eļļa ir jāizmanto, lai nodrošinātu drošību?
Grūtnieces ar aizcietējumiem var izmantot klizmas ir bieži sastopams jautājums. Parasti tas var darboties, bet grūtniecēm tā nav laba ārstēšana.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
