Pareiza krūšu un sprauslu kopšana grūtniecības laikā

Krūšu un sprauslu "reiboņa" izmaiņas grūtniecības laikā daudzām grūtniecēm rada diskomfortu un apgrūtina šīs jutīgās daļas kopšanu. 

Grūtniecības laikā jūsu ķermenis piedzīvo daudzas izmaiņas, lai radītu vislabvēlīgākos apstākļus jūsu mazuļa attīstībai. Bez izskata, ķermeņa uzbūves, izmaiņas krūšu zonā un sprauslās būs arī ļoti labi redzamas. Pēc dzemdību speciālistu un ginekologu domām, bez pienācīgas aprūpes šīs izmaiņas var radīt diskomfortu un krasi mainīt krūšu formu pēc dzemdībām. Lai izvairītos no šādas situācijas, aFamilyToday Health veiksim tālāk sniegto informāciju, lai uzzinātu vēl dažus veidus, kā grūtniecības laikā rūpēties par krūtīm un sprauslām.

Kā grūtniecība mainīs krūtis un sprauslas?

Grūtniecības laikā ne tikai nogurums no rīta nelabuma , bet arī sprauslu maiņa daudzām grūtniecēm rada stresu un diskomfortu. Šeit ir dažas izplatītas krūšu un sprauslu izmaiņas, kuras varat viegli pamanīt grūtniecības laikā:

1. Skaļi un jūtīgi

Grūtniecības laikā jūsu krūtis palielināsies 1,5 reizes pirms grūtniecības iestāšanās. Ne tikai tas, ka jūs varat arī sajust sāpes, jutīgumu un viegli sajust sāpes, pieskaroties.

2. Lieli un tumši sprauslas

Hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt sprauslu palielināšanos, un āda ap sprauslām kļūst tumšāka.

3. Jaunpiena noplūde

Grūtniecības laikā no grūtnieces krūtīm var izplūst arī jaunpiens , kam sprauslas galā ir bieza dzeltena krāsa.

4. Vēnas kļūst tumšākas

Vēnas gar krūšu apvidu var kļūt tumšākas un pamanāmākas, jo palielinās asins plūsma krūšu rajonā.

5. Sīku daļiņu izskats

Ap areolu būs izkaisīti mazi izciļņi, ko sauc par Montgomery granulām. Tie ir tauku dziedzeri ap areolu, kas ražo eļļu uz krūtīm. Vēlāk, kad barosiet savu mazuli, mazulis pieskarsies šīm Montgomery krellēm ar lūpām, lai liktu sprauslām atbrīvot pienu, un sēklas arī izdalīs unikālu smaržu, lai palīdzētu mazulim atrast īsto krūtsgalu.

Kā grūtniecēm grūtniecības laikā jākopj krūtis un sprauslas?

Grūtniecības laikā lielākā daļa māmiņu rūpējas tikai par sejas un vēdera ādas kopšanu, taču aizmirst, ka ļoti svarīga ir arī krūšu kopšana. Šeit ir daži padomi, kā pareizi rūpēties par krūtīm un sprauslām grūtniecības laikā, kas jums jādara katru dienu:

1. Izvēlies pareizo krūšturi

Grūtniecības laikā jūsu krūšu izmērs pastāvīgi mainīsies. Tāpēc pareiza krūštura izvēle ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā aizsargāt krūtis un sprauslas. Ieteikums jums ir izvēlēties krūšturi ar mīkstu, viegli vēdināmu materiālu, mīkstu iekšējo virsmu, lai nekairinātu sprauslas un pasargātu krūšturi no audu bojājumiem, kā arī novērstu nokarāšanos.

Mātēm jāierobežo krūšturu iegāde ar vadiem, lai nesāpinātu krūtis, kad mātes vēders aug. Turklāt, izvēloties iegādāties krūšturi, grūtniecēm ilgstošai lietošanai vajadzētu izvēlēties iegādāties par 1 izmēru lielāku kreklu par pašreizējo.

2. 1 apaļa masāža

Katru dienu masējot "dubulto kalnu" ar rokām vai izmantojot mīkstu vates tamponu, var uzlabot asinsriti, saglabāt jūsu krūtis tvirtas un novērst nokarāšanos. Ne tikai tas, ka maiga krūšu un ādas berzēšana areolas daļā veicina arī krūtsgala un areolas ādas pilnību, palielinot krūtsgala un areolas nestspēju.

Dubultās erekcijas, sāpju, cietu sprauslu gadījumā pirms masāžas māmiņa var uzklāt uz katras puses karstu dvieli vai izmantot olīveļļu vai kokosriekstu eļļu un maigi iemasēt krūtsgalu. Masāžas laiks ir apmēram 5 minūtes katru reizi. It īpaši, maiga krūšu masāža ar rokām ir labvēlīga arī krūšu slimību izturības paaugstināšanai, vienlaikus uzlabojot krūšu limfātisko un asinsriti, kā arī stimulē laktāciju pēc dzemdībām .

Sievietēm ar īsiem, dziļi apgrieztiem krūtsgaliem ir nepieciešams masēt visu krūti, masēt krūtsgalu, berzēt un vilkt, lai krūtsgals izliektos.

Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem, lai pirmajās nedēļās, kas tuvojas noteiktajam datumam, nebūtu spēcīga ietekme, jo tas var nejauši stimulēt dzemdes saraušanos, izraisot  priekšlaicīgas dzemdības . Ir piezīme, kas grūtniecēm jāpievērš uzmanība, ka, masējot krūškurvja zonu, ja vēdera lejasdaļa jūtas saspringta, tā nekavējoties jāpārtrauc, lai nodrošinātu augļa drošību.

3. 1. gredzena tīrīšana

Jums ir jātīra krūtis vismaz reizi dienā. Pēc peldēšanās krūtis jānotīra ar siltu ūdeni un ar mīkstu dvieli jānoņem atmirušās šūnas, kas uzkrājas uz sprauslas. Pēdējos 3 grūtniecības mēnešos no sprauslas var izplūst jaunpiens. Lai izvairītos no mitriem sprauslām, kas var izraisīt plaisāšanu un infekciju, regulāri jāmaina krūšturis. Varat arī izmantot krūšu spilventiņus, lai saglabātu krūtsgalus sausus. Jo īpaši atcerieties regulāri mazgāt sprauslas, lai izvairītos no šķidruma "pielipšanas" uz sprauslām, izraisot infekcijas vai smakas.

4. Neizmantojiet ziepes, lai notīrītu sprauslas

Tīrot sprauslas, jums vajadzētu izvairīties no ziepju lietošanas. Tas ir tāpēc, ka ziepes mēdz izžūt sprauslas un var izraisīt plaisāšanu.

5. Izmantojiet mitrinātāju

Kad auglis ir dzemdē 4-5 mēnešus, ar tīru ūdeni vienu reizi dienā jāskalo sprausla, lai noņemtu uz krūtsgala izdalītās un uzkrātās sausās vielas. Pēc tam uzklājiet losjona kārtu, lai vēlāk zīdīšanas laikā novērstu sprauslu saplaisāšanu .

6. Grūtniecības laikā pievērsiet uzmanību uzturam

Grūtniecības laikā jāierobežo alkoholu un kofeīnu saturošu pārtikas produktu lietošana, piemēram, kafija, bezalkoholiskie dzērieni, kakao, saldējums, alus, vīns un daži pretsāpju līdzekļi, jo šie pārtikas produkti var izraisīt stresu. , kaitinot jūsu dubulto kalnu.

Turklāt jūs arī pievērsiet uzmanību tam, lai izvairītos no pārāk daudz taukainu un treknu ēdienu ēšanas, jo, ēdot pārāk daudz tauku, jūsu krūtis kļūs sāpīgākas.

Ikdienas grūtniecības uzturā pievienojiet B, C vitamīnus un kalciju, lai palīdzētu ierobežot hormona prolaktīna veidošanos, kas ir viens no krūšu sāpju cēloņiem.

Dažas svarīgas piezīmes, kas jāatceras

Krūšu un sprauslu izmaiņas ir neizbēgama grūtniecības sastāvdaļa. Lai nodrošinātu savu un mazuļa piena piegādi, jums ir jāatceras dažas svarīgas piezīmes:

Krūšu tīrīšanai vienmēr izmantojiet siltu vai tīru ūdeni. Tomēr ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 45ºC, lai nekaitētu mazulim.

Mainiet krūšturus bieži, vismaz reizi dienā, lai izvairītos no aizliktas, slapjas sajūtas sviedru un jaunpiena noplūdes dēļ.

Pārbaudiet savas krūtis katru dienu. Ja pamanāt kādas neparastas izmaiņas, kas jūs uztrauc, nevilcinieties vērsties pie ārsta.

Katru dienu veiciet vienkāršus vingrinājumus, piemēram, roku šūpošanos, lai novērstu krūšu nokarāšanu grūtniecības laikā.

Grūtniecība ir laiks, kad jūs saskaraties ar lielu stresu un reti rūpējieties par sevi. Tomēr neatkarīgi no tā, cik aizņemta esat, katru dienu jums vajadzētu veltīt laiku, lai rūpētos par savām krūtīm un sprauslām, kā arī citām ķermeņa daļām, lai nodrošinātu pēc iespējas pilnīgāku grūtniecību.