Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Dzelzs nozīme grūtniecēm
Sievietēm grūtniecības laikā nepieciešams vairāk dzelzs, lai nodrošinātu mazuļa asins piegādi un sagatavotos dzemdībām.
Vai zinājāt, ka 9% sieviešu reproduktīvā vecumā trūkst dzelzs? Ja grūtniecēm dzelzs prasības netiek nodrošinātas minimāli, īpaši pirmajos divos mēnešos, vai var palielināties priekšlaicīgu dzemdību un zema dzimšanas svara risks?
Kāpēc dzelzs ir svarīga grūtniecības laikā?
Pat ja neesat stāvoklī, jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams dzelzs, lai uzturētu tādas funkcijas kā:
Veido hemoglobīnu, sarkano asins šūnu proteīnu, kas nes skābekli;
Dzelzs ir svarīga mioglobīna sastāvdaļa – proteīns, kas apgādā muskuļus ar skābekli un kolagēnu, kas palīdz veidot kaulus, skrimšļus un citus saistaudus;
Nepieciešams daudzu būtisku enzīmu ražošanai un palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Kāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā nepieciešams daudz dzelzs?
1. Vairāk hemoglobīna ražošanas
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis ražo par 50% vairāk asiņu nekā parasti, tāpēc jums ir jāražo vairāk hemoglobīna. Tāpēc jums ir nepieciešams papildināt dzelzi.
2. Dzelzs deficīts pirms grūtniecības
Daudzām sievietēm pirms grūtniecības ir dzelzs deficīts. Dzelzs trūkums liek jums justies viegli nogurušam, tāpēc jums jāpievieno dzelzs, lai palīdzētu jūsu ķermenim saglabāt veselību.
3. Pieaug pieprasījums pēc dzelzs
Jūsu mazulim augot, pieaugs arī nepieciešamība pēc dzelzs piedevām, īpaši grūtniecības vidējā un vēlīnā stadijā.
4. Cīnās pret sarežģījumiem grūtniecības laikā
Dzelzs deficīts grūtniecības laikā var izraisīt vairākas komplikācijas, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības , mazu dzimšanas svaru, zīdaiņu nāvi utt. Grūtnieces var izvairīties no tā visa, uzņemot pietiekamu dzelzs daudzumu.
Vai grūtnieces papildina ar nepieciešamo dzelzs daudzumu?
Grūtniecības laikā organisms izmanto vairāk dzelzs, lai ražotu asinis. Tas arī palīdz transportēt skābekli no plaušām uz citām ķermeņa daļām. Tātad, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz dzelzs, jūs jutīsities noguris.
Lai zinātu, vai saņemat pietiekami daudz dzelzs, jums jāzina, cik daudz dzelzs jums ir nepieciešams.
Cik daudz dzelzs jūs patērē grūtniecības laikā?
Grūtniecēm grūtniecības laikā kopumā nepieciešami 800 miligrami (mg) dzelzs. Kurā auglim un placentai nepieciešami 300 mg, bet mātei nepieciešamais hemoglobīns ir 500 mg.
Grūtniecības vidū organisms patērē ļoti lielu dzelzs daudzumu. Tāpēc nepieciešamība pēc dzelzs palielināsies no 0,8 mg dienā sākotnējā stadijā līdz 6–7 mg vēlākos posmos.
Parasti grūtniecēm dienā nepieciešami 2–4,8 miligrami dzelzs. Tas nozīmē, ka ēdiena daudzumam, ko ēdat, vajadzētu būt no 20 līdz 48 mg dzelzs.
Grūtniecības laikā ieteicams uzņemt 30 mg dzelzs dienā.
Kur ir dzelzs?
Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti ir dzīvnieku aknas (liellopu gaļa, cūkgaļa), olu dzeltenumi, veseli graudi, ķirbju sēklas, sojas pupiņas, lēcas, sezama sēklas, spināti, liellopu gaļa ...
Alternatīvi, jūs varat lietot dzelzs preparātus iekšķīgi, taču jums jāievēro ārsta norādījumi. Viens no dzelzs piedevām grūtniecēm mūsdienās ir Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Neliela piezīme jums, ja dzelzs papildināšanas laikā pēkšņi redzat, ka jūsu izkārnījumi kļūst tumši, neuztraucieties pārāk daudz. Tā ir tikai normāla un nekaitīga blakusparādība.
Vai grūtniecēm ar dzelteniem izdalījumiem grūtniecības laikā vajadzētu uztraukties?
Dzeltenie izdalījumi grūtniecības laikā var liecināt par problēmām. Uzziniet, kādi ir iespējamie cēloņi un kad meklēt medicīnisko palīdzību.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Zāles diabēta ārstēšanai grūtniecības laikā: grūtnieču veselības aizsardzība
Ja jūs uztraucaties, ka diabēta medikamentu lietošana grūtniecības laikā negatīvi ietekmēs jūsu mazuli, varat uz laiku atlikt šīs bailes.
Ko grūtnieces zina par pēcdzemdību preeklampsiju?
Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenis joprojām var saskarties ar bīstamām problēmām, piemēram, pēcdzemdību preeklampsiju.
Uzziniet grūtnieču fenomenu ar ziliem izdalījumiem
Jāuztraucas par grūtnieču stāvokli ar zaļiem izdalījumiem, jo to var izraisīt daudzas problēmas, sākot no tik vienkāršām kā amnija šķidruma noplūde un beidzot ar nopietnākām problēmām.
Vai zīdīšana patiešām izraisa krūšu nokarāšanu?
aFamilyToday Health — mātes bieži domā, vai zīdīšanas laikā krūtis nokarājas. Šajā rakstā eksperti jums atbildēs uz šo jautājumu.
Kā radiācija ietekmē grūtniecību?
aFamilyToday Health — starojums var nākt no dabiskiem avotiem, piemēram, saules, un no cilvēka radītiem avotiem, piemēram, mikroviļņu krāsnīm vai rentgena aparātiem. Vai tas ietekmē grūtnieces?
Negaidīti ieguvumi no tapiokas miltiem grūtniecēm
aFamilyToday Health – Tapiokas miltus jau izsenis izmanto ķermeņa atvēsināšanai, jo tas ir ļoti labs atvēsinošs ēdiens.
Kādas zāles pret gripu vajadzētu lietot zīdīšanas laikā?
Saaukstēšanās ir ļoti izplatīta un viegli ārstējama. Tomēr, ja barojat bērnu ar krūti, jums vajadzētu būt uzmanīgiem pret gripas zālēm, kuras jums vajadzētu lietot.
Sausas acis grūtniecības laikā: vaininieks un kā uzlabot
Acu sausums grūtniecības laikā ir nepatīkama sajūta un traucēs grūtniecēm ikdienas gaitās bez nepieciešamās aprūpes.
6 padomi, kā palīdzēt grūtniecēm vienmēr būt laimīgām
Grūtnieces noskaņojums lielā mērā ietekmē augļa attīstības veselību. 6 padomi aFamilyToday Health dalās rakstā, lai palīdzētu grūtniecēm vienmēr būt laimīgām!
Vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst jūras veltes?
aFamilyToday Health – jūras veltes ir diezgan augsts uztura avots mātes un augļa ķermenim. Šīs akcijas palīdz grūtniecēm izvēlēties drošus jūras velšu avotus savām mātēm.
4 lietas, kas jāzina, rūpējoties par matiem grūtniecības laikā
Lielākā daļa sieviešu rūpējas un rūpējas par savu matu skaistumu. Grūtniecības laikā zinātniskajai matu kopšanai jābūt drošākai nekā jebkad agrāk.
10 smaidīšanas priekšrocības grūtniecēm
Pēc ekspertu domām, smaida ieguvumi grūtnieces veselībai slēpjas ne tikai garīgajā, bet arī fiziskajā un bērna dzemdē veselībā.
Palīdz grūtniecēm tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā ir daudz spriedzes, kas liek grūtniecei samazināt atmiņu. Šie padomi var palīdzēt jums tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu.
Palīdziet grūtniecēm samazināt muguras sāpes dzemdību laikā
AFamilyToday Health ekspertu dalīšanās par muguras sāpju cēloņiem un veidiem, kā mazināt muguras sāpes, palīdzēs grūtniecēm samazināt sāpes šajā skartajā vietā dzemdību laikā.
D vitamīns un omega-3 taukskābes grūtniecības laikā
Uzziniet par D vitamīna un omega-3 taukskābju nozīmi grūtniecības laikā un šo divu mikroelementu pārtikas avotiem vietnē aFamilyToday Health veselīgai grūtniecībai.
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!