Dzemdību laikā grūtnieces bieži ir ļoti nervozas un saspringtas, taču tas jums vēl vairāk apgrūtinās elpošanu un nogurumu. Pareiza elpošana un relaksācija dzemdību laikā tiek uzskatīta par efektīvu terapiju, kas palīdz mazināt sāpes dzemdību laikā.
Dzemdības, iespējams, ir visbīstamākā un satraucošākā grūtniecības daļa, īpaši pirmajām māmiņām. aFamilyToday Health sniedz mammām 7 elpošanas un relaksācijas paņēmienus pēcdzemdību laikā, lai viņas varētu viegli pārdzīvot sāpes un vieglāk dzemdēt.
Dažas no priekšrocībām, ko sniedz elpošanas un relaksācijas metodes dzemdību laikā, ir šādas:
Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi palīdz samazināt dzemdību sāpju biežumu un smagumu.
Daži eksperti uzskata, ka, ja sievietes praktizē šīs metodes dzemdību laikā, viņas var viegli kontrolēt savu ķermeni, palīdzot ātri dzemdēt.
Ja dzemdību laikā veicat lēnas elpošanas vingrinājumus, jūs labāk kontrolēsit kontrakcijas.
Turklāt ritmiski elpošanas vingrinājumi var arī palīdzēt samazināt ķeizargrieziena risku sievietēm .
Pirmo reizi māmiņām kontrakcijas un dzemdību sāpes var būt biedējoša pieredze.
Mātei nācās elpot un elpot pārāk ātri. Tāpēc skābekļa daudzums, ko māte ieelpo, ir diezgan mazs.
Bailes nenāk par labu dzemdībām. Tāpēc jums ir jākontrolē savas baiļu sajūtas.
Panika un neregulāra elpošana norāda uz oksitocīna, hormona, kam ir svarīga loma, palīdzot jums šajā procesā, ražošanas pārtraukšanu.
Ķermeņa muskuļi mēdz saspringt un sarauties, kad jūtat paniku. Tā rezultātā jūs elpojat lēni un smagi.
Elpošanas un relaksācijas metodes dzemdību laikā ne tikai palīdz jums kontrolēt savu elpošanu, bet arī palīdz jums koncentrēties uz ķermeņa enerģijas saglabāšanu. Tas atvieglo darbu.
Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt mieru dzemdību laikā, ir koncentrēties uz savu elpošanu, saglabājot to nemainīgu un dziļu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs to izdarīt:
Ritmiska elpošana dzemdību laikā palīdzēs samazināt stresa sajūtu un mazināt daudzas komplikācijas, kas var rasties maksts dzemdību laikā.
Aktīvās fāzes laikā (dzemdes kakla paplašināšanās 4-7 cm) veiciet ātru, sekli elpu. Mēģiniet to kontrolēt un atkārtojiet vārdu “atpūsties”, ieelpojot un izelpojot.
Varat arī mēģināt skaitīt, lai kontrolētu elpošanu. Ieelpojot noskaitiet līdz 5 un atkārtojiet, kad izelpojat.
Pārliecinieties, ka jūsu ieelpošana un izelpa ir vienādi un starp tām ir pauze.
Lielisks relaksācijas veids ir ieelpošana caur degunu un izelpošana caur muti. Šis paņēmiens ir noderīgāks, ja rodas spēcīgas kontrakcijas.
Ja jūs ieelpojat un ilgstoši aizturat elpu jebkurā dzemdību stadijā, tas var būt bīstami.
Visu grūtniecības laiku praktizējiet elpošanas vingrinājumus, lai jūs pie tā pierastu un, kad tas būs nepieciešams, jūs dabiski elpotu pareizi.
Varat arī pierakstīties uz dažām grūtniecības jogas nodarbībām, lai dzemdību laikā apgūtu dažas elpošanas metodes.
Agrīna dzemdes gļotu aizbāžņa izdalīšanās rada bažas daudzām grūtniecēm, jo ir viegli sajaukt pazīmes, kas liecina, ka gatavojaties dzemdēt, ar spontāna aborta simptomiem.
Grūtniecēm ir daudz pazīmju, kas ļauj atpazīt dzemdību procesu, un viens no visdrošākajiem simptomiem ir dzemdes kontrakciju parādīšanās.
Prolapss ir parādība, kurā mazuļa galva pārvietojas zem iegurņa, lai sagatavotos dzemdībām, kas notiek trešā trimestra beigās.
Nedzimuša 42. grūtniecības nedēļa ir līdzvērtīga bērnam, kurš dzemdē ir apmēram 9 mēnešus un vēl tikai attīstās.
Vai jūs domājat, vai saspiests vēders nozīmē, ka jūs gatavojaties dzemdēt? aFamilyToday Health nekavējoties atbildēs uz šo jautājumu ar šādu rakstu.
Elpošana dzemdību laikā ir ļoti svarīga, jo tā daļēji palīdz mazināt stresu, trauksmi un sāpes dzemdību laikā.
Kā māte pirmo reizi jūs pieredzēsit daudzas izmaiņas no grūtniecības līdz dzemdībām. Dzemdību laiks, lai sagaidītu mazuli, jūs apmulsīs, ja neesat garīgi sagatavots. Tātad, bruņojies ar darba noslēpumiem, jūs būsiet pārliecinātāks, ka izturēsities pret to.
Grūtniecības beigās jums vajadzētu pievērst uzmanību 10 viegli atpazīstamām pazīmēm par gaidāmajām dzemdībām, lai jūs varētu vislabāk sagatavoties sava mazuļa sagaidīšanai!
Daudzas sievietes interesējas, cik ilgi pēc ķeizargrieziena var vannoties, jo vecvecāki bieži iesaka pēc dzemdībām atturēties no vannošanas, lai nesasaltu.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
