3 dažādas dzemdes kontrakcijas, kas grūtniecēm jāzina
Grūtniecēm ir daudz pazīmju, kas ļauj atpazīt dzemdību procesu, un viens no visdrošākajiem simptomiem ir dzemdes kontrakciju parādīšanās.
7 veidi, kā elpot dzemdību laikā: grūtniecēm ir jāapgūst
Dzemdību laikā grūtnieces bieži ir ļoti nervozas un saspringtas, taču tas jums vēl vairāk apgrūtinās elpošanu un nogurumu. Pareiza elpošana un relaksācija dzemdību laikā tiek uzskatīta par efektīvu terapiju, kas palīdz mazināt sāpes dzemdību laikā.
Dzemdības, iespējams, ir visbīstamākā un satraucošākā grūtniecības daļa, īpaši pirmajām māmiņām. aFamilyToday Health sniedz mammām 7 elpošanas un relaksācijas paņēmienus pēcdzemdību laikā, lai viņas varētu viegli pārdzīvot sāpes un vieglāk dzemdēt.
Kādas ir elpošanas un relaksācijas tehnikas priekšrocības dzemdību laikā?
Dažas no priekšrocībām, ko sniedz elpošanas un relaksācijas metodes dzemdību laikā, ir šādas:
Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi palīdz samazināt dzemdību sāpju biežumu un smagumu.
Daži eksperti uzskata, ka, ja sievietes praktizē šīs metodes dzemdību laikā, viņas var viegli kontrolēt savu ķermeni, palīdzot ātri dzemdēt.
Ja dzemdību laikā veicat lēnas elpošanas vingrinājumus, jūs labāk kontrolēsit kontrakcijas.
Turklāt ritmiski elpošanas vingrinājumi var arī palīdzēt samazināt ķeizargrieziena risku sievietēm .
4 izplatītas problēmas dzemdību laikā
Pirmo reizi māmiņām kontrakcijas un dzemdību sāpes var būt biedējoša pieredze.
Mātei nācās elpot un elpot pārāk ātri. Tāpēc skābekļa daudzums, ko māte ieelpo, ir diezgan mazs.
Bailes nenāk par labu dzemdībām. Tāpēc jums ir jākontrolē savas baiļu sajūtas.
Panika un neregulāra elpošana norāda uz oksitocīna, hormona, kam ir svarīga loma, palīdzot jums šajā procesā, ražošanas pārtraukšanu.
Ķermeņa muskuļi mēdz saspringt un sarauties, kad jūtat paniku. Tā rezultātā jūs elpojat lēni un smagi.
Elpošanas un relaksācijas metodes dzemdību laikā ne tikai palīdz jums kontrolēt savu elpošanu, bet arī palīdz jums koncentrēties uz ķermeņa enerģijas saglabāšanu. Tas atvieglo darbu.
7 elpošanas metodes, kas jums jāzina dzemdību laikā
Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt mieru dzemdību laikā, ir koncentrēties uz savu elpošanu, saglabājot to nemainīgu un dziļu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs to izdarīt:
Ritmiska elpošana dzemdību laikā palīdzēs samazināt stresa sajūtu un mazināt daudzas komplikācijas, kas var rasties maksts dzemdību laikā.
Aktīvās fāzes laikā (dzemdes kakla paplašināšanās 4-7 cm) veiciet ātru, sekli elpu. Mēģiniet to kontrolēt un atkārtojiet vārdu “atpūsties”, ieelpojot un izelpojot.
Varat arī mēģināt skaitīt, lai kontrolētu elpošanu. Ieelpojot noskaitiet līdz 5 un atkārtojiet, kad izelpojat.
Pārliecinieties, ka jūsu ieelpošana un izelpa ir vienādi un starp tām ir pauze.
Lielisks relaksācijas veids ir ieelpošana caur degunu un izelpošana caur muti. Šis paņēmiens ir noderīgāks, ja rodas spēcīgas kontrakcijas.
Ja jūs ieelpojat un ilgstoši aizturat elpu jebkurā dzemdību stadijā, tas var būt bīstami.
Visu grūtniecības laiku praktizējiet elpošanas vingrinājumus, lai jūs pie tā pierastu un, kad tas būs nepieciešams, jūs dabiski elpotu pareizi.
Varat arī pierakstīties uz dažām grūtniecības jogas nodarbībām, lai dzemdību laikā apgūtu dažas elpošanas metodes.
Agrīna dzemdes gļotu atdalīšanās: izpratne par to, kā ar to rīkoties pareizi
Agrīna dzemdes gļotu aizbāžņa izdalīšanās rada bažas daudzām grūtniecēm, jo ir viegli sajaukt pazīmes, kas liecina, ka gatavojaties dzemdēt, ar spontāna aborta simptomiem.
Grūtnieces vēdera prolapss: zīme, ka tuvojas dzemdību laiks
Prolapss ir parādība, kurā mazuļa galva pārvietojas zem iegurņa, lai sagatavotos dzemdībām, kas notiek trešā trimestra beigās.
42. grūtniecības nedēļa, vēl nav dzimis: grūtnieces pārāk neuztraucas
Nedzimuša 42. grūtniecības nedēļa ir līdzvērtīga bērnam, kurš dzemdē ir apmēram 9 mēnešus un vēl tikai attīstās.
Vai saspringts vēders gatavojas dzemdēt?
Vai jūs domājat, vai saspiests vēders nozīmē, ka jūs gatavojaties dzemdēt? aFamilyToday Health nekavējoties atbildēs uz šo jautājumu ar šādu rakstu.
7 veidi, kā elpot dzemdību laikā: grūtniecēm ir jāapgūst
Elpošana dzemdību laikā ir ļoti svarīga, jo tā daļēji palīdz mazināt stresu, trauksmi un sāpes dzemdību laikā.
17 dzemdību noslēpumi, ja esat pirmo reizi māte
Kā māte pirmo reizi jūs pieredzēsit daudzas izmaiņas no grūtniecības līdz dzemdībām. Dzemdību laiks, lai sagaidītu mazuli, jūs apmulsīs, ja neesat garīgi sagatavots. Tātad, bruņojies ar darba noslēpumiem, jūs būsiet pārliecinātāks, ka izturēsities pret to.
10 viegli atpazīstamas dzemdību pazīmes
Grūtniecības beigās jums vajadzētu pievērst uzmanību 10 viegli atpazīstamām pazīmēm par gaidāmajām dzemdībām, lai jūs varētu vislabāk sagatavoties sava mazuļa sagaidīšanai!
Cik ilgi pēc ķeizargrieziena es varu doties vannā, lai izvairītos no infekcijas?
Daudzas sievietes interesējas, cik ilgi pēc ķeizargrieziena var vannoties, jo vecvecāki bieži iesaka pēc dzemdībām atturēties no vannošanas, lai nesasaltu.
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!