Turėtumėte žinoti apie jogos srauto praktikavimo naudą sveikatai

Joga yra daugeliui žmonių pažįstama disciplina, kuri iš tiesų atnešė daug naudos žmonių sveikatai. Tačiau ne visi žino apie Yoga Flow, kuri, kaip teigiama, yra tokio tipo šakutė. Taigi, kas yra Yoga Flow? Kokie šio mokymo metodo privalumai?

Joga yra senovės disciplina, kuri buvo sukurta iki šių dienų. Joga turi daugybę formų. Kiekvienas tipas turi skirtingas savybes ir metodus. Per šį straipsnį kartu sužinokime, kas yra „Yoga Flow“ ir kaip atlikti pagrindines bei pažangias „Yoga Flow“ pozas.

Kas yra Yoga Flow? Kokie yra Yoga Flow praktikos pranašumai?

Kas yra Yoga Flow?

Joga yra meditacinė praktika. Visų pirma, Yoga Flow yra šios disciplinos šaka, ši rūšis taip pat žinoma kaip Vinyasa joga.

Sanskrito kalba Vinyasa Joga reiškia ryšį ir harmoniją tarp kūno judesių ir praktikuojančiojo kvėpavimo. Tai ir bendra jogos dvasia.

Ilgą laiką jogą praktikuojantys ekspertai teigė, kad praktikuojant Yoga Flow reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą ir kvėpuoti ritmingiausiu būdu. Praktikos laikysena nėra fiksuota vietoje, bet yra lanksti, sekanti tam tikrą srautą. Tai atspindi ir leidžia manyti, kad kaip mes praktikuojame tai chi , mes taip pat judame tam tikromis kryptimis.

„Yoga Flow“ yra labiau dvasinga praktika nei tik kvėpavimas ar meditacija. Kaip po treniruotės gali jaustis atsipalaidavęs, žvalus, ramus ir be nerimo, tarsi pasiekęs kokį nors nušvitimą?

Jei nesate „Yoga Flow“, turėtumėte pradėti nuo paprastų, vidutinio tempo, lėtų pozų ir laikui bėgant tobulinti, kad jūsų kūnas prisitaikytų prie didėjančio pratimo sunkumo ir intensyvumo.

Kokios yra Yoga Flow pratimų ypatybės?

Kaip jogos šaka, tačiau Yoga Flow taip pat turi savo ypatybes, specifinius šio tipo reikalavimus.

• Dėmesys kvėpavimui: „Yoga Flow“ praktika taip pat yra tai, kaip jūs reguliariai praktikuojate kvėpavimą, įkvėpimą ir iškvėpimą. Kvėpuojantis oras yra mitybos šaltinis, skatinantis vidinį organizmo darbą. Kvėpavimas pasižymi šiomis savybėmis: Išlaiko Yoga Flow tempą, palaiko tinkamą kūno temperatūrą, sutelkia mintis, padeda blokuoti išorinį poveikį ir randa tinkamas pozas.
• Praktikos eiga: Iš pradžių, kaip ir daugelis kitų fizinių pratimų, praktikantas turi sušildyti kūną, kad kūnas galėtų prisitaikyti prie kitos veiklos. Tada praktikas kiekvieną pratimų seriją atliks ritmingais ir lanksčiais judesiais. Treniruotė baigsis poilsio pozicijoje, kūnas maksimaliai atpalaiduotas.
• Yoga Flow ir Power Vinyasa turi skirtumų: Yoga Flow, dar žinomas kaip Vinyasa Yoga, kilo iš jogo, vardu Sri Tirumalai Krishnamacharya. Yoga Flow praktikos šūkis yra sutelkti dėmesį į kvėpavimą švelniais judesiais. Tuo tarpu Power Vinyasa daugiausia dėmesio skiria intensyvumui, o judesiai yra šiek tiek trumpesni, tikslesni ir galingesni.

Yoga Flow dėmesys sutelkiamas į kvėpavimą švelniais judesiais

Kokie yra Yoga Flow praktikavimo privalumai?

„Yoga Flow“ poveikis buvo ištirtas iš mokslinės perspektyvos, taip pat iš pramonės ekspertų ilgalaikės praktikos patirties.

Sukurti pusiausvyrą

Proto ir kūno pusiausvyra yra svarbiausia, ji propaguojama kaip gyvenimo filosofija, orientuota į vieną žodį, kaip ir budizme.

Praktikuokite Yoga Flow, kad tobulintumėte save, sulėtinkite tempą, kad subalansuotumėte žmones su šiandienos gyvenimo šurmuliu.

Skatinti medžiagų apykaitą

Kas yra Yoga Flow – tai švelni, lanksti veikla, kuri padeda organizmui skatinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Kai virškinimas yra geresnis, jūsų kūnas gamina šilumą ir įkaista, jūs prakaituojate kaip būdas detoksikuoti ir pašalinti atliekas iš savo kūno.

Maža to, reguliarus kvėpavimas ir deguonis mankštos metu taip pat yra būdas pašalinti toksinus iš organizmo ir skatinti dujų mainus su išorine aplinka.

Todėl rinkitės vietas su grynu oru, pavyzdžiui, parkus, paežerę, kur daug medžių.

Naudinga virškinimo sistemai

„Yoga Flow“ praktika padeda tolygiai reguliuoti kvėpavimą. Kartu su judesiais ir judesiais, nukreiptais į pilvo raumenis, tai padės pašalinti žarnyne nusėdusius toksinus, tuo pačiu skatins geresnį virškinimą ir sumažins pilvo pūtimą, dujų susidarymą ir virškinimo sutrikimus .

Atkakliai treniruokitės su Yoga Flow judesiu, kad masažuotumėte virškinimo sistemą, suaktyvintumėte geresnę kraujotaką ir skatintumėte virškinimą.

„Yoga Flow“ praktika padeda numesti svorio

„Yoga Flow“ praktika – tai būdas deginti kalorijas, sumažinti gebėjimą kaupti riebalų perteklių po oda, kaupti riebalus vidaus organuose. Kai sudeginsite daugiau kalorijų, jūsų kūnas neteks riebalų ir efektyviai numes svorio . Pasilenkimai, lenkimai ir kiti šio tipo lieknėjimo jogos pratimai taip pat padeda organizmui geriau metabolizuoti riebalų perteklių.

„Yoga Flow“ praktika sudegina daug kalorijų, padeda kūnui netekti riebalų ir efektyviai numesti svorio

Psichinis atsipalaidavimas

Švelnūs, susikaupę ir kvėpuojantys Yoga Flow praktikos judesiai yra veiksmingas būdas atpalaiduoti protą, sumažinti stresą, stresą ir nerimą.

Skirtingai nuo kitų fizinių veiklų, tokių kaip bėgimas, plaukimas, sporto salė..., Yoga Flow praktika, be fizinio lavinimo, taip pat yra ramus metas apmąstymams ir apmąstymams. Galite sulėtinti savo gyvenimą, išsivaduodami nuo gyvenimo streso ir rūpesčių.

Naudinga kvėpavimo sistemai

Tai natūralu, nes „Yoga Flow“ – tai pratimų ir judesių sistema, orientuota į kvėpavimą, iškvėpimą ir įkvėpimą kuo ritmiškesniu būdu. Tai labai naudinga organizmo kvėpavimo veiklai ir gali reguliuoti plaučių funkciją.

Kai ritmingai iškvepiate ir įkvepiate, tai taip pat skatina geresnį kitų kūno dalių, tokių kaip širdis, smegenys ir skrandis, funkcionavimą, kuriems reikia maistinių medžiagų ir deguonies, kad veiktų tinkamai.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą, kas yra „Yoga Flow“ ir kokia didžiulė šio metodo nauda organizmui. Kasdien praktikuokite Yoga Flow, kad treniruotumėte savo kūną, pagerintumėte atsparumą, pašalintumėte stresą, nuovargį, gyvenimo spaudimą, rastumėte ramybę.