Kaip greitai sumažinti 1 raundą, pasiekti aukštą efektyvumą

1 turas – moteriško žavesio, moteriškumo ir grožio simbolis. Tačiau pirmasis biustas yra per didelis, sukeliantis daug nepatogumų gyvenime, visų pirma, neigiamą poveikį sveikatai. Taigi, taikydami keletą saugių būdų, kaip sumažinti pirmąjį raundą, padėsite išspręsti pirmiau minėtą problemą.

Daugelis moterų trokšta turėti pilną biustą. Tačiau biustas, per didelis kūno dydžiui, sukels pusiausvyros sutrikimą, sunku pasirinkti tinkamus drabužius ir neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, nugaros skausmus, dusulį, bėrimą. 

1 turas per didelis, kokia priežastis? 

Daugelis merginų trokšta turėti pilną ir apvalų biustą. Iš esmės didelės ar mažos krūties dydis labai priklauso nuo genetikos. Žiedo struktūrą, be hormonų receptorių, sudaro susipynę riebaliniai ir liaukiniai audiniai. 1 raundo dydis priklauso nuo riebalinio audinio kiekio, kuo daugiau riebalinio audinio, tuo didesnis 1 raundas. 

Riebalinis audinys užpildo krūties ertmes, o liaukų audinys, taip pat žinomas kaip krūties audinys, yra atsakingas už pieno gamybą, kai ateina laikas. Didėjant moteriškų hormonų kiekiui, riebalinis audinys krūtyje taip pat daugėja ir laikui bėgant didėja. Šis etapas dažniausiai įvyksta brendimo metu. Krūtys auga visą moters gyvenimą, tačiau skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir estrogenų kiekio . 

1 raundas gali vystytis visą moters gyvenimą

Taigi ar yra būdas sumažinti 1 raundą? Kodėl 1 turas toks didelis? Nustatyti veiksniai, didinantys per didelį krūtų dydį: 

• Paveldėta iš šeimos narių.
• Nėštumo ar žindymo laikotarpiu padidėja estrogenų kiekis, todėl krūtys padidėja.
• Hormoniniai pokyčiai greitai.
• Svorio padidėjimas, nutukimas.
• Kai kurie vaistai sukelia šalutinį poveikį, dėl kurio nenormaliai padidėja krūtys. 

Kaip saugiai ir efektyviai sumažinti krūtų dydį 

Negabaritinis biustas sukels daug nepatogumų kasdieniame gyvenime ir darbe. Todėl tinkamai pritaikytas krūtų mažinimas padės pasitikėti savimi, pagerins kai kurias sveikatos problemas, kurias sukelia per didelės krūtys, pavyzdžiui, nugaros skausmus, išbėrimą, bėrimą po krūtine, dusulys , ... 

Pratimas krūtinei sumažinti 1 

Reguliarus mankšta ir tinkamas metodas yra veiksmingas ir saugus būdas sumažinti krūtų dydį. Reguliariai mankštinantis, pirmojo raundo riebalinis audinys taps stangresnis, šiuo metu ne tik sėkmingai sumažinsite pirmojo raundo apimtį, bet ir pirmasis bus stangresnis bei pilnesnis. 

Pratimai, skirti stangrinti ir sumažinti krūtinės riebalus, pavyzdžiui: 

Atsispaudimo pratimas: Šis pratimas labai efektyvus ugdant ir lavinant krūtinės raumenis. Kaip sumažinti 1 raundą atliekant šį pratimą, daugelis žmonių taikė ir sėkmingai. Atsispaudimo judesys skatina stipriai dirbti krūtinės raumenis, sumažina riebalinio audinio dydį ir padaro krūtis stangresnę. 

Atsispaudimai: Šis judesys skatina dirbti visą viršutinę kūno dalį, sudegina riebalų perteklių ir greitai formuoja kūną. Šis 1 raundo sumažinimo būdas taip pat padeda liekninti ir stangrinti rankas. Atlikdami šį judesį turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad kūnas būtų tiesus, galva, nugara ir kojos būtų tiesios, kad išvengtumėte traumų ir nugaros skausmų. 

Plaukimas: reguliarus plaukimas taip pat yra veiksmingas būdas sumažinti 1 raundą. Plaukimo judesiai, vandens stūmimas paveiks krūtinės raumenis, sumažins riebalinį audinį, o krūtinė taps tvirtesnė ir didesnė. Tai taip pat greitas viso kūno riebalų deginimo pratimas, padedantis kontroliuoti svorį. 

Kaip saugiai sumažinti biustą – Masažuojame, masažuojame

Masažas, masažavimas paprastais judesiais – efektyvus būdas sumažinti 1 raundo kiekį ir deginti kūno riebalus, taikomas ne vieną kartą. Kiekvieną vakarą 10-15 minučių sugaišite pirmajam masažui, padėsite greitai, saugiai sumažinti matavimą ir atnešite veiksmingą psichinį atsipalaidavimą. Masažo, siekiant sumažinti 1 krūties dydį, veiksmai yra tokie: 

• Paimkite apie 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus į ranką, tolygiai patrinkite, kad aliejus sušiltų ir patepkite krūtis.
• Viduriniu ir bevardžiu pirštais sukamaisiais masažais masažuokite krūtis, atkreipkite dėmesį, kad masažas turi būti nukreiptas į viršų, kad krūtys nesuglebtų.
• Masažuokite 10 minučių, kiekvieną dieną masažuokite 2-3 kartus, kad pasiektumėte geriausią efektą.
• Be alyvuogių aliejaus, masažui galite naudoti ir kokosų aliejų, liekninantį raundo 1 masažinį kremą. 

Masažas su alyvuogių aliejumi yra greitas būdas sumažinti krūtinę

Sumažinkite 1 krūtinę keisdami dietą 

Sveikos mitybos taikymas yra veiksmingas būdas padidinti krūtinės dydį. Šis 1 raundo mažinimo būdas taip pat padeda sumažinti kūno riebalus, efektyviai kontroliuoti svorį ir liekną kūną. 

• Į savo dienos racioną įtraukite daugiau žalių daržovių ir šviežių vaisių. Kiekviename valgyje turi būti žalių daržovių ir vaisių, kurie aprūpintų organizmą vandeniu, vitaminais ir mineralais, skatintų medžiagų apykaitą.
• Geros riebalus deginančios daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai ar brokoliai, yra naudingos tiems, kurie nori sumažinti savo krūtinę.
• Pakeitę sveikų baltymų šaltinius žuvimi, liesa mėsa ir kiaušiniais, ... turėsite mažiau kalorijų, užtikrinsite mitybą, bet vis tiek efektyviai numesite svorio.
• Valgykite įvairius riešutus, kad gautumėte energijos, tai taip pat sveikas, sveikas užkandis.
• Reikia kontroliuoti druskos kiekį maiste, nes druska gali sulaikyti vandenį.
• Ribokite maistą, kuriame yra daug riebalų arba kuriuose yra daug riebalų.
• Gerti daug vandens, reikėtų gerti daugiau grynų vaisių sulčių, daržovių kokteilių ar lieso pieno, kokosų vandens,... yra veiksmingas būdas sumažinti krūtų dydį. 

Druskos mažinimas gaminant maistą padeda apriboti vandens susilaikymą organizme

Svarbu pasirinkti tinkamus drabužius

Drabužiai, liemenėlės nėra būdas sumažinti krūtinę remiantis tikrais išmatavimu, kaip ir kitais metodais. Tačiau pasirinkus tinkamą liemenėlę, jūsų biustas gali atrodyti mažesnis ir labiau proporcingas jūsų kūnui. Tačiau taip pat nereikėtų rinktis per daug aptemptų marškinių, kurie trukdo kraujotakai ir sukelia skausmo bei diskomforto pojūtį dėvint. 

Keletas patarimų, kaip pasirinkti drabužius žemiau, biustas gali atrodyti mažesnis, visas kūnas labiau subalansuotas. Reikėtų rinktis ilgus drabužius, su užuolaidomis, kad atrodytumėte aukštesnė ir lieknesnė. Drabužiai turi būti tinkamai prigludę, neturi būti per platūs, kad sukurtų apsmukusį, negražų jausmą.

Turėtumėte rinktis tamsius arba neutralius drabužius, kurie bus tinkamesni, todėl jūsų kūnas atrodys mažesnis. Nesirinkite pernelyg ryškių drabužių, nes tai gali atskleisti per didelį biusto defektą.

Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija apie tai, kaip sumažinti pirmąjį raundą, padėjo jums sužinoti, kaip pagerinti savo trūkumus, tapti labiau pasitikinčiais ir patogiai. Mylėk savo kūną, net jei jis nėra tobulas.