8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
6 Indijos jogos pratimai, padėsiantys išlikti jaunam
Indijos joga – dovana moterims, ieškančioms jaunatviško ir elegantiško kūno, kad galėtų drąsiai eiti į gatvę su bet kokia joms patinkančia apranga. Taigi, kur ir kaip išmokti indiškos jogos, sužinokime per šį straipsnį su aFamilyToday tinklaraščiu.
Indijos joga jau seniai žinoma dėl savo sveikatos ir psichinės naudos. Tačiau paklausus, kaip ši tema atsirado, kokie ten tipai, atsakyti gali ne visi. Palyginti su Vakarų joga, Indijos joga turi nepakeičiamą unikalumą. Tuo pačiu metu Indija taip pat turi daug unikalių jogos rūšių, pritaikytų konkrečiam kiekvieno praktikuojančiojo tikslui.
Kas yra indiška joga? Kaip atsirado Indijos joga?
Indijos joga ne tik suteikia daug naudos praktikams, bet ir turi ilgą kilmę bei įvairias formas.
Sanskrito kalboje joga turi daug reikšmių, tokių kaip solidarumas, dalyvavimas... Iš indo-sarasvati civilizacijos šiaurės Indijoje joga pradėjo atsirasti maždaug prieš 5000 metų.
Šioje temoje svarbu proto ir kūno harmonija. Tai taip pat yra vertybė, kurios siekia joga, padedanti pašalinti visas neigiamas gyvenimo emocijas, padėti sumažinti stresą ir pagerinti sveikatą.
Kas yra indiška joga? Kokie yra Indijos jogos pranašumai kovojant su senėjimu?
2 populiariausios Indijos jogos rūšys
Hatha joga
Tai pati populiariausia jogos forma, kurią sudaro du elementai: kvėpavimo metodai ir laikysenos palaikymas. Šios jogos poveikis leidžia lengvai atpalaiduoti raumenis kontroliuojant kvėpavimą, tuo pačiu metu mankštinantis su intensyvia koncentracija.
Aštanga joga
Panašiai kaip hatha joga , ši poza taip pat orientuota į kvėpavimo techniką, tačiau reikalauja nuolatinių laikysenos keitimų. Šis jogos tipas padeda praktikantui sutelkti mintis ir kontroliuoti kvėpavimą kūnu.
Indijos jogos poveikis
Indijos joga turi magišką poveikį, padedanti moterims išlikti švytinčioms ir gražioms, todėl ja pasitiki ir ją renkasi daugelis moterų.
- Tai būdas atjauninti kūną.
- Praktikuojant jogą, geriau veikia kraujotakos sistema, dėl to labiau sureguliuojama kraujotaka, oda gauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų, nuo kurių oda pamažu tampa jaunatviška ir skaisti.
- Padeda sumažinti įtampą šeimoje ir darbe.
- Joga gali padėti sumažinti nervinę įtampą, stresą ir depresiją. Jogos vaidmuo yra padėti moterims atsipalaiduoti, pagerinti koncentraciją ir sulaikyti neigiamas emocijas.
- Joga padeda pajusti energiją viduje
- Jogoje rasite retą ramybę. Taip pat tų akimirkų dėka galite aiškiau apmąstyti ir pajusti gyvenimą, taip turėti daugiau energijos ir teigiamų minčių.
Indijos joga turi stebuklingą poveikį, padedanti moterims išlikti spindinčiomis ir gražiomis
6 Indijos jogos pratimai, padedantys užkirsti kelią moterų senėjimui
Čia pateikiami paprastų Indijos jogos pratimų pasiūlymai, kurie padės lengvai išvengti senėjimo:
Indijos jogos pratimai veido raumenims
Moterims skruostų oda dažnai turi suglebimo, raukšlių požymių, todėl jos atrodo vyresnės nei tikrasis amžius.
Kaip tai ištaisyti: atliekate judesius sutraukdami lūpas ir nuolat traukdami lūpas į vidų, kad jūsų skruostai būtų giliai įdubę. Kartodami judesius daug kartų, jūsų skruostų odos plotai pagerės vis aiškiau.
Indijos jogos pratimai, padedantys pakelti smakro ir lūpų raumenis
Iš visų veido sričių dažniausiai mažiausiai dėmesio ir priežiūros skiriate smakro sričiai ir tikrai nesitikėsite, kad smakras yra ta odos sritis, kuri yra jautriausia odos senėjimui ir raukšlėms .
Kaip tai ištaisyti: Saikingai atidarote burną, tada lėtai užmerkite viršutinę lūpą, o apatinę – taip, kad smakro sritis ir oda viduje būtų ištempta iki galo. Šiuo judesiu palaikykite 5 sekundes, tada grįžkite į normalią būseną, kartokite 10 minučių nuolat, kad gautumėte geriausią efektą.
Indijos jogos pratimai, padedantys pašalinti maišelius po akimis
Oda aplink akis visada yra ta vieta, kurioje matomos ryškiausios senėjimo problemos ir raukšlės, dėl kurių moterims skauda galvą galvojant apie sprendimus.
Kaip pataisyti: 2 pirštais akių kampučiuose sukurkite V formą, tada šiek tiek patraukite iš vidaus. Tada žiūrite į lubas, plačiai atveriate burną, palaikykite 5 sekundes ir atleiskite. Kartokite šį judesį kelis kartus, kad oda išlygintumėte ir sumažintumėte raukšles.
Indijos jogos pratimai, padedantys pašalinti raukšles ant kaktos
Ant kaktos dažnai atsiranda amžiaus raukšlių ar susiformavusių dėl įpročio susiraukti galvojant apie kiekvieną žmogų.
Kaip tai ištaisyti: atpalaiduojate veido raumenis, uždedate pirštus ant kaktos, tada švelniai patrinkite nuo nosies srities iki kaktos ir traukite į smilkinius. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir traukite link kaktos šonų.
Indijos jogos pratimai, padėsiantys efektyviai pašalinti raukšles ant kaktos
Indijos jogos pratimai padeda atjauninti kaklo odą ir pakelti suglebusius raumenis
Kaklo sritis yra paslėpta vieta, todėl dažnai netyčia pamirštama apie didžiausią odos priežiūrą.
Kaip pataisyti: Atlikite judesį lėtai pakreipdami kaklą atgal, link lubų, kad kaklo oda būtų visiškai ištempta, palaikykite šią poziciją 5 sekundes, tada pakartokite.
Indiškos jogos pratimai, padedantys pakelti raumenis, kad nesusmuktų burnos kampučiai
Dėl raukšlių burnos kampučiuose ne tik senstate, bet ir jūsų šypsena tampa ne tokia ryški ir gaivi, o tai lemia žemą savivertę, sunku bendrauti su aplinkiniais.
Kad burnos raumenys nesuglebtų, „aFamilyToday Blog“ išmokys jus paprastos gudrybės – pirštų galiukais švelniai spauskite burnos kampučius ir nosies šonus aukštyn ir į išorę. Kol reguliariai praktikuosite šį judesį, pamažu išnyks raukšlės burnos kampučiuose, greitai sugrįš švytinti šypsena ir jaunatviška rausva oda.
Apibendrinant galima teigti, kad šiame straipsnyje buvo pasidalinta perspektyva apie kilmę, naudą ir pasiūlyti kai kurie Indijos jogos pratimai , padedantys moterims išlikti jaunoms ir išsaugoti jaunystės grožį. Būkite nuoseklūs atlikdami šiuos pratimus, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Ar mankšta maitinant krūtimi veikia motinos pieną?
Po gimdymo norite būti aktyvūs, kad atgautumėte formą po gimdymo, tačiau nerimaujate, ar mankšta žindymo metu neturės įtakos jūsų motinos pieno tiekimui. Raskime atsakymą į šią problemą per „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Menas auginti 15–17 m
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
3 pratimai pasiruošti gimdymui
Nėščios moterys dažnai nerimauja gimdymo metu. 3 pratimai aFamilyToday Health padės nėščioms mamoms pasiruošti psichologiškai ir turėti gerą sveikatą nėščioms moterims gimdant.
Patarimai, kaip sustiprinti kūdikio virškinimo sistemą
aFamilyToday Health – sužinokite, kurios maistinės medžiagos padeda stiprinti jūsų vaiko virškinimo sistemą, padėsiančios geriau ir stabiliau rūpintis vaiko sveikata.
Patarimai, kaip padėti jūsų šeimai padidinti fizinį aktyvumą
aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Žalingas plaukų tiesinimo poveikis, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį
Kai žinosite žalingą plaukų tiesinimo poveikį, daugiau dėmesio skirsite plaukų priežiūrai ir apsaugai. Štai žalingas plaukų tiesinimo poveikis, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį prieš nusprendžiant eiti į kirpyklą!
Ką daro veido plaukai? Kaip apriboti veido plaukų augimą
Veido plaukai visada yra moterų širdies skausmas. Taigi, kokį poveikį veido plaukai daro kūnui? Kaip apriboti veido plaukų augimą?
Kaip paruošti žolelių šampūną nuo plaukų slinkimo
Ne tik moterys, bet ir vyrai taip pat turi galvos skausmą dėl plaukų slinkimo senstant. Pagrindinė šios būklės priežastis yra tai, kad jūsų plaukai nėra pakankamai stiprūs. Jei nenorite naudoti cheminių šampūnų, vaistažolių šampūnai nuo plaukų slinkimo gali padėti pagerinti šią būklę?
Pavadinkite šiuo metu populiarias „Vichy“ apsaugos nuo saulės priemones sausai odai
Vichy kremas nuo saulės turi 2 filtrus Mexoryl SX & XL, apsaugančius odą nuo žalingo UVA ir UVB poveikio – dviejų tipų ultravioletinių spindulių, kurie veikiami itin pavojingi odai.
Keletas esminių dalykų, kurių reikia atsiminti, kai turite riebią odą
Riebi oda daro jus apgailėtiną, nes kad ir kiek bandytumėte ją padengti, jūsų oda blizga ir linkusi į spuogus. Atraskime paslaptis, kurios padės gyventi harmonijoje su riebia oda.
Gerti ciberžolę ir medų prieš valgį ar po jo ar naudinga sveikatai?
Ciberžolės ir medaus gėrimas prieš valgį arba po jo yra naudingas sveikatai – daugelis žmonių užduoda šį klausimą vartodami šį mišinį. Išsiaiškinkime kartu!
Kaip efektyviai pašalinti negyvas odos ląsteles iš natūralių ingredientų
Kasdien mūsų odą veikia begalė įvairių kenksmingų veiksnių, tokių kaip: nešvarumai, automobilio dūmai, karšta saulė,... Todėl vien nuprausti veidą neužtenka norint pašalinti visus nešvarumus ir negyvas odos ląsteles. Taigi, kiek efektyvus yra veido šveitiklis iš natūralių ingredientų?
Lengvi „pasidaryk pats“ kūno šveitimo ingredientai namuose
Ar jūs kada nors šveičiate visą kūną? Šveitimas yra labai svarbus odos priežiūros žingsnis. Štai 4 veiksmingi viso kūno šveitimo būdai.
Ar nosies pakėlimo įrankis veiksmingas?
Iš Japonijos rinkos kilęs nosies keltuvas laikomas paprastu metodu, padedančiu vartotojams pagerinti nosies formą be chirurginių metodų. Nors turguje labai karšta, daugelis moterų vis dar svarsto, ar nosį pakėlusi priemonė yra veiksminga?
Ar Gac aliejus tamsioms lūpoms tikrai veiksmingas, kaip sklando gandai?
Gac aliejus nebėra svetimas visiems, ypač grožio entuziastams. Tačiau Gac aliejaus, ypač Gac aliejaus, naudojimas tamsioms lūpoms gydyti yra toks pat veiksmingas, kaip daugelis galvoja? Išmokime tai su „Blog aFamilyToday“!