Daugelis nėščių moterų per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius jausis nepatogiai ir pavargusi, tačiau iš tikrųjų ši būklė gali trukti iki paskutinių 3 nėštumo mėnesių.
Nėštumo metu jaučiamas nuovargis yra visiškai normalus reiškinys, šis jausmas dažniau pasitaiko pirmuosius 3 nėštumo mėnesius ir trečiąjį trimestrą . Kai kurios nėščiosios save apibūdina kaip išsekusias ir nuolat jaučiančias gyvybingumo stoką, kai kurioms nėščiosioms pasiseka, kad dėl gana lengvos būklės nepatiria per daug diskomforto. Bet nesvarbu, kaip vyksta procesas, tai vis tiek yra nėštumo dalis.
Hormoniniai pokyčiai yra viena iš nuovargio priežasčių per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius . Jūsų kūnas gamina daugiau kraujo, kad perneštų maistines medžiagas jūsų kūdikiui. Be to, sumažėja glikemijos indeksas ir kraujospūdis. Be to, hormonų, ypač progesterono, kaita yra priežastis, kodėl nėščiosios dažnai jaučiasi mieguistos.
Tai, ar šis nėštumas planuojamas, ar ne, nėščiosios taip pat turės rūpesčių dėl kūdikio sveikatos ir patirs nėštumo naujoves. Tačiau atminkite, kad jūsų emocijos turės įtakos tiek jūsų, tiek jūsų kūdikio fizinei sveikatai. Kuo optimistiškesnis ir džiaugsmingesnis būsite, tuo lengvesnis atrodys jūsų kūnas.
Antrąjį trimestrą energijos lygis greičiausiai padidės, todėl nėštumas bus mažiau nepatogus nei anksčiau. Daugelis moterų pasinaudos šiuo nėštumo laikotarpiu, kad padidintų mankštą, kad padidintų savo atsparumą. Nors nuovargis vis tiek karts nuo karto pasirodys, tai nėra per daug rimta.
Įžengus į trečiąjį trimestrą, nėštumo metu lengva jausti nuovargį dėl šių priežasčių:
Patinusios rankos ir kojos
Sunku virškinti
Turintys neramių kojų sindromą, nėštumo metu
Jūs nešiojate didelį svorį, o kūdikis taip pat nuolat auga
Nėštumo metu kovojate su nemiga, nes atrodo, kad mažasis angelas naktimis tampa aktyvesnis ir dažnai spardo jūsų mamos pilvą, kai norite pailsėti.
Be to, išsekimo jausmas taip pat gali atsirasti dėl pagrindinių priežasčių, tokių kaip:
Dehidratacija
Anemija
Infekcija
Osteoartritas
Gestacinis diabetas
Lėtinio nuovargio sindromas
Sumažėjusi skydliaukės veikla (hipotirozė)
Vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu , trūkumas , pavyzdžiui, vitamino B kompleksas
Dieta neatitinka nėščių moterų mitybos reikalavimų .
Be nuovargio, jaučiate ir kitus simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Nėščios moterys gali jaustis energingesnės, kai įveikiamos ar gydomos išsekimo sąlygos.
Gerai išsimiegoti šiais laikais atrodo prabanga. Tačiau norėdamos išvengti išsekimo, nėščios moterys gali vadovautis kai kuriais toliau pateiktais patarimais:
Sumažėjęs aktyvumas padės išvengti nuovargio nėštumo metu. Nėščioms mamoms nereikia išeiti į lauką, nebent būtina, prašyti artimųjų atlikti sunkius namų ruošos darbus ar prižiūrėti vaikus.
Net jei negalite užmigti iš karto, vis tiek turėtumėte susidėlioti savo tvarkaraštį taip, kad turėtumėte daugiausiai laiko atsipalaiduoti lovoje. Nėštumo metu labai svarbu pakankamai ilsėtis, kad padidėtų nėščiųjų energijos lygis. Nėščios moterys turėtų vengti gerti daug vandens prieš eidamos miegoti, nes rizikuojate pabusti vidury nakties ir nueiti į tualetą.
Be to, pasinaudokite 15–20 minučių miegu vidurdienį arba pavargę, jei negalite gerai išsimiegoti prieš naktį. Stengiantis per daug dirbti, nėščios moterys greitai išsenka.
Galiausiai, dar viena miego pastaba – pakeisti miego padėtį iš gulėjimo ant nugaros į gulimą ant šono. Gulėjimas ant vieno šono padės nėščiosioms jaustis patogiau ir sumažins spaudimą kraujagyslėms, kurios maitina kūdikį. Pagalvė, padėta po kojomis arba po pilvu, gali sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu .
Nėštumo metu nėščios moterys turi padidinti savo kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį, kad padėtų kūdikio auginimo procesui. Tačiau tai nereiškia, kad iš karto turite suvalgyti per daug, o porciją reikėtų padalinti į 5-6 patiekalus. Tai praktiška priemonė, padedanti nėščiosioms išlaikyti stabilų energijos lygį ir apriboti letargijos jausmą, kurį sukelia nepakankamas maistinių medžiagų suvartojimas.
Patarimas jums: atsineškite vaisių ir riešutų, kurie tinka nėščiosioms, pavyzdžiui, graikinių riešutų, kad galėtumėte užkąsti dienos metu. Nevartokite per daug cukraus ar kofeino turinčių gėrimų, nes jie lengvai virškinami ir greitai pajusite alkį.
Jei nėštumo nuovargį sukelia geležies stokos mažakraujystė , nėščios moterys turėtų į savo kasdienį racioną įtraukti kraują tonizuojančių maisto produktų arba vartoti geležies preparatus, prižiūrint gydytojui.
Nuovargis nėštumo metu gali priversti jus kuo labiau apriboti savo veiklą, o mankšta turėtų būti paskutinė jūsų mintis. Tačiau padrąsinkite save ir stenkitės išlaikyti įprotį būti fiziškai aktyviems kiekvieną dieną, nes gausite daug netikėtos naudos sveikatai. Vaikštant ir kvėpuojant grynu oru padidės endorfinų gamyba, todėl pagerės kraujotaka, padaugės energijos.
Be to, nėščiosioms, mankštinančios bent 20-30 minučių 3-4 kartus per savaitę, taip pat pagerėja medžiagų apykaita, teigiamai veikiama užduotį apsaugoti kūdikį įsčiose.
Nėštumo metu jūsų organizmui reikia daug skysčių, kad išliktų hidratuotas. Nors dėl to nėščiosios gali dažniau eiti į tualetą, svarbu šiuo metu gerti pakankamai vandens ar kitų sveikų gėrimų.
Phuong Uyen / HELLOBACSI
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
aFamilyToday Health – mamos dažnai susimąsto, ar žindant krūtis nusvyra. Šiame straipsnyje ekspertai atsakys į šį klausimą.
aFamilyToday Health – spinduliuotė gali būti gaunama iš natūralių šaltinių, pvz., saulės, ir iš žmogaus sukurtų šaltinių, tokių kaip mikrobangų krosnelės ar rentgeno aparatai. Ar tai paveikia nėščias moteris?
aFamilyToday Health – nors berniuko ar mergaitės gimimas priklauso nuo daugelio veiksnių, daugeliui nėščių mamų tenka skaudėti širdį, kai nori, kad dukra vėl pagimdytų berniuką.
Nėštumo metu visa veikla turi būti atliekama atsargiai, net maudant reikia dėmesio. Ar nėščiosioms naudinga ryte praustis po dušu, kokią dušo želė turėtų naudoti nėščiosios... – gana dažni klausimai.
Kūdikių gimimo kelionė be galo žavi. Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime, kaip angelas ateina į šį naują pasaulį!
aFamilyToday Health – Tapijokos miltai nuo seno naudojami organizmui vėsinti, nes tai labai geras vėsinantis maistas.
aFamilyToday Health – Nėščios motinos turi sužinoti informacijos ir kaip teisingai naudoti skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus, kad apribotų kitas galimas sveikatos problemas.
aFamilyToday Health – šie pasidalijimai padės jums nėštumo metu miegoti saugiausią ir patogiausią padėtį
Niežtinčios papulės ir dilgėlinė nėštumo metu yra gana dažna kai kurių nėščių moterų odos problema. Norėdami gauti tinkamą gydymą, turite išsiaiškinti priežastį.
Dauguma moterų rūpinasi ir rūpinasi savo plaukų grožiu. Nėštumo metu mokslinė plaukų priežiūra turi būti saugesnė nei bet kada.
aFamilyToday Health – daugeliui nėščių moterų dažniausiai užduodamas klausimas, ar nešioti aukštakulnius. Saugumas vis dar yra svarbiausias prioritetas.
Nėščiosioms naudingi riešutai – graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, lotoso sėklos... Jie ne tik skanūs, bet ir duoda daug teigiamos naudos.
aFamilyToday Health – gimdymas ir nėštumas yra neapsakomas džiaugsmas mamai. Tačiau po metų gimdymo, kaip tėvai rūpinasi savo vaikais?
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Sužinokite daugiau apie dvynių nėštumo komplikacijas žemiau, kad geriau apsaugotumėte savo sveikatą ir savo kūdikius!
17-oji nėštumo savaitė yra nepaprastai svarbus laikotarpis, todėl nėščiosioms 17 savaitę reikia atlikti ultragarsinį tyrimą, kad būtų užtikrintas sveikas vaisiaus vystymasis.
Gimdydamos nėščios moterys išgyvens 3 gimdymo etapus. Ginkluotos žiniomis apie šiuos 3 etapus, nėščios moterys gali protiškai pasiruošti sėkmingam gimdymui.
Nėščios moterys gali valgyti baklažanus, nesvarbu, ar tai daugelio nėščių motinų klausimas. Jei valgysite saikingai, baklažanai bus jums geras maistas
Krūties savikontrolė yra neabejotinai vienas iš svarbiausių ir svarbiausių žingsnių krūties vėžio prevencijai ir ankstyvam nustatymui. Tačiau atlikti krūtų savityrą gali būti sunkiau, jei esate nėščia arba maitinate krūtimi.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
