Sveikatos patikrinimo ir skiepų svarba prieš nėštumą
Pasiruoškite gerai prieš nėštumą, kad galėtumėte aktyviai pastoti. Gydytojas patars ir gydys, kad pastojimas padidėtų ir pagimdytų sveiką kūdikį.
Kiek svorio nėščios moterys turėtų priaugti per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius?
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius mamos svoris gali padidėti nuo 0,5 iki 1,9 kg. Tačiau kiekviena nėščioji turės skirtingą kūną, kai kurios per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius priaugs daugiau arba nepriaugs svorio.
Nėštumas – didžiulis džiaugsmas, tačiau be laimės jausti, kad kūdikis diena iš dienos auga širdyje, yra pirmieji rūpesčiai, su kuriais susiduria daugelis mamų. Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius visiškai normalu priaugti per daug svorio arba net nepriaugti svorio dėl rytinio pykinimo .
Atsipalaiduokite, atsipalaiduokite ir peržiūrėkite toliau pateiktą aFamilyToday Health pasidalijimą, kad gautumėte daugiau informacijos apie svorio padidėjimą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius .
Kiek svorio priaugs nėščios moterys pirmąjį trimestrą?
Tai problema, apie kurią daugelis nėščių moterų kalba per pirmąjį prenatalinį vizitą. Tiesą sakant, per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius svoris nepriaugs per greitai, galite priaugti tik nuo 0,5 iki 1,8 kg.
Pasak akušerių ir ginekologų, pirmąjį trimestrą dauguma nėščių moterų priauga tokiu greičiu ir nėra didelio skirtumo, net jei esate nėščia su dvyniais .
Tačiau 2 ir 3 trimestrais jūsų svoris gali padidėti greičiau. Žmonėms, kurių KMI didesnis nei 25, gydytojai rekomenduoja išlaikyti stabilų svorį, vengti svorio padidėjimo per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius.
Nesijaudinkite, jei per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nepriaugate svorio
Priešingai nei daugelis, kai kurios moterys per pirmąjį trimestrą nepriauga ar net numeta svorio.
Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, nesijaudinkite, nes tai gana įprasta, o pagrindinė priežastis dažniausiai yra rytinis pykinimas. Paprastai tai palengvėja, kai pereinate į antrąjį ir trečiąjį trimestrą .
Jei rytinis pykinimas yra stiprus ir dėl to mažėja svoris, turėtumėte tai aptarti su gydytoju savo prenatalinio vizito metu. Kadangi ilgą laiką ši būklė gali sukelti depresiją , stresą ir maistinių medžiagų trūkumą, o tai neigiamai veikia motiną ir kūdikį. Nėščiųjų, sergančių sunkiu rytiniu pykinimu, dažnis yra 3/10.
Ką gali sukelti greitas svorio padidėjimas pirmąjį nėštumo trimestrą?
Priaugti svorio per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra normalu, nes šiuo metu turėsite valgyti daugiau, kad patenkintumėte tiek jūsų, tiek jūsų kūdikio mitybos poreikius.
Tačiau tai nereiškia, kad turite stengtis valgyti daug, svarbiausia, turite žinoti savo svorį ir išlaikyti gydytojo rekomenduojamą svorį. Jei priaugsite svorio per greitai, jūs ir jūsų kūdikis gali susidurti su tokia rizika:
Vaisius per didelis, kad jums būtų sunku normaliai pagimdyti. Šiuo metu gydytojas turėjo įsikišti cezario pjūviu
Serga gestaciniu diabetu . Per didelis svorio padidėjimas, ypač ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, gali būti ankstyvas gestacinio diabeto požymis. Tokiu atveju gydytojas patikrins jūsų gliukozę nuo 27 iki 29 savaitės
Širdis
Riebalai
Poveikis svorio netekimui po gimdymo.
Kiek papildomų kalorijų nėščios moterys turėtų pridėti per pirmuosius 3 mėnesius?
Pirmasis trimestras nėra tas metas, kai nėščiosios turi įkrauti daug energijos kūnui. Tiesą sakant, jei gydytojas nenurodo, kad per pirmąjį trimestrą nepriaugtumėte svorio, vis tiek turėtumėte valgyti tiek pat, kiek ir prieš pastojant.
Tačiau, ilgėjant nėštumo trukmei, kiekvieną dieną savo kūnui reikės pridėti daugiau kalorijų. Ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną nėščioms moterims aprūpinti organizmą 2200–2900 kalorijų, priklausomai nuo KMI prieš nėštumą. Tiksliau:
Pirmasis trimestras: papildomų kalorijų nereikia
Antrasis trimestras: reikia papildomų 340 kalorijų per dieną
Trečiasis trimestras: reikia 450 papildomų kalorijų per dieną.
Dieta ir mankšta nėščioms moterims pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais
Laikytis maistingos mitybos ir mokslinio mankštos režimo – tai patarimas, kurį dažniausiai išgirstate eidami į gimdymo kliniką.
Tačiau nereikia to žiūrėti pernelyg rimtai, toliau dirbkite tuos darbus, kuriuos dirbote prieš pastojimą, kol veikla nėra per daug pavojinga. Pirmus 3 mėnesius galite mankštintis kiekvieną dieną (mažiausiai 150 minučių per savaitę) šiais būdais:
Pasivaikščioti
Plaukimas
Bėgiojimas
Važiuoti dviračiu
Joga
Kalbant apie mitybą, turėtumėte sudaryti subalansuotą ir maistingą meniu. Maistas turi užtikrinti pakankamai maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, cukrus, riebalai, vitaminai. Kiekvienoje medžiagų grupėje taip pat būtina nuolat keistis, kad būtų užtikrintas patiekalo patrauklumas. Tiksliau, jūsų meniu turėtų būti šie maisto produktai:
Grūdai
Vaisiai
Daržovių
Liesos
Mažo riebumo pieno produktai, tokie kaip pienas ir jogurtas
Ankštinės daržovės ir sėklos naudingos nėščiosioms ...
Kadangi pirmąjį nėštumo trimestrą jūsų organizmui nereikia daug kalorijų, vis tiek verta valgyti sveiką, maistingą maistą.
Ar normalu priaugti svorio nėštumo metu?
Nėra dviejų vienodų nėštumų, tačiau yra keletas bendrų gairių, kurių reikia laikytis, kai kalbama apie svorio padidėjimą visais trimis trimestrais.
Per 9 nėštumo mėnesius galite priaugti 5-18 kg. Žmonės , turintys antsvorio ar nutukę, priaugs mažiau, o turintys per mažą svorį – daugiau. Tiksliau:
KMI mažesnis nei 18,5: priaugkite nuo 12 iki 18 kg
KMI nuo 18,5 iki 24,9: Priaugti nuo 11 iki 15 kg
KMI nuo 25 iki 29,9: priaugkite nuo 7 iki 11 kg
KMI 30 ar daugiau: priaugkite nuo 5 iki 9 kg.
Dvynių nėštumo metu galite priaugti nuo 16 iki 25 kg. Apklausos duomenimis, apie 21 % nėščių moterų padaugėjo mažiau nei minėti skaičiai, o apie 47 % – daugiau.
Aukščiau pateikiama pagrindinė informacija apie svorio padidėjimą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius. Jei vis dar turite susirūpinimą ir klausimų, vis tiek geriausia pasikalbėti su savo akušeriu kiekvienos įprastinės gimdymo patikros metu, kad gautumėte konkrečius atsakymus.
Netyčinis nėštumas: ką daryti, kad kelias liktų nepažeistas?
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Kaip numesti svorio nėštumo metu, kad būtų užtikrinta mamos ir kūdikio sveikata?
Svorio netekimas nėštumo metu gali kilti dėl to, kad nėščia motina turi antsvorio ir ją reikia kontroliuoti, kad nepakenktų vaisiui.
Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti
Daugeliui nėščių moterų kyla klausimas, ar gausus čiaudėjimas kenkia vaisiui, ar ne? Tegul aFamilyToday Health atsakys!
Kodėl nėštumo metu reikia atlikti kraujo tyrimą?
Kraujo tyrimo tyrimas suteikia svarbios informacijos apie kraujo ląstelių tipą ir skaičių, kad būtų galima diagnozuoti tokias ligas kaip policitemija, anemija ir kt.
Reikėtų nepamiršti įpročių, kurie yra naudingi besilaukiančios mamos sveikatai
Jei esate nėščia pirmą kartą ir nežinote, ką valgyti ar daryti, kad nėštumas būtų sveikas, nedelsdami peržiūrėkite šiuos sveikų įpročių patarimus.
Toksoplazmozė nėštumo metu: pavojai ir atsargumo priemonės
Dauguma nėščiųjų nežino, kad nėštumo metu užsikrėtė toksoplazma, tačiau tai pavojinga būklė, kurią reikia laiku nustatyti.
Kiek svorio nėščios moterys turėtų priaugti per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius?
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius kiekviena nėščia moteris priaugs daug svorio arba nepriaugs svorio, priklausomai nuo jos pačios fizinių savybių.
Liemenėlė nėščiosioms: kaip išsirinkti tinkamą?
Liemenėles nėščiosioms reikia rinktis itin atsargiai, nes pasirinkus nederančius marškinius, mamai bus itin nepatogu, net padidės rytinio pykinimo jausmas.
Negyvagimio požymiai, būdai užkirsti kelią ir palaikyti motinos dvasią
Negyvagimystė – itin pavojingas reiškinys nėščiosioms. „aFamilyToday Health“ dalijasi šiais negyvagimio požymiais, kad būtų išvengta: nenormalaus vaisiaus širdies susitraukimų dažnio, kraujavimo iš makšties, pilvo spazmų, vaisiaus vandenų trūkumo.
Viskas, ką turi žinoti dviejų mėnesių nėščia moteris
Nėštumo simptomų supratimas dviem nėštumo mėnesiais padės nėščiosioms pasiruošti psichologiškai ir rasti sprendimus, kaip palaikyti šį laikotarpį.
Kiek vitamino C papildo nėščiosioms pakanka?
Kasdienis vitamino C papildymas nėščiosioms padeda vaisiui vystytis ir augti sveikam. Per didelis arba nepakankamas papildymas sukelia blogų pasekmių.
Atsakymai į nėštumo kraujavimo ar pilvo skausmo klausimą?
Kraujavimas rodo pilvo skausmą? Atsakymas yra taip. Tačiau šie skausmai turi skirtingas savybes, kurios skiriasi nuo mėnesinių skausmų.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.