2 trimestras (pradedant nuo 4 nėštumo mėnesio) laikomas patogiausiu laikotarpiu nėščioms moterims. Šiame etape mama taip pat turi atkreipti dėmesį į mitybą, kad būtų užtikrintas geriausias vaisiaus vystymasis. Taigi ką reikėtų valgyti 4 nėštumo mėnesį ir kokių maisto produktų reikėtų vengti?
Dauguma nėščiųjų 4 nėštumo mėnesį jausis energingesnės ir laimingesnės, nes šiuo metu mamos rytinis pykinimas praeis ir gali jausti angeliuko judesius pilve.
Šis straipsnis padės mamoms geriau suprasti įdomius dalykus, kurie nutinka vaisiui, ir patars, kaip naudoti maistą, kad nėštumas būtų sveikas.
Antrasis trimestras laikomas kūdikio vystymosi laikotarpiu. Iki 4 nėštumo mėnesio kūdikio kūnas yra beveik suformuotas. Organai, įskaitant smegenis, inkstus, nugaros smegenis, akis, kojų pirštus, pirštus, plaučius ir širdį, yra suformuoti ir visiškai veikia.
Jūsų kūnas dirbs daugiau, kad aprūpintų kalciu ir sukietintų kaulus, taip pat reguliuos visus jūsų kūdikio organus. Todėl motinos į savo racioną turi įtraukti daugiau maistinių medžiagų. Štai keletas maisto produktų, kuriuos reikėtų ir nederėtų valgyti 4 nėštumo mėnesį.
Tai dieta, kurios nėščios moterys gali laikytis 4 nėštumo mėnesį.
Tai idealus laikas pradėti kurti vidurių užkietėjimo prevencijos pagrindą antrąjį nėštumo trimestrą ir po gimdymo. Nėščios moterys po 4 mėnesių turi įtraukti pakankamai skaidulų.
Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, yra sveiki grūdai , avižos ir žalios daržovės. Mamos turėtų rinktis rudą duoną, kad aprūpintų organizmą geležimi, o ne valgyti įprastą baltą duoną.
Be kitų mikroelementų, vaisiui ir motinos kūnui taip pat reikia šių rūgščių, kad sumažėtų priešlaikinio gimdymo, mažo gimimo svorio ir protinio atsilikimo rizika vaikams .
Vartodami tokius maisto produktus kaip gėlavandenė žuvis, konservuotas tunas, riešutai ir alyvuogių aliejus, kad jūsų racione būtų pakankamai omega-3, omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių -9.
Nėščios motinos ir vaisiaus organizmui visada reikia vis didesnio kalcio kiekio. Gydytojas tikriausiai paskirs vitamino D ir kalcio tabletes iki 4 nėštumo mėnesio. Be to, mamos gali padėti savo vaikams vystytis sveikiems kaulams, kasdien pridėdamos bent 1 litrą pieno produktų.
Mėgaukitės 2 stiklinėmis pieno arba 500g varškės arba 200g varškės. Tai laikomi daug kalcio turinčiais maisto produktais, kurie yra būtini ir labai naudingi kūdikio kaulų ir dantų vystymuisi.
Jei per šį laikotarpį pykinimas išnyko, į savo kasdienį racioną galite įtraukti mėsą. Bet jūs turite įsitikinti, kad mėsa yra kruopščiai nuplaunama ir iškepta. Nepakankamai iškepta mėsa gali nešti pavojingus virusus ir bakterijas motinai.
Jei turite valgyti lauke, nėščios moterys turėtų valgyti gerai paruoštus patiekalus arba ant grotelių keptą mėsą, kad įsitikintų, jog bakterijos žuvo.
Švieži vaisiai ir daržovės nėštumo metu yra būtini, nes juose yra daug vitaminų ir mineralų. Be to, juose yra daug vandens ir skaidulų. Nėščios moterys turėtų rinktis šviežius žalius vaisius be konservantų ir dirbtinių dažiklių.
4 nėštumo mėnesį nėščioms moterims dažnai pasireiškia rėmens ir rėmens simptomai. Todėl švieži skirtingų spalvų vaisiai šiuo metu bus nepakeičiama nėščiųjų kasdienės dietos dalis. ( 1 )
Sužinokite daugiau: 7 nėščioms moterims naudingos sultys negali neišbandyti
Taigi jūs žinote, ką valgyti 4 nėštumo mėnesį. Nors pirmasis trimestras baigėsi, vis tiek turite imtis atsargumo priemonių ir vengti tam tikrų maisto produktų savo racione 4 nėštumo mėnesį, kad užtikrintumėte kūdikio saugumą. kūdikis.
Štai keletas produktų, kuriuos mamos turi riboti arba nenaudoti.
Dažnai šie sūriai gaminami iš nepasterizuoto pieno, todėl juose gausu kenksmingų bakterijų ir virusų. Todėl nėščios moterys turėtų vengti valgyti minkštus sūrius.
Nėščios moterys gali rinktis maistą, kurio sudėtyje yra kietojo sūrio, nes jame yra mažai vandens. Tikėtina, kad esant dideliam vandens kiekiui, susidarys aplinka kenksmingiems mikroorganizmams daugintis.
Ketvirtąjį nėštumo mėnesį jos kelia didelį susirūpinimą, nes sunkiai virškinamos ir gali užkietėti viduriai. Nors vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra nedidelis simptomas, jis gali sukelti hemorojų po gimdymo. Todėl nėščios moterys turi pasakyti „ne“ tokiam maistui kaip greitai paruošiami makaronai.
Nėščios moterys turi apriboti naudojamų jūros žuvų kiekį iki minimumo, nes jose yra daug metilo gyvsidabrio – junginio, kuris gali sukelti vaisiaus smegenų atsilikimą. Jei labai trokštate žuvies, rinkitės gėlavandenes žuvis, kurios vaisiui šiame etape bus naudingesnės. ( 2 )
Sužinokite daugiau: Ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Abiejose gatvės pusėse parduodami patiekalai dažnai atrodo labai akį traukiantys, skanūs ir lengvai skatinantys besilaukiančių mamyčių skonį. Tačiau jiems negarantuojama maisto higiena ir sauga. Gatvės maistas gali lengvai apsinuodyti maistu ir per vandenį plintančias ligas, tokias kaip vidurių šiltinė.
Todėl užkandžiams valgyti reikėtų ruošti atskirus patiekalus.
Nors saikingas džiovintų vaisių kiekis yra labai gerai, tačiau 4 nėštumo mėnesį nepersistenkite. Mat džiovintuose vaisiuose yra daug medžiagų, kurios sukelia šilumą organizmui. Kai kurioms moterims jie netgi gali sukelti priešlaikinius susitraukimus.
Saldymedis yra žolė, kuri gali pakenkti nėštumui dėl stimuliuojančio poveikio susitraukimams. Todėl nėščios moterys turėtų vengti maisto su saldymedžiu ar saldymedžio ekstraktais. Taip pat pastaba mamai, kad kai kuriuose indiškuose konditerijos gaminiuose, dantų pastose ir maiste taip pat yra saldymedžio.
Štai keletas dietos patarimų, kurių reikia laikytis ketvirtąjį nėštumo mėnesį:
Gerkite pakankamai vandens. Vidutiniškai nėščiai moteriai reikia apie 2,3 litro vandens per dieną.
Venkite persivalgyti kepto, aštraus maisto ar maisto, kuriame yra daug druskos ar cukraus.
Nevalgykite per daug saldumynų, nes tai sukels gestacinį diabetą ir nereikalingą svorio padidėjimą.
Venkite gerti arbatos ar kavos su geležimi praturtintais valgiais. Mat juose esantys taninai gali trukdyti organizmui pasisavinti geležį. ( 3 )
Vaisiai ir daržovės nuplaunami, kad pašalintų mikrobus, dirvožemį ir pesticidų likučius.
4 nėštumo mėnuo – puikus metas mamoms pajusti daug naujų dalykų. Mamos turi būti atsargios, kad išvengtų kenksmingo maisto. Tuo pačiu metu papildykite būtinas maistines medžiagas, kad geriausiai palaikytumėte vaisiaus vystymąsi.
Tikimės, kad šis straipsnis padės jums jaustis patogiau ir padės jūsų nėštumui išlikti sveikam!
„aFamilyToday Health“ neteikia medicininių patarimų, diagnozių ir negydo .
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad gautų pakankamai maistinių medžiagų ir užsitikrintų pagrįstą svorį? aFamilyToday Health padės sėkmingai susikurti geriausią nėščių moterų mitybą
Pienas nėščiosioms yra nepakeičiamas maistingas gėrimas nėštumo metu. Tačiau svarbu, koks pienas yra naudingas vaisiui, tinkamas nėščiosioms ir kiek pieno reikia suvartoti per dieną, kad būtų užtikrinta mamos sveikata ir geras kūdikio vystymasis.
Ar nėščioms moterims naudinga valgyti krevetes, daugelis nėščių moterų klausia, nes krevečių mėsoje yra daug maistinių medžiagų, tačiau ji vis tiek kelia pavojų.
aFamilyToday Health reaguoja į poreikį išmokti valgyti žuvį nėščioms moterims, padedant nustatyti žuvies rūšis, kurias reikia valgyti ir kurių vengti, kad apsaugotumėte sveikatą nėštumo metu.
Jei mokate juos kruopščiai atsirinkti ir apdoroti, nėščiosioms saugu valgyti grybus nėštumo metu, taip pat atsinešti daug maistinių medžiagų.
Vaisiaus judesius mama gali pajusti 4 mėnesį.Taigi ką reikėtų valgyti 4 nėštumo mėnesį ir kokių maisto produktų reikėtų vengti?
Nėštumo metu nėščios moterys dažnai turi nenugalimą potraukį. Taigi, kas yra geras užkandis nėščiosioms?
Razinų valgymas nėštumo metu padės patenkinti saldumynų troškimą ar pykinimo simptomus, taip pat suteiks daug kitų naudos sveikatai.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
