Ar nėščioms moterims naudinga valgyti krevetes, daugelis nėščių moterų klausia, nes krevečių mėsa yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, tačiau vis tiek gali sukelti tam tikrą pavojų.
Turtinga mityba nėštumo metu ne tik sukuria apetitą nėščioms moterims, bet ir aprūpina vaisius daugybe būtinų maistinių medžiagų, reikalingų kūdikio vystymuisi. Be baltymų šaltinių iš liesos mėsos, žuvies, paukštienos ir ankštinių augalų, krevetės taip pat įtrauktos į maistingų maisto produktų sąrašą. Tačiau ar nėščios moterys turėtų valgyti krevetes? Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte atsakymą šiame straipsnyje.
Nėščios moterys gali visiškai valgyti krevetes nėštumo metu be jokių problemų. Nors manoma, kad kai kurios jūros gėrybių rūšys gali apsinuodyti gyvsidabriu kūdikiams įsčiose, krevetės yra įtrauktos į maisto produktų, kuriuose yra mažai gyvsidabrio, sąrašą. Be to, jei ją gaminsite atsargiai ir apribosite porcijas iki maždaug 340 g per savaitę, patiekalai iš krevečių duos tam tikros naudos sveikatai.
Jei galite valgyti krevetes, ar nėščios moterys gali valgyti krevečių pastą, rūgščią krevečių pastą ar ne? Atsakymas į šį klausimą yra įmanomas. Tačiau krevečių pastą turėtumėte valgyti tik tada, kai šio patiekalo ingredientai yra higieniški perdirbimo ir laikymo metu arba virtų vandenyje arba troškintų su kitais patiekalais.
Kai kurios teigiamos naudos, kai nėščios moterys valgo krevetes nėštumo metu, yra šios:
Mažai riebalų: krevetės yra beveik tobulas maistas, nes jose yra mažai riebalų, todėl nėščioms moterims, valgančioms krevetes, nereikės jaudintis dėl staigaus svorio padidėjimo.
Nėščios moterys valgo krevetes, kad padėtų papildyti omega-3: Kitas krevečių valgymo nėštumo metu pranašumas yra padėti nėščioms moterims papildyti omega-3 riebalų rūgštimis. Krevetėse gausu svarbių omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip eikozapentaeno (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR). DHA riebalų rūgštys palaiko vaisiaus smegenų, centrinės nervų sistemos ir akių vystymąsi
Turtingas amino rūgščių ir baltymų: apie 84 g virtų krevečių yra 21 g baltymų, tinkančių aprūpinti organizmą reikiama energija. Be to, krevetėse gausu ir nepakeičiamų aminorūgščių, tarnaujančių vaisiaus vystymuisi, nes organizmas pats negali pasigaminti aminorūgščių, todėl nėščiosioms šią maistinę medžiagą reikia papildyti maistu.
Geležies papildas: 100 g krevečių suteikia apie 1,8 g geležies. Specialistų teigimu, geležis yra labai svarbi maistinė medžiaga bendram kūdikio augimui ir vystymuisi. Geležis taip pat sumažina anemijos riziką nėštumo metu, padeda vaisiaus aprūpinti krauju ir sumažina priešlaikinio gimdymo riziką .
Pridėti astaksantino: Krevetėse taip pat gausu karotinoidų antioksidantų, vadinamų astaksantinu. Astaksantinas turi apsauginį poveikį nuo uždegimo, užkertant kelią ląstelių pažeidimams, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Šis veiksnys ypač svarbus nėščiosioms, nes nėštumo periodu tampate imlesni daugeliui infekcijų ar uždegimų, nes atsparumas nebėra toks stiprus kaip anksčiau.
Suteikia daug kitų būtinų maistinių medžiagų: kalcis, kalis, natris ir magnis yra būtini mineralai nėštumo metu. Jie skatina kaulų sveikatą, reguliuoja fermentų gamybą ir palaiko skysčių balansą. 100 g šviežių krevečių suteikia apie 100 mg kalcio, 300 mg fosforo ir 40 µg seleno. Krevetėse taip pat yra daug vitaminų A, D, E, B12 ir B3. Nėščios moterys, valgančios krevetes, taip pat užkerta kelią osteoporozės rizikai, kuri gali atsirasti nėštumo metu. Be to, selenas padės sustiprinti imuninę sistemą nėštumo metu .
Jei mėgstate patiekalus iš krevečių, neignoruokite šių mažų patarimų, kaip mėgautis šiuo gardžiu jūros gėrybių patiekalu, tuo pačiu užtikrindami tiek mamos, tiek kūdikio saugumą:
Nevalgykite daugiau nei 340 gramų per savaitę, kad apribotumėte perteklinę aistrą.
Pirmenybė turėtų būti teikiama šviežioms krevetėms ir pirkti iš patikimų, aiškios kilmės pardavėjų.
Jei valgote šaldytas krevetes maistui ruošti, būtinai jas tinkamai atitirpinkite.
Visada valgykite virtas krevetes, nevalgykite žalių krevečių, kad sumažintumėte apsinuodijimo maistu riziką.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
