Nėščios moterys valgo razinas: laiminga burna, sumažina pykinimą

Razinų valgymas nėštumo metu padės sumažinti potraukį saldumynams ar pykinimo simptomus, taip pat suteiks daug kitų privalumų.

Būti nėščia ir keistai trokšti saldumynų gali būti blogas dalykas. Potraukis paskatins nėščias moteris ieškoti nesveikų desertų, tokių kaip gaivieji gėrimai, pyragaičiai ir saldainiai, kuriuose yra daug cukraus. Jei valgote per daug, galite pakenkti vaisiaus sveikatai.

Taigi ką daryti? Specialistų teigimu, nėščiosios saldumynus turėtų pakeisti maistu, kuriame gausu natūralaus cukraus. Vienas iš jums prieinamų variantų yra razinos. Kitame straipsnyje aFamilyToday Health pateiks jums įdomios informacijos apie tai, kaip nėščios moterys valgo razinas, kurios negalite ignoruoti.

Ar nėščios moterys gali valgyti razinas?

Razinose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, kalcis ir fosforas, skaidulos ir geležis. Visi jie yra mineralai, palaikantys vaisiaus vystymąsi . Todėl nėščios moterys gali visiškai valgyti razinas, jei to nori. Tačiau nėščiosios, valgančios razinas, turėtų valgyti tik saikingai, maždaug 40 gramų vynuogių per dieną, kad organizmas būtų sveikas ir išvengtų komplikacijų.

Be to, turėtumėte vengti tokio maisto, jei jums buvo diagnozuotas gestacinis diabetas.

Nauda, ​​kai nėščios moterys valgo razinas

Štai razinų nauda motinai ir vaisiui:

1. Užkirsti kelią anemijai

Geležies stokos anemija yra dažna problema nėštumo metu, nes jūsų kūnas turi aprūpinti vaisius daugybe maistinių medžiagų. Be geležies turinčio maisto, pavyzdžiui, jautienos, vištienos ir riešutų, naudingų nėščioms moterims , galite pagalvoti ir apie razinas. Šiame maiste yra geležies ir vitamino C su vitamino B kompleksu, kuris padės sumažinti anemijos riziką, išvengti silpnumo ir kitų problemų šiuo laikotarpiu.

2. Atbaidyti vidurių užkietėjimą

Daugeliui nėščių moterų sunku nueiti į tualetą, nes nėštumo metu jas vargina vidurių užkietėjimas ir daugelis kitų virškinimo problemų. Tokiais momentais pagalvokite apie razinas. Razinose yra daug skaidulų, kurios skatins žarnyno susitraukimą, suminkštins išmatas ir taip padės „sunkaus ėjimo“ procesui vykti švelniau ir patogiau.

3. Naudinga dantims

Kitas privalumas, kurį nėščios moterys turi valgyti razinas, yra burnos sveikatos palaikymas. Kartais nuo suvalgyto maisto burnoje pasiliks nemalonus žuvies kvapas, be to, daugeliui nėščių moterų kraujuoja dantenos . Kita vertus, dantų priežiūra nėštumo metu yra labai reikalinga ir taip pat atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią pykinimui.

Razinose yra švelnaus rūgštaus skonio oleanolio rūgšties, kuri padeda apsaugoti nėščiųjų dantis nuo ėduonies ir neleidžia atsirasti bakterijoms, sukeliančioms blogą burnos kvapą.

4. Papildykite energiją

Razinos yra daug fruktozės ir gliukozės turintis maistas, šis elementas padeda organizmui pasisavinti būtinus vitaminus iš mūsų valgomo maisto ir taip suteikia organizmui energijos. Kadangi nėštumo metu patiriate tiek daug pokyčių, jūsų kūnui reikia energijos, kad patenkintų jūsų ir jūsų kūdikio poreikius. Taigi, jei jaučiatės alkanas, bet nenorite persivalgyti, pamėginkite gurkšnoti razinų.

5. Nėščios moterys valgo razinas, naudingas kūdikio kaulams

Vienas iš svarbiausių mineralų jūsų organizme yra kalcis. Šis mineralas yra atsakingas už kaulų sveikatą, burnos sveikatą, cholesterolio įsisavinimą, odos sveikatą ir širdies sveikatą.

Jūsų organizmui reikia kalcio, kad jis tinkamai veiktų, o razinos taip pat yra vienas iš maisto produktų, kuriuose yra gana daug kalcio. Tiesą sakant, atrodo, kad nėščioms moterims kalcio poreikis padvigubėja, nes jis būtinas kūdikio kaulų augimui gimdoje. Šis mineralas užtikrina, kad kūdikio kaulų tankis visada būtų normalaus lygio ir stabilus vystymasis.

Maža to, nėščios moterys, valgančios razinas, taip pat skatina vaisiaus regėjimo vystymąsi sklandžiau, nes razinose taip pat yra vitamino A.