Jogurtas tikrai yra nepaprastai sveikas maistas žmonėms. Tačiau kada turėtumėte valgyti jogurtą, kad gautumėte geriausią naudą sveikatai? Panagrinėkime toliau pateiktą straipsnį!
Jogurtas – tai sveikas užkandis, kuris taip įprato kasdienėje šiuolaikinių šeimų mityboje. Tačiau žinojimas, kada valgyti jogurtą, kad jis kuo geriau išnaudotų, vis dar yra labai neaiškus daugelio žmonių pasąmonėje.
Kodėl turėtumėte reguliariai valgyti jogurtą?
Jogurte yra daug sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip gliukidas, baltymai, lipidai, kalcis ir įvairūs vitaminai bei mineralai.
Palyginti su kitais pieno ingredientais, jogurtas turi keletą išskirtinių savybių, tokių kaip labai mažai laktozės ir virškinamajam traktui naudingų bakterijų. Tai produktas, kuris ypač tinka žmonėms, turintiems silpną ar laktozės netoleravimą.
Reguliarus jogurto valgymas yra labai naudingas sveikatai.
Žinoma, negalima ignoruoti žarnyno bakterijų balansavimo ir maistinių medžiagų įsisavinimo iš jogurto gerinimo. Virškinimo sistemoje epitelio imuninė sistema sudaro iki 70 proc. Todėl virškinimo sistema atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį viso organizmo sveikatai. Šiuo epidemijos laikotarpiu labai svarbu pasirūpinti virškinimo sistemos sveikata.
Nacionalinis mitybos institutas taip pat pateikė rekomendacijų reguliariai vartoti pieną ir pieno produktus. Tiksliau, kiekvienas žmogus per dieną turėtų suvalgyti po 100 gramų indelį jogurto. Stipraus augimo laikotarpiu nuo 10 iki 19 metų jie gali naudoti 2 indelius jogurto per dieną.
Be to, jogurte esantys ingredientai turi savybę užkirsti kelią itin pavojingoms širdies ir kraujagyslių ligoms. Taip yra dėl mechanizmo, kuris veikia kaip antioksidantas, duodantis naudos organizmui.
Jogurtas – tobulas pasirinkimas garnyrui, itin tinka tiems, kurie nori išlaikyti savo kūno svorį. Tiesiog todėl, kad jogurtas gali padidinti hormonų kiekį. Iš ten jie sukuria pilnatvės jausmą. Tuo pačiu metu jogurte taip pat yra konjuguotos linolo rūgšties, kuri gali sumažinti riebalų kiekį organizme. Ypač sumažina krūties vėžio riziką nuolatiniams naudotojams.
Jei jogurtą vartojate kartu su kitais vaisiais ir grūdais, tyrimai parodė, kad jis padės padidinti virškinimo trakto atsparumą ir imuninį atsaką. Taip užkertamas kelias ligų, tokių kaip viduriavimas, storoji žarna, enteritas , bakterinės infekcijos,...
Dėl minėtų privalumų jogurtas turėtų būti nuolatinis jūsų kasdienio meniu priedas. Patiekalas, kuris prisideda prie sveikos ir gražios mitybos. Žinoma, kaip ir daugumą kitų maisto produktų, jogurtą taip pat reikia vartoti moksliškai ir saikingai. Nepersistenkite su šio tipo pieno produktais ir derinkite juos su įvairiais kitais maisto produktais, kad pagerintumėte kūno sveikatą.
Jogurtas turi maistinių komponentų, kurie yra naudingi žmonių sveikatai.
Kada geriausias laikas valgyti jogurtą?
Negalima paneigti jogurto teikiamos naudos. Tačiau kada reikėtų valgyti jogurtą, kad iš jo gautumėte kuo daugiau naudos?
Štai geriausias laikas valgyti jogurtą, kad jūsų kūnas liktų sveikas ir graži oda:
1-2 valandas po pagrindinio valgio
Tai yra faktas, kad kai skrandis yra per alkanas, rūgšties kiekis jūsų skrandyje bus labai didelis. Ši atšiauri aplinka netyčia sunaikins naudingas bakterijas jogurto viduje. Nuo tada jogurto naudojimas bus šiek tiek sumažintas. Negana to, jogurto valgymas alkanam bus labai blogas žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio skausmo .
Todėl tam, kad tos naudingosios bakterijos vystytųsi kuo puikiausiai, pasirūpinkite, kad jogurto valgymo laikas būtų 1-2 valandos po pagrindinių valgymų. Šiuo metu skrandžio sultys buvo atskiestos, naudingosios bakterijos veiks daug geriau.
Po pietų valgykite jogurtą
Po ilgo darbo kompiuteriniais įrenginiais, telefonais ar tiesiog daug valandų žiūrint televizorių, jogurtą reikėtų valgyti vėlyvą popietę. Dėl didelio B grupės vitaminų kiekio jogurte jis gali padėti kovoti su kenksmingu elektroninių prietaisų spinduliuotės poveikiu.
Be to, jogurte esantis tirozinas taip pat gali numalšinti nuovargį ir stresą po ilgos studijų ir darbo dienos. Šiuo metu valgydami jogurtą galėsite greitai atgauti prarastą energiją.
Naktį valgykite jogurtą
Kadangi tai pieno produktas, jogurtas turi tokį patį kalcio kiekį kaip ir įprasti pieno produktai. Kita vertus, su dideliu pieno rūgšties kiekiu jogurtas gali padėti organizmui daug efektyviau pasisavinti kalcį. Tačiau laikas nuo vakaro iki aušros yra itin palankus laikotarpis organizmui pasisavinti kalcį. Todėl prieš miegą maždaug 1-2 valandas galite suvalgyti jogurto, kad padidėtų ūgis ir sustiprėtų kaulai.
Keliaudamas
Kitas įdomus atsakymas į klausimą, kada valgyti jogurtą. Taip yra keliaujant. Apsilankius naujoje vietoje jūsų kūnas gali nespėti prisitaikyti prie klimato ir maisto. Iš ten lengvai atsiras nuovargis, žarnyno problemos dėl nepripratimo prie maisto. Jogurtas yra sprendimas gesinti gaisrus ir užkirsti kelią tokiems atvejams.
Kada geriausias laikas valgyti jogurtą? Yra daug gerų laikų valgyti jogurtą.
Kaip išsirinkti sveiką jogurtą
Rinkitės neriebų jogurtą
Kaip jau minėta, jogurtas yra pieno produktas. Taigi jame yra toks pat riebalų procentas, kaip ir piene, kuris naudojamas kaip sudedamoji dalis.
Riebalų parametrai yra tokie:
Todėl neriebų ir neriebų jogurtą rekomenduojama rinktis labiausiai. Šis pasirinkimas taip pat ypač tinka tiems, kurie laikosi dietos.
Rinkitės paprastą jogurtą su tinkamu baltymų kiekiu
Vienas iš pagrindinių jogurto komponentų yra baltymai. Tai taip pat itin geras baltymų šaltinis organizmui. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad baltymų kiekis kiekviename jogurto produkte turi didžiulį skirtumą.
Paprasti arba sojos jogurtai paprastai turi saikingą baltymų kiekį. Raginame rinktis šiuos jogurtus, o ne dirbtinai praturtintus išrūgomis.
Rinkitės nesaldų jogurtą
Jogurto gaminiai dažnai dedami su saldikliais, tokiais kaip cukrus, sirupas, medus, koncentruotos vaisių sultys ir kt., kuriose yra gana didelis fruktozės kiekis. Todėl reikėtų rinktis mažai cukraus turinčius arba becukrius jogurtus, kad jų nebūtų pertekliaus, lyginant su organizmo poreikiais.
Vienas patarimas – jogurtą galite derinti su vaisiais, kad sukurtumėte natūralų saldumą ir aromatą, kad patiekalas būtų skanesnis.
Sveiko jogurto pasirinkimas prisideda prie gyvenimo kokybės gerinimo.
Šiame straipsnyje jūs tikrai nebegalvosite, kodėl turėtumėte valgyti jogurtą arba kada turėtumėte valgyti jogurtą, kad gautumėte geriausią naudą sveikatai. Žinojimas, kaip pasirinkti jogurto prioritetus, taip pat prisideda prie visapusiškos sveikatos ir grožio priežiūros kiekvieną dieną.
Straipsnis padės jums sužinoti apie kalorijas kobijos gabalėlyje – patiekalą, kuris laikomas maistingu ir tinka tiems, kurie laikosi dietos ir laikosi sveiko gyvenimo būdo. Taip pat sužinosite paslaptį, kaip numesti svorio naudojant kobiją, kuri padės pasiekti norimą formą.
Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, populiarus dėl vėsinančio ir gaivinančio poveikio. Taigi, kokia nauda geriant vandenį su citrina? Kada gerti vandenį su citrina ir kaip teisingai jį gerti?
Placenta previa yra žinios, kurių nėščios motinos turi išmokti. Placenta previa atsiranda, kai vėlyvojo nėštumo metu placenta uždengia gimdos kaklelio angą. Ši būklė gali būti pavojinga tiek motinai, tiek kūdikiui.
Bėgimas padeda sumažinti stresą, reguliuoti psichologiją, sukurti jaudulį smegenims. Įpraskite bėgioti, kad apsaugotumėte savo sveikatą. Spaudimas ir stresas
Vaikų mityba nujunkymo amžiuje yra daug tėvų, kurie domisi ir mokosi. Kad vaikai skaniai ir maistingai pavalgytų, būtina sudaryti pagrįstą ir lengvai laikomą mitybą. Menkė žinoma kaip geriausia žuvis planetoje, turinti daug būtinų maistinių medžiagų. Taigi, kaip virti menkių košę kūdikio nujunkymui?
SpO2 matuoklis yra namų sveikatos stebėjimo prietaisas. Jei svarstote, kurį gaminį pasirinkti, šiandien pažiūrėkite į 7 gerus rankinius SpO2 matuoklius.
Lašiša žinoma kaip viena iš žuvų, kurioje gausu omega 3, DHR, riebalų, baltymų ir kt. Šios medžiagos yra labai svarbios ir reikalingos organizmo vystymuisi. Tačiau, ar nėščios moterys valgo lęšius, tai gerai, ar ne, tai vis dar yra daugelio nėščių moterų klausimas ir rūpestis.
Jei nežinote, kada gerti alyvuogių aliejų ir koks yra alyvuogių aliejaus poveikis, kai žemiau pamatysite visus alyvuogių aliejaus gėrimo tuščiu skrandžiu poveikius, žinosite paprastą, bet veiksmingą sveikatos priežiūros receptą. toks pat efektyvumas.
Judėjimo liga – tai kūno būklė, kai svaigsta galva, skauda galvą, pykina, ... keliaujant autobusu, automobiliu, keleiviniu automobiliu, ... Norėdami įveikti šią situaciją, galite peržvelgti 10 būdų, kaip sumažinti judesio ligą. efektyvus automobilis šiame straipsnyje .
Dėl savo aromatingo skonio ir lengvai perdirbama į daugybę patrauklių patiekalų, sezamo žuvis tapo įprastu patiekalu ant kasdieninio ryžių padėklo. Tačiau valgyti šamą gerai, ar ne, daugelis žmonių priverčia susimąstyti. Prisijunkite prie mūsų, kad rastumėte atsakymą toliau pateiktame straipsnyje!
Jei staiga pajuntame pilvo skausmą, visi jaučiame nerimą. Apatinės dešinės pilvo dalies skausmas dažnai kyla dėl įvairių priežasčių ir kiekviena priežastis bus gydoma skirtingai. Žemiau aFamilyToday tinklaraštyje rasite dažniausiai pasitaikančias apatinės dešinės pilvo dalies skausmo priežastis.
Sveikatos gerinimo tikslais pirmieji pasirenkami „receptai“, kuriuose derinamas ženšenis ir medus. Tačiau ne visi supranta šio mišinio naudą. Todėl per šį straipsnį „aFamilyToday Blog“ norėtų atsiųsti jums informaciją apie meduje mirkytą ženšenį, kad galėtumėte jį suvokti ir atkreipti dėmesį.
Kai organizme atsiranda nuovargio, apetito praradimo ar didelio karščiavimo požymių, žmonės dažnai galvoja apie baltymų infuziją (arba užpilą, vandens infuziją). Dauguma žmonių perpila baltymus galvodami apie sveikatos atkūrimą, tačiau nežino nepageidaujamų pasekmių, jei antpilas būtų sušvirkštas savavališkai. Taigi, aFamilyToday tinklaraštyje išsiaiškinkime, kaip veikia baltymų infuzija toliau pateiktame straipsnyje!
Ilgai ir netinkamu būdu įkvėpus nosį, gali būti pažeista nosies gleivinė, kyla kvėpavimo takų nudegimų pavojus. Taigi kiek ilgai reikėtų garinti nosį ir į ką atkreipti dėmesį tai darant.
Endokrininiai tyrimai yra vienas iš tyrimų, kurį reikia atlikti reguliariai, siekiant įvertinti reprodukcinės sistemos funkciją bei vyrų ir moterų vaisingumą.
Skumbrė yra žuvis, kurioje yra daug maistinių medžiagų, suteikiančių daug maistinių medžiagų žmonėms. Taigi, kuo skanu skumbrė? Šis straipsnis parodys, kaip virti skanią skumbrę.
Skumbrė yra populiarus maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių dėl skanaus skonio ir didelio maistinių medžiagų kiekio. Žmonės dažnai naudoja šaldymo metodą, norėdami ilgą laiką išsaugoti skumbrę. Sužinokite, kaip virti šaldytą skumbrę kitame straipsnyje.
Didėja poreikis aktyviai tikrintis žmonių kraujospūdį namuose, todėl atsirado daugybė skirtingų funkcijų ir dizaino kraujospūdžio matuoklių tipų. Nors tai padeda vartotojams turėti tinkamesnius pasirinkimus, tai taip pat sukelia daug sunkumų norint suprasti kokybišką ir patikimą skaitiklį. Taigi, kokie šiandien yra populiarūs kraujospūdžio matuokliai?
Kas yra Hanas? Ar suvirinimas yra toksiškas? Tai cheminis junginys, kuris gali pailginti maisto galiojimo laiką, yra labai toksiškas ir neigiamai veikia sveikatą. Tiksliau...
Baltųjų kraujo kūnelių tyrimas yra vienas iš parametrų, leidžiančių įvertinti kraujo kokybę atliekant hematologinius tyrimus. Visų pirma NEU yra svarbus baltųjų kraujo kūnelių rodiklis, iš dalies atspindintis žmonių sveikatą. Taigi, kas tiksliai yra NEU kraujyje? Ar šio indekso padidinimas ar sumažinimas turi kokį nors poveikį organizmui? Išsiaiškinkime kartu!
Daugelis tėvų vis dar nežino, kad ankstyvas dantų ėduonis sukelia daug neigiamų pasekmių jų vaikams, pavyzdžiui, susidėvėjusius dantis, estetikos praradimą ir žvalumą. Nuo to laiko nebėra galimybių užkirsti kelią ir laiku gydyti vaikus, kai jie pamato, kad jiems yra ėduonis.
Naujokams maisto gaminimo srityje taro apdorojimas laikomas „kankinimu“. Taigi ar žinote, ką daryti, kad nuluptumėte niežtintį tarą?
Saldus ir riebus skonis bei ypatingas aromatas durianas yra mėgstamas daugelio žmonių ir naudojamas kaip daugelio patiekalų ingredientas. Daugelis tikriausiai galvojate, ką valgyti durianą? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Mityba po gimdymo turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir nulemia vaiko ateitį. Todėl mokslinės dietos kūrimas padės mamai turėti kokybišką pieno šaltinį savo kūdikiui, taip pat padės mamai greitai įgyti formą.
Šiuo metu yra daug maisto produktų, kurie turi gerą poveikį krūtinės didinimui. Dietos ir mokslinės mankštos derinys taip pat yra priemonė, padedanti moterims padidinti žiedo dydį 1, nebijant sustorėti.
Jautienos džemperis yra daugelio žmonių mėgstamas užkandis. Jautienos trūkčiojimas namuose sutaupo pinigų ir užtikrina maisto saugą. Jei norite pasigaminti idealų užkandį šeimos nariams ar pavaišinti svečius, žemiau galite pasiskaityti, kaip pasigaminti jautienos džiūvėsių namuose!
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, be stabilaus cukraus kiekio kraujyje kontrolės, taip pat labai svarbu suteikti pakankamai energijos, kad organizmas normaliai funkcionuotų. Taigi ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną? Atsakykite į šį klausimą su mumis dabar
Šparaginės pupelės yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, tačiau ne visi tinka jas vartoti. Taigi, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Ar nėščios moterys gali valgyti daržoves ir krabus, daugeliui moterų rūpi, kai jos pirmą kartą nėščios. Norėdami padėti jums atsakyti į šį klausimą, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje!
Sergant stuburo kolapso liga, be intensyvaus gydymo, pvz., vaistų ar fiksuotų varžtų, operacijos ir kt., derinys su tinkama mityba padės pacientams sumažinti skausmą ir padidinti gydymo efektyvumą. Taigi, ką valgyti, jei sugriuvo slanksteliai?
