Jogurtas tikrai yra nepaprastai sveikas maistas žmonėms. Tačiau kada turėtumėte valgyti jogurtą, kad gautumėte geriausią naudą sveikatai? Panagrinėkime toliau pateiktą straipsnį!
Jogurtas – tai sveikas užkandis, kuris taip įprato kasdienėje šiuolaikinių šeimų mityboje. Tačiau žinojimas, kada valgyti jogurtą, kad jis kuo geriau išnaudotų, vis dar yra labai neaiškus daugelio žmonių pasąmonėje.
Kodėl turėtumėte reguliariai valgyti jogurtą?
Jogurte yra daug sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip gliukidas, baltymai, lipidai, kalcis ir įvairūs vitaminai bei mineralai.
Palyginti su kitais pieno ingredientais, jogurtas turi keletą išskirtinių savybių, tokių kaip labai mažai laktozės ir virškinamajam traktui naudingų bakterijų. Tai produktas, kuris ypač tinka žmonėms, turintiems silpną ar laktozės netoleravimą.
Reguliarus jogurto valgymas yra labai naudingas sveikatai.
Žinoma, negalima ignoruoti žarnyno bakterijų balansavimo ir maistinių medžiagų įsisavinimo iš jogurto gerinimo. Virškinimo sistemoje epitelio imuninė sistema sudaro iki 70 proc. Todėl virškinimo sistema atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį viso organizmo sveikatai. Šiuo epidemijos laikotarpiu labai svarbu pasirūpinti virškinimo sistemos sveikata.
Nacionalinis mitybos institutas taip pat pateikė rekomendacijų reguliariai vartoti pieną ir pieno produktus. Tiksliau, kiekvienas žmogus per dieną turėtų suvalgyti po 100 gramų indelį jogurto. Stipraus augimo laikotarpiu nuo 10 iki 19 metų jie gali naudoti 2 indelius jogurto per dieną.
Be to, jogurte esantys ingredientai turi savybę užkirsti kelią itin pavojingoms širdies ir kraujagyslių ligoms. Taip yra dėl mechanizmo, kuris veikia kaip antioksidantas, duodantis naudos organizmui.
Jogurtas – tobulas pasirinkimas garnyrui, itin tinka tiems, kurie nori išlaikyti savo kūno svorį. Tiesiog todėl, kad jogurtas gali padidinti hormonų kiekį. Iš ten jie sukuria pilnatvės jausmą. Tuo pačiu metu jogurte taip pat yra konjuguotos linolo rūgšties, kuri gali sumažinti riebalų kiekį organizme. Ypač sumažina krūties vėžio riziką nuolatiniams naudotojams.
Jei jogurtą vartojate kartu su kitais vaisiais ir grūdais, tyrimai parodė, kad jis padės padidinti virškinimo trakto atsparumą ir imuninį atsaką. Taip užkertamas kelias ligų, tokių kaip viduriavimas, storoji žarna, enteritas , bakterinės infekcijos,...
Dėl minėtų privalumų jogurtas turėtų būti nuolatinis jūsų kasdienio meniu priedas. Patiekalas, kuris prisideda prie sveikos ir gražios mitybos. Žinoma, kaip ir daugumą kitų maisto produktų, jogurtą taip pat reikia vartoti moksliškai ir saikingai. Nepersistenkite su šio tipo pieno produktais ir derinkite juos su įvairiais kitais maisto produktais, kad pagerintumėte kūno sveikatą.
Jogurtas turi maistinių komponentų, kurie yra naudingi žmonių sveikatai.
Kada geriausias laikas valgyti jogurtą?
Negalima paneigti jogurto teikiamos naudos. Tačiau kada reikėtų valgyti jogurtą, kad iš jo gautumėte kuo daugiau naudos?
Štai geriausias laikas valgyti jogurtą, kad jūsų kūnas liktų sveikas ir graži oda:
1-2 valandas po pagrindinio valgio
Tai yra faktas, kad kai skrandis yra per alkanas, rūgšties kiekis jūsų skrandyje bus labai didelis. Ši atšiauri aplinka netyčia sunaikins naudingas bakterijas jogurto viduje. Nuo tada jogurto naudojimas bus šiek tiek sumažintas. Negana to, jogurto valgymas alkanam bus labai blogas žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio skausmo .
Todėl tam, kad tos naudingosios bakterijos vystytųsi kuo puikiausiai, pasirūpinkite, kad jogurto valgymo laikas būtų 1-2 valandos po pagrindinių valgymų. Šiuo metu skrandžio sultys buvo atskiestos, naudingosios bakterijos veiks daug geriau.
Po pietų valgykite jogurtą
Po ilgo darbo kompiuteriniais įrenginiais, telefonais ar tiesiog daug valandų žiūrint televizorių, jogurtą reikėtų valgyti vėlyvą popietę. Dėl didelio B grupės vitaminų kiekio jogurte jis gali padėti kovoti su kenksmingu elektroninių prietaisų spinduliuotės poveikiu.
Be to, jogurte esantis tirozinas taip pat gali numalšinti nuovargį ir stresą po ilgos studijų ir darbo dienos. Šiuo metu valgydami jogurtą galėsite greitai atgauti prarastą energiją.
Naktį valgykite jogurtą
Kadangi tai pieno produktas, jogurtas turi tokį patį kalcio kiekį kaip ir įprasti pieno produktai. Kita vertus, su dideliu pieno rūgšties kiekiu jogurtas gali padėti organizmui daug efektyviau pasisavinti kalcį. Tačiau laikas nuo vakaro iki aušros yra itin palankus laikotarpis organizmui pasisavinti kalcį. Todėl prieš miegą maždaug 1-2 valandas galite suvalgyti jogurto, kad padidėtų ūgis ir sustiprėtų kaulai.
Keliaudamas
Kitas įdomus atsakymas į klausimą, kada valgyti jogurtą. Taip yra keliaujant. Apsilankius naujoje vietoje jūsų kūnas gali nespėti prisitaikyti prie klimato ir maisto. Iš ten lengvai atsiras nuovargis, žarnyno problemos dėl nepripratimo prie maisto. Jogurtas yra sprendimas gesinti gaisrus ir užkirsti kelią tokiems atvejams.
Kada geriausias laikas valgyti jogurtą? Yra daug gerų laikų valgyti jogurtą.
Kaip išsirinkti sveiką jogurtą
Rinkitės neriebų jogurtą
Kaip jau minėta, jogurtas yra pieno produktas. Taigi jame yra toks pat riebalų procentas, kaip ir piene, kuris naudojamas kaip sudedamoji dalis.
Riebalų parametrai yra tokie:
Todėl neriebų ir neriebų jogurtą rekomenduojama rinktis labiausiai. Šis pasirinkimas taip pat ypač tinka tiems, kurie laikosi dietos.
Rinkitės paprastą jogurtą su tinkamu baltymų kiekiu
Vienas iš pagrindinių jogurto komponentų yra baltymai. Tai taip pat itin geras baltymų šaltinis organizmui. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad baltymų kiekis kiekviename jogurto produkte turi didžiulį skirtumą.
Paprasti arba sojos jogurtai paprastai turi saikingą baltymų kiekį. Raginame rinktis šiuos jogurtus, o ne dirbtinai praturtintus išrūgomis.
Rinkitės nesaldų jogurtą
Jogurto gaminiai dažnai dedami su saldikliais, tokiais kaip cukrus, sirupas, medus, koncentruotos vaisių sultys ir kt., kuriose yra gana didelis fruktozės kiekis. Todėl reikėtų rinktis mažai cukraus turinčius arba becukrius jogurtus, kad jų nebūtų pertekliaus, lyginant su organizmo poreikiais.
Vienas patarimas – jogurtą galite derinti su vaisiais, kad sukurtumėte natūralų saldumą ir aromatą, kad patiekalas būtų skanesnis.
Sveiko jogurto pasirinkimas prisideda prie gyvenimo kokybės gerinimo.
Šiame straipsnyje jūs tikrai nebegalvosite, kodėl turėtumėte valgyti jogurtą arba kada turėtumėte valgyti jogurtą, kad gautumėte geriausią naudą sveikatai. Žinojimas, kaip pasirinkti jogurto prioritetus, taip pat prisideda prie visapusiškos sveikatos ir grožio priežiūros kiekvieną dieną.
Žmonių, sergančių plaučių uždegimu, skaičius kasdien didėja. Todėl daugelis žmonių domisi, ar plaučių uždegimas yra užkrečiamas, ar yra veiksmingas būdas išvengti plaučių uždegimo. Išsiaiškinkime kartu!
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Apatinės dešinės pilvo dalies skausmas: atnaujinta 2024 m. medicininė informacija apie pagrindines priežastis, diagnostiką ir gydymo metodus. Sužinokite, kaip atpažinti pavojingus simptomus ir kada kreiptis pagalbos.
Naujausi duomenys apie padidėjusią blužnį (splenomegaliją): modernios diagnostikos metodikos, efektyvus gydymas ir prevencijos būdai. Sužinokite, kaip identifikuoti blužnies ligas ir išvengti komplikacijų.
Dieta pacientams, kurie ką tik baigė operaciją, visada yra problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio. Taip pacientas gali greitai pasveikti. Ko susilaikyti po prostatos operacijos – vienas iš daugelio klausimų, kuriuos užduoda šeimos, turinčios artimųjų, ką tik operavusių šią dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo artimaisiais.
Stresas, neramumas ir nesaugumas yra įprastos neigiamos žmogaus emocijos. Tiesą sakant, tai yra normali emocija, kurią patirs kiekvienas. Tačiau jei susijaudinimas ir nerimas išlieka, turėtumėte gauti emocinį gydymą, kol jis nevirstų į psichikos sindromą, ypač į nerimo sutrikimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra neramumas, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Silkė yra viena iš skanių, maistingų, lengvai paruošiamų jūros žuvų, kurią daugelis šeimų renkasi savo kasdieniame meniu. Išsiaiškinkime, kokią naudą jūsų šeimai atneša silkė, toliau pateiktame straipsnyje.
Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, populiarus dėl vėsinančio ir gaivinančio poveikio. Taigi, kokia nauda geriant vandenį su citrina? Kada gerti vandenį su citrina ir kaip teisingai jį gerti?
Skumbrė yra žuvis, kurioje yra daug maistinių medžiagų, suteikiančių daug maistinių medžiagų žmonėms. Taigi, kuo skanu skumbrė? Šis straipsnis parodys, kaip virti skanią skumbrę.
Sveikas pietų miegas žmogaus organizmui – tarsi brangus laikas pasikrauti. Taigi, kiek iš tikrųjų turėtų trukti miegas ir kokia jo svarba?
RF tyrimai plačiai naudojami diagnozuojant ir įvertinant reumatoidinį artritą. Tačiau vis dar pasitaiko reumatoidinio faktoriaus atvejų, kuriuos sukelia ne reumatoidinis artritas.
Akių sausumas yra dažna būklė, sukelianti diskomfortą, niežėjimą, nuovargį, neryškų matymą ir kt. Tinkamų akių lašų naudojimas yra viena iš dažniausiai taikomų gerinimo priemonių. Štai keletas pasiūlymų dėl akių lašų, kuriais šiandien rinkoje pasitikima, galite vadovautis norėdami pasirinkti savo akių sveikatos priežiūros priemones.
Jogurtas tikrai yra nepaprastai sveikas maistas žmonėms. Tačiau kada turėtumėte valgyti jogurtą, kad gautumėte geriausią naudą sveikatai? Panagrinėkime toliau pateiktą straipsnį!
Skrandžio skausmas – tai liga, kurią sukelia ilgalaikis skrandžio gleivinės pažeidimas, anksti nenustatomas ir laiku negydomas sukels uždegimą ir opas. Maža to, skrandžio skausmas turi įtakos ir kasdieniam paciento gyvenimui.
Menkės ikrai yra vienas iš patiekalų, turinčių didelę maistinę vertę dėl kiaušiniuose esančių ingredientų. Taigi, koks yra menkių ikrų poveikis ir kaip turėtų būti naudojami menkių ikrai? Šis straipsnis padės rasti atsakymą.
Ėjimas ir bėgimas atrodo panašūs, tačiau nauda sveikatai labai skiriasi. Taigi vaikščiojimas ar bėgiojimas yra geriausias jūsų kūnui?
Alergija kiaušiniams yra viena pavojingiausių alergijų, dažnai pasireiškianti vaikams. Sužinokime apie šios ligos priežastis, požymius ir gydymą!
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
