Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, populiarus dėl vėsinančio ir gaivinančio poveikio. Taigi, kokia nauda geriant vandenį su citrina? Kada gerti vandenį su citrina ir kaip teisingai jį gerti?
Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, labai naudingas sveikatai, tačiau jei piktnaudžiaujate citrinos sultimis ir jas vartojate neteisingai, tai gali turėti neigiamų pasekmių žmogaus organizmui, ypač kai netinka gerti citrinų vandens. Labai lengvas pilvo skausmas . Taigi, išsiaiškinkime, kokia yra vandens su citrina nauda? Kada turėčiau jį vartoti ir kaip jį vartoti?
Citrinų sulčių maistinė sudėtis
Prieš išsiaiškindami, kokia yra vandens su citrina nauda, sužinosime apie šio gėrimo sudedamąsias dalis. Citrinų sulčių maistinė sudėtis daugiausia priklauso nuo paruošimo procese naudojamų ingredientų. Šiuo metu parduodamuose buteliuose limonaduose dažnai būna labai daug cukraus (iki 30g/250ml) ir kitų cheminių ingredientų.
Jei limonadą gaminame namuose ir vietoj cukraus naudojame natūralų saldiklį, dedame kitų ingredientų arba jo gamybai naudokite jau paruoštas citrinos sultis; Pasikeis ir citrinų sulčių maistinė sudėtis.
Citrinų sulčių maistinė sudėtis
Tačiau visuose limonaduose yra pagrindinių ingredientų, tokių kaip vitaminas C , flavonoidai ir daugelis kitų fitocheminių medžiagų. Tarp jų antioksidantai, tokie kaip kvercetinas, hesperidinas, naringeninas, atlieka labai svarbų vaidmenį ir suteikia citrinų sulčių daug teigiamos naudos tinkamam vartotojui.
Kuo naudinga gerti vandenį su citrina?
Norėdami atsakyti į klausimą, koks yra citrinų vandens gėrimo poveikis, pažvelkime į 7 išskirtinius efektus žemiau:
Imuniteto stiprintuvas
Citrinų sultyse gausu vitamino C ir kitų antioksidantų, kurie padeda organizmui stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su peršalimą ir gripą sukeliančiais mikrobais. Pridėjus vitamino C iš citrinų sulčių, sumažės peršalimo ligų tikimybė arba sutrumpės peršalimo ligų trukmė. Vitaminas C taip pat gali padėti stiprinti imuninę sistemą žmonėms, kurie patiria didelį fizinį krūvį. Tiesiog išspauskite citriną į stiklinę karšto vandens su arbatiniu šaukšteliu medaus ir turėsite švelnų, veiksmingą gėrimą žmonėms, kenčiantiems nuo kosulio ar peršalimo.
Padėti numesti svorio
Citrinos laikomos lieknėjimo maistu, nes citrinose esanti tirpi pektino skaidula padeda išsiplėsti mūsų skrandžiui, todėl ilgiau jaučiamės sotesni. Karštas vanduo su citrina padės numesti svorio, nes citrinoje yra daug vitamino C ir daugybės kitų naudingų augalinių junginių, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Vanduo su citrina padeda numesti svorio
Inkstų akmenų prevencija
Citrinose esanti citrinų rūgštis apsaugo nuo inkstų akmenų , nes padidina šlapimo išsiskyrimą ir padidina šlapimo pH, todėl susidaro mažiau palanki aplinka inkstų akmenims formuotis. Vien išgeriant 1/2 puodelio citrinos sulčių per dieną, galima gauti pakankamai citrinos rūgšties, kad būtų išvengta akmenų susidarymo žmonėms, kuriems anksčiau buvo inkstų akmenų.
Gerinti virškinimą
Citrinose yra apie 10% angliavandenių, daugiausia tirpių skaidulų ir paprastų cukrų pavidalu. Pagrindinė citrinų ląsteliena yra pektinas – tirpių skaidulų forma, kuri gerina žarnyno sveikatą ir lėtina cukraus ir krakmolo virškinimą. Dėl šio poveikio gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje.
Padėkite sveikai odai
Citrinų sultyse esantis vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį formuojant kolageną, kuris padeda apsaugoti odą. Valgant maistą, kuriame yra citrinų arba tepant kremus, citrinose esantis vitaminas C gali padėti apsisaugoti nuo saulės žalos ir taršos, taip pat padėti sumažinti raukšles ir pagerinti bendrą odos tekstūrą.
Citrinoje esantis vitaminas C padeda išlaikyti sveiką odą
Padeda atkurti odą ir gaivina kvėpavimą
Citrina padeda išgydyti uždegusią, paraudusią odą. Be to, citrinoje esantis vitamino C kiekis ne tik paguodžia geriantįjį, bet ir padeda atgaivinti kvapą bei išvengti blogo kvapo .
Padeda esant diurezei
Tinkamas citrinų vandens gėrimas taip pat padeda pašalinti toksinus inkstuose, skatina šlapimą ir valo inkstus. Tačiau žmonės neturėtų per daug piktnaudžiauti citrinų sultimis per dieną.
Kada geriausias laikas gerti vandenį su citrina?
Yra 3 idealūs dienos laikai, kad žmonės galėtų naudoti vandenį su citrina ir pasiekti geriausią efektą:
Po pabudimo: Šiuo metu skrandis tuščias, žmonės gali išgerti 1 stiklinę citrinos sulčių kartu su medumi, kad palengvintų vidurių užkietėjimą, išvalytų skrandį, taip pat įpilti vandens kartu su vitaminu C, kad būtų sveika mityba. efektyvi darbo diena. Tačiau žmonės turėtų sumaišyti tik kelis lašus citrinos sulčių, nes per daug negeriant blogai atsilieps skrandžiui.
Po valgio: 1 stiklinę citrinos sulčių galite suvartoti po valgio (ryte, pietums, vakarienei) apie 1,5 - 2 val. Tai labai padės virškinti maistą.
Vakaras: Vakare galima naudoti citriną sumaišytą su medumi. Tačiau reikėtų gerti tik 1 stiklinę iki 21-21 val., negerkite per vėlai, nes tai gali turėti įtakos jūsų miegui.
Kaip tinkamai gerti vandenį su citrina
Paprastai žmonės tiesiog sumaišo citriną su cukrumi ir geria, tačiau tokiu būdu nesunku sukelti neigiamų pasekmių organizmui dėl per didelio organizmo cukraus toleravimo. Nuo tada lengva susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas , širdies ligos... Taigi, kaip teisingai gerti vandenį su citrina?
Išgerkite atskiestų citrinų sulčių
Tai šiandien labiausiai paplitęs ir populiariausias gėrimo būdas, žmonėms reikia sumaišyti 500 ml filtruoto vandens su pusės citrinos sultimis. Žmonės turėtų naudoti šiltą vandenį maišymui, kad organizmas lengviau pasisavintų maistines medžiagas. Kasdien gerdami atskiestų citrinų sulčių jūsų oda taps rausvesnė, skaistesnė ir lygi.
Gerkite sūdytą limonadą
Panašiai kaip ir praskiestos citrinų sultys, sūdytas citrinų vanduo taip pat padeda padaryti jūsų odą rausvą ir lygesnę. Žmonėms tereikia sumaišyti pusę citrinos su maždaug 250 ml šilto vandens, įberti šiek tiek druskos pagal skonį ir iš karto gerti. Šis būdas taip pat padeda sustiprinti virškinimo sistemą, ypač padeda efektyviai sumažinti pilvo riebalus.
Gerkite medaus citrinų vandenį
Meduje yra daug vitaminų ir antioksidantų, todėl kartu su citrina ir medumi jis duos daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: išvalys organizmą, pagerins virškinimo sistemą, gražins odą. , lieknėjimas,...
Citrinų sultys kartu su medumi atneš daug naudos sveikatai
Kaip sumaišyti medų su citrina: Naudokite pusę citrinos, gerai išmaišykite su šiltu vandeniu, įdėkite 2 šaukštus medaus ir gerai išmaišykite. Kiekvienas turėtų pasitepti šiuo gėrimu ryte po pabudimo, kad poveikis būtų geriausias.
Šiame straipsnyje jūs tikrai galite atsakyti į klausimą, koks yra citrinų vandens gėrimo poveikis. Citrina yra vitamino C, polifenolių ir antioksidantų šaltinis mūsų organizmui, todėl kasdien tinkamai gerdami vandenį su citrina atnešite daug naudos sveikatai.
Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!
Stresas, neramumas ir nesaugumas yra įprastos neigiamos žmogaus emocijos. Tiesą sakant, tai yra normali emocija, kurią patirs kiekvienas. Tačiau jei susijaudinimas ir nerimas išlieka, turėtumėte gauti emocinį gydymą, kol jis nevirstų į psichikos sindromą, ypač į nerimo sutrikimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra neramumas, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Kraujospūdis susidaro dėl širdies susitraukimo jėgos ir arterijų pasipriešinimo. Kraujospūdis ne tik kontroliuoja, kiek kraujo pakyla į sienas. Jei jis nepastoviai kyla aukštyn ir žemyn, tai gali būti pavojinga gyvybei. Taigi, kas yra normalus kraujospūdžio rodmuo?
Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, populiarus dėl vėsinančio ir gaivinančio poveikio. Taigi, kokia nauda geriant vandenį su citrina? Kada gerti vandenį su citrina ir kaip teisingai jį gerti?
Moterų kairiosios akies trūkčiojimą gali sukelti daugybė priežasčių. Tai gali atsirasti dėl sveikatos veiksnių arba dėl akių nuovargio nuo daug darbo. Tačiau dvasiškai trūkčiojanti kairė akis gali ką nors apie jus signalizuoti.
Vaikų atsparumas itin silpnas, todėl dažnai yra imlūs ligoms, ypač pavojingoms ligoms su rimtomis pasekmėmis. Šūvių darymas kūdikiams yra būtinas, kad tėvai stimuliuotų antikūnus, kurie veiktų kaip stipri „armija“, apsauganti kūdikius nuo ligų.
Daugelis žmonių mano, kad yra tik 4 pagrindinės kraujo grupės: O, A, B ir AB. Tačiau iš tikrųjų kiekviena iš šių kraujo tipų gali būti toliau suskirstyta pagal rezus faktorių – Rh potipis. Visų pirma, kraujo grupė AB Rh + yra viena iš retų kraujo grupių, priklausančių AB grupei. Šios kraujo grupės ypatybių žinojimas padės geriau suprasti savo organizmą ir imtis veiksmingiausių sveikatos apsaugos priemonių.
Kokio dydžio yra 5 mėnesio nėščiosios pilvas, dėl kurio nerimauja daugelis nėščiųjų, nes visos nerimauja, ar nėščiosios pilvo dydis didelis, ar mažas, ar normaliai vystosi, ar ne. Atraskime įdomios informacijos apie 5-ąjį nėštumo mėnesį šiame straipsnyje!
Introversija dažnai suprantama kaip asmenybės bruožas, orientuotas į vidinį gyvenimą, o ne į išorinius dirgiklius. Taigi tu esi intravertas ar ne? Žemiau esančiame straipsnyje iškart sužinokite 8 intraverto požymius, kad gautumėte atsakymą!
Jogurtas yra vienas iš gerų maisto produktų virškinamajam traktui, pridedant pakankamai kalcio mažų vaikų kaulams ir sąnariams vystytis. Tačiau kiek mėnesių kūdikiai gali valgyti jogurtą ir kaip išsirinkti jogurtą – problema, kurią žino ne visi.
Kasdien mūsų nosis yra veikiama daug nešvarumų, taip pat medžiagų, sukeliančių kvėpavimo takų ligas. Todėl kasdien reikia praplauti nosį, kad išvalytumėte sinusus, atsidarytų kvėpavimo takai ir išvengtumėte ligų rizikos. Bet ar žinote, kaip saugiai išsivalyti nosį? Šiame straipsnyje sužinosite, kaip tinkamai nusiplauti nosį.
Skrandžio skausmas – tai liga, kurią sukelia ilgalaikis skrandžio gleivinės pažeidimas, anksti nenustatomas ir laiku negydomas sukels uždegimą ir opas. Maža to, skrandžio skausmas turi įtakos ir kasdieniam paciento gyvenimui.
PRbpm yra svarbus rodiklis, iš dalies atspindintis jūsų sveikatos būklę. Taigi, kas yra PRbpm? Ką tai reiškia? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite daugiau informacijos toliau pateiktame straipsnyje!
Vermišeliai yra maistas, paprastai gaminamas iš ryžių miltų, kuris yra perdirbamas į daugybę populiarių Vietname patiekalų. Todėl vermišeliai su kiek kalorijų yra labai svarbūs daugeliui žmonių. Ar vermišelių valgymas padeda numesti svorio?
Kas yra RBC kraujo tyrime? Tai yra raudonųjų kraujo kūnelių kiekio kraujyje rodiklis. Šis indeksas didėja arba mažėja dėl daugelio priežasčių ir turi įtakos sveikatai. Tiksliau...
Niežėjimas kairėje ausyje gali būti įspėjamasis ausies ligos požymis. Norėdami visiškai įveikti šią situaciją, turite išsiaiškinti kairiosios ausies niežėjimo priežastį ir taikyti tinkamą gydymą.
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
