Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, populiarus dėl vėsinančio ir gaivinančio poveikio. Taigi, kokia nauda geriant vandenį su citrina? Kada gerti vandenį su citrina ir kaip teisingai jį gerti?
Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, labai naudingas sveikatai, tačiau jei piktnaudžiaujate citrinos sultimis ir jas vartojate neteisingai, tai gali turėti neigiamų pasekmių žmogaus organizmui, ypač kai netinka gerti citrinų vandens. Labai lengvas pilvo skausmas . Taigi, išsiaiškinkime, kokia yra vandens su citrina nauda? Kada turėčiau jį vartoti ir kaip jį vartoti?
Citrinų sulčių maistinė sudėtis
Prieš išsiaiškindami, kokia yra vandens su citrina nauda, sužinosime apie šio gėrimo sudedamąsias dalis. Citrinų sulčių maistinė sudėtis daugiausia priklauso nuo paruošimo procese naudojamų ingredientų. Šiuo metu parduodamuose buteliuose limonaduose dažnai būna labai daug cukraus (iki 30g/250ml) ir kitų cheminių ingredientų.
Jei limonadą gaminame namuose ir vietoj cukraus naudojame natūralų saldiklį, dedame kitų ingredientų arba jo gamybai naudokite jau paruoštas citrinos sultis; Pasikeis ir citrinų sulčių maistinė sudėtis.
Citrinų sulčių maistinė sudėtis
Tačiau visuose limonaduose yra pagrindinių ingredientų, tokių kaip vitaminas C , flavonoidai ir daugelis kitų fitocheminių medžiagų. Tarp jų antioksidantai, tokie kaip kvercetinas, hesperidinas, naringeninas, atlieka labai svarbų vaidmenį ir suteikia citrinų sulčių daug teigiamos naudos tinkamam vartotojui.
Kuo naudinga gerti vandenį su citrina?
Norėdami atsakyti į klausimą, koks yra citrinų vandens gėrimo poveikis, pažvelkime į 7 išskirtinius efektus žemiau:
Imuniteto stiprintuvas
Citrinų sultyse gausu vitamino C ir kitų antioksidantų, kurie padeda organizmui stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su peršalimą ir gripą sukeliančiais mikrobais. Pridėjus vitamino C iš citrinų sulčių, sumažės peršalimo ligų tikimybė arba sutrumpės peršalimo ligų trukmė. Vitaminas C taip pat gali padėti stiprinti imuninę sistemą žmonėms, kurie patiria didelį fizinį krūvį. Tiesiog išspauskite citriną į stiklinę karšto vandens su arbatiniu šaukšteliu medaus ir turėsite švelnų, veiksmingą gėrimą žmonėms, kenčiantiems nuo kosulio ar peršalimo.
Padėti numesti svorio
Citrinos laikomos lieknėjimo maistu, nes citrinose esanti tirpi pektino skaidula padeda išsiplėsti mūsų skrandžiui, todėl ilgiau jaučiamės sotesni. Karštas vanduo su citrina padės numesti svorio, nes citrinoje yra daug vitamino C ir daugybės kitų naudingų augalinių junginių, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Vanduo su citrina padeda numesti svorio
Inkstų akmenų prevencija
Citrinose esanti citrinų rūgštis apsaugo nuo inkstų akmenų , nes padidina šlapimo išsiskyrimą ir padidina šlapimo pH, todėl susidaro mažiau palanki aplinka inkstų akmenims formuotis. Vien išgeriant 1/2 puodelio citrinos sulčių per dieną, galima gauti pakankamai citrinos rūgšties, kad būtų išvengta akmenų susidarymo žmonėms, kuriems anksčiau buvo inkstų akmenų.
Gerinti virškinimą
Citrinose yra apie 10% angliavandenių, daugiausia tirpių skaidulų ir paprastų cukrų pavidalu. Pagrindinė citrinų ląsteliena yra pektinas – tirpių skaidulų forma, kuri gerina žarnyno sveikatą ir lėtina cukraus ir krakmolo virškinimą. Dėl šio poveikio gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje.
Padėkite sveikai odai
Citrinų sultyse esantis vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį formuojant kolageną, kuris padeda apsaugoti odą. Valgant maistą, kuriame yra citrinų arba tepant kremus, citrinose esantis vitaminas C gali padėti apsisaugoti nuo saulės žalos ir taršos, taip pat padėti sumažinti raukšles ir pagerinti bendrą odos tekstūrą.
Citrinoje esantis vitaminas C padeda išlaikyti sveiką odą
Padeda atkurti odą ir gaivina kvėpavimą
Citrina padeda išgydyti uždegusią, paraudusią odą. Be to, citrinoje esantis vitamino C kiekis ne tik paguodžia geriantįjį, bet ir padeda atgaivinti kvapą bei išvengti blogo kvapo .
Padeda esant diurezei
Tinkamas citrinų vandens gėrimas taip pat padeda pašalinti toksinus inkstuose, skatina šlapimą ir valo inkstus. Tačiau žmonės neturėtų per daug piktnaudžiauti citrinų sultimis per dieną.
Kada geriausias laikas gerti vandenį su citrina?
Yra 3 idealūs dienos laikai, kad žmonės galėtų naudoti vandenį su citrina ir pasiekti geriausią efektą:
Po pabudimo: Šiuo metu skrandis tuščias, žmonės gali išgerti 1 stiklinę citrinos sulčių kartu su medumi, kad palengvintų vidurių užkietėjimą, išvalytų skrandį, taip pat įpilti vandens kartu su vitaminu C, kad būtų sveika mityba. efektyvi darbo diena. Tačiau žmonės turėtų sumaišyti tik kelis lašus citrinos sulčių, nes per daug negeriant blogai atsilieps skrandžiui.
Po valgio: 1 stiklinę citrinos sulčių galite suvartoti po valgio (ryte, pietums, vakarienei) apie 1,5 - 2 val. Tai labai padės virškinti maistą.
Vakaras: Vakare galima naudoti citriną sumaišytą su medumi. Tačiau reikėtų gerti tik 1 stiklinę iki 21-21 val., negerkite per vėlai, nes tai gali turėti įtakos jūsų miegui.
Kaip tinkamai gerti vandenį su citrina
Paprastai žmonės tiesiog sumaišo citriną su cukrumi ir geria, tačiau tokiu būdu nesunku sukelti neigiamų pasekmių organizmui dėl per didelio organizmo cukraus toleravimo. Nuo tada lengva susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas , širdies ligos... Taigi, kaip teisingai gerti vandenį su citrina?
Išgerkite atskiestų citrinų sulčių
Tai šiandien labiausiai paplitęs ir populiariausias gėrimo būdas, žmonėms reikia sumaišyti 500 ml filtruoto vandens su pusės citrinos sultimis. Žmonės turėtų naudoti šiltą vandenį maišymui, kad organizmas lengviau pasisavintų maistines medžiagas. Kasdien gerdami atskiestų citrinų sulčių jūsų oda taps rausvesnė, skaistesnė ir lygi.
Gerkite sūdytą limonadą
Panašiai kaip ir praskiestos citrinų sultys, sūdytas citrinų vanduo taip pat padeda padaryti jūsų odą rausvą ir lygesnę. Žmonėms tereikia sumaišyti pusę citrinos su maždaug 250 ml šilto vandens, įberti šiek tiek druskos pagal skonį ir iš karto gerti. Šis būdas taip pat padeda sustiprinti virškinimo sistemą, ypač padeda efektyviai sumažinti pilvo riebalus.
Gerkite medaus citrinų vandenį
Meduje yra daug vitaminų ir antioksidantų, todėl kartu su citrina ir medumi jis duos daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: išvalys organizmą, pagerins virškinimo sistemą, gražins odą. , lieknėjimas,...
Citrinų sultys kartu su medumi atneš daug naudos sveikatai
Kaip sumaišyti medų su citrina: Naudokite pusę citrinos, gerai išmaišykite su šiltu vandeniu, įdėkite 2 šaukštus medaus ir gerai išmaišykite. Kiekvienas turėtų pasitepti šiuo gėrimu ryte po pabudimo, kad poveikis būtų geriausias.
Šiame straipsnyje jūs tikrai galite atsakyti į klausimą, koks yra citrinų vandens gėrimo poveikis. Citrina yra vitamino C, polifenolių ir antioksidantų šaltinis mūsų organizmui, todėl kasdien tinkamai gerdami vandenį su citrina atnešite daug naudos sveikatai.
Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.
Ventiliatorius yra veiksminga priemonė, padedanti pacientams daugelyje kritinių situacijų. Tikriausiai daugeliui kyla klausimas, kas yra ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Burnos pratimai yra veiksmingas būdas pagerinti autizmu sergančių vaikų tarimą. Be to, burnos pratimai taip pat gali padėti vaikams pagerinti jų gebėjimą kramtyti ir nuryti, sumažinant autizmu sergančių vaikų valgymo problemas. Iš šio straipsnio sužinokime apie veiksmingus burnos pratimus autistiškiems vaikams namuose.
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.
Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Vaisiaus svoris BPV, vaisiaus procentilis – tai frazės, su kuriomis dažnai susiduria nėščiosios eidamos pasitikrinti vaisiaus sveikatą. Taigi, koks yra procentinis vaisiaus svoris? Kaip teisingai suprasti procentilį? Išsiaiškinkime kartu!
Aguonų rūšys ir jų panaudojimas 2024 m. Sužinokite kiek yra aguonų rūšių, jų naudą sveikatai ir saugaus naudojimo rekomendacijos. Išsamus vadovas su naujausiais moksliniais tyrimais.
Atnaujinta informacija apie daigų naudą sveikatai: maistinė vertė, svorio metimo technikos ir širdies sveikatos palaikymas. Sužinokite, kaip auginti namuose.
Vaikų anoreksija sukelia daug rimtų pasekmių, tokių kaip nepakankama mityba, augimo sulėtėjimas, polinkis sirgti lėtinėmis ligomis, protinis atsilikimas, palyginti su bendraamžiais. Taigi, ką daryti, kai vaikas serga anoreksija? Šis straipsnis supažindins mamas, kaip padėti vaikams greitai sustabdyti anoreksiją.
Šiuo metu yra daug metodų, padedančių sumažinti makštį moterims, įskaitant kegelį. Kegelio pratimai mergaitėms yra lengvai atliekami, nebrangūs ir veiksmingi, todėl neturėtumėte jų ignoruoti.
Prieskoniai yra neatsiejama patiekalo skonį lemianti dalis. Daugelis mamų mano, kad jei nujunkymo maistas nebus pagardintas, kūdikiui bus nuobodu. Bet ar tikrai būtina kūdikių maistui naudoti prieskonius?
Krabai yra vienas iš kaimiškų patiekalų, populiarus visame Vietname. Krabus galima perdirbti į daugybę skanių ir maistingų patiekalų. Krabų košė kūdikiams – tai daug maistinių verčių turintis patiekalas, kurį savo vaikui nori gaminti kiekviena mama.
Bandos imunitetas yra netiesioginės apsaugos nuo infekcinių ligų forma, kuri atsiranda tada, kai didelė gyventojų dalis tampa atspari infekcinei bakterijai, tokiu būdu suteikiant apsaugos sluoksnį tiems, kurie neturi. Todėl pilnai pasiskiepiję apsaugote save ir aplinkinius nuo ligų plitimo. Ši sąvoka vadinama bandos imunitetu arba bandos imunitetu.
Trumpas bėgimas taisyklingai padeda pagerinti sveikatą ir pagerinti kūno ištvermę, tačiau kaip taisyklingai bėgioti? Žemiau esančiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis jums atsakys į trumpą bėgimą, įskaitant kelis etapus ir tinkamas bėgimo technikas!
Ar manote, kad intravertai yra vieniši ar pasimetę? Tiesą sakant, toks mąstymas yra šiek tiek vienpusis, neteisingas intravertams. Kokie yra intravertų asmenybės bruožai? Kokie yra intravertų privalumai?
Stresas, neramumas ir nesaugumas yra įprastos neigiamos žmogaus emocijos. Tiesą sakant, tai yra normali emocija, kurią patirs kiekvienas. Tačiau jei susijaudinimas ir nerimas išlieka, turėtumėte gauti emocinį gydymą, kol jis nevirstų į psichikos sindromą, ypač į nerimo sutrikimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra neramumas, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Kraujospūdis susidaro dėl širdies susitraukimo jėgos ir arterijų pasipriešinimo. Kraujospūdis ne tik kontroliuoja, kiek kraujo pakyla į sienas. Jei jis nepastoviai kyla aukštyn ir žemyn, tai gali būti pavojinga gyvybei. Taigi, kas yra normalus kraujospūdžio rodmuo?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.
Dieta vaidina svarbų vaidmenį gerinant anoreksiją. Todėl žmonėms, sergantiems anoreksija, reikia gaminti ką nors, kas stimuliuoja skonio receptorius ir yra naudinga virškinamajam traktui, kad sukeltų apetitą.
Duona yra vienas žinomiausių ir populiariausių maisto produktų mūsų šalyje. Tačiau mažai žmonių žino, kiek kalorijų yra duonoje ir ar valgyti daug duonos yra riebu, ar ne. Toliau pateiktame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės atsakyti į šį klausimą.
Sūdyti skrudinti anakardžiai – daugelio mėgstamas užkandis, nes jie ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Tačiau daugelis žmonių, nors ir mėgsta valgyti šios rūšies riešutus, vis tiek bijo, nes mano, kad reguliariai valgydami priaugs svorio. Taigi, ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius? Dabar išsiaiškinkime kartu.
