8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
7 sveiki gėrimai diabetikams
Grynas geriamasis vanduo yra geriausias gėrimas diabetikams, nes jame nėra kalorijų, cukraus ar krakmolo. Diabetikai nori išgerti ką nors geresnio, rinkitės 7 gėrimus diabetikams
Grynas geriamasis vanduo yra geriausias gėrimas diabetikams, nes jame nėra kalorijų, cukraus ar krakmolo. Diabetikai nori išgerti ko nors skanesnio, rinkitės šiuos 7 diabetinius gėrimus .
1. Neriebus pienas
Neriebus arba liesas pienas gali būti praturtintas svarbiais vitaminais ir mineralais, taip pat yra baltymų šaltinis. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į išgeriamą kiekį. Piene paprastai yra angliavandenių ir kalorijų, todėl turite įsitikinti, kad kiekvieną dieną neviršysite rekomenduojamų angliavandenių ir kalorijų porcijų. Alergiški laktozei pacientai vietoj jų gali rinktis ryžių pieną, migdolų pieną ar sojų pieną. Tai taip pat kasdienis pusryčių meniu diabetikams .
2. Sultys (negerkite per daug)
Turite įsitikinti, kad tai yra stiklinė 100% grynų sulčių be cukraus. Pagrindinis vaisių sulčių poveikis – prideda skaidulų. Vaisių sultyse taip pat yra daug angliavandenių, todėl atkreipkite dėmesį į išgeriamą kiekį. Išgeriant apie 120ml sulčių (maždaug pusėje puodelio) bus 15g angliavandenių.
Taip pat galite paragauti mažai druskos turinčių daržovių sulčių. Juose yra mažiau angliavandenių (apie 10 g 240 ml puodelyje) nei vaisių sultyse. Todėl tai yra idealus diabetikams skirtas gėrimas .
Vaisių sultys yra 1 iš 7 gėrimų diabetikams
3. Mineralinis vanduo
Tai gėrimas, skirtas pacientams mėgautis jausmu geriant gazuotą vandenį nepridedant cukraus ir kalorijų. Ieškokite mažai druskos turinčio mineralinio vandens, kad nepadidintumėte druskos vartojimo. Gazuotas vanduo taip pat yra geras pasirinkimas diabetikams. Norėdami pakeisti skonį, pacientas gali šiek tiek sulčių įmaišyti į mineralinį ar gazuotą vandenį. Nepamirškite šių angliavandenių įtraukti į savo kasdienę mitybą.
4. Smoothies
Pacientai renkasi vaisius su žemu glikemijos indeksu, pavyzdžiui, uogas. Turėsite puikų baltymų ir kalcio gėrimą, kai vaisius trinsite su liesu pienu arba nesaldintu jogurtu. Pridėkite šiek tiek linų sėmenų, kad gautumėte daugiau skaidulų.
5. Arbata
Tai yra gėrimas , skirtas diabetikams . Karšta arba šalta arbata pacientams siūlo įvairių skonių ir pasirinkimų. Arbata turi ir kitokį poveikį. Tyrimai parodė, kad tokiose arbatose kaip juodoji ir žalioji arbata turi polifenolių, kurie gali padėti apsisaugoti nuo uždegimų ir kancerogenų. Žalioji arbata taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir sumažinti riziką susirgti širdies ligomis, kuriomis sergantieji diabetu turi didelę riziką. Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje organizme. Tačiau įpylus pieno ar medaus, organizmą galima papildyti cukrumi, todėl jį reikėtų riboti.
6. Pomidorų sultys
Pomidorų sultys yra gaivus ir sveikas gėrimas. Pomidoruose yra likopeno – medžiagos, kuri, kaip parodė tyrimai, padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei tam tikrų vėžio rūšių riziką. Tai netgi padeda sumažinti trombocitų agregaciją ir taip sumažina aterosklerozės riziką žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Ieškokite mažai druskos turinčių variantų, kad pasirinktumėte sveikesnį variantą.
7. Kava be cukraus
2012 m. atliktas tyrimas atspindėjo faktą, kad kavos gėrimas gali padėti sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu, nes kavoje yra veikliųjų medžiagų, kurios sulėtina cukraus pasisavinimą po valgio. Todėl kava nedidina cukraus kiekio kraujyje. Kaip ir gerdami žolelių arbatą, pacientai turi gerti gryną kavą, nedėti pieno ar cukraus.
Nesaldinta kava yra geras gėrimas diabetikams
Be to, sergantieji cukriniu diabetu į vandenį gali dėti agurkų, braškių, šviežio imbiero ar mėtų, kad pagerintų skonį. Grynas vanduo yra gyvybiškai svarbus organizmui, jame visiškai nėra cukraus. Pasak ekspertų, kiekvieną dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens, kiekvienas puodelis po 240 ml.
Aukščiau paminėta gėrimų, skirtų diabetikams, santrauka padės diabetikams įgyti daugiau žinių, kad išliktų laimingi ir sveiki sergant ligomis.
Thanh Hien
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Kas yra kraujagyslių senėjimas? 6 geros mitybos principai širdžiai ir senėjimo prevencija
Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.
Daiktų, kurių negalima tepti ant veido, reikia būti atsargiems
Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.
Ar galima išgydyti balso stygų paralyžių?
Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą. MRT yra populiari vaizdo gavimo technika visame pasaulyje. MRT technologijos plėtra padarė perversmą medicinoje. Taigi, kas yra MRT skenavimas? Kaip jie padeda diagnozuoti ligą?
Kas yra sudaužytos širdies sindromas?
Tikriausiai nedaug kas yra girdėję apie sudaužytos širdies sindromą. Tai laikina širdies liga, kuri praeina po kelių dienų iki kelių savaičių, tačiau lengvai painiojama su kitais širdies priepuoliais ir širdies ligomis. Sužinokite apie sudaužytos širdies sindromą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Ar karščiuojantiems vaikams maudytis?
Naujagimiai su itin silpna imunine sistema – kiekvieno tėvo rūpestis. Karšta vasara priverčia mažylius karščiuoti, tačiau daugeliui tėvų kyla klausimas, ar karščiuojantiems kūdikiams vertėtų maudytis.
Kuris perukų tinklas jums tinka?
Perukų tinklelis yra aksesuaras, padedantis išgauti natūraliausius gražiausius plaukus. Naudodami jauskitės patogiai. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, koks perukų tinklas jums tinka, nepraleiskite toliau pateikto straipsnio!
3 cholesterolio vaidmenis organizme žino ne visi
Nors cholesterolis dažnai laikomas blogiuku, jis yra būtina organizmo medžiaga. Ne visi supranta cholesterolio svarbą organizmui. Sužinokime apie cholesterolio vaidmenį organizme per šį straipsnį.
Kas yra biseksualus? Skiriamieji biseksualių žmonių bruožai
Be homoseksualumo sampratos, biseksualumo samprata mūsų šalyje dar gana nauja. Taigi, kas yra biseksualus? Ar biseksualumas yra liga? Žiūrėk dabar!
Metodas, kaip mesti svorį valgant lėtai, yra veiksmingas ir lengvai įgyvendinamas
Koks yra sėkmingo svorio metimo būdas valgant lėtai, kruopščiai kramtant? Valgykite lėtai, gerai sukramtykite, kad būtumėte veiksmingi? Daugiau informacijos apie šį specialų metodą rasite šiame straipsnyje.