Koks yra sėkmingo svorio metimo būdas valgant lėtai, kruopščiai kramtant? Valgykite lėtai, gerai sukramtykite, kad būtumėte veiksmingi? Daugiau informacijos apie šį specialų metodą rasite šiame straipsnyje.
Svorio metimas valgant lėtai skamba paprastai, tačiau tai duoda stebinančių rezultatų. Valgymas lėtai, kruopščiai kramtant yra moksliškai įrodytas ir laikomas efektyviu makrobiotinės dietos metodu.
Taigi, kaip sėkmingai numesti svorio valgant lėtai, kruopščiai kramtant, daugiau informacijos apie šį specialų metodą rasite šiame straipsnyje.
Kodėl galite numesti svorio valgydami lėtai?
Valgymas lėtai, kruopštus kramtymas padeda padidinti hormonų kiekį, kad ilgam susidarytų sotumo jausmas
Remiantis mokslininkų atliktais tyrimais, smegenys užtrunka apie 20 minučių, kad išsiųstų signalus iš skrandžio. Valgant lėtai, smegenys turi laiko siųsti signalus į kūną, kad jie gamintų sotumo hormonus.
Ir atvirkščiai, jei valgote greitai, smegenys neturi pakankamai laiko duoti sotumo signalą laiku. Todėl suvartojamo maisto kiekis gali būti didesnis nei maisto kiekis, kurio reikia, kad organizmas būtų sotus.
Maisto kiekis, viršijantis organizmo poreikius, atneš į organizmą kalorijų perteklių, dėl kurio galite priaugti svorio.
Vienas tyrimas parodė, kad jei maisto gabalėlio sukramtymo skaičius svyravo nuo 15 iki 30 kartų, tai padidino sotumo hormono kiekį. Maža to, kitame tyrime mokslininkai įrodė, kad 30 kartų kramtant kąsnelį sumažės noras vėliau užkandžiauti. Šie tyrimai parodė, kad galite numesti svorio valgydami lėtai.
Svorio metimo principas valgant lėtai padeda padidinti hormonų kiekį, kad ilgam susidarytų sotumo jausmas
Valgant lėtai, sumažėja organizmui pridedamų kalorijų kiekis
Kai kurie mokslininkai parodė, kad skirtingose svorio grupėse skiriasi polinkis kramtyti. Antsvorio turintys ir nutukę žmonės linkę kramtyti greičiau nei normalaus svorio žmonės. Tai rodo, kad valgymo stilius turi įtakos svoriui.
Be lėto valgymo, kuris padeda ilgam didinti sotumo hormoną, mokslininkai išsiaiškino, kad valgant lėtai, organizmo suvartojamų kalorijų kiekis gerokai sumažėja. Tikrame tyrime mokslininkai atliko tyrimą su 45 žmonėmis, prašydami valgyti picą tol, kol pasisotins skirtingais tempais.
Eksperimentų rezultatai parodė, kad į organizmą patenkančių kalorijų kiekis sumažėjo 9,5%, kai žmonės kramtė 1,5 karto greičiau nei įprastai. Ir šis skaičius gali siekti 15%, kai žmonės kramto dvigubai greičiau. Trumpai tariant, galite numesti svorio valgydami lėtai, nes kalorijų kiekis sumažėja kruopščiai kramtant.
Valgymas lėtai, kruopščiai kramtant padeda sumažinti organizmui pridedamų kalorijų kiekį
3 paslaptys, padedančios numesti svorio valgant lėtai
Valgykite lėtai, gerai sukramtykite
Skirdami 20–30 minučių valgymui, valgysite mažiau. Kai valgysite greitai, galbūt turėsite laiko daryti kitus dalykus, tačiau valgydami lėtai galėsite mėgautis maistu.
Be to, valgydami turėtumėte sukąsti mažesnius gabalėlius ir derinti su kruopščiu kramtymu. Tai padės sumažinti maisto kiekį vienam kąsniui ir suvartotų kalorijų kiekį, kai kruopščiai kramtysite. Negana to, kruopštus kramtymas taip pat padeda mėgautis visu patiekalo skoniu.
Valgykite susikaupę
Be to, kad valgote greitai, valgydami prarandate dėmesį, taip pat valgote daugiau. Dėl to ilgainiui priaugsite svorio. Maža to, blaškymasis valgio metu priverčia smegenis vienu metu apdoroti daug informacijos, todėl tai turės įtakos maisto virškinimui organizmo skrandyje.
Tyrimas parodė, kad tai yra viena iš skrandžio skausmo priežasčių. Jūs neturėtumėte valgyti žiūrint telefoną ar televizorių.
Valgydami lėtai, galėsite geriau kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį. Valgant lėtai, smegenys turi laiko siųsti signalus, kad susidarytų sotumo hormonai; per kurią galite klausytis savo kūno reikiamu metu, valgyti, kai esate alkanas ir nustoti valgyti, kai esate sotus.
Lėtai valgant sutelktai smegenims suteikiama laiko siųsti signalus, kad susidarytų sotumo hormonai
Veikla, padedanti numesti svorio
Be tinkamos mitybos metodo, turite įtraukti daugiau fizinės veiklos, kad palaikytumėte svorio metimą ir pagerintumėte kūno sveikatą. Sveikatos ekspertų patarimas yra toks, kad per savaitę turėtumėte mankštintis vidutiniškai bent 150 minučių.
Galite padidinti laiką, kad gautumėte greitą svorio metimo efektą. Be to, norint padidinti raumenų masę, reikėtų derinti 1 ar 2 didelio intensyvumo treniruotes per savaitę.
Protingas dietos meniu ir būdas numesti svorio valgant lėtai yra puikus duetas norint numesti svorio. Išsamus mitybos planas yra labai svarbus jūsų svorio metimo kelionėje.
Maistas, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir kalorijų, bet ilgai neužtenka sotumo, trukdys jūsų svorio metimo procesui. Turėtumėte sutelkti dėmesį į maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, vitaminų ir skaidulų.
Svorio metimo metodas valgant lėtai ne tik padeda numesti svorio, bet ir padeda jūsų kūnui būti sveikesniam. Taigi, išmokite valgyti lėtai, kruopščiai kramtyti ir išlaikyti šį metodą kaip įprotį, kad gautumėte gerą kūną ir gerą sveikatą.
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
aFamilyToday Health – tai „dirbtiniai“ saldikliai ir "natūralus" Įprasta, kad turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti savo vaikui dietą, jei nenorite duoti vaikui per daug cukraus
Litsė yra gerai žinomas augalas etninėms mažumoms tokiose kalnuotose vietovėse kaip Centrinės aukštumos. Kartu tai yra ir pagrindinis ekonominis medis, labai prisidedantis prie skurdo mažinimo, nes kuo senesnis jis bus pasodintas, tuo jo vertė bus didesnė.
Peraugę plaukai pažastyse visada yra problema, dėl kurios moterys verčia save nuskriausti ir nedrįsta dėvėti dviejų dalių viršūnių ar mėgstamų seksualių suknelių. Nesijaudinkite, šie būdai visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims padės greitai pagerinti šią situaciją ir greitai atgauti pasitikėjimą bei žavesį. Išsiaiškinkime kartu!
Vaikų vidurinės ausies uždegimo priežasčių yra daug, liga sukelia daug skausmo, vaikams sukelia nepatogumų, verkia. Taigi, kai yra ausies uždegimas, kokius vaistus reikia duoti vaikui – tai daugelio tėvų klausimas.
Paprastai atliekant MRT, pacientui bus liepta pašalinti metalinius daiktus ant kūno, kad nepakenktų skenavimo rezultatams. Dėl to implantuojantys žmonės nerimauja, kaip pašalinti implanto stulpelį? Taigi ar implantuojantys žmonės gali turėti MRT?
Hiperkalcemija yra labai dažnas vėžiu sergančių pacientų sindromas, pvz.: Hematopoetiniai navikai, plaučių vėžys, krūties vėžys, daugybinė mieloma... Sakoma, kad tai yra hiperkalcemija, kai kalcio kiekis kraujyje yra > 2,6 mmol/l arba jonizuotas kalcis > 1,3 mmol/l. Vėžiu sergančių pacientų, sergančių šiuo sindromu, prognozė dažnai būna bloga.
Plaukų slinkimo gydymas vyrų vaistais yra veiksmingas daugelio gydytojų rekomenduojamas metodas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite mūsų straipsnį toliau
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra
Smegenų mažakraujystė – labai pavojinga liga, kurią reikia diagnozuoti ir gydyti anksti, kitaip ji gali būti pavojinga gyvybei. Todėl turime nedelsdami sužinoti apie šią ligą ir kaip jos išvengti.
Yra daug būdų, kaip išgydyti stuburo spygliuočius, tačiau rytietiškos medicinos gydymo pirmenybė dažnai teikiama atsižvelgiant į jų gerybiškumą. Kaip išgydyti stuburą papajų sėklomis yra viena iš plačiausiai naudojamų priemonių.
Laiškiniai česnakai – mūsų gyvenimui nesvetima daržovė. Askaloniniai česnakai – tai ne tik pažįstama daržovė patiekalams apdoroti, padedanti vėsinti organizmą, bet ir vaistažolė, kurios specializacija – itin veiksmingai vyrų priešlaikinei ejakuliacijai ir impotencijai gydyti. Taigi, kaip išgydyti priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais, išsiaiškinkime su mumis toliau pateiktame straipsnyje!
