Mityba svarbi ne tik nėščiosioms, bet ir pagimdžiusioms mamoms. Taigi, ką turėčiau valgyti ilsintis, kad greitai atsigaučiau sveikata, gausus ir kokybiškas motinos pienas? Žr. kitą straipsnį.
Nėštumo metu mityba tiesiogiai veikia motinos sveikatą ir kūdikio vystymąsi. Ką daryti pogimdyminiu laikotarpiu, ypač gimdymo laikotarpiu? Ar mityba tikrai svarbi? Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės jums sužinoti, ką valgyti nėštumo metu, kad jūsų mama galėtų greitai pasveikti ir turėti gausų pieno kiekį!
Kas yra gimdymas ir įkalinimo mitybos vaidmuo?
Kas yra įkalinimas?
Prieš sužinodami, ką valgyti laikydamiesi dietos, turėtume žinoti, kas yra dieta ? Gimdymas yra poilsio laikotarpis, todėl motinai po gimdymo reikalinga ypatinga priežiūra tiek fiziškai, tiek protiškai. Tai būtinas laikas visoms nėščiosioms, padedantis greitai atkurti savo kūną ir sveikatą.
Šiuolaikinėje šiuolaikinėje visuomenėje įkalinimo laikotarpis paprastai yra 1 mėnuo. Tačiau tai nėra fiksuotas etapas, taikomas visoms moterims. Buvimo trukmė yra ilga arba trumpa, priklausomai nuo kiekvienos nėščios moters sveikatos ir tinkamumo. O kad mama greitai pasveiktų, sutrumpėtų gimdymo laikotarpis, tinkama moterų mityba ir mityba po gimdymo turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys.
Labai svarbu išmokti, ką valgyti laikantis dietos
Mitybos vaidmuo nėštumo metu
Po gimdymo labai pablogėjo mamos sveikata. Po gimdymo mamą vis dar kankina raumenų skausmai nuo pjūvio, tarpvietės pjūvio ar pašalinių anestetikų ir anestetikų poveikio...Jei gimdymo laikotarpiu mama prižiūrima pagal specialią dietą sveikata greitai atsigaus. .
Tinkama ir pagrįsta mityba taip pat padeda mamoms išvengti galimų pavojų sveikatai ateityje, tokių kaip osteoporozė, nugaros skausmas, geležies stokos anemija...
Be to, labai svarbu pasidomėti, ką valgyti maitinant krūtimi maitinančioms mamoms. Tyrimai parodė, kad motinos mityba tiesiogiai veikia pieno kiekį ir motinos pieno sudėtį. Kad gimęs kūdikis gerai vystytųsi pirmuoju gyvenimo tarpsniu, mamos turi atkreipti dėmesį į mitybą!
Mityba nėštumo metu yra naudinga tiek mamai, tiek kūdikiui
Ką turėčiau valgyti nėštumo metu, kad išlikčiau sveikas ir naudočiau pieną?
Mokydamosi, ką valgyti nėštumo metu, dauguma mamų domisi maistu, kuris padeda jų mamoms išlikti sveikoms ir duoda naudos pienui. Jei taip pat esate vienas iš jų, neignoruokite šių pasiūlymų:
Lašiša
Lašiša yra maistas, kuriame gausu DHR. Ši medžiaga padeda pagerinti nuotaiką, užkirsti kelią pogimdyminei depresijai . DHR taip pat būtinas vaiko vystymuisi. Tačiau pagimdžiusios moterys turėtų suvartoti tik apie 360 g lašišos per savaitę, kad nesuvartotų daug gyvsidabrio žuvyje.
Turėtumėte valgyti lašišos patiekalus, o ne žalią lašišą
Neriebus pienas
Pienas suteikia daug kalcio, baltymų ir B grupės vitaminų. Pienas padeda išvengti osteoporozės motinoms. Iš pieno pridėtas kalcio šaltinis kartu su motinos pienu pateks į kūdikio kūną. Tai labai naudinga kūdikių kaulams ir dantims vystytis.
Nėščios moterys neturėtų gerti šalto pieno
Jautiena
Jautiena taip pat yra maistas, kurio neturėtų trūkti dietiniame valgyje. Jautiena suteikia baltymų, geležies, B grupės vitaminų... gausu. Jautienos valgymas padeda išvengti geležies stokos anemijos rizikos. Po gimdymo motinos organizmas netenka nemažo kiekio kraujo, todėl jautiena visada yra geriausias maistas mamai po gimdymo.
Yra daug patiekalų iš jautienos, kad mama pakeistų meniu
Pupelių rūšys
Pupelės yra labai geras augalinių baltymų šaltinis, kuris vegetarams gali pakeisti mėsą. Tai taip pat yra daug geležies turintis maistas, tinkantis tiek pagimdžiusioms motinoms, tiek motinos pieno kokybei.
Mamos vegetarės gali gauti baltymų iš pupelių
Kiaušinis
Nežinodamos, ką valgyti nėštumo metu, nėščiosios turėtų drąsiai į savo valgiaraštį įtraukti kiaušinių. Kiaušiniai yra idealus baltymų šaltinis. Šis maistas taip pat suteikia daugumos amino rūgščių, kurių organizmas negali susintetinti pats, pavyzdžiui, cholino, folio rūgšties... Tai visos būtinos maistinės medžiagos vaikų nervų sistemos vystymuisi.
Nėštumo metu turėtumėte valgyti virtus kiaušinius
Daržovės ir vaisiai
Dauguma pagimdžiusių moterų susiduria su vidurių užkietėjimu ir hemorojumi. Todėl daržovės ir vaisiai yra nepakeičiami dietoje. Daržovės ir vaisiai suteikia skaidulų ir gausų vitaminų bei mineralų šaltinį. Jie ne tik naudingi mamos sveikatos atkūrimo procesui, bet ir padeda pienui.
Daržovės ir vaisiai yra nepakeičiami dietos meniu
Ką valgyti, kad produktai greitai pritrūktų?
Nėščios moters gimdymo laikotarpis taip pat yra laikas, kai organizmas pašalina skysčius gimdoje. Ejakuliacija apima kraujo krešulius, ploną kraują, endometriumo šiukšles, išskyras iš žaizdų gimdoje... Skysčių šalinimo procesas truks apie 2 - 6 savaites, priklausomai nuo moters. Tai kartais yra nepatogu. Visų pirma, jei skystis neišsiskiria, tai sukels labai pavojingą išskyrą .
Todėl, mokydamosi, ką valgyti nėštumo metu, daugelis nėščiųjų nori žinoti ir maisto produktus, kurie padeda greitai sustabdyti išskyras. Kai kurie akušerių patarimai, pavyzdžiui:
Tikimės, kad aukščiau pateiktame straipsnyje gausite išsamiausią atsakymą į klausimą „ Ką valgyti laikydamiesi dietos ?“. Kurkime mokslinį valgiaraštį, sveiką, turtingą maistinių medžiagų, kad sveikata greitai atsigautų. Tai geriausia, ką mama turėtų padaryti gimdymo metu sau ir savo kūdikiui.
Spermos spalva - svarbus sveikatos rodiklis. Sužinokite, ką reiškia geltona, žalia ar raudona spermos spalva, kaip atpažinti ligas ir kada kreiptis į specialistą. Reprodukcinė sveikata - jūsų vaikų ateitis!
Tubalitas yra kiaušintakių uždegimas, kuris gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip nevaisingumas. Sužinokite apie simptomus, priežastis ir veiksmingus gydymo būdus.
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
Kaip hipotirozė veikia vaisingumą? Tai tikrai yra klausimas, apie kurį galvoja daugelis hipotiroze sergančių moterų, kurios nori turėti vaikų. Skydliaukė veikia beveik visas kūno funkcijas, o jei skydliaukė negamina pakankamai hormonų, ji turės daug įtakos daugeliui organų, įskaitant reprodukcinę sistemą.
Užsikimšę kiaušintakiai labai paveiks moterų, ypač norinčių susilaukti moterų, vaisingumą. Be medicininių procedūrų, jūs vis tiek galite atidaryti kiaušintakius natūraliu būdu, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Nėštumas po 30 metų turi įtakos mamos ir kūdikio sveikatai? Pasikonsultuokite su aFamilyToday Health ekspertu, kad sužinotumėte privalumus ir trūkumus.
Jei nerimaujate, kad vaistų nuo diabeto vartojimas nėštumo metu neigiamai paveiks jūsų kūdikį, galite laikinai atsisakyti šios baimės.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite 4 dalykus, kaip pasiruošti sveikam kūnui prieš nėštumą, įskaitant KMI ir pastabas apie gyvenimo ir sveikatos patikrinimus.
Jei nėščia moteris netenka gimdos kaklelio gleivių kamščio, ar tai reiškia, kad netrukus prasidės gimdymas, ar turėčiau palaukti? Atsakymas yra tai, kad tai priklauso.
aFamilyToday Health – galima sakyti, kad nevaisingumas yra daugelio skirtingų priežasčių sukeliama problema, o vitamino D trūkumas yra viena iš jų.
„aFamilyToday Health“ ir toliau dalijasi testais, injekcijomis ir papildais, kuriuos turėtumėte vartoti, kad išliktumėte sveiki prieš pastojant.
„aFamilyToday Health“ dalijasi pastabomis apie vaikščiojimą nėštumo metu, kad nėščios moterys turėtų sveikiausią ir saugiausią mankštos režimą tiek mamai, tiek vaisiui.
Jaunoms poroms, kurios nekantrauja susilaukti vaikų, labai svarbu išlaikyti savo sveikatą. Daugelis tyrimų parodė, kad švelni mankšta gali atnešti daug naudos tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui.
Ką turėtų daryti nėščiosios, kad žinotų, kai netenka gimdos kaklelio gleivių kamščio ir ką daryti po to? Tolesnis straipsnis pateiks jums atsakymą.
Ar žinote, kas yra priekinis gimdos pakreipimas? Šis terminas jums gali pasirodyti keistas, tačiau taip nutinka daugeliui moterų. Tačiau daugeliu atvejų, kai gimda pasvirusi į priekį, nėra ko jaudintis ir nėra ko jaudintis.
Kartais gimdymo susitraukimai verčia galvoti, kad tuoj pagimdysi, bet kai važiuoji į ligoninę pasitikrinti, tai ne.
Pasiruošimo nėštumui procesas – ne tik moters darbas, bet ir vyrai nemenkai prisideda. Yra 7 puikūs patarimai, kurie jums padės tai padaryti.
Linų sėmenys yra žinomi kaip supermaistas, turintis daug naudos sveikatai, ypač linų sėmenų naudojimas yra labai naudingas nėštumui.
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.
