Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Mataræði fyrir barnið til að hafa rétta þyngd
Kaloríutakmörkun og hreyfing eru ekki rétta lausnin til að búa til rétta þyngd fyrir barnið þitt. Hjálpaðu barninu þínu að vera heilbrigðara með því að búa til viðeigandi mataræði. Reyndar getur takmörkun á hitaeiningum fyrir vaxandi barn haft í för með sér hættu fyrir heilsu barnsins. Þú ættir ekki að gera þetta, nema barnalæknirinn mælir með og undir eftirliti sérfræðinga.
Svo hvað þarftu að gera? Gott mataræði er grunnurinn að góðri heilsu. Í stað þess að hafa áhyggjur af því að barnið þitt missi þyngd ættir þú að einbeita þér að því að byggja upp heilbrigðan lífsstíl fyrir alla í fjölskyldunni. Búðu til máltíðir fyrir fjölskylduna þína: þrjár máltíðir og tvö snarl á dag. Ef þú ætlar að draga úr ruslfæði í mataræði fjölskyldu þinnar skaltu útrýma sykruðum drykkjum eins og gosdrykkjum og huga að stærð máltíða og sameina það með hreyfingu.þyngd barnsins þíns mun fljótlega ná kjörþyngdarbilinu.
Hvaða mat ætti barnið þitt að borða?
Þegar þú útbýr mat sem er ríkur af næringargildi geturðu útbúið fjölskyldumáltíðir með valkostum eins og:
Ferskir ávextir og grænmeti
Heilkorn og brauð
Fitulausar eða fitulausar vörur eins og fitulaus mjólk, jógúrt, ostur
Magurt og roðlaust kjöt inniheldur kjúkling, kalkún, fisk og hamborgara.
Málefni góðrar næringar eru í raun ekki svo flókin. Skammtastærðin á þessum aldri ætti að vera minni en fyrir fullorðna. Þegar þú ert kokkur skaltu velja eldunaraðferðir sem framleiða sem minnst magn af fitu eins og bakstur, steiking og gufu.
Hlutverk foreldra í að móta mataræði barns
Á aldrinum 5 til 10 ára eru margar hindranir sem koma í veg fyrir að fjölskyldan þín borði rétt. Á morgnana, þegar þú ert að flýta þér að undirbúa barnið þitt fyrir skólann, hefur það nægan tíma til að setjast niður fyrir næringarríkan morgunmat? Eða í skólanum hefur hún kannski fátt um val á kaffistofunni?
Sem foreldri er hluti af ábyrgð þinni að finna lausnir þegar einhver áföll koma upp. Ef mötuneyti skólans hefur ekki marga góða valkosti eða barnið þitt trúir ekki á þá (og í mörgum grunn- og miðskólum býður skólinn aðeins upp á einn hádegisverð án snarls) skaltu loka. Það eru fullt af góðum valkostum, en þú ættir að forðast reykta rétti, pylsur og fituríkt kjöt. Þú getur líka bætt við ávaxtastykki og poka af smákökum sem snarl fyrir barnið þitt. Þú getur líka gefið barninu þínu litla flösku af vatni eða peninga til að kaupa léttmjólk á veitingastöðum.
Þegar barnið þitt kemur heim getur það farið beint í skápa eða ísskáp og fengið sér eitthvað að borða. Sumt gott snarl til að velja úr eru hrátt grænmeti, ferskir ávextir, heilkornakex, popp, kex eða bollakökur. Geymið ís, smákökur og kökur þar sem barnið þitt nær ekki til, eða enn betra, skildu þau eftir heima (geymdu þau fyrir sérstök tækifæri). Ef þú takmarkar ekki barnið þitt í að borða þetta snarl, mun það aldrei ná þeirri heilbrigðu þyngd sem þú vilt.
Á meðan, passaðu þig á öðrum hindrunum sem koma í veg fyrir hollan mat barnsins þíns. Til dæmis geta börn á skólaaldri stundum skipt í mat við vini sína, skipt út samlokum og ávöxtum sem þú hefur búið til handa þeim fyrir franskar poka. Eftir skóla, ef barnið þitt eyðir tíma heima hjá vinum sínum, getur það borðað snarl eins og nammi í stað epli. Jafnvel þótt þú fræðir barnið þitt um hollt matarval, þá stendur það samt frammi fyrir mörgum freistingum næstum á hverjum degi.
Þú ættir líka að muna að þú ert fyrirmyndin í þessu ferli. Svo skaltu velja mat sem er gott fyrir þig og alla í fjölskyldunni þinni. Jafnvel þó þegar börn á skólaaldri séu uppteknari en nokkru sinni fyrr, reyndu að gefa þér tíma fyrir fjölskyldumáltíðir eins oft og mögulegt er. Þegar allir setjast niður til að borða saman er gott tækifæri fyrir alla meðlimi að lýsa deginum sínum og leyfa fjölskyldunni að verða nánari saman.
Hver ætti þyngd móðurinnar að vera við getnað?
Samkvæmt rannsóknum eru konur sem eru of þungar eða undirþyngdar 23 til 43 prósent minni líkur á að verða þungaðar en aðrar konur. Þess vegna ætti þyngd móður við þungun að vera það sem margar konur hafa áhyggjur af.
Einkenni kæfisvefns hjá börnum
Kæfisvefn er svefnröskun sem getur haft neikvæð áhrif á heilsu barnsins þíns. Því ættu foreldrar ekki að vera huglægir þegar þeir heyra börn hrjóta.
Kaffi og te: Ættu foreldrar að leyfa börnum að drekka eða ekki?
aFamilyToday Health - Te og kaffi eru tveir af þeim drykkjum sem innihalda örvandi efni sem eru ekki góðir fyrir heilsu barna.
Hvaða matvæli innihalda venjulega transfitu?
aFamilyToday Health - Transfita eykur hættuna á hjartasjúkdómum. Eftirfarandi matvæli sem þú þarft að forðast til að draga úr hættu á sjúkdómum í líkamanum.
Gulbúsfasinn og mikilvægi þess fyrir getnað
Luteal fasinn er einnig þekktur sem eftir egglos. Þó að margar konur þekki ekki þetta stig, þá gegnir gulbúsfasinn í raun mjög mikilvægu hlutverki. Ef þú ert með gallaðan gulbúsfasa gætir þú fengið fósturlát.
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur barninu þínu grænmetisfæði?
Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.
Getur fólk í ofþyngd eða offitu orðið fljótt ólétt?
Of þungar mæður valda oft mörgum fylgikvillum fyrir fóstrið. Lestu áfram til að vita leyndarmál öruggrar meðgöngu fyrir of þungt fólk.
8 áhættur þegar þú gefur ungum börnum safa
Er virkilega eins gott að gefa börnum mikinn safa og þú heldur? Reyndar getur þetta leitt til 8 áhættu sem aFamilyToday Health mun telja upp hér að neðan.
Hvað á að vita um sýkingu eftir keisaraskurð (hluti 1)
Í þessari grein læra aFamilyToday Health og lesendur hvað er sýking eftir keisaraskurð og tilfelli sýkingar eftir keisaraskurð.
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 4-5 ára börnum að borða?
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 4-5 ára börnum að borða? Finndu út á aFamilyToday Health um magn næringarefna sem barnið þitt þarfnast, matarvenjur og helstu máltíðarsiði.
6 hættur ef barnshafandi konur fitna of mikið
aFamilyToday Health - Á meðgöngu veldur stjórnlaus þyngdaraukning þungaðra kvenna mörgum hættum. Eftirfarandi athugasemdir ættu þungaðar konur að gefa gaum!
Hvað ætti að vera í frávanavalmyndinni fyrir 6 mánaða gamalt barn?
Barnið þitt er að læra að borða fasta fæðu. Að þurfa stöðugt að breyta matseðlinum til að fá barnið þitt spennt fyrir því að borða föst efni gerir það stundum erfitt fyrir þig. Vinsamlegast skoðaðu 6 mánaða barnamatseðil aFamilyToday Health til að búa til fjölbreyttan og næringarríkan frávanamatseðil fyrir barnið þitt.
Athugaðu BMI til að hjálpa til við að greina of þung og of feit börn
aFamilyToday Health - Staða of þung og of feit börn er alltaf höfuðverkur fyrir foreldra. Svo hver er orsökin og hvernig á að greina snemma til að meðhöndla börn á áhrifaríkan hátt?
Ástæðan fyrir því að þú ættir ekki að venja barnið þitt snemma
Ef þú ætlar að venja barnið þitt snemma skaltu íhuga 5 ástæður sem sérfræðingar FamilyToday Health deila áður en þú ákveður.
7 leiðir til að hjálpa börnum að hætta við að horfa á sjónvarpið
aFamilyToday Health - Börn, ólíkt fullorðnum, missa oft getu til að stjórna sjónvarpsáhorfsvenjum sínum. Hér er leyndarmálið að því að gefa börnum góðar venjur
Ætti barnið þitt að borða minna eða meira fitu?
Hvernig á að bæta við fitu til að passa við þarfir og tryggja heilbrigt mataræði fyrir barnið? aFamilyToday Health mun leysa áhyggjur foreldra.
Hættur af því að börnum finnst gaman að horfa á auglýsingar
aFamilyToday Health bendir á að ánægja barna af því að horfa á auglýsingar og margar klukkustundir á dag sé ekki góð fyrir heilsu þeirra og þyngd. Finndu ástæðuna í þessari grein.
16 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hvað þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 16 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvaða hreyfing fyrir of feit börn?
aFamilyToday Health - Hefurðu áhyggjur af offitu barnsins þíns og latur til að æfa? Ekki hafa áhyggjur því hér eru nokkur ráð til að hvetja of feit börn til að vinna meira
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?