Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 4-5 ára börnum að borða?
Fullnægjandi næring er mikilvægur hluti af heilbrigðum lífsstíl sem barnið þitt þarf að leiða. Skyndibitastaðir geta verið mjög aðlaðandi vegna lágs kostnaðar og þæginda, en vissir þú að það eru nú margir kostir við kaloríuríkan og næringarsnauðan mat sem nefnd er hér að ofan. ?
Næring fyrir börn 4-5 ára
Á leikskólaárunum ætti barnið þitt að borða sama mat og aðrir fjölskyldumeðlimir. Helst ætti barnið þitt að borða mat með mikið næringargildi, þar á meðal ferskt grænmeti og ávexti, fitusnauðar eða fitulausar mjólkurvörur (mjólk, jógúrt, ostur), magurt kjöt (kjúklingur, kalkún, fiskur, magurt kjöt) og heilkorn. og brauð. Á sama tíma ættir þú að takmarka eða útiloka skyndibita og sykraða drykki í daglegu mataræði barnsins þíns.
Mjólk er mikilvægur hluti af mataræði barna. Ef bragðbætt mjólk er eina leiðin til að barnið þitt drekkur mjólk, vertu viss um að hvort barnið þitt drekkur bragðbætt mjólk eða ekki mun það ekki hafa neikvæð áhrif á þyngd þess. Það sem meira er, bragðbætt mjólk getur hjálpað barninu þínu að fá fulla dagskammta af mjólk án þess að þú þurfir að leggja hart að þér til að sannfæra hann eða hana. Til þess að barnið þitt sé með sterka beinagrind ættir þú að gefa barninu fitufría eða léttmjólk og borða osta og jógúrt sem innihalda eins lítinn sykur og mögulegt er.
Barnið þitt gæti samt stundum borðað eftirrétti eins og ís og kökur. Ef barnið þitt er of þungt skaltu fylgjast með skammtastærðum þess. Nánar tiltekið, þar til barnið er 2-3 ára, ætti skammtur barnsins að vera minni en skammtastærð fullorðinna.
Haltu eins mörgum hollum, natríumsnauðum, sykrisnauðum og fitusnauðum matvælum og mögulegt er í kæliskápnum þínum. Með tímanum mun barnið þitt venjast þessum hollustu, næringarríku matvælum og mun ólíklegri til að falla fyrir freistingum matar sem inniheldur mikið af sykri, söltum eða feitum.
Matarvenjur barnsins
Vandlátur matur getur átt sér stað þegar barnið þitt er þriggja ára. Þessi hegðun getur haldið áfram þar til barnið er 4-5 ára, jafnvel þó að barnið sé með skýrar matastillingar núna. Næringarþörf barnsins þíns núna er sú sama og árið áður, en hún getur haft ófyrirsjáanleg viðbrögð þegar þú setur mat fyrir framan hana. Barnið þitt gæti rífast við þig, jafnvel öskrað ef honum líkar ekki við það sem það er að borða. Hins vegar, reyndu að skipuleggja næringarríka máltíð fyrir barnið þitt til að halda heilsu.
Á þessum aldri mun barnið þitt smám saman vinna með þér á matmálstímum og er tilbúið að læra helstu máltíðarsiði. Fjögurra ára mun barnið þitt ekki lengur halda á gafflinum sínum eða skeiðinni til að leika sér með því hann getur nú haldið þeim eins og fullorðinn. Kenndu barninu þínu hvernig á að nota hníf, kenndu því siðareglur þegar það borðar, eins og að tala ekki þegar munnurinn er fullur af mat, nota servíettu þína í stað ermarinnar til að þurrka um munninn og ekki snerta diskinn hans. Það er mikilvægt að útskýra þessar reglur, en mikilvægara er að vera fyrirmynd fyrir barnið þitt. Barnið þitt mun þróa betra matarmynstur ef þú fæðir það með fjölskyldunni. Svo skipuleggðu að minnsta kosti eina máltíð á dag svo fjölskyldan þín geti borðað saman. Þú getur líka leyft barninu þínu að dekka borðið eða hjálpa þér að undirbúa máltíðir svo það geti notið máltíðarinnar meira.
Taktu stjórn á sjónvarpsáhorfi barnsins þíns. Sjónvarpsauglýsingar geta miðlað mjög aðlaðandi hlutum, en þær eru hindrun fyrir upptöku næringarefna af barninu. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að sjónvarpsáhorfstími og offita eru nátengd. Offita er nú vaxandi vandamál meðal barna. Þannig að þú þarft að fylgjast vel með barninu þínu til að tryggja að það borði eins mikið af hollum mat og mögulegt er.
Hver ætti þyngd móðurinnar að vera við getnað?
Samkvæmt rannsóknum eru konur sem eru of þungar eða undirþyngdar 23 til 43 prósent minni líkur á að verða þungaðar en aðrar konur. Þess vegna ætti þyngd móður við þungun að vera það sem margar konur hafa áhyggjur af.
Einkenni kæfisvefns hjá börnum
Kæfisvefn er svefnröskun sem getur haft neikvæð áhrif á heilsu barnsins þíns. Því ættu foreldrar ekki að vera huglægir þegar þeir heyra börn hrjóta.
Kaffi og te: Ættu foreldrar að leyfa börnum að drekka eða ekki?
aFamilyToday Health - Te og kaffi eru tveir af þeim drykkjum sem innihalda örvandi efni sem eru ekki góðir fyrir heilsu barna.
Hvaða matvæli innihalda venjulega transfitu?
aFamilyToday Health - Transfita eykur hættuna á hjartasjúkdómum. Eftirfarandi matvæli sem þú þarft að forðast til að draga úr hættu á sjúkdómum í líkamanum.
Gulbúsfasinn og mikilvægi þess fyrir getnað
Luteal fasinn er einnig þekktur sem eftir egglos. Þó að margar konur þekki ekki þetta stig, þá gegnir gulbúsfasinn í raun mjög mikilvægu hlutverki. Ef þú ert með gallaðan gulbúsfasa gætir þú fengið fósturlát.
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur barninu þínu grænmetisfæði?
Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.
Getur fólk í ofþyngd eða offitu orðið fljótt ólétt?
Of þungar mæður valda oft mörgum fylgikvillum fyrir fóstrið. Lestu áfram til að vita leyndarmál öruggrar meðgöngu fyrir of þungt fólk.
8 áhættur þegar þú gefur ungum börnum safa
Er virkilega eins gott að gefa börnum mikinn safa og þú heldur? Reyndar getur þetta leitt til 8 áhættu sem aFamilyToday Health mun telja upp hér að neðan.
Hvað á að vita um sýkingu eftir keisaraskurð (hluti 1)
Í þessari grein læra aFamilyToday Health og lesendur hvað er sýking eftir keisaraskurð og tilfelli sýkingar eftir keisaraskurð.
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 4-5 ára börnum að borða?
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 4-5 ára börnum að borða? Finndu út á aFamilyToday Health um magn næringarefna sem barnið þitt þarfnast, matarvenjur og helstu máltíðarsiði.
6 hættur ef barnshafandi konur fitna of mikið
aFamilyToday Health - Á meðgöngu veldur stjórnlaus þyngdaraukning þungaðra kvenna mörgum hættum. Eftirfarandi athugasemdir ættu þungaðar konur að gefa gaum!
Hvað ætti að vera í frávanavalmyndinni fyrir 6 mánaða gamalt barn?
Barnið þitt er að læra að borða fasta fæðu. Að þurfa stöðugt að breyta matseðlinum til að fá barnið þitt spennt fyrir því að borða föst efni gerir það stundum erfitt fyrir þig. Vinsamlegast skoðaðu 6 mánaða barnamatseðil aFamilyToday Health til að búa til fjölbreyttan og næringarríkan frávanamatseðil fyrir barnið þitt.
Athugaðu BMI til að hjálpa til við að greina of þung og of feit börn
aFamilyToday Health - Staða of þung og of feit börn er alltaf höfuðverkur fyrir foreldra. Svo hver er orsökin og hvernig á að greina snemma til að meðhöndla börn á áhrifaríkan hátt?
Ástæðan fyrir því að þú ættir ekki að venja barnið þitt snemma
Ef þú ætlar að venja barnið þitt snemma skaltu íhuga 5 ástæður sem sérfræðingar FamilyToday Health deila áður en þú ákveður.
7 leiðir til að hjálpa börnum að hætta við að horfa á sjónvarpið
aFamilyToday Health - Börn, ólíkt fullorðnum, missa oft getu til að stjórna sjónvarpsáhorfsvenjum sínum. Hér er leyndarmálið að því að gefa börnum góðar venjur
Ætti barnið þitt að borða minna eða meira fitu?
Hvernig á að bæta við fitu til að passa við þarfir og tryggja heilbrigt mataræði fyrir barnið? aFamilyToday Health mun leysa áhyggjur foreldra.
Hættur af því að börnum finnst gaman að horfa á auglýsingar
aFamilyToday Health bendir á að ánægja barna af því að horfa á auglýsingar og margar klukkustundir á dag sé ekki góð fyrir heilsu þeirra og þyngd. Finndu ástæðuna í þessari grein.
16 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hvað þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 16 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvaða hreyfing fyrir of feit börn?
aFamilyToday Health - Hefurðu áhyggjur af offitu barnsins þíns og latur til að æfa? Ekki hafa áhyggjur því hér eru nokkur ráð til að hvetja of feit börn til að vinna meira
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?