Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Ætti barnið þitt að borða minna eða meira fitu?
Fita gegnir mjög mikilvægu hlutverki í mataræði barnsins þíns. Hvernig á að bæta við fitu til að passa við þarfir og tryggja heilbrigt mataræði fyrir barnið er alltaf áhyggjuefni margra foreldra.
Hversu mikla fitu ætti barnið þitt að borða?
Almennt ætti fita að vera innan við 30% af hitaeiningum í mataræði barnsins þíns, þar af er þriðjungur eða minna mettuð fita og afgangurinn ómettuð fita (fitusýrur eða ekki). Ómettuð fita er venjulega fljótandi við stofuhita og er að finna í jurtaolíum eins og maís-, sólblóma-, soja- og ólífuolíu.
Ættir þú að minnka fitu í mataræði barnsins þíns?
Bernskan er besti tíminn til að kynna barnið þitt fyrir hjartaheilbrigðum matarvenjum. Hins vegar ættu markmið fullorðinna að minnka fitu, mettaða fitu, transfitu og kólesteról ekki að eiga við um börn yngri en tveggja ára. Ástæðan er sú að fita er nauðsynlegt næringarefni fyrir þroska barnsins. Fita gefur þá orku sem barnið þitt þarf til að vaxa og virka. Svo þú ættir ekki að vera of takmarkaður í fituupptöku barnsins þíns í daglegum máltíðum.
Hættur við að neyta of mikillar fitu
Ef magn fitu, sérstaklega mettaðrar fitu, sem barnið þitt neytir er of mikið, getur barnið þitt átt við heilsufarsvandamál að stríða, þar á meðal hjartasjúkdómum síðar á ævinni. Mettuð fita er venjulega fast við stofuhita. Þessa tegund af fitu er að finna í feitu kjöti eins og nautakjöti, svínakjöti, skinku, kálfakjöti og lambakjöti og mjólkurvörum eins og nýmjólk, osti og ís. Af þeirri ástæðu, eftir 2 ára aldur, ætti barnið þitt að borða mat sem inniheldur minna af fitu og mettaðri fitu.
Hvaða mat ættu börn yngri en tveggja ára að borða fitu úr?
Heilbrigður, fituskertur og kólesterólsnauður matur fyrir börn eldri en tveggja ára getur falið í sér
Alifugla;
Fiskur;
Magurt kjöt (grillað, bakað, steikt, ekki steikt);
Mjúkt smjörlíki (í stað smjörs);
Lágfitu mjólkurvörur;
Jurtaolíur innihalda lítið af mettaðri fitu.
Takmarkaðu að gefa barninu þínu mikið af eggjum.
Hvað ættu mæður að huga að þegar þær gefa börnum sínum feitan mat?
Fita er einnig til staðar í verulegu magni í mjólkurvörum. Athugaðu eftirfarandi: Almennt er mælt með nýmjólk fyrir börn á aldrinum 12 til 24 mánaða. Hins vegar gæti læknirinn mælt með því að gefa barninu þínu lágfitu 2% mjólk ef barnið þitt er of feitt eða of þungt, ef það er fjölskyldusaga um hátt kólesteról eða hjartasjúkdóma. Best er að fara með barnið til læknis og fá ráðleggingar frá barnalækni eða næringarfræðingi áður en skipt er úr nýmjólk yfir í léttmjólk.
Að neyða barnið þitt til að borða og banna ákveðna matvæli mun aldrei vera áhrifarík aðferð til að koma á heilbrigðum matarvenjum. Þegar börn hugsa um mat sem er bannaður af foreldrum sínum verður sá réttur miklu meira aðlaðandi. Það er mikilvægt fyrir þig og barnið þitt að finna og njóta alls matar og drykkja, en þú ættir ekki að gefa barninu þínu of mikið af einum mat. Gakktu úr skugga um að barnið þitt borði sælgæti og skammta af fituríkum mat í hófi.
Hver ætti þyngd móðurinnar að vera við getnað?
Samkvæmt rannsóknum eru konur sem eru of þungar eða undirþyngdar 23 til 43 prósent minni líkur á að verða þungaðar en aðrar konur. Þess vegna ætti þyngd móður við þungun að vera það sem margar konur hafa áhyggjur af.
Einkenni kæfisvefns hjá börnum
Kæfisvefn er svefnröskun sem getur haft neikvæð áhrif á heilsu barnsins þíns. Því ættu foreldrar ekki að vera huglægir þegar þeir heyra börn hrjóta.
Kaffi og te: Ættu foreldrar að leyfa börnum að drekka eða ekki?
aFamilyToday Health - Te og kaffi eru tveir af þeim drykkjum sem innihalda örvandi efni sem eru ekki góðir fyrir heilsu barna.
Hvaða matvæli innihalda venjulega transfitu?
aFamilyToday Health - Transfita eykur hættuna á hjartasjúkdómum. Eftirfarandi matvæli sem þú þarft að forðast til að draga úr hættu á sjúkdómum í líkamanum.
Gulbúsfasinn og mikilvægi þess fyrir getnað
Luteal fasinn er einnig þekktur sem eftir egglos. Þó að margar konur þekki ekki þetta stig, þá gegnir gulbúsfasinn í raun mjög mikilvægu hlutverki. Ef þú ert með gallaðan gulbúsfasa gætir þú fengið fósturlát.
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur barninu þínu grænmetisfæði?
Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.
Getur fólk í ofþyngd eða offitu orðið fljótt ólétt?
Of þungar mæður valda oft mörgum fylgikvillum fyrir fóstrið. Lestu áfram til að vita leyndarmál öruggrar meðgöngu fyrir of þungt fólk.
8 áhættur þegar þú gefur ungum börnum safa
Er virkilega eins gott að gefa börnum mikinn safa og þú heldur? Reyndar getur þetta leitt til 8 áhættu sem aFamilyToday Health mun telja upp hér að neðan.
Hvað á að vita um sýkingu eftir keisaraskurð (hluti 1)
Í þessari grein læra aFamilyToday Health og lesendur hvað er sýking eftir keisaraskurð og tilfelli sýkingar eftir keisaraskurð.
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 4-5 ára börnum að borða?
Hvað þarftu að vita þegar þú gefur 4-5 ára börnum að borða? Finndu út á aFamilyToday Health um magn næringarefna sem barnið þitt þarfnast, matarvenjur og helstu máltíðarsiði.
6 hættur ef barnshafandi konur fitna of mikið
aFamilyToday Health - Á meðgöngu veldur stjórnlaus þyngdaraukning þungaðra kvenna mörgum hættum. Eftirfarandi athugasemdir ættu þungaðar konur að gefa gaum!
Hvað ætti að vera í frávanavalmyndinni fyrir 6 mánaða gamalt barn?
Barnið þitt er að læra að borða fasta fæðu. Að þurfa stöðugt að breyta matseðlinum til að fá barnið þitt spennt fyrir því að borða föst efni gerir það stundum erfitt fyrir þig. Vinsamlegast skoðaðu 6 mánaða barnamatseðil aFamilyToday Health til að búa til fjölbreyttan og næringarríkan frávanamatseðil fyrir barnið þitt.
Athugaðu BMI til að hjálpa til við að greina of þung og of feit börn
aFamilyToday Health - Staða of þung og of feit börn er alltaf höfuðverkur fyrir foreldra. Svo hver er orsökin og hvernig á að greina snemma til að meðhöndla börn á áhrifaríkan hátt?
Ástæðan fyrir því að þú ættir ekki að venja barnið þitt snemma
Ef þú ætlar að venja barnið þitt snemma skaltu íhuga 5 ástæður sem sérfræðingar FamilyToday Health deila áður en þú ákveður.
7 leiðir til að hjálpa börnum að hætta við að horfa á sjónvarpið
aFamilyToday Health - Börn, ólíkt fullorðnum, missa oft getu til að stjórna sjónvarpsáhorfsvenjum sínum. Hér er leyndarmálið að því að gefa börnum góðar venjur
Ætti barnið þitt að borða minna eða meira fitu?
Hvernig á að bæta við fitu til að passa við þarfir og tryggja heilbrigt mataræði fyrir barnið? aFamilyToday Health mun leysa áhyggjur foreldra.
Hættur af því að börnum finnst gaman að horfa á auglýsingar
aFamilyToday Health bendir á að ánægja barna af því að horfa á auglýsingar og margar klukkustundir á dag sé ekki góð fyrir heilsu þeirra og þyngd. Finndu ástæðuna í þessari grein.
16 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hvað þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 16 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvaða hreyfing fyrir of feit börn?
aFamilyToday Health - Hefurðu áhyggjur af offitu barnsins þíns og latur til að æfa? Ekki hafa áhyggjur því hér eru nokkur ráð til að hvetja of feit börn til að vinna meira
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?