Þú hefur lagt hart að þér við að ákveða hvaða mat á að bera fram á þakkargjörðarhátíðinni og hefur valið besta hráefnið. Á þakkargjörðardaginn, hvers vegna ekki að skapa sjónræn áhrif með matnum sem þú ætlar að bera fram? Hér eru nokkur ráð til að bæta hæfileika við matinn sem þú framreiðir. Búðu til þínar eigin ídýfuskálar: Þegar grænmetisbakki er borinn fram […]
Dúkar eru ódýrir hlutir til að búa til fyrir hátíðarskreytingar. Borðklæðningar gefa skrautlegum blæ og vernda borð, hylja ljót ör eða fela óásjáleg plastspjaldborð sem eru notuð fyrir auka afgreiðslustöðvar eða sæti. Inneign: ©iStockphoto.com/gizos 2012 Íhugaðu að nota gull, brúnt og appelsínur fyrir þakkargjörð. Eða ef þú vilt frekar mynstur, mundu að […]
Hvort sem þú getur borðað sjálfur eða keypt hann niðursoðinn, þá getur niðursoðinn matur skemmast. Til að forðast að verða veikur af niðursoðnum matvælum sem hafa skemmast skaltu passa þig á þessum merkjum um skemmda vöru: Bunginn dós eða lok, eða brotið innsigli Dós eða lok sem sýnir merki um tæringu Matur […]
Þessi carnitas norteñas uppskrift inniheldur svínakjötsbita sem eru hægt að malla í fitu. Carnitas norteñas eru ljúffengar í tacos eða burritos, eða með baunum og hrísgrjónum. Undirbúningstími: 10 mínútur Eldunartími: 1 klukkustund og 40 mínútur Afrakstur: 6 skammtar 2 pund svínaaxir eða rass Salt og pipar eftir smekk 1 1/2 pund svínafeiti eða […]
Hver elskar ekki samsetninguna af graskeri og rjómaosti í eftirréttaruppskrift? Auðvelt er að henda þessari ljúffengu graskerostakökuparfait saman fyrir næsta veislu eða hátíðarsamkomu. Tveir 8 aura pakkar rjómaostur, mildaður 3 bollar kaldur þungur rjómi 1 bolli auk 3 matskeiðar sælgætissykur, skipt Ein 15 aura dós grasker 1 […]
Það getur verið skemmtilegt og auðvelt að skreyta hátíðarkökur þínar! Þú getur skreytt smákökurform fyrir hátíðirnar með því að nota litaða kökukrem, kökukrem og nokkrar kökur. Mundu: Látið kökurnar kólna alveg áður en þær eru settar í frost. Þegar kökukrem er hlaðið í klakapokann skaltu brjóta endana út til að ná klaka nær oddinum. Haltu áfram að […]
Flestar hvítar sósur, í öllum útfærslum, eru byggðar á roux (mauki sem byggir á hveiti). Hvítar sósur eru mismunandi hvað þú bætir við rouxinn. Algengasta tegundin af hvítri sósu er béchamel sósa (borið fram besh-ah-MEL). Béchamel sósa, með smjörkenndu, dauft hnetubragði, er uppistaðan í heitum soufflés og svo heimilislegri […]
Dauðahafshandritin hafa leitt í ljós að maukning af granatepli og fíkjum fyrir „djúpan styrk og fíngert form“ var stunduð frá því fyrir 150 f.Kr. Í gegnum aldirnar hafa grasalæknar og aðrir heilbrigðisstarfsmenn gert […]
Hver elskar ekki súkkulaði? Fyrir Paleo-samþykkt súkkulaði meðlæti, prófaðu þessa uppskrift fyrir 84 prósent dökkt súkkulaði sætt með hunangi. Þú finnur engin gervisætuefni eða kemísk efni og það besta af öllu er að þessi Paleo uppskrift er auðveld í gerð og fórnar ekki bragðinu. Undirbúningstími: 30 mínútur, auk kælingar Eldunartími: 5 mínútur Afrakstur: 9 skammtar […]
Heilsan er smitandi. Paleo lífsstíll snýst allt um heilsu. Því hollari sem maturinn er, því meiri heilsu færir hann líkamanum. Auðvitað er þessu líka öfugt farið. Þú gætir hafa heyrt eitthvað af umræðunni um grasfóðrað og kornfóðrað kjöt; Mataræði dýranna er einn þáttur sem skiptir miklu í […]
Þú gefur sjálfum þér meira af því sem þú þarft ef þú notar Paleo súpuuppskriftir í stað þess að kaupa tilbúnar súpur eða seyði í matvöruversluninni. En ef þú lendir í aðstæðum þar sem þú þarft að kaupa tilbúna súpu eða seyði geturðu samt tryggt að þú fáir besta hráefnið og ekkert af […]
Heimamatreiðslumaður getur fundið sorpförgun mjög vel. Sorphirða, mala upp matinn sem fer í holræsi. Þú þarft sennilega ekki sorpförgun ef allt sem þú borðar eru frystir kvöldverðir og meðlæti, en ef þú ert alltaf að skræla, saxa og þurrka af borðum af leifum frá því að elda góða máltíð, muntu […]
Ferskir ávextir og grænmeti eru óaðskiljanlegur hluti daglegs matar í Mexíkó. Ávextir - fallega sneiddir og kryddaðir - eru seldir á mexíkósku götunni sem snarl. Og grænmeti, fyrir utan að vera notað í mexíkóskar sósur, pottrétti og skreytingar, er líka borðað sem snarl yfir daginn. Hér eru nokkrar af mexíkóskum ávöxtum og grænmeti nauðsynlegar: […]
Hreyfing er lykilþáttur undirstöðunnar fyrir stjórnun sykursýki (hinir hlutar grunnsins eru mataræði og lyf). Allir með sykursýki ættu að hreyfa sig, en vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn ef eitthvað af eftirfarandi á við um þig: Þú ert með fylgikvilla sykursýki eins og augnsjúkdóma, nýrnasjúkdóma, taugar […]
Vegna þess að súrt bakflæði er svo algengt og leiðir almennt ekki til frekari læknisfræðilegra fylgikvilla, er algengt að læknar greini bakflæði út frá einkennum einum saman. Ef þú finnur fyrir vægum eða sjaldgæfum bakflæðiseinkennum, mun læknirinn líklega ekki vilja gera neinar aukaprófanir. Nema hún sé hrædd um að þetta sé eitthvað alvarlegra, eins og GERD, læknirinn þinn […]
Sýrubindandi lyf geta verið frábær kostur fyrir fólk sem þarf sjaldan að glíma við bakflæði eða brjóstsviða. Þeir eru líka mjög áhrifaríkt tæki í baráttunni gegn brjóstsviða. Þeir eru almennt fljótvirkir og geta veitt næstum tafarlausa verkjastillingu. Það er mikilvægt að velja árangursríkasta sýrubindandi lyfið til að meðhöndla tiltekið tilvik þitt af sýrubakflæði. Hver […]
Svefnleysi er algengasta kvörtun fólks sem er með brjóstsviða. Sextíu prósent Bandaríkjamanna með langvarandi sýrubakflæði segjast finna fyrir brjóstsviða á nóttunni. Donna, 55 ára kona, er fullkomið dæmi um hvernig súrt bakflæði getur haft áhrif á svefnmynstur. Undanfarin ár hefur Donna glímt við næturbrjóstsviða frá […]
Þessi búðingur er ríkur og kremkenndur en samt létt á bragðið, hann er dásamlegur fyrir heitar sumarnætur. Þú getur líka borið það fram eftir vegan þakkargjörðina þína ásamt graskersböku, eða eftir sterkan taílenskan eða indverskan kvöldverð. Inneign: ©iStockphoto.com/MSPhotographic Undirbúningstími: 30 mínútur Eldunartími: 20–25 mínútur, auk kælingar/kælingar Afrakstur: 4 skammtar 1/2 bolli tapíókaperlur (ekki augnablik) […]
Cashew smjör og þurrkaðar apríkósur mætast loksins í þessu smarta, auðvelt að útbúa snakk. Kasjúhnetur eru góð jurtagjafi af járni og K-vítamíni á meðan þurrkaðar apríkósur eru góð uppspretta járns og A-vítamíns. Hollar og bragðgóðar! Inneign: ©iStockphoto.com/Sohadiszno Undirbúningstími: 15 mínútur Afrakstur: 7 4 stykki skammtar 2 bollar ósaltaðar kasjúhnetur 2 matskeiðar kókoshnetur […]
Markmið þitt þegar þú tileinkar þér Paleo lífsstíl er að æfa í um það bil 10 til 30 mínútur tvisvar í viku. Þessar styrktaræfingar taka þátt í helstu vöðvahópum, sem hjálpa til við að brenna fitu og losa vaxtarhormón. Vertu eins sprengilegur og þú getur á meðan þú heldur formi. Mundu að framfarir á viðeigandi hátt. Að byggja upp styrk tekur tíma og að reyna að […]
Þú getur saxað hvítlauk, þú getur höggvið hvítlauk, þú getur jafnvel sett hann í gegnum hvítlaukspressu, en að nota ferskan hvítlauk er í raun þess virði að undirbúa þig í nokkrar mínútur. Bragðið af ferskum hvítlauk er betra en það sem kemur forhakkað í krukku. Hvítlaukur kemur í brum sem brotna í sundur í […]
Vegna heilsubótanna sem tengjast Miðjarðarhafsmataræðinu og nýlegra rannsókna sem hafa bent á getu mataræðisins til að draga úr hjartasjúkdómum, draga úr hættu á sumum krabbameinum, koma í veg fyrir eða draga úr áhrifum sykursýki og fleira, hafa margir tekið miðjarðarhafsmataræðið að sér. leiðbeiningar. Þrátt fyrir að þetta plöntumiðaða mataræði helgi stærsta hluta […]
Þú getur búið til auðveldar og ljúffengar máltíðir í hæga eldavélinni þinni, með nokkrum gagnlegum ráðum geturðu jafnvel breytt uppáhalds hefðbundnu uppskriftunum þínum í hæga eldavélina. Gakktu úr skugga um að þú notir hitastigsleiðbeiningar fyrir hæga eldavél til að elda rétti vandlega og breyta hitastigi, ef þörf krefur.
Ef þú ert nýr í að elda mexíkóskan mat, þá ertu heppinn - þetta svindlblað býður upp á ráð til að elda hátíðlega og dýrindis mexíkóska rétti og skoða mismunandi tegundir af chili til að gefa réttan bragð til suður-af-the- Border máltíðir. Að auki hjálpa handhægar töflur þér að breyta eldunarhitastigi og mælingum.
Að velja uppskriftir sem eru lágar til miðlungs blóðsykurs og lægri í fitu og kaloríum er frábær leið til að hjálpa þér að ná heilsu og vellíðan markmiðum þínum. Hins vegar er einnig mikilvægt að borða viðeigandi skammtastærðir þegar þú eldar uppskriftir sem byggjast á blóðsykursvísitölu; að borða meira magn af kolvetnum getur aukið blóðsykursálag þeirrar uppskriftar […]
Elskarðu góða Bloody Mary? Þetta er oft hyllt sem hárið á hundinum (ákveðið sjálfur hvort það virkar), en ef þú þarft að blanda hlutunum aðeins saman skaltu prófa eitt af þessum afbrigðum af klassanum Bloody Mary. Bloody Bull 1-1/4 oz. Vodka 2-1/2 oz. Tómatsafi 1-1/2 oz. Nautakjöt […]
Ein af vinsælustu rommunum, Captain Morgan, hentar sér fyrir margar mismunandi, fjölhæfar uppskriftir fyrir áhugasama rommdrykkjuna. Sumt er hefðbundið, annað ekki svo mikið. Svo lyftu glasinu þínu! Captain & Cola 1-1/2 oz. Captain Morgan kryddað romm 3 oz. Cola Hrærið í háu glasi með ís. Skipstjóri & OJ 1-1/4 oz. Skipstjóri […]
Stundum öðlast hugmyndir eða sögur sitt eigið líf og saklausir ítalskir vínelskendur verða óafvitandi trúaðir á það sem er vínígildi borgargoðsagna. Hér eru nokkur dæmi um þessar goðsagnir - og alvöru sagan, til að leiðrétta þig. Chianti er ódýrt viðskiptavín Sum mjög fín Chianti-vín hafa alltaf […]
Skammtastærðir þínar þurfa að minnka eftir þyngdartapaðgerðina. Þú munt samt ekki alltaf hafa matarvog eða mælibolla við höndina. Þessi handbók hjálpar þér að sjá fyrir þér viðeigandi skammtastærðir, svo þú getir forðast að borða of mikið eftir megrunaraðgerð: 1 bolli morgunkorn = hafnabolti 1/2 bolli soðið eða hrátt grænmeti […]
Til að ná árangri í að telja kolvetni, sérstaklega ef þú ert með sykursýki, þarftu að nýta þau mörgu kolvetnatalningarúrræði sem þér standa til boða. Eftirfarandi umfjöllun kynnir matvælamerki, matarlista, matseðla, bæklinga, öpp, vefsíður og fleira. Þegar litið er á merkimiðann lingo Næringarupplýsingar eru greinilega merktar á pakkað matvæli. Leitaðu að næringarstaðreyndum […]