Mik azok az ásványok? Ásványianyag-hiány jelei

A szervezetnek elegendő ásványi anyagra van szüksége számos különféle funkció ellátásához, a szervezet egészségének megőrzéséhez. Ezért az ásványianyag-hiány jeleinek észlelésekor azonnal pótolnia kell, hogy elkerülje az esetleges egészségügyi kockázatokat.

A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagok az emberi szervezetben. Ásványi anyagok nélkül a szervezet nem fog normálisan fejlődni, ami számos veszélyes betegséghez vezet. Egészségünk megőrzése érdekében étrendünkkel minden nap pótolnunk kell a vitaminokat és ásványi anyagokat.

Mik azok az ásványok? Veszélyes az ásványianyag-hiány?

A szervezet napi tevékenységei ásványi anyagokat igényelnek. Ez a szervezet számára fontos és nélkülözhetetlen anyagok szintézise, ​​amely biztosítja a napi tevékenységek fenntartását. Minden egyes ásványi anyagnak különböző mennyiségre van szüksége ahhoz, hogy kielégítse a szervezet szükségleteit. Az ásványianyag-hiányt az aktuális körülményektől függően táplálékkal vagy kiegészítőkkel pótolhatja. 

A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagok az emberi szervezetben.

Ha a szervezeted nem jut be vagy nem szív fel elegendő ásványi anyagot, az azt jelenti, hogy szervezete ásványianyag-hiányban szenved. Az ásványi anyagok hiánya nem azonnal, hanem fokozatosan, idővel és sokféle ok miatt jelentkezik, amelyek közül a leggyakoribb ok a megnövekedett ásványianyag-szükséglet, a táplálékkal felvett ásványi anyagok hiánya vagy az, hogy az ember szervezete nehezen veszi fel az ásványi anyagokat a táplálékból.

Mi történik, ha a szervezetben hiányoznak az ásványi anyagok? Ez egy olyan probléma, amelyet sokan még mindig figyelmen kívül hagynak. Ha megismeri azt az információt, hogy a szervezetben hiányzik az ásványi anyagok, az egészségügyi problémák kockázatához vezet, mint például gyenge csontozat, fáradtság vagy legyengült immunrendszer, akkor biztosan lesz gond.

Az ásványianyag-hiány osztályozása

Az ásványianyag-hiány 5 fő típusra osztható: 

Kalciumhiány

Mindannyian tudjuk, a kalcium szerepe a csontok és a fogak erősségének megőrzésében, a kalcium mellett az erek, az izmok, az idegek és a hormonok működését is támogatja. Ha a szervezetben hosszú ideig hiányzik a kalcium, az a csont ásványianyag-sűrűségének csökkenéséhez vezet (más néven osteopenia). Ezt az állapotot korán kezelni kell, különben a csonthiány könnyen átválthat csontritkulásba ( osteoporosis), növelve a törések kockázatát, különösen az időseknél. 

Vashiány

Az ásványianyag-hiány jeleinek észlelésekor azonnal pótolni kell. 

A szervezetünkben lévő vas mennyisége elsősorban a vörösvértestekben található. A vas fontos része a hemoglobinnak – a fehérje, amely oxigént szállít a szövetekbe; Emellett a vas más fehérjéknek és enzimeknek is része, amelyek szerepet játszanak a szervezet egészségének megőrzésében.

A vashiány gyakran lassan fejlődik, és vérszegénységet okoz. A vérszegénységben szenvedők úgy érzik, a test mindig gyenge, fáradt, munka, tanulás nem koncentrált, gyenge a hatékonyság. A vashiányos vérszegénységben szenvedő gyermekek fejlődési és kognitív késésekben szenvednek.

Magnézium hiány

A magnézium nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben azáltal, hogy több száz különböző kémiai reakcióban vesz részt, beleértve azokat is, amelyek szabályozzák a vércukorszintet és a vérnyomást. Ezenkívül a magnézium részt vesz az izomműködés, az idegek, az agy, az energia-anyagcsere és a fehérjetermelés szabályozásában is.

A szervezetben a magnézium körülbelül 60%-a a csontokban oszlik el, a fennmaradó 40% pedig a lágyszövetekben és az izomsejtekben. A gyenge egészségi állapotúak, alkoholisták gyakran hiányzik a magnéziumból. 

A magnéziumhiány korai figyelmeztető jelei a következők:

• Fáradt;
• Gyenge;
• Étvágytalanság;
• Hányinger, hányás .

Ha nem kezelik, a magnéziumhiány a következő tünetekhez vezethet: 

• Zsibbadt;
• Görcs;
• bizsergés;
• Izomgörcsök;
• Rendellenes pulzusszám.

Káliumhiány

A kálium egy ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az izomösszehúzódáshoz, a szívműködéshez és az idegi jelátvitelhez. Ezenkívül a kálium segít a szervezetnek a szénhidrátokat energiává alakítani. A kálium bőséges a gyümölcsökben és zöldségekben, például banánban, avokádóban, sötétzöld zöldségekben, céklában, burgonyában és szilvában.

Az ásványi anyagok hiányát élelmiszerekkel vagy kiegészítőkkel pótolhatja. 

A túlzott kiszáradás káliumhiányhoz vezet (pl. elhúzódó hányás, vesebetegség vagy bizonyos gyógyszerek, például vízhajtók alkalmazása, amelyek kiszáradást okoznak). A káliumhiány tünetei, amelyekkel tisztában kell lennie: izomgörcsök, izomgyengeség, székrekedés , puffadás vagy hasi fájdalom. Súlyos káliumhiány esetén izombénulást, szabálytalan szívverést, akár halált is tapasztalhat.

Cink hiány

A cink szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében, beleértve:

• DNS szintézis;
• Protein szintézis;
• Gyógyulás;
• Az immunrendszer működése.

A cink hozzájárul a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez a terhesség, gyermek- és serdülőkor alatt. Az olyan élelmiszerek, mint az osztriga, a vörös hús és a baromfi vagy a növények, például a bab, a diófélék, a gabonafélék és a tejtermékek, jó mennyiségű cinket tartalmaznak. 

A cink hiánya a szervezetben az étvágytalansághoz, az immunrendszer gyengüléséhez vezet. Ezenkívül előfordulhatnak olyan tünetek, mint a hasmenés , a hajhullás és az impotencia férfiaknál, és a sebgyógyulási képesség is lassú.

Az ásványianyag-hiány okai?

Ásványianyag-hiányról akkor beszélünk, ha a szervezet nem jut be elegendő ásványi anyaghoz élelmiszerekből vagy kiegészítőkből. Főleg azoknak, akik diétáznak, vegetáriánusok, ételallergiások vagy laktóz intolerancia,... ásványianyag-hiány nagyon valószínű, ha nincs hatékony diéta kontroll.

Ezenkívül az emésztési zavarokkal küzdő vagy a tápanyagok rossz felszívódásával küzdő embereknek ásványianyag-hiány is lehet. E problémák lehetséges okai a következők:

• Krónikus alkoholizmus;
• Emésztőrendszeri műtét;
• Máj-, epehólyag-, belek-, hasnyálmirigy- vagy vesebetegségek;
• Vegyen be olyan gyógyszereket, mint antacidok, antibiotikumok, hashajtók és diuretikumok.

A nőknél az ásványianyag-hiány a szervezetnek bizonyos ásványi anyagok iránti megnövekedett szükségletéből is fakadhat, mint például a terhesség alatti vashiány, a menstruáció alatti vérveszteség és a menopauza .

Az emésztési zavarokkal küzdő vagy a tápanyagok rossz felszívódásával küzdő emberek mindegyike ásványianyag-hiányban szenvedhet.

Ásványianyag-hiány jelei

Attól függően, hogy a szervezet mely tápanyagokból hiányzik, az ásványianyag-hiány tünetei eltérőek lehetnek. Íme az ásványianyag-hiány jelei, amelyekre hivatkozhat:

• Hasmenés;
• Gyenge koncentráció;
• nem eszik jól;
• Izomgörcsök;
• Fejlődési késleltetett gyermekek;
• Szabálytalan szívverés;
• Hányinger és hányás;
• Gyengeség vagy fáradtság;
• Zsibbadás vagy bizsergés a végtagokban;
• legyengült immunrendszer;
• Székrekedés, puffadás vagy hasi fájdalom.

Az ásványianyag-hiányos egyéneknél az ásványianyag-hiány jelei olyan enyhék lehetnek, hogy nem ismerik fel vagy nem diagnosztizálják. Tehát, ha tartósan fáradtnak, gyengének érzi magát, vagy koncentrálási nehézségei vannak, mielőbb forduljon szakemberhez, mert ez egy adott ásványianyag-hiány vagy más egészségi állapot figyelmeztető jele lehet.

Ha huzamosabb ideig fáradtnak érzi magát, azonnal forduljon szakemberhez.

Hogyan kezeljük az ásványianyag-hiányt?

Három módja van a szervezet ásványianyag-hiányának kezelésére:

Változtass az étrendeden

Az egészségtelen táplálkozási szokások tudományos és ésszerű étrendre váltása az ásványi anyagok hiányának javítására, valamint a kezelési folyamat támogatására szolgáló intézkedések egyike. 

Vashiányos vérszegénység esetén úgy oldhatod meg, hogy elegendő húst, tojást és teljes kiőrlésű gabonát adsz az étrendedhez, ami növeli a vas mennyiségét.

Vegyen étrend-kiegészítőket

Ha egy ásványianyag-hiány nem kezelhető pusztán diétával, kombinálja multivitaminnal vagy ásványianyag-kiegészítővel táplálékkal, hogy segítse a szervezet ásványi anyagok felszívódását .

Étrend-kiegészítők segítségével vegyen be multivitamin- vagy ásványianyag-kiegészítőket.

Ásványianyag-hiány sürgős kezelése

Súlyos ásványianyag-hiány esetén a betegek kórházi kezelésre szorulhatnak. Az orvos az adott egészségügyi állapot alapján megvizsgálja, és további intravénás injekciót ír fel. A kezelést követően kezelőorvosa további vérvizsgálatok elvégzését fogja fontolóra venni annak megállapítására, hogy a kezelés sikeres volt-e.

Így a fenti információk segítettek megtanulni az ásványi anyagok szerepét, az ásványianyag-hiány jeleit és az állapot kezelését. A legjobb módszer a korai megelőzés, elkerülni, hogy a szervezet ásványianyag-hiányba kerüljön, egészségromlást okozva, befolyásolja az életminőséget.