Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen

Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!

Télen hideg lesz, nagy a hőmérséklet-különbség a nappal és az éjszaka között, ami csökkenti a szervezet hőmérsékletszabályozási képességét, különösen a gyenge ellenálló képességű embereknél, mint például a gyerekek és az idősek. Ez könnyen vezethet számos betegséghez, például megfázáshoz, hörghuruthoz, tüdőgyulladáshoz ... Amellett, hogy melegen tartja a testet, az ellenálló képesség erősítésével a szervezet a zord időjárási viszonyokkal szembeni ellenálló képességét is növeli. Nézzük meg az alábbi cikkből azokat az ételeket, amelyek segítik a szervezet egészségének megőrzését télen is!

Egyél változatos ételeket, tele ételekkel

Annak érdekében, hogy a szervezet egészséges maradjon, és javítsa az immunrendszert, hogy leküzdje a téli hideget, a napi étrendnek tele kell lennie tápanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal... és elegendő mennyiségű táplálékot kell tartalmaznia.

A fehérjében gazdag ételek segítenek a szervezetnek a hideg elleni küzdelemben és hatékonyan növelik az ellenállást. Mivel a fehérje jobban segíti a test hőemelkedését, mint a keményítőt vagy zsírt tartalmazó élelmiszerek. A jódban gazdag élelmiszerek fontos szerepet játszanak az egészségügyben, mert a jód kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok szintézisében. Ez elősegíti, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok a szervezetben energiává alakuljanak, és hőt termeljenek a test melegen tartása érdekében. Jódban gazdag ételek, például hínár, rák, garnélarák, medúza, osztriga és egyes diófélék, például fekete szezámmag, napraforgómag. 

A fehérjében gazdag ételek segítenek a szervezetnek a hideg elleni küzdelemben és növelik az ellenállást

Emellett a tejtermékek, az aminosavakban gazdag zöldzöldségek is hozzájárulnak a szervezet hidegtűrésének javításához. Télen a vitaminok anyagcseréje is gyorsabban megy végbe, mint a normál napokon. Ezért szükséges a napi étrenden keresztül számos vitamin pótlása. Az A-vitamin fokozza a szervezet hidegállóságát, a B-vitaminok fenntartják az anyagcsere-aktivitást, a C-vitamin segít a szervezet ellenálló-képességének javításában, az E-vitamin pedig segíti a jó vérkeringést, valamint a hormonok egyensúlyát a szervezetben. Egyes vitaminokban gazdag élelmiszerek, például állati máj, sárgarépa, sötétzöld zöldségek, diófélék, száraz gabonafélék, szójatermékek és tengeri halak szerepelnek a napi étrendben. 

A szervezet hidegtűrő képességének növelése érdekében a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például magnéziumot, cinket és vasat kell hozzáadni a napi menühöz. A sok ilyen ásványi anyagot tartalmazó zöldségek a sárgarépa, burgonya, bok choy, lótuszgyökér, édesburgonya, burgonya... 

Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen

Egyél változatos és tápanyagokkal teli ételeket

A keleti gyógyászat szerint a savanyú, fűszeres, sós, édes, keserű ízek is nagyon jó hatással vannak a test melegen tartására. A savanyú ételek, például a narancs, a mandarin, a sárgabarack és a naspolya fogyasztása szintén csökkenti a vizeletürítést télen. Emellett a szívtűz is több lesz télen, ezért sok keserű ételt kell enni, hogy táplálkozzon. A lúgos anyagokat tartalmazó, keserű ízű ételek gyulladáscsökkentő hatásúak, csökkentik a hőt, serkentik a vérkeringést és hatékonyan csökkentik az ereket. 

Az olyan édes ételek, mint a cukor, a méz, a lekvár, nemcsak meleget biztosítanak, hanem tápláló és görcsrohamok megelőzésére is alkalmasak, de nem szabad túl sokat enni. Az olyan fűszeres ételek, mint a hagyma, gyömbér, fokhagyma, chili, bors, fahéj és illata szétszórja, energizálja, aktiválja a vért, eltávolítja a hideget és serkenti a testmeleget. Sós ételek, mint a zselé, tej, alga ... segít táplálni, yin vér, eltávolítja a karbamid egészséges vese szervek. Az egyes személyek helyétől és állapotától függően megfelelő mennyiségű kiegészítő tápanyag áll rendelkezésre. 

Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen

Íme egy összefoglaló azokról az élelmiszerekről, amelyek elősegítik, hogy szervezete egészséges maradjon télen, és amelyeket felvehet a napi étkezési menüjébe: 

  • Sütőtök: Ez az étel nagy mennyiségű A-vitamint és nyomelemeket, például mangánt tartalmaz. Ezek a tápanyagok segítenek a szervezetnek hormonokat és egyéb anyagokat termelni, amelyek az anyagcsere felgyorsításához szükségesek. Ezért a sütőtök olyan élelmiszerré válik, amelyet télen kell használni.
  • Brokkoli: Ez az étel gazdag tápanyagokban, például vasban, kalciumban, magnéziumban, karotinban, káliumban, C-vitaminban... A brokkoli fogyasztása erősíti a fizikai erőt, csökkenti a tüdőpangást, a gyomorpanaszokat és javítja az immunrendszert
  • Babcsíra: Ez egy olyan élelmiszer, amely sok fehérjét, foszfort, vasat és a szervezet számára szükséges nyomelemeket tartalmaz. 
  • Saláta: A saláta összetételében sok nátriumot, káliumot és esszenciális vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik a víz és a vérnyomás egyensúlyát. A saláta fogyasztása elősegíti a gyomornedv és az emésztőnedv kiválasztását, és fokozza a szervezet epe kiválasztását. Ez a zöldség különösen jó szívbetegségben, golyvában, köhögésben szenvedőknek.
  • Retek és uborka: Ez két olyan étel, amely sok vizet, C-vitamint és néhány olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a májra, a tüdőre, a gyomorra… A retek és uborka rendszeres fogyasztása segíti a szervezetet az anyagok eltávolításában Mérgező, hűsítő, köpet, vizelet visszatartás. Ugyanakkor segít a táplálkozás kiegészítésében és a szervezet ellenálló képességének erősítésében.

Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen

Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segíthetnek tested egészségének megőrzésében télen. Remélhetőleg ez segít abban, hogy több hasznos tudással rendelkezzen ahhoz, hogy egész télen jól vigyázzon egészségére!


Fogyasztható nyersen a gac gyümölcs? Varázslatos rákkezelés

Fogyasztható nyersen a gac gyümölcs? Varázslatos rákkezelés

A Gac gyümölcsről kimutatták, hogy számos egészséges tápanyagot tartalmaz. A ragadós rizs készítésén, az ételek színének megteremtésén túlmenően ... A Gac gyümölcsnek van más felhasználása is, és nyersen is fogyasztható?

Milyen előnyei vannak a paprika fogyasztásának? A kaliforniai paprika nyersen fogyasztható?

Milyen előnyei vannak a paprika fogyasztásának? A kaliforniai paprika nyersen fogyasztható?

A kaliforniai paprika nyersen fogyasztható? Az elkészített kaliforniai paprika finom, és sokféleképpen elkészíthető. Fedezzük fel azonnal, hogy a kaliforniai paprikából készült ételek rendkívül egyszerűek!

Fogyasztható-e nyersen is? Néhány megjegyzés a guava levelek evésénél

Fogyasztható-e nyersen is? Néhány megjegyzés a guava levelek evésénél

A bétellevél ismerős zöldség, amelyet sokan sok ételhez választanak. De a guava levelek elfogyasztása nem probléma, amelyen sokan még mindig kíváncsiak. Ebben a cikkben aFamilyToday Blog segít megválaszolni.

GMO-élelmiszerek: Előnyök és ártalmak, amelyekkel tisztában kell lenni

GMO-élelmiszerek: Előnyök és ártalmak, amelyekkel tisztában kell lenni

A génmódosított (GMO) élelmiszerek a közelmúltban jelentek meg a piacon, hogy ugyanazt az élelmiszert különböző igényeket szolgálják ki. Mivel azonban az élelmiszereket genetikailag módosították, a tudósok aggodalmakat vetnek fel a biztonságosság tekintetében, ha a természetes termesztésre használt élelmiszerekkel összehasonlítják.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a cseresznye fogyasztásának? A cseresznye nagyszerű előnyei, amelyeket tudnia kell

Milyen egészségügyi előnyei vannak a cseresznye fogyasztásának? A cseresznye nagyszerű előnyei, amelyeket tudnia kell

A cseresznye kedvelt gyümölcs, és nem csak ízletessége, hanem tápértéke miatt is szeretik az egész világon. Sokan kíváncsiak vagytok, milyen hatással van a cseresznye fogyasztása a szervezetre? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!

Egészséges-e minden nap tojást enni?

Egészséges-e minden nap tojást enni?

A tojásnak gyakran azt tanácsolják, hogy hetente csak két tojást egyen? Helyes ez, és több tojás fogyasztása jót vagy rosszat tesz az egészségének?

Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen

Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen

Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!

Érdekes tények a hús cukorral történő kiolvasztásával kapcsolatban

Érdekes tények a hús cukorral történő kiolvasztásával kapcsolatban

Hús kiolvasztása hideg vízzel, ecettel, sóval, ... régóta nagyon ismerős. Szóval próbáltad már kiolvasztani a húst cukorral?

10 javaslat egy egészséges vacsorához

10 javaslat egy egészséges vacsorához

Azt gondolhatnánk, hogy a finom, tápláló vacsorák otthoni elkészítése bonyolult vállalkozás, de nem az. Íme 10 egyszerű vacsorarecept, amelyek segítségével gyorsan elfogyaszthatja az egészséges vacsorát.

Amit a feldolgozott élelmiszerekről tudni érdemes

Amit a feldolgozott élelmiszerekről tudni érdemes

A feldolgozott élelmiszerek számos kényelmet hoznak életünkbe. Gyakran azonban egészségtelennek és egészségre ártalmasnak tekintik őket. Ez az igazság?

A gluténmentes diéta felé? Íme, amit tudnod kell

A gluténmentes diéta felé? Íme, amit tudnod kell

Glutén – az árpában, búzában található anyag… gyakran olyan anyagnak tartják, amely nem tesz jót a szervezetnek, túlsúlyt okoz… De igaz?

Az édesburgonya vagy a burgonya táplálóbb?

Az édesburgonya vagy a burgonya táplálóbb?

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a burgonya, de valójában mindkettő nagyon tápláló. Ha az édesburgonya sok A- és C-vitamint tartalmaz, akkor a burgonya sok rostot és fehérjét tartalmaz.

A karfiolt nyersen lehet enni? A karfiol fogyasztásának előnyei

A karfiolt nyersen lehet enni? A karfiol fogyasztásának előnyei

A karfiolt nyersen lehet enni? Tippek a karfiol megfelelő fogyasztásához, biztosítva a legjobb tápanyagokat a karfiolban. Ez a cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.

Milyen csoda történik az egészségeddel, ha minden nap gyömbérteát iszol?

Milyen csoda történik az egészségeddel, ha minden nap gyömbérteát iszol?

A gyömbér ősidők óta az egyik legegészségesebb élelmiszer. Tehát jó-e minden nap gyömbérteát inni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!

Tippek az élelmiszerek kiválasztásához és feldolgozásához a táplálkozás biztosításához

Tippek az élelmiszerek kiválasztásához és feldolgozásához a táplálkozás biztosításához

A következő cikk néhány tippet mutat be az élelmiszerek kiválasztásához és feldolgozásához, amelyek elősegítik a táplálkozást. Most megtudjuk!

9 legjobb tea, amely segít könnyebben elaludni

9 legjobb tea, amely segít könnyebben elaludni

A teaivás része az egészséges lefekvés előtti rutinnak. A legjobb alvási teák a gyógyteák, részben azért, mert nem tartalmaznak koffeint.

A goji bogyók nyersen fogyaszthatók? Megjegyzések a goji bogyók hatékony használatához

A goji bogyók nyersen fogyaszthatók? Megjegyzések a goji bogyók hatékony használatához

A goji bogyókat számos gyógymódban írják fel, és gyakran adják hozzá a párolási, teafőzési stb. receptekhez. Fogyasztható-e nyersen, vagy fel kell dolgozni, hogy hatásos legyen?

A vegyes rizspapír fogyasztása okoz pattanásokat? Olvassa el most, hogy elkerülje!

A vegyes rizspapír fogyasztása okoz pattanásokat? Olvassa el most, hogy elkerülje!

A vegyes rizspapír sok ember „kedvenc étele”, különösen a nők. Sokan azonban csodálkoznak: "A vegyes rizspapír fogyasztása okoz pattanásokat?" hogy korlátozzák az ilyen típusú élelmiszerek használatát.

A sárgarépát nyersen lehet enni? Mire kell figyelni étkezés közben?

A sárgarépát nyersen lehet enni? Mire kell figyelni étkezés közben?

A sárgarépát nyersen lehet enni? A legtöbb embernek ez a kérdése manapság, mert a sárgarépa sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Itt találja meg a választ.

A gondtalan étkezésnek még kicsi a dereka ezzel a 9 ismerős étellel!

A gondtalan étkezésnek még kicsi a dereka ezzel a 9 ismerős étellel!

Nem szeretnél diétázni, de még mindig kicsi a dereka és karcsú alakja van? Próbáld ki azonnal ezt a 9 ismerős ételt!

Ehetnek-e a terhes nők anyatejet? Amit az anyukáknak tudniuk kell

Ehetnek-e a terhes nők anyatejet? Amit az anyukáknak tudniuk kell

Az anyatej édes, hűvös ízű gyümölcs, mint a tej, amelyet sok nő szeret. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy biztonságos-e az anyatejet enni terhesség alatt?

Hogyan készítsünk fogyókúrás menüt szűk időbeosztású emberek számára

Hogyan készítsünk fogyókúrás menüt szűk időbeosztású emberek számára

Túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy legyen ideje edzeni a fogyás érdekében? Ne aggódjon, olvassa el az alábbiakban, hogyan készíthet menüt azoknak, akiknek szűk beosztása van, hogy gyorsan és biztonságosan megszabaduljon a felesleges zsírtól.

A szülés utáni terhes nők számára a fogyás és a tej előnyeit szolgáló menü összeállításának elvei

A szülés utáni terhes nők számára a fogyás és a tej előnyeit szolgáló menü összeállításának elvei

A szülés utáni anyák fogyókúrás menüjének elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy az anyatejet ne érintse, mert ez a csecsemők fő táplálékforrása.

Igyak citromos vizet lefekvés előtt?

Igyak citromos vizet lefekvés előtt?

Sokan úgy gondolják, hogy az esti utáni étkezés nem tesz jót a szervezet egészségének. Létezik azonban olyan ital, amely javítja az alvást és segít fenntartani az egészséges életmódot. Egy pohár citromos víz elfogyasztása lefekvés előtt számos előnnyel jár, és segíti a szervezet éjszakai méregtelenítését.

Hogyan főzzünk finom, egészséges barna rizst

Hogyan főzzünk finom, egészséges barna rizst

Manapság a barna rizses ételek egyre népszerűbbek a rizs tápértékének köszönhetően. Különösen a fogyókúrás diéták mellett ez az étel még népszerűbb. Tanuljuk meg, hogyan kell főzni a barna rizst, hogy több tápanyagot adjunk az étkezéshez a következő cikkben.

Ehet egy éjszakai kenyeret? Tippek a kenyér egy éjszakán át történő tartósításához anélkül, hogy megromolna

Ehet egy éjszakai kenyeret? Tippek a kenyér egy éjszakán át történő tartósításához anélkül, hogy megromolna

A kenyér Vietnam egyik híres étele, amelynek előnye, hogy kényelmes, tápanyagokban gazdag, és sokan szeretik reggelire, ebédre és vacsorára. Túlvásárlás esetén egyéjszakás kenyeret lehet enni?

A köszvénynek gyümölcsöt kell ennie, hogy csökkentse a vér húgysavtartalmát

A köszvénynek gyümölcsöt kell ennie, hogy csökkentse a vér húgysavtartalmát

A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?

Mennyi súlygyarapodás 1 hónapos massza ivással?

Mennyi súlygyarapodás 1 hónapos massza ivással?

A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?

Milyen 6 csodálatos hatása van a sáfránynak a nők számára?

Milyen 6 csodálatos hatása van a sáfránynak a nők számára?

A sáfrány, más néven sáfránybibe, egy többszörösen felhasználható gyógynövény az emberi egészség és szépség érdekében. A sáfrányt a csodaszerek közé sorolják, amely számos előnnyel jár a nők egészsége és szépsége szempontjából.

A vérnyomás csökkentésére lehet inni gyömbérvizet vagy sem?

A vérnyomás csökkentésére lehet inni gyömbérvizet vagy sem?

Az alacsony vérnyomású gyömbéres víz ivása átmeneti megoldás, a gyömbér forró, javítja a vérkeringést, ezáltal segít az alacsony vérnyomás tüneteinek enyhítésében.