Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
Télen hideg lesz, nagy a hőmérséklet-különbség a nappal és az éjszaka között, ami csökkenti a szervezet hőmérsékletszabályozási képességét, különösen a gyenge ellenálló képességű embereknél, mint például a gyerekek és az idősek. Ez könnyen vezethet számos betegséghez, például megfázáshoz, hörghuruthoz, tüdőgyulladáshoz ... Amellett, hogy melegen tartja a testet, az ellenálló képesség erősítésével a szervezet a zord időjárási viszonyokkal szembeni ellenálló képességét is növeli. Nézzük meg az alábbi cikkből azokat az ételeket, amelyek segítik a szervezet egészségének megőrzését télen is!
Egyél változatos ételeket, tele ételekkel
Annak érdekében, hogy a szervezet egészséges maradjon, és javítsa az immunrendszert, hogy leküzdje a téli hideget, a napi étrendnek tele kell lennie tápanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal... és elegendő mennyiségű táplálékot kell tartalmaznia.
A fehérjében gazdag ételek segítenek a szervezetnek a hideg elleni küzdelemben és hatékonyan növelik az ellenállást. Mivel a fehérje jobban segíti a test hőemelkedését, mint a keményítőt vagy zsírt tartalmazó élelmiszerek. A jódban gazdag élelmiszerek fontos szerepet játszanak az egészségügyben, mert a jód kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok szintézisében. Ez elősegíti, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok a szervezetben energiává alakuljanak, és hőt termeljenek a test melegen tartása érdekében. Jódban gazdag ételek, például hínár, rák, garnélarák, medúza, osztriga és egyes diófélék, például fekete szezámmag, napraforgómag.
A fehérjében gazdag ételek segítenek a szervezetnek a hideg elleni küzdelemben és növelik az ellenállást
Emellett a tejtermékek, az aminosavakban gazdag zöldzöldségek is hozzájárulnak a szervezet hidegtűrésének javításához. Télen a vitaminok anyagcseréje is gyorsabban megy végbe, mint a normál napokon. Ezért szükséges a napi étrenden keresztül számos vitamin pótlása. Az A-vitamin fokozza a szervezet hidegállóságát, a B-vitaminok fenntartják az anyagcsere-aktivitást, a C-vitamin segít a szervezet ellenálló-képességének javításában, az E-vitamin pedig segíti a jó vérkeringést, valamint a hormonok egyensúlyát a szervezetben. Egyes vitaminokban gazdag élelmiszerek, például állati máj, sárgarépa, sötétzöld zöldségek, diófélék, száraz gabonafélék, szójatermékek és tengeri halak szerepelnek a napi étrendben.
A szervezet hidegtűrő képességének növelése érdekében a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például magnéziumot, cinket és vasat kell hozzáadni a napi menühöz. A sok ilyen ásványi anyagot tartalmazó zöldségek a sárgarépa, burgonya, bok choy, lótuszgyökér, édesburgonya, burgonya...
Egyél változatos és tápanyagokkal teli ételeket
A keleti gyógyászat szerint a savanyú, fűszeres, sós, édes, keserű ízek is nagyon jó hatással vannak a test melegen tartására. A savanyú ételek, például a narancs, a mandarin, a sárgabarack és a naspolya fogyasztása szintén csökkenti a vizeletürítést télen. Emellett a szívtűz is több lesz télen, ezért sok keserű ételt kell enni, hogy táplálkozzon. A lúgos anyagokat tartalmazó, keserű ízű ételek gyulladáscsökkentő hatásúak, csökkentik a hőt, serkentik a vérkeringést és hatékonyan csökkentik az ereket.
Az olyan édes ételek, mint a cukor, a méz, a lekvár, nemcsak meleget biztosítanak, hanem tápláló és görcsrohamok megelőzésére is alkalmasak, de nem szabad túl sokat enni. Az olyan fűszeres ételek, mint a hagyma, gyömbér, fokhagyma, chili, bors, fahéj és illata szétszórja, energizálja, aktiválja a vért, eltávolítja a hideget és serkenti a testmeleget. Sós ételek, mint a zselé, tej, alga ... segít táplálni, yin vér, eltávolítja a karbamid egészséges vese szervek. Az egyes személyek helyétől és állapotától függően megfelelő mennyiségű kiegészítő tápanyag áll rendelkezésre.
Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen
Íme egy összefoglaló azokról az élelmiszerekről, amelyek elősegítik, hogy szervezete egészséges maradjon télen, és amelyeket felvehet a napi étkezési menüjébe:
Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segíthetnek tested egészségének megőrzésében télen. Remélhetőleg ez segít abban, hogy több hasznos tudással rendelkezzen ahhoz, hogy egész télen jól vigyázzon egészségére!
A bétellevél ismerős zöldség, amelyet sokan sok ételhez választanak. De a guava levelek elfogyasztása nem probléma, amelyen sokan még mindig kíváncsiak. Ebben a cikkben aFamilyToday Blog segít megválaszolni.
A génmódosított (GMO) élelmiszerek a közelmúltban jelentek meg a piacon, hogy ugyanazt az élelmiszert különböző igényeket szolgálják ki. Mivel azonban az élelmiszereket genetikailag módosították, a tudósok aggodalmakat vetnek fel a biztonságosság tekintetében, ha a természetes termesztésre használt élelmiszerekkel összehasonlítják.
A cseresznye kedvelt gyümölcs, és nem csak ízletessége, hanem tápértéke miatt is szeretik az egész világon. Sokan kíváncsiak vagytok, milyen hatással van a cseresznye fogyasztása a szervezetre? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A tojásnak gyakran azt tanácsolják, hogy hetente csak két tojást egyen? Helyes ez, és több tojás fogyasztása jót vagy rosszat tesz az egészségének?
Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
Hús kiolvasztása hideg vízzel, ecettel, sóval, ... régóta nagyon ismerős. Szóval próbáltad már kiolvasztani a húst cukorral?
Azt gondolhatnánk, hogy a finom, tápláló vacsorák otthoni elkészítése bonyolult vállalkozás, de nem az. Íme 10 egyszerű vacsorarecept, amelyek segítségével gyorsan elfogyaszthatja az egészséges vacsorát.
A feldolgozott élelmiszerek számos kényelmet hoznak életünkbe. Gyakran azonban egészségtelennek és egészségre ártalmasnak tekintik őket. Ez az igazság?
Glutén – az árpában, búzában található anyag… gyakran olyan anyagnak tartják, amely nem tesz jót a szervezetnek, túlsúlyt okoz… De igaz?
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a burgonya, de valójában mindkettő nagyon tápláló. Ha az édesburgonya sok A- és C-vitamint tartalmaz, akkor a burgonya sok rostot és fehérjét tartalmaz.
A karfiolt nyersen lehet enni? Tippek a karfiol megfelelő fogyasztásához, biztosítva a legjobb tápanyagokat a karfiolban. Ez a cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A gyömbér ősidők óta az egyik legegészségesebb élelmiszer. Tehát jó-e minden nap gyömbérteát inni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
A következő cikk néhány tippet mutat be az élelmiszerek kiválasztásához és feldolgozásához, amelyek elősegítik a táplálkozást. Most megtudjuk!
A teaivás része az egészséges lefekvés előtti rutinnak. A legjobb alvási teák a gyógyteák, részben azért, mert nem tartalmaznak koffeint.
A goji bogyókat számos gyógymódban írják fel, és gyakran adják hozzá a párolási, teafőzési stb. receptekhez. Fogyasztható-e nyersen, vagy fel kell dolgozni, hogy hatásos legyen?
A vegyes rizspapír sok ember „kedvenc étele”, különösen a nők. Sokan azonban csodálkoznak: "A vegyes rizspapír fogyasztása okoz pattanásokat?" hogy korlátozzák az ilyen típusú élelmiszerek használatát.
A sárgarépát nyersen lehet enni? A legtöbb embernek ez a kérdése manapság, mert a sárgarépa sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Itt találja meg a választ.
Nem szeretnél diétázni, de még mindig kicsi a dereka és karcsú alakja van? Próbáld ki azonnal ezt a 9 ismerős ételt!
A mozgalmas élet sok embert arra késztet, hogy vásároljon élelmiszert és tárolja a hűtőszekrényben, mert nincs idejük minden nap piacra menni. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell tárolni az élelmiszereket a hűtőszekrényben, hogy mindig frissek és táplálóak legyenek. A következő cikk segít megoldani ezt a problémát!
A metélőhagyma egy fűszernövény, amely nagyon közel áll a vietnami néphez, és az orvostudományban is értékes gyógyszer az egészségre, különösen a gyermekek számára. A következő cikk segít megismerni a metélőhagyma 6 nem várt egészségügyi előnyét a gyermekek számára!
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
