Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
Télen hideg lesz, nagy a hőmérséklet-különbség a nappal és az éjszaka között, ami csökkenti a szervezet hőmérsékletszabályozási képességét, különösen a gyenge ellenálló képességű embereknél, mint például a gyerekek és az idősek. Ez könnyen vezethet számos betegséghez, például megfázáshoz, hörghuruthoz, tüdőgyulladáshoz ... Amellett, hogy melegen tartja a testet, az ellenálló képesség erősítésével a szervezet a zord időjárási viszonyokkal szembeni ellenálló képességét is növeli. Nézzük meg az alábbi cikkből azokat az ételeket, amelyek segítik a szervezet egészségének megőrzését télen is!
Egyél változatos ételeket, tele ételekkel
Annak érdekében, hogy a szervezet egészséges maradjon, és javítsa az immunrendszert, hogy leküzdje a téli hideget, a napi étrendnek tele kell lennie tápanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal... és elegendő mennyiségű táplálékot kell tartalmaznia.
A fehérjében gazdag ételek segítenek a szervezetnek a hideg elleni küzdelemben és hatékonyan növelik az ellenállást. Mivel a fehérje jobban segíti a test hőemelkedését, mint a keményítőt vagy zsírt tartalmazó élelmiszerek. A jódban gazdag élelmiszerek fontos szerepet játszanak az egészségügyben, mert a jód kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok szintézisében. Ez elősegíti, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok a szervezetben energiává alakuljanak, és hőt termeljenek a test melegen tartása érdekében. Jódban gazdag ételek, például hínár, rák, garnélarák, medúza, osztriga és egyes diófélék, például fekete szezámmag, napraforgómag.
A fehérjében gazdag ételek segítenek a szervezetnek a hideg elleni küzdelemben és növelik az ellenállást
Emellett a tejtermékek, az aminosavakban gazdag zöldzöldségek is hozzájárulnak a szervezet hidegtűrésének javításához. Télen a vitaminok anyagcseréje is gyorsabban megy végbe, mint a normál napokon. Ezért szükséges a napi étrenden keresztül számos vitamin pótlása. Az A-vitamin fokozza a szervezet hidegállóságát, a B-vitaminok fenntartják az anyagcsere-aktivitást, a C-vitamin segít a szervezet ellenálló-képességének javításában, az E-vitamin pedig segíti a jó vérkeringést, valamint a hormonok egyensúlyát a szervezetben. Egyes vitaminokban gazdag élelmiszerek, például állati máj, sárgarépa, sötétzöld zöldségek, diófélék, száraz gabonafélék, szójatermékek és tengeri halak szerepelnek a napi étrendben.
A szervezet hidegtűrő képességének növelése érdekében a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például magnéziumot, cinket és vasat kell hozzáadni a napi menühöz. A sok ilyen ásványi anyagot tartalmazó zöldségek a sárgarépa, burgonya, bok choy, lótuszgyökér, édesburgonya, burgonya...
Egyél változatos és tápanyagokkal teli ételeket
A keleti gyógyászat szerint a savanyú, fűszeres, sós, édes, keserű ízek is nagyon jó hatással vannak a test melegen tartására. A savanyú ételek, például a narancs, a mandarin, a sárgabarack és a naspolya fogyasztása szintén csökkenti a vizeletürítést télen. Emellett a szívtűz is több lesz télen, ezért sok keserű ételt kell enni, hogy táplálkozzon. A lúgos anyagokat tartalmazó, keserű ízű ételek gyulladáscsökkentő hatásúak, csökkentik a hőt, serkentik a vérkeringést és hatékonyan csökkentik az ereket.
Az olyan édes ételek, mint a cukor, a méz, a lekvár, nemcsak meleget biztosítanak, hanem tápláló és görcsrohamok megelőzésére is alkalmasak, de nem szabad túl sokat enni. Az olyan fűszeres ételek, mint a hagyma, gyömbér, fokhagyma, chili, bors, fahéj és illata szétszórja, energizálja, aktiválja a vért, eltávolítja a hideget és serkenti a testmeleget. Sós ételek, mint a zselé, tej, alga ... segít táplálni, yin vér, eltávolítja a karbamid egészséges vese szervek. Az egyes személyek helyétől és állapotától függően megfelelő mennyiségű kiegészítő tápanyag áll rendelkezésre.
Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen
Íme egy összefoglaló azokról az élelmiszerekről, amelyek elősegítik, hogy szervezete egészséges maradjon télen, és amelyeket felvehet a napi étkezési menüjébe:
Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segíthetnek tested egészségének megőrzésében télen. Remélhetőleg ez segít abban, hogy több hasznos tudással rendelkezzen ahhoz, hogy egész télen jól vigyázzon egészségére!
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
A kesudió olyan étel, amelyet sok ember szeret világszerte. A kesudió zsíros ízű, amelyet gyakran használnak a napi ételek elkészítéséhez, vagy közvetlenül használják fel. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a kesudiót meg lehet-e enni nyersen?
A Gac gyümölcsről kimutatták, hogy számos egészséges tápanyagot tartalmaz. A ragadós rizs készítésén, az ételek színének megteremtésén túlmenően ... A Gac gyümölcsnek van más felhasználása is, és nyersen is fogyasztható?
A kaliforniai paprika nyersen fogyasztható? Az elkészített kaliforniai paprika finom, és sokféleképpen elkészíthető. Fedezzük fel azonnal, hogy a kaliforniai paprikából készült ételek rendkívül egyszerűek!
A bétellevél ismerős zöldség, amelyet sokan sok ételhez választanak. De a guava levelek elfogyasztása nem probléma, amelyen sokan még mindig kíváncsiak. Ebben a cikkben aFamilyToday Blog segít megválaszolni.
A génmódosított (GMO) élelmiszerek a közelmúltban jelentek meg a piacon, hogy ugyanazt az élelmiszert különböző igényeket szolgálják ki. Mivel azonban az élelmiszereket genetikailag módosították, a tudósok aggodalmakat vetnek fel a biztonságosság tekintetében, ha a természetes termesztésre használt élelmiszerekkel összehasonlítják.
A cseresznye kedvelt gyümölcs, és nem csak ízletessége, hanem tápértéke miatt is szeretik az egész világon. Sokan kíváncsiak vagytok, milyen hatással van a cseresznye fogyasztása a szervezetre? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A tojásnak gyakran azt tanácsolják, hogy hetente csak két tojást egyen? Helyes ez, és több tojás fogyasztása jót vagy rosszat tesz az egészségének?
Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
Hús kiolvasztása hideg vízzel, ecettel, sóval, ... régóta nagyon ismerős. Szóval próbáltad már kiolvasztani a húst cukorral?
Azt gondolhatnánk, hogy a finom, tápláló vacsorák otthoni elkészítése bonyolult vállalkozás, de nem az. Íme 10 egyszerű vacsorarecept, amelyek segítségével gyorsan elfogyaszthatja az egészséges vacsorát.
A feldolgozott élelmiszerek számos kényelmet hoznak életünkbe. Gyakran azonban egészségtelennek és egészségre ártalmasnak tekintik őket. Ez az igazság?
Glutén – az árpában, búzában található anyag… gyakran olyan anyagnak tartják, amely nem tesz jót a szervezetnek, túlsúlyt okoz… De igaz?
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a burgonya, de valójában mindkettő nagyon tápláló. Ha az édesburgonya sok A- és C-vitamint tartalmaz, akkor a burgonya sok rostot és fehérjét tartalmaz.
A karfiolt nyersen lehet enni? Tippek a karfiol megfelelő fogyasztásához, biztosítva a legjobb tápanyagokat a karfiolban. Ez a cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A gyömbér ősidők óta az egyik legegészségesebb élelmiszer. Tehát jó-e minden nap gyömbérteát inni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
A következő cikk néhány tippet mutat be az élelmiszerek kiválasztásához és feldolgozásához, amelyek elősegítik a táplálkozást. Most megtudjuk!
A teaivás része az egészséges lefekvés előtti rutinnak. A legjobb alvási teák a gyógyteák, részben azért, mert nem tartalmaznak koffeint.
A goji bogyókat számos gyógymódban írják fel, és gyakran adják hozzá a párolási, teafőzési stb. receptekhez. Fogyasztható-e nyersen, vagy fel kell dolgozni, hogy hatásos legyen?
A vegyes rizspapír sok ember „kedvenc étele”, különösen a nők. Sokan azonban csodálkoznak: "A vegyes rizspapír fogyasztása okoz pattanásokat?" hogy korlátozzák az ilyen típusú élelmiszerek használatát.
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.
A joghurt nem csak egy finom étel, amely segít lehűteni a szervezetet, hanem egy olyan termék is, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A joghurt ma már minden otthon ismerős étele, nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is. Ahelyett, hogy előre feldolgozott joghurtot kellene vásárolnia a boltban, az aFamilyToday Blog elvezeti Önt, hogyan készítsen joghurtot tápszerből, amely egyszerre egyszerű, finom és zsíros, akárcsak az üzleten kívül.
