Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
Télen hideg lesz, nagy a hőmérséklet-különbség a nappal és az éjszaka között, ami csökkenti a szervezet hőmérsékletszabályozási képességét, különösen a gyenge ellenálló képességű embereknél, mint például a gyerekek és az idősek. Ez könnyen vezethet számos betegséghez, például megfázáshoz, hörghuruthoz, tüdőgyulladáshoz ... Amellett, hogy melegen tartja a testet, az ellenálló képesség erősítésével a szervezet a zord időjárási viszonyokkal szembeni ellenálló képességét is növeli. Nézzük meg az alábbi cikkből azokat az ételeket, amelyek segítik a szervezet egészségének megőrzését télen is!
Egyél változatos ételeket, tele ételekkel
Annak érdekében, hogy a szervezet egészséges maradjon, és javítsa az immunrendszert, hogy leküzdje a téli hideget, a napi étrendnek tele kell lennie tápanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal... és elegendő mennyiségű táplálékot kell tartalmaznia.
A fehérjében gazdag ételek segítenek a szervezetnek a hideg elleni küzdelemben és hatékonyan növelik az ellenállást. Mivel a fehérje jobban segíti a test hőemelkedését, mint a keményítőt vagy zsírt tartalmazó élelmiszerek. A jódban gazdag élelmiszerek fontos szerepet játszanak az egészségügyben, mert a jód kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok szintézisében. Ez elősegíti, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok a szervezetben energiává alakuljanak, és hőt termeljenek a test melegen tartása érdekében. Jódban gazdag ételek, például hínár, rák, garnélarák, medúza, osztriga és egyes diófélék, például fekete szezámmag, napraforgómag.
A fehérjében gazdag ételek segítenek a szervezetnek a hideg elleni küzdelemben és növelik az ellenállást
Emellett a tejtermékek, az aminosavakban gazdag zöldzöldségek is hozzájárulnak a szervezet hidegtűrésének javításához. Télen a vitaminok anyagcseréje is gyorsabban megy végbe, mint a normál napokon. Ezért szükséges a napi étrenden keresztül számos vitamin pótlása. Az A-vitamin fokozza a szervezet hidegállóságát, a B-vitaminok fenntartják az anyagcsere-aktivitást, a C-vitamin segít a szervezet ellenálló-képességének javításában, az E-vitamin pedig segíti a jó vérkeringést, valamint a hormonok egyensúlyát a szervezetben. Egyes vitaminokban gazdag élelmiszerek, például állati máj, sárgarépa, sötétzöld zöldségek, diófélék, száraz gabonafélék, szójatermékek és tengeri halak szerepelnek a napi étrendben.
A szervezet hidegtűrő képességének növelése érdekében a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például magnéziumot, cinket és vasat kell hozzáadni a napi menühöz. A sok ilyen ásványi anyagot tartalmazó zöldségek a sárgarépa, burgonya, bok choy, lótuszgyökér, édesburgonya, burgonya...
Egyél változatos és tápanyagokkal teli ételeket
A keleti gyógyászat szerint a savanyú, fűszeres, sós, édes, keserű ízek is nagyon jó hatással vannak a test melegen tartására. A savanyú ételek, például a narancs, a mandarin, a sárgabarack és a naspolya fogyasztása szintén csökkenti a vizeletürítést télen. Emellett a szívtűz is több lesz télen, ezért sok keserű ételt kell enni, hogy táplálkozzon. A lúgos anyagokat tartalmazó, keserű ízű ételek gyulladáscsökkentő hatásúak, csökkentik a hőt, serkentik a vérkeringést és hatékonyan csökkentik az ereket.
Az olyan édes ételek, mint a cukor, a méz, a lekvár, nemcsak meleget biztosítanak, hanem tápláló és görcsrohamok megelőzésére is alkalmasak, de nem szabad túl sokat enni. Az olyan fűszeres ételek, mint a hagyma, gyömbér, fokhagyma, chili, bors, fahéj és illata szétszórja, energizálja, aktiválja a vért, eltávolítja a hideget és serkenti a testmeleget. Sós ételek, mint a zselé, tej, alga ... segít táplálni, yin vér, eltávolítja a karbamid egészséges vese szervek. Az egyes személyek helyétől és állapotától függően megfelelő mennyiségű kiegészítő tápanyag áll rendelkezésre.
Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen
Íme egy összefoglaló azokról az élelmiszerekről, amelyek elősegítik, hogy szervezete egészséges maradjon télen, és amelyeket felvehet a napi étkezési menüjébe:
Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segíthetnek tested egészségének megőrzésében télen. Remélhetőleg ez segít abban, hogy több hasznos tudással rendelkezzen ahhoz, hogy egész télen jól vigyázzon egészségére!
A kesudió olyan étel, amelyet sok ember szeret világszerte. A kesudió zsíros ízű, amelyet gyakran használnak a napi ételek elkészítéséhez, vagy közvetlenül használják fel. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a kesudiót meg lehet-e enni nyersen?
A Gac gyümölcsről kimutatták, hogy számos egészséges tápanyagot tartalmaz. A ragadós rizs készítésén, az ételek színének megteremtésén túlmenően ... A Gac gyümölcsnek van más felhasználása is, és nyersen is fogyasztható?
A kaliforniai paprika nyersen fogyasztható? Az elkészített kaliforniai paprika finom, és sokféleképpen elkészíthető. Fedezzük fel azonnal, hogy a kaliforniai paprikából készült ételek rendkívül egyszerűek!
A bétellevél ismerős zöldség, amelyet sokan sok ételhez választanak. De a guava levelek elfogyasztása nem probléma, amelyen sokan még mindig kíváncsiak. Ebben a cikkben aFamilyToday Blog segít megválaszolni.
A génmódosított (GMO) élelmiszerek a közelmúltban jelentek meg a piacon, hogy ugyanazt az élelmiszert különböző igényeket szolgálják ki. Mivel azonban az élelmiszereket genetikailag módosították, a tudósok aggodalmakat vetnek fel a biztonságosság tekintetében, ha a természetes termesztésre használt élelmiszerekkel összehasonlítják.
A cseresznye kedvelt gyümölcs, és nem csak ízletessége, hanem tápértéke miatt is szeretik az egész világon. Sokan kíváncsiak vagytok, milyen hatással van a cseresznye fogyasztása a szervezetre? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A tojásnak gyakran azt tanácsolják, hogy hetente csak két tojást egyen? Helyes ez, és több tojás fogyasztása jót vagy rosszat tesz az egészségének?
Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
Hús kiolvasztása hideg vízzel, ecettel, sóval, ... régóta nagyon ismerős. Szóval próbáltad már kiolvasztani a húst cukorral?
Azt gondolhatnánk, hogy a finom, tápláló vacsorák otthoni elkészítése bonyolult vállalkozás, de nem az. Íme 10 egyszerű vacsorarecept, amelyek segítségével gyorsan elfogyaszthatja az egészséges vacsorát.
A feldolgozott élelmiszerek számos kényelmet hoznak életünkbe. Gyakran azonban egészségtelennek és egészségre ártalmasnak tekintik őket. Ez az igazság?
Glutén – az árpában, búzában található anyag… gyakran olyan anyagnak tartják, amely nem tesz jót a szervezetnek, túlsúlyt okoz… De igaz?
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a burgonya, de valójában mindkettő nagyon tápláló. Ha az édesburgonya sok A- és C-vitamint tartalmaz, akkor a burgonya sok rostot és fehérjét tartalmaz.
A karfiolt nyersen lehet enni? Tippek a karfiol megfelelő fogyasztásához, biztosítva a legjobb tápanyagokat a karfiolban. Ez a cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A gyömbér ősidők óta az egyik legegészségesebb élelmiszer. Tehát jó-e minden nap gyömbérteát inni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
A következő cikk néhány tippet mutat be az élelmiszerek kiválasztásához és feldolgozásához, amelyek elősegítik a táplálkozást. Most megtudjuk!
A teaivás része az egészséges lefekvés előtti rutinnak. A legjobb alvási teák a gyógyteák, részben azért, mert nem tartalmaznak koffeint.
A goji bogyókat számos gyógymódban írják fel, és gyakran adják hozzá a párolási, teafőzési stb. receptekhez. Fogyasztható-e nyersen, vagy fel kell dolgozni, hogy hatásos legyen?
A vegyes rizspapír sok ember „kedvenc étele”, különösen a nők. Sokan azonban csodálkoznak: "A vegyes rizspapír fogyasztása okoz pattanásokat?" hogy korlátozzák az ilyen típusú élelmiszerek használatát.
A sárgarépát nyersen lehet enni? A legtöbb embernek ez a kérdése manapság, mert a sárgarépa sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Itt találja meg a választ.
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!
Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!
A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.
Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.
A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
