Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a burgonya, de valójában mindkettő nagyon tápláló. Ha az édesburgonya sok A- és C-vitamint tartalmaz, akkor a burgonya sok rostot és fehérjét tartalmaz.
Valójában minden gyümölcsnek megvannak a maga előnyei, tudnunk kell, hogyan kell helyesen enni, hogy a tápanyagforrásukat népszerűsíthessük.
Táplálkozási tények édesburgonyában és burgonyában
Az USDA szerint egy sült édesburgonya 103 kalóriát, 2,29 gramm fehérjét, 0,27 gramm zsírt, 23,6 gramm keményítőt, 3,8 gramm rostot és 7,39 gramm cukrot tartalmaz. Egy adag édesburgonya biztosíthatja a napi A-vitamin mennyiségét. Ezenkívül az édesburgonya gazdag C-vitaminban , B-vitaminban, káliumban és kolinban.
Eközben 1 közepes burgonya 115 kalóriát, 2,49 gramm fehérjét, 0,06 gramm zsírt, 26,71 gramm szénhidrátot, 4,6 gramm rostot és 0,81 gramm cukrot tartalmaz. A burgonya C-vitaminban, B-vitaminban és káliumban is gazdag.
Édesburgonya vagy burgonya, melyik a jobb?
Édes burgonya vagy jobb krumpli?
A burgonya zsír- és cukortartalma alacsony, de kalória- és keményítőtartalma magas. Számos oka van annak, hogy burgonyát vegyen fel napi étrendjébe:
Egyes tanulmányok azonban kimutatták, hogy a sok burgonya fogyasztása növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.Az University Health News jelentése szerint különösen a burgonya chips fogyasztása növelheti a cukorbetegség kockázatát, akár 19%-kal.
Eközben az édesburgonya kiváló választás a cukorbetegek vagy a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára. Ez azért van, mert az édesburgonya nem emeli meg a vércukorszintet, mint a burgonya.
A sült krumpli akár 19%-kal is növelheti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
Íme néhány előny, amelyet az édesburgonya kínál számunkra:
Általában mindkét gyümölcs megfelelő az egészséges táplálkozáshoz, ha tápláló módon készítik. Azonban az étkezési preferenciáitól, valamint az egészségi állapotától is függ a megfelelő étel kiválasztása. A legjobb, ha megtalálja az egészséges módot arra, hogy mind az édesburgonyát, mind a burgonyát beépítse étrendjébe. A legjobb, ha cukorbetegek vagyunk, vagy egészségügyi problémáink vannak, orvoshoz kell fordulnunk.
Emberek, akik nem esznek édesburgonyát
Vesebetegek: Az édesburgonyát nem szabad enni, mert sok rostot, káliumot, A-vitamint tartalmaz... Gyenge vese esetén a felesleges kálium eltávolítása is korlátozott, ami számos veszélyes károsodáshoz vezet, mint például a szívbetegség. szívritmuszavarok gyenge szív.
Rossz emésztőrendszerű emberek: Azok, akik gyakran puffadnak és rossz az emésztőrendszerük, ne egyenek sok édesburgonyát. Mert ha evés közben a gyomor megnöveli a gyomornedv kiválasztását, hőt okoz a belekben, gyomorégést és puffadást.
Éhesek: Az édesburgonya sok cukrot tartalmaz, így ha sokat eszik, különösen akkor, ha éhes, fokozza a gyomornedv elválasztását, felmelegíti a beleket, böfög és puffadást okoz. Ha el akarjuk kerülni ezt a helyzetet, evés előtt forraljuk fel, vagy forraláskor tegyünk egy kevés bort, hogy elpusztítsa az élesztőt. Ha sajnos tele van a gyomrod, egy pohár gyömbérlevet keverhetsz hozzá, hogy csökkentsd. A legfontosabb dolog, amire emlékeznünk kell édesburgonya használatakor, hogy ne együnk édesburgonyát, ha éhesek vagyunk.
Ne egyen édesburgonyát, ha éhes
Gyomorbetegségben szenvedők: Gyomorbetegségben szenvedők, vagy gyenge emésztési funkciójúak, könnyen hasi fájdalomhoz, gyomorfekélyhez , krónikus gyomorhurutban szenvedőknek kerülniük kell a burgonya evését, hogy ne rontsa az állapotát.
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
A kesudió olyan étel, amelyet sok ember szeret világszerte. A kesudió zsíros ízű, amelyet gyakran használnak a napi ételek elkészítéséhez, vagy közvetlenül használják fel. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a kesudiót meg lehet-e enni nyersen?
A Gac gyümölcsről kimutatták, hogy számos egészséges tápanyagot tartalmaz. A ragadós rizs készítésén, az ételek színének megteremtésén túlmenően ... A Gac gyümölcsnek van más felhasználása is, és nyersen is fogyasztható?
A kaliforniai paprika nyersen fogyasztható? Az elkészített kaliforniai paprika finom, és sokféleképpen elkészíthető. Fedezzük fel azonnal, hogy a kaliforniai paprikából készült ételek rendkívül egyszerűek!
A bétellevél ismerős zöldség, amelyet sokan sok ételhez választanak. De a guava levelek elfogyasztása nem probléma, amelyen sokan még mindig kíváncsiak. Ebben a cikkben aFamilyToday Blog segít megválaszolni.
A génmódosított (GMO) élelmiszerek a közelmúltban jelentek meg a piacon, hogy ugyanazt az élelmiszert különböző igényeket szolgálják ki. Mivel azonban az élelmiszereket genetikailag módosították, a tudósok aggodalmakat vetnek fel a biztonságosság tekintetében, ha a természetes termesztésre használt élelmiszerekkel összehasonlítják.
A cseresznye kedvelt gyümölcs, és nem csak ízletessége, hanem tápértéke miatt is szeretik az egész világon. Sokan kíváncsiak vagytok, milyen hatással van a cseresznye fogyasztása a szervezetre? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A tojásnak gyakran azt tanácsolják, hogy hetente csak két tojást egyen? Helyes ez, és több tojás fogyasztása jót vagy rosszat tesz az egészségének?
Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
Hús kiolvasztása hideg vízzel, ecettel, sóval, ... régóta nagyon ismerős. Szóval próbáltad már kiolvasztani a húst cukorral?
Azt gondolhatnánk, hogy a finom, tápláló vacsorák otthoni elkészítése bonyolult vállalkozás, de nem az. Íme 10 egyszerű vacsorarecept, amelyek segítségével gyorsan elfogyaszthatja az egészséges vacsorát.
A feldolgozott élelmiszerek számos kényelmet hoznak életünkbe. Gyakran azonban egészségtelennek és egészségre ártalmasnak tekintik őket. Ez az igazság?
Glutén – az árpában, búzában található anyag… gyakran olyan anyagnak tartják, amely nem tesz jót a szervezetnek, túlsúlyt okoz… De igaz?
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a burgonya, de valójában mindkettő nagyon tápláló. Ha az édesburgonya sok A- és C-vitamint tartalmaz, akkor a burgonya sok rostot és fehérjét tartalmaz.
A karfiolt nyersen lehet enni? Tippek a karfiol megfelelő fogyasztásához, biztosítva a legjobb tápanyagokat a karfiolban. Ez a cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A gyömbér ősidők óta az egyik legegészségesebb élelmiszer. Tehát jó-e minden nap gyömbérteát inni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
A következő cikk néhány tippet mutat be az élelmiszerek kiválasztásához és feldolgozásához, amelyek elősegítik a táplálkozást. Most megtudjuk!
A teaivás része az egészséges lefekvés előtti rutinnak. A legjobb alvási teák a gyógyteák, részben azért, mert nem tartalmaznak koffeint.
A goji bogyókat számos gyógymódban írják fel, és gyakran adják hozzá a párolási, teafőzési stb. receptekhez. Fogyasztható-e nyersen, vagy fel kell dolgozni, hogy hatásos legyen?
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
