3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
A legjobb 8 hatékony természetes élelmiszer a vércukorszint csökkentésére
A következő cikkben bemutatjuk a legjobb 8 hatékony vércukorszint-csökkentő ételt a cukorbetegek számára. Mindig tedd be a napi menüdbe az egészség megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében.
Azok az élelmiszerek, amelyek csökkentik a vércukorszintet, nem csak rostokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő szereket biztosítanak a szövődmények megelőzésére, hanem növelik a cukor vérbe való felszívódását is.
A legjobb 8 hatékony vércukorszint-csökkentő étel
Keserű dinnye
A keserűdinnyében található hatóanyag antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik , képes csökkenteni a vércukorszintet, utánozva az inzulin hatását a vérben. Ezenkívül a keserű dinnye segít csökkenteni a vércukorszintet , mivel elnyomja az étvágyat, fokozza a cukor szállítását a vérből az izomszövetekbe felhasználás céljából és a májba tárolás céljából.
A keserű dinnye használata a vércukorszint csökkentésére: A keserű dinnye szárított formában felhasználható italra vagy étel elkészítésére. Ne egyen naponta 2 keserű dinnyénél többet, mert gyomorpanaszokat vagy hasmenést okozhat. Óvatosan kell eljárni a szárított keserűdinnye termékek vesebetegek számára történő használatakor, mert vesetoxicitást okozhatnak.
Keserűtök – hatékony vércukorszint-csökkentő táplálék
Fahéj
A fahéj jó antioxidáns hatású, csökkenti a sejtszintű oxidatív stresszt és megelőzi a cukorbetegség szövődményeit. A fahéj néhány egyéb felhasználási módja:
- Csökkenti az éhomi vércukorszintet és segít a HbA1c csökkentésében.
- Javítja a cukorbetegek fájdalmát, zsibbadását.
- Megakadályozza az étkezés utáni hiperglikémiát azáltal, hogy gátolja a szénhidrátokat a belekben lebontó enzimeket.
A fahéjas chi használata: a cukor helyettesítésére szolgál, mert a fahéj édes, aromás és könnyen fogyasztható ízű. Ha a vércukorszint hirtelen emelkedése esetén gyorsan csökkentheti a vércukorszintet , ha 1 teáskanál fahéjport elkever egy csésze zöld teában. Azonban vegye figyelembe, hogy ne használjon fahéjat súlyos májelégtelenségben szenvedőknek.
A fahéj a hagyományos orvoslásban gyakran előforduló élelmiszer
Leveles zöld zöldségek
A zöld leveles zöldségek sok vitamint és rostot tartalmaznak, amelyek segítenek a jóllakottságban és csökkentik a sóvárgást. A zöld leveles zöldségekben található rost emellett lassítja a cukor vérbe jutásának sebességét, megakadályozva a cukorszint hirtelen emelkedését étkezés után.
A zöld leveles zöldségek használata a vércukorszint csökkentésére: Egyen zöldséget, mielőtt más ételeket fogyasztana. Válasszon színes zöldségeket, mint például vízitorma, sárgarépa, pirospaprika, paradicsom, spenót, padlizsán stb.
Chia mag
A chia mag gazdag tápanyagokban , főleg néhány antioxidánsban, omega-3-ban, oldható rostokban, vitaminokban. Cukorbetegeknél a chia mag segít csökkenteni az édesség utáni sóvárgást, lassítja a cukor felszívódását étkezés után, helyreállítja az antioxidáns rendszert, javítja a glükóz toleranciát és növeli az inzulin aktivitást.
Hogyan használjunk élelmiszereket a chia magok vércukorszintjének csökkentésére: Adjunk 1 teáskanál chia magot szűrt vízhez 1/10 arányban, áztassuk be körülbelül 20 percig, hogy a chia mag kitáguljon, majd közvetlenül használja fel. A chia magot keverhetjük joghurttal, salátákkal, salátákkal és gabonapelyhekkel.
A chia mag tápanyagokban gazdag
Fokhagyma
A fokhagyma az egyik hatékony és egészséges vércukorszint-csökkentő élelmiszer. A fokhagyma segít csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy serkenti az inzulin termelését és fokozza annak aktivitását. Egy tanulmány kimutatta, hogy 60 cukorbeteg embernél, akik 3 hónapon keresztül minden étkezéskor fokhagymát fogyasztottak, jelentősen csökkent a vércukorszint.
Hogyan használjuk a fokhagymát a vércukorszint csökkentésére: Használja a fokhagymát fűszerként minden ételhez. Ha nyersen is fogyaszthatja, evés után használjon 1-2 gerezd fokhagymát.
A mandula fajtái
A mandulában található zsír segít megfékezni a sóvárgást, csökkenti a rossz koleszterinszintet, segít a fogyásban és a vércukorszint szabályozásában. Néhány jótékony zsír megtalálható a mandulában, mint a mandula, dió, avokádó, diófélék, például szójabab, chia mag, növényi olajok, olívaolaj, halolaj.
A dió korlátozza a cukrot a szervezetben, ez egy olyan étel, amely csökkenti a vércukorszintet és jól szabályozza a súlyt
Joghurt
A joghurt baktérium magvakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélrendszer mikroflórájának javításában, segítik az emésztést. Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a joghurt képes csökkenteni az inzulinrezisztenciát és csökkenti a szisztolés vérnyomást.
A joghurt használata a glikémiás index csökkentésére: Válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, egyen cukrozatlan joghurtot, és adjon hozzá egy kis fahéjport, hogy egészséges reggelit készítsen.
Paradicsom
A paradicsom és néhány színes gyümölcs gyakran sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, a rossz koleszterinszintet, a vércukorszintet, ezáltal segítik a szív- és érrendszeri szövődmények megelőzését.
A paradicsom felhasználása: A szervezet több likopint szív fel a főtt paradicsomból, mint ha nyersen fogyasztjuk. De az íz megváltoztatása érdekében a paradicsomot felvághatja és salátákba keverheti, hozzáadhat néhány chia magot, hogy tökéletes legyen az étel.
A fenti vércukorszint-csökkentő ételeket hatékonyságuk és könnyen beszerezhetőségük miatt már régóta sokan szeretik. A vércukorszint jobb csökkentése érdekében ésszerű módon kombinálhatja őket.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Jó-e sertésmájat enni, és ki ne egye?
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Hogyan készítsünk finom, könnyen elkészíthető baba sárgadinnyét
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad semmit enniük – ezt mindenkinek szem előtt kell tartania
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
Útmutató a sült halgolyók gyors kiolvasztásához
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Az okra sok tápanyagot tartalmaz?
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
A gyermekek hatékony és biztonságos súlygyarapodását elősegítő élelmiszerek listája
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
Ehetek tarót szülés után? A taro egészségügyi előnyei az anyák számára szülés után
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
Válaszolj a kérdésre: Lehet-e enni köszvényes békahúst?
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
Milyen előnyei vannak a tápláló diónak? Jó dió terhes nők számára, amelyeket tudnia kell
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
Vegetáriánusként is ehet joghurtot? Joghurt fajták vegetáriánusok számára
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?