3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
A legjobb 8 hatékony természetes élelmiszer a vércukorszint csökkentésére
A következő cikkben bemutatjuk a legjobb 8 hatékony vércukorszint-csökkentő ételt a cukorbetegek számára. Mindig tedd be a napi menüdbe az egészség megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében.
Azok az élelmiszerek, amelyek csökkentik a vércukorszintet, nem csak rostokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő szereket biztosítanak a szövődmények megelőzésére, hanem növelik a cukor vérbe való felszívódását is.
A legjobb 8 hatékony vércukorszint-csökkentő étel
Keserű dinnye
A keserűdinnyében található hatóanyag antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik , képes csökkenteni a vércukorszintet, utánozva az inzulin hatását a vérben. Ezenkívül a keserű dinnye segít csökkenteni a vércukorszintet , mivel elnyomja az étvágyat, fokozza a cukor szállítását a vérből az izomszövetekbe felhasználás céljából és a májba tárolás céljából.
A keserű dinnye használata a vércukorszint csökkentésére: A keserű dinnye szárított formában felhasználható italra vagy étel elkészítésére. Ne egyen naponta 2 keserű dinnyénél többet, mert gyomorpanaszokat vagy hasmenést okozhat. Óvatosan kell eljárni a szárított keserűdinnye termékek vesebetegek számára történő használatakor, mert vesetoxicitást okozhatnak.
Keserűtök – hatékony vércukorszint-csökkentő táplálék
Fahéj
A fahéj jó antioxidáns hatású, csökkenti a sejtszintű oxidatív stresszt és megelőzi a cukorbetegség szövődményeit. A fahéj néhány egyéb felhasználási módja:
- Csökkenti az éhomi vércukorszintet és segít a HbA1c csökkentésében.
- Javítja a cukorbetegek fájdalmát, zsibbadását.
- Megakadályozza az étkezés utáni hiperglikémiát azáltal, hogy gátolja a szénhidrátokat a belekben lebontó enzimeket.
A fahéjas chi használata: a cukor helyettesítésére szolgál, mert a fahéj édes, aromás és könnyen fogyasztható ízű. Ha a vércukorszint hirtelen emelkedése esetén gyorsan csökkentheti a vércukorszintet , ha 1 teáskanál fahéjport elkever egy csésze zöld teában. Azonban vegye figyelembe, hogy ne használjon fahéjat súlyos májelégtelenségben szenvedőknek.
A fahéj a hagyományos orvoslásban gyakran előforduló élelmiszer
Leveles zöld zöldségek
A zöld leveles zöldségek sok vitamint és rostot tartalmaznak, amelyek segítenek a jóllakottságban és csökkentik a sóvárgást. A zöld leveles zöldségekben található rost emellett lassítja a cukor vérbe jutásának sebességét, megakadályozva a cukorszint hirtelen emelkedését étkezés után.
A zöld leveles zöldségek használata a vércukorszint csökkentésére: Egyen zöldséget, mielőtt más ételeket fogyasztana. Válasszon színes zöldségeket, mint például vízitorma, sárgarépa, pirospaprika, paradicsom, spenót, padlizsán stb.
Chia mag
A chia mag gazdag tápanyagokban , főleg néhány antioxidánsban, omega-3-ban, oldható rostokban, vitaminokban. Cukorbetegeknél a chia mag segít csökkenteni az édesség utáni sóvárgást, lassítja a cukor felszívódását étkezés után, helyreállítja az antioxidáns rendszert, javítja a glükóz toleranciát és növeli az inzulin aktivitást.
Hogyan használjunk élelmiszereket a chia magok vércukorszintjének csökkentésére: Adjunk 1 teáskanál chia magot szűrt vízhez 1/10 arányban, áztassuk be körülbelül 20 percig, hogy a chia mag kitáguljon, majd közvetlenül használja fel. A chia magot keverhetjük joghurttal, salátákkal, salátákkal és gabonapelyhekkel.
A chia mag tápanyagokban gazdag
Fokhagyma
A fokhagyma az egyik hatékony és egészséges vércukorszint-csökkentő élelmiszer. A fokhagyma segít csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy serkenti az inzulin termelését és fokozza annak aktivitását. Egy tanulmány kimutatta, hogy 60 cukorbeteg embernél, akik 3 hónapon keresztül minden étkezéskor fokhagymát fogyasztottak, jelentősen csökkent a vércukorszint.
Hogyan használjuk a fokhagymát a vércukorszint csökkentésére: Használja a fokhagymát fűszerként minden ételhez. Ha nyersen is fogyaszthatja, evés után használjon 1-2 gerezd fokhagymát.
A mandula fajtái
A mandulában található zsír segít megfékezni a sóvárgást, csökkenti a rossz koleszterinszintet, segít a fogyásban és a vércukorszint szabályozásában. Néhány jótékony zsír megtalálható a mandulában, mint a mandula, dió, avokádó, diófélék, például szójabab, chia mag, növényi olajok, olívaolaj, halolaj.
A dió korlátozza a cukrot a szervezetben, ez egy olyan étel, amely csökkenti a vércukorszintet és jól szabályozza a súlyt
Joghurt
A joghurt baktérium magvakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélrendszer mikroflórájának javításában, segítik az emésztést. Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a joghurt képes csökkenteni az inzulinrezisztenciát és csökkenti a szisztolés vérnyomást.
A joghurt használata a glikémiás index csökkentésére: Válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, egyen cukrozatlan joghurtot, és adjon hozzá egy kis fahéjport, hogy egészséges reggelit készítsen.
Paradicsom
A paradicsom és néhány színes gyümölcs gyakran sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, a rossz koleszterinszintet, a vércukorszintet, ezáltal segítik a szív- és érrendszeri szövődmények megelőzését.
A paradicsom felhasználása: A szervezet több likopint szív fel a főtt paradicsomból, mint ha nyersen fogyasztjuk. De az íz megváltoztatása érdekében a paradicsomot felvághatja és salátákba keverheti, hozzáadhat néhány chia magot, hogy tökéletes legyen az étel.
A fenti vércukorszint-csökkentő ételeket hatékonyságuk és könnyen beszerezhetőségük miatt már régóta sokan szeretik. A vércukorszint jobb csökkentése érdekében ésszerű módon kombinálhatja őket.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Veszélyes az izomfájdalom edzés közben? Hogyan lehet javítani?
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Hogyan készítsünk granolát serpenyőben, és hogyan együnk helyesen?
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
Hány kalóriát tartalmaz a Cozy Cake? Kövér a Cozy torta fogyasztása?
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
Ehetnek makrélát a terhes nők?
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
Az 5 legjobb módszer a tökkása főzésére, hogy a babák táplálóan étkezzenek az elválasztásról
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A cukorbetegek ehetnek pho-t?
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Fejtse meg a megfelelő étrendet az egyes vércsoportoknak megfelelően
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A gyomorfájdalomban szenvedő betegek ehetnek sapodillát? Megjegyzés, amikor eszik sapodillát
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
Zseb, hogyan lehet a termeszgombát hosszú ideig frissen tartani minőségromlás nélkül
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!