Íme egy összefoglaló 14 olyan ételről, amelyek segítenek növelni a Covid-19 elleni rezisztenciát, és amelyekről tudnia kell, hogy a járvány idején felvegye táplálkozási menüjét. Most megtudjuk!
Elmondható, hogy a szervezet ellenálló képessége a legjobb vakcina, amely segít megvédeni a szervezetet a betegségeket okozó vírusoktól és baktériumoktól. Főleg a Covid-19 világjárvány jelenlegi bonyolult helyzetében elengedhetetlen a szervezet ellenálló képességének erősítése! Számos módon javíthatjuk a szervezet ellenálló képességét, mint például: rendszeres testmozgás, életmód, ésszerű pihenés, jó étrend-kiegészítők a szervezet számára...
Emellett az ellenállóképesség erősítéséhez rendszeresen meg kell inni legalább napi 1,5 liter vizet, és sok gyümölcsöt és zöldséget együnk. Íme néhány élelmiszer, amelyeket napi használatra használhatsz magad és családod számára.
1. Fokhagyma – Ellenállást fokozó étel
A fokhagyma azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek nagyon jól erősítik a szervezet ellenálló képességét. Nemcsak ez, hanem az is, hogy az orvosok ezt az ételt ajánlják az influenza megelőzésére . Főzéshez minden nap fokhagymát javasolt használni, 1 főre átlagosan napi 1-3 gerezd fokhagyma. Azonban ne használja túl sok mellékhatásokat és mérgező hatásokat okoz a szervezetben.
Fokhagyma – Élelmiszer, amely fokozza az ellenállást
A fokhagyma tápanyagtartalmának megőrzése érdekében ne dolgozzon túl sokat és túl sokáig magas hőmérsékleten, mert így a fokhagyma elveszti az anyagát, és már nem javítja az ellenállást.
2. Piros kaliforniai paprika
A második, a szervezetnek is nagyon jó étel a piros kaliforniai paprika. Nemcsak gazdag C-vitamin tartalma miatt segíti az immunrendszer erősítését , de nagyon jó béta-karotinforrás is. A C-vitamin amellett, hogy növeli a rezisztenciát, az egészséges bőr megőrzésében is szolgál, a béta-karotin pedig segít a szem és a bőr egészségének megőrzésében.
3. Gyömbér
Ősidők óta vitathatatlan a gyömbér használata a test számára. A megfázást és az alkoholt csökkentő hatása mellett a gyömbér olyan táplálék is, amely nagyon jól segíti a szervezet ellenálló képességének erősítését. Gyömbérből készíthetjük a mindennapi ételeket, hogy serkentsük az ízét, vagy teát készíthetünk napi inni, hogy melegen tartsuk a testünket.
4. A citrusfélék segítenek az ellenállás erősítésében
Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a grapefruit, a mandarin, a citrom... C-vitaminban gazdag élelmiszerek. A szervezetben a C-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik a rezisztencia erősítésében, mivel olyan összetevő, amely segíti a fehérvérsejtek termelését, amelyek elpusztítják a behatoló baktériumokat és vírusok. A C-vitamin azonban olyan anyag, amely nem raktározódhat a szervezetben, ezért nagyon fontos a napi pótlás.
5. Joghurt.
A joghurt számos hasznos baktériumot tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszer erősítését. Ezek a jótékony baktériumok a szervezetbe jutva támogatják a fehérvérsejteket a kórokozók elleni küzdelemben. A D-vitamin forrása az immunrendszer hatékony aktivátora.
A citrusfélék erősítik az ellenállást
6. Élelmiszerek, amelyek segítik az ellenállás erősítését - Mandula
A mandula a legjobb E-vitamin forrás a szervezet számára. A megfázás megelőzésében és megelőzésében az E-vitamin pótlása is elengedhetetlen. Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Szüksége van némi zsírra, hogy a szervezet felszívja az E-vitamint. Egy fél csésze 46 egész mandulából álló adag biztosítja az ajánlott napi E-vitamin 100%-át.
7. Brokkoli
A brokkoli rengeteg olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, mint például az A-, C-, E-vitamin és bőséges C-tartalom. A brokkoli esetében a feldolgozás során korlátoznunk kell a főzést hosszú ideig, mert ezzel elveszítjük a benne lévő vitaminokat és ásványi anyagokat. Vagy kimoshatjuk és azonnal használhatjuk.
8. Zöld tea
A zöld teának számos hasznos felhasználása van az életben, mint például az orvostudomány, az ivóvíz... mert az étel rendkívül nagy antioxidánsokat tartalmaz. A zöld tea gazdag epigallocatechin-gallátban vagy EGCG-ben, amely egy másik erős antioxidáns, míg az EGCG ellenállóképesség-növelő. A zöld tea jó forrása az L-teanin aminosavnak is. Az L-teanin elősegítheti az antimikrobiális vegyületek termelését a T-sejtekben.
9. Kurkuma – Az étel segít az ellenállás erősítésében
Ősidők óta fontos szerepe van életünkben a kurkuma felhasználásának. Nemcsak ízesebbé tesz minden étkezést, de rendkívül hatékony népi gyógymód is. A kurkuma gyulladáscsökkentő, ízületi gyulladáscsökkentő és kurkumint tartalmaz, amely csökkenti az izomkárosodást edzés közben.
10. Kiwi
Bár kicsi gyümölcs, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például K-vitamint, C-vitamint, folsavat és káliumot. A C-vitamin különösen növeli a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejteket.
11. Papaya
A kiwihez hasonlóan a papaya is tartalmaz B-vitaminokat és egy papain nevű emésztőenzimet, amely gyulladáscsökkentő hatással bír. Ezenkívül a papaya bőséges C-vitamin tartalma az egészséget is sokkal jobbá teszi.
Papaya - Élelmiszer, amely fokozza az ellenállást
12. Kagylók
A fent említett vitaminokon kívül a cink is nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára. A kagylókban bőséges a cink, amely biztosítja a szervezet immunsejtjeit, ezáltal erősíti az immunitást. Meg tud nevezni néhány kagylófajtát, például rákot, kagylót, osztrigát...
13. Spenót
A spenót sok C-vitamint és antioxidánst, karotint tartalmaz, amelyek elősegítik az immunrendszer ellenálló- és fertőzésállóságát. A spenót rövid ideig tartó főzése elősegíti az A-vitamin és az oxálsavból felszabaduló egyéb tápanyagok fokozását.
14. Csirke
A csirke nemcsak ízletes napi étel, hanem számos tápanyagot is tartalmaz. Különösen a B-vitaminok növelik a bélrendszer immunitását és növelik a rezisztenciát.
A fent említett, a szervezet ellenálló képességének erősítését segítő élelmiszereken kívül más módszereink is vannak, mint pl.: a környezet tisztán tartása, főtt evés és forrásban lévő víz ivása... A szervezet egészségének megőrzése nemcsak belső, hanem külső tényezőkön is múlik. tényezőket. Az egészség minden ember számára a legfontosabb, ezért mindig őrizze meg és erősítse meg azt napi tevékenységekkel és ésszerű étrenddel.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
A köhögés a torok reakciója, amely szennyeződéseket választ ki a légutakba, helyreállítva a légzőrendszert egy fertőzés után. A tartós köhögés vagy torokfájás sok ember számára kellemetlen. A gyógyszerszedés mellett az ésszerű étrend is elősegíti a betegség gyors gyógyulását. Ezért sokan kíváncsiak, hogy köhögéssel ehetnek-e kenyeret?
A kelkáposzta az egyik ismerős zöldség, gyakran szerepel a vietnamiak napi étlapján. Íme a kelkáposzta csodálatos egészségügyi előnyei, amelyeket nem mindenki ismer. Most megtudjuk!
Ehetnek-e a szülés utáni nők nevető tehénsajtot? Ez egy olyan kérdés, amely sok szoptató anyát érdekel. Fedezze fel ennek az ételnek az előnyeit a szülés utáni anyák számára a Blog aFamilyToday segítségével!
Íme egy összefoglaló 8 olyan ételről, amelyek jót tesznek a gyomorbetegségben szenvedőknek, és hatékonyan enyhítik a hasi fájdalmat, hasmenést, székrekedést.... Most megtudjuk!
A szőlőhínár egyfajta, kerek és zamatos formájú hínár, mint a halikra, és magasabb tápanyagtartalommal rendelkezik, mint a közönséges zöldségek.
Hány fajta sáfrány létezik? Melyik típus a legjobb? Ezt a kérdést sokan felteszik, amikor megvásárolják ezt a terméket. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el az alábbi cikket!
A cukorbetegség krónikus betegség, a cukorbetegeknek sok korlátozása van az étrendben és a tevékenységekben. Ezért mindig fontos, hogy evés előtt alaposan tájékozódjunk, hogy a vércukorszintet mindig jól szabályozzuk. Tehát a cukorbetegek egyenek fehér kenyeret?
A turmixok nemcsak frissítő italok, hanem nagyon jót tesznek az egészségnek és a szép bőrnek is. A következő cikkben a legjobb 8 receptet ajánljuk az egészséges, gyönyörű bőrért, amelyeket otthon is kipróbálhatsz!
A Banana Kombucha egy olyan ital, amely nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaz, amelyek hatékonyan javítják az emésztőrendszert. Milyen lépéseken megy keresztül tehát a banán kombucha elkészítése? Nézzük meg az alábbi tartalomból!
A lótusz magvak régóta ismertek tápláló élelmiszerként, számos felhasználási lehetőséggel. A lótuszmagot azonban nem mindenki használhatja. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja, ki ne egyen lótuszmagot az alábbi cikkből.
Szeretné felmelegíteni a hálószobát, és javítani szeretné a férj és a feleség közötti kapcsolatot? Mire vársz anélkül, hogy azonnal elfogyasztanád a következő legjobb ételeket a szexuális vágy növelésére. Feszültség,
A terhességi cukorbetegség ehet sajtot? Ez egy olyan kérdés, amelyre sok kismama választ szeretne kapni. A sajt tápláló és egészséges táplálékforrás. Magas zsírtartalmával azonban jó-e a sajt a terhességi cukorbeteg nőknek?
A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend segíthet megelőzni a magas vércukorszintet. A cukorbetegek számára azonban nem minden zöldség jó és megfelelő választás. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja, ehet-e cukorbeteg káposztát, valamint megtudhatja, milyen egészségügyi előnyei vannak ennek a tápanyagban gazdag ételnek.
A ragacsos rizsbor nagyon ismerős étel, de kevesen ismerik a hatását. Tudsz tehát a ragadós rizsbor 7 rendkívül csodálatos felhasználási módját?
A narancs sok vitamint tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az egészségre. Különösen a narancsmagok váratlan előnyökkel járnak, mint például a rák megelőzésében, az immunrendszer erősítésében, a vérnyomás szabályozásában és a székrekedés megelőzésében...
A cukorbetegek étrendje fontos szerepet játszik a betegség kezelési kimenetelében. Így az olyan kérdések, mint például, hogy ehet-e kenyeret cukorbetegséggel, nem kapnak nagy figyelmet.
A mandula az egyik olyan dió, amely sok egészséges tápanyagot tartalmaz. Azonban tudni, hogy a mandula fogyasztása zsír? Nézzük meg a következő tartalom révén.
Tanulmányok kimutatták, hogy a fehér retek egészségre gyakorolt jótékony hatásai rendkívül nagyok, számos táplálkozási előnnyel jár, és mindennapi étkezésekhez is felhasználható. Szóval pontosan mit? Ismerkedjünk meg az alábbi cikkben a fehérretekről és a fehérretek felhasználási területeiről!
A tökmagot sokan szeretik, különösen a Tet. A tökmag fogyasztása azonban sokakat elgondolkodtató kérdés, ezt derítsük ki rögtön az alábbi cikken keresztül!
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.
