Az avokádó 11 csodálatos egészségügyi előnye a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
Mit kell szem előtt tartani az elektrolit adagolásakor?
Az elektrolitok rendkívül fontos szerepet játszanak az emberi egészségben. A nem megfelelő elektrolitpótlás azonban számos veszélyes következménnyel is jár.
Az elektrolitoknak köszönhetően új tápanyagok juthatnak el az izmokhoz, segítve a szervezet táplálását és energiát biztosítva a mindennapi működéshez. Ha az elektrolitok elvesznek, a beteg azonnal rendellenes tüneteket mutat. Mire kell tehát figyelni az elektrolitok hozzáadása során ? Nézzük meg az alábbi cikkből!
Mik azok az elektrolitok?
Az elektrolit a fontos ásványi anyagok komplexének általános neve, beleértve a következőket: kálium, nátrium, magnézium, klór, kalcium, foszfor,... Ezek a vegyületek gyorsan feloldódnak a testfolyadékokban, hogy töltött ionokat hozzon létre.
Az elektrolitok minden élelmiszerben megjelennek minden nap. A szervezetbe jutva az elektrolitok főleg a vérben jelennek meg, majd az izmokba és az agyba szállítódnak.
Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek rendkívül fontosak az egészség szempontjából
Az elektrolitok hatása
Mindannyian tudjuk, hogy az elektrolitok nélkülözhetetlenek az emberi tevékenységekben. Ezenkívül minden elektrolitnak megvannak a maga csodálatos előnyei. Azaz:
- Nátrium: Ez a vegyület fenntartja a szervezet folyadékfelvételi képességét. Ennek eredményeként megvédi a szervezetet a folyadék kiürülésétől. Innentől kezdve egyensúlyba hozza a pH-értéket és stimulálja a neurotranszmittereket.
- Kálium: Az idegrendszer és az agy megfelelő működéséhez a kálium nélkülözhetetlen. A sejtek számára a kálium ismét segít az ozmotikus nyomás, a sav és a víz egyensúlyában. Ha elegendő káliumot adnak a szervezethez, a szívverés stabilizálódik, és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata minimálisra csökken .
- Magnézium: A magnézium szabályozza a lipidek, a diffúzorok és a fehérjék koncentrációját a szervezetben. Ez a tápanyag elősegíti az idegvezetést és az izomösszehúzódást is.
- Kalcium: A kalcium közvetlen hatással van az enzimaktivitásra. Ez a fő összetevő a csontok és izmok kialakításában, valamint a véralvadás szabályozásában.
Az elektrolitok növelik az izomerőt
Az elektrolithiány jelei
Ha a szervezet elektrolithiányos, akkor gyorsan észreveszi a kóros jeleket. Kimondottan:
- Gyors légzés;
- Időnként magas láz;
- Duzzadt arc, kéz és láb;
- Zavartság, koncentrálási nehézség;
- Szabálytalan szívverés;
- Bizsergés és izommerevség;
- A vérnyomás túl magas vagy túl alacsony;
- Fáradt, ingerlékeny,...
Az elektrolit egyensúlyhiány következményei
Az elektrolit-egyensúly felborulhat, ha hiányzik a szükséges elektrolitok vagy túlzott vízfelvétel áll fenn. A legtöbb esetben a betegek elektrolit-egyensúlyzavarban szenvednek magas láz, betegség, testmozgás, extrém sportok, étkezési zavarok , trauma vagy kábítószerrel való visszaélés,...
A betegség súlyosságától függően a beteg egyértelműen érzi a fenti tüneteket. Sok beteg kimerültségről, puffadásról, viszketésről, hányingerről és gyakori hányásról számol be. Szélsőséges esetekben a beteg görcsbe rándulhat és meghalhat.
Az elektrolit egyensúlyhiány puffadást, hasi fájdalmat okozhat
Mit kell szem előtt tartani az elektrolit adagolásakor?
Az elektrolitok nélkülözhetetlenek a szervezet számára. De azt is szem előtt kell tartani, hogyan kell helyesen pótolni, hogy elkerüljük az elektrolitzavarokat. Azaz:
Kiegészítés a napi táplálékkal
Valójában, ha nem edz túl keményen, csak pótolni kell a napi táplálékkal. A leginkább elektrolitban gazdag élelmiszerek közé tartozik:
- Nátrium: mogyoróvaj, sajt, olívaolaj,...
- Kálium: avokádó, banán, narancs, spárga, szója...
- Kalcium: Szardínia, joghurt, tojás, hüvelyesek,...
- Foszfor: diófélék, tojás, sajt, tejtermékek, hal,...
Gyors elektrolit utánpótlás
A hasmenés, hányás, magas láz stb. olyan sürgős esetek, amelyeket gyorsan elektrolitokkal kell pótolni. Mivel azonban a szervezet ilyenkor nagyon érzékeny, és nehéz hatékonyan felvenni az élelmiszerekben lévő tápanyagokat, ezt kiegészítheti Oresol elektrolit rehidratáló oldattal.
Ezenkívül azoknak az embereknek, akik rendszeresen erőteljesen vagy nagy intenzitással sportolnak, gyorsan kell pótolniuk az elektrolitokat. Ez nem csak segít lehűlni, megelőzni a kiégést, hanem jelentősen javítja az edzés eredményeit is.
Edzés közben pótolni kell az elektrolitokat
Próbálja ki most a Gu Roctane elektrolit kapszulát
Intenzív edzés során, különösen meleg és párás időben, nem kerülhető el a súlyos elektrolitveszteség.
Jelenleg a Gu Roctane elektrolit kapszula a "megváltó" az Ön számára. A termék a fontos ásványi anyagok teljes skáláját biztosítja, mint például: nátrium, magnézium és klorid. Ezenkívül D-vitamint is tartalmaz a csontok erősítésére, valamint B6-vitamint, amely segít csökkenteni az émelygést és a gyomorfájdalmat.
Gu Roctane elektrolit kapszula
A fenti cikk egy emlékeztető, amit szem előtt kell tartania, amikor elektrolitokat ad a szervezetébe. Barátaim egészségének és biztonságának védelme érdekében legyünk bölcsek, amikor bármilyen ételt fogyasztunk!
Az első zöldségeket, amelyeket a babáknak meg kell enniük
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
A 10 legjobb étel a gyerekeknek
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
10 nélkülözhetetlen tápanyag a baba növekedéséhez
A baba napról napra növekszik, ezért valóban tápláló étrendre van szüksége. Az aFamilyToday Health 10 alapvető tápanyagot oszt meg babája étrendjében.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Mi legyen az elválasztási menüben egy 6 hónapos baba számára?
A baba éppen most tanul szilárd ételeket enni. Ha állandóan változtatnia kell az étlapon, hogy felkeltse a babát a szilárd ételek fogyasztásával kapcsolatban, néha megnehezíti a dolgát. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health 6 hónapos bébiétel menüjét, hogy változatos és tápanyagban gazdag elválasztási menüt készítsen babája számára.
D-vitamin a baba étrendjében
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
Hogyan befolyásolja a zöld tea a termékenységet?
Ha szívesen iszik zöld teát, az aFamilyToday Health oldalon tájékozódjon a zöld tea terhességre gyakorolt hatásairól, ha terhes vagy teherbe esni tervez.
A terhes nők számára szánt vas nem csak a marhahúsban található
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
Ne hagyja, hogy kalciumhiány jelentkezzen terhesség alatt
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
14 vitamin, amit terhesség alatt pótolni kell
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
4 tápanyagnak kell lennie a baba étkezésében
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szakértőihez, hogy felsoroljon 4 alapvető tápanyagot a baba étkezésében, és további táplálékforrásokat, amelyeket könnyen megtalálhat.
B12-vitamin a baba étrendjében
A B12-vitamin hiánya súlyos betegségekhez vezethet. Az aFamilyToday Health megosztja a B12-vitamin-hiány tüneteit, a gyermekek szükségleteit és az ebben a mikrotápanyagban gazdag táplálékforrásokat.
14 féle ásványi anyag, amelyet terhesség alatt pótolni kell
Hogyan pótolhatják a terhes nők 14 alapvető ásványi anyagot a terhességhez? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a minősített ásványianyag-bevitelről és -szintekről.
Mi van, ha naponta csak egyszer étkezik?
Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a napi egyszeri étkezés negatívan befolyásolhatja egészségét. Tehát mi történik, ha naponta csak egyszer eszel, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
Hatékony a zsírcsökkentő diéta?
A zsírcsökkentő étrend átalakítja a szervezetet az étkezési szokások révén, beleértve a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrendet és a testmozgást. A zsírcsökkentő diéta olyan jól működik, mint azt az emberek gondolják?
Szépségtippek, amelyek segítenek, hogy időtől függetlenül fiatal és szép maradjon
A következő szépségápolási tippek segítenek abban, hogy a szórakozás sztárjaihoz hasonló idő ellenére is fiatalos szépséget szerezzen. Gondolkozott már azon, hogy miért a
Használjon C-vitamint a zsíros bőrre?
Az egészséges, szép és pattanásmentes bőr érdekében a C-vitamin elengedhetetlen tápanyag. Sokan azonban megkérdőjelezik, hogy használjunk-e C-vitamint zsíros bőrre, és hogyan pótoljuk. Itt vannak a részletek a kérdés megválaszolásához.
Hány kalóriát csökkent az aerob edzés? Az aerobik segít a fogyásban?
Hány kalóriát csökkenti az aerob edzés, segít-e az aerob edzés a fogyásban, sok emberben felmerül ez a kérdés. Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben!
Mik az antibiotikumok a pattanások ellen? Mikor használja?
A pattanások elleni antibiotikumok segítenek csökkenteni a bőr túlzott zsírkiválasztását, szabályozni a bőrgyulladást, elpusztítják és megakadályozzák a baktériumok bejutását a pórusokba.
A lábbőr öregedésének jelei és a javítás módjai
A láb bőrének állapota az öregedés gyakran előfordul, de sokan figyelmen kívül hagyják. Nézzük meg a lábbőr öregedésének jeleit az alábbi cikkben
Az ok, hogyan kell kezelni, ha a kar alatti bőr sötét, fekete
A hónalj sötét bőre többnyire minden ember testének köszönhető. De még mindig vannak olyan tényezők, amelyek nem a testnek, hanem a bőrápolás szubjektivitásának köszönhetők. A következő cikkek segítenek jobban megérteni az okokat és megoldásokat, amelyek segítenek a sötét hónalj biztonságos kezelésében.
Nem baj, ha sokáig szeplők vannak? Hatékony kezelések
A szeplők nagyon hirtelen és előzetes figyelmeztetés nélkül jelennek meg, amitől a nők összezavarodnak, amikor látják őket. Biztosan sokan kíváncsiak, hogy a szeplők sokáig megmaradnak? Kövesse az alábbi cikket, hogy megtalálja a megfelelő választ.
Nagyon egyszerű és hatékony módszer a benőtt szőrszálak kezelésére
A benőtt szőrszálak gyulladást és fájdalmat okoznak, és sok kellemetlenséget okozhatnak a mindennapi életben. Tanulja meg, hogyan kell otthon nagyon egyszerűen és hatékonyan kezelni a benőtt szőrszálakat.