Hatékony a zsírcsökkentő diéta?

A zsírcsökkentő étrend átalakítja a szervezetet az étkezési szokások révén, beleértve a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrendet és a testmozgást. A zsírcsökkentő diéta olyan jól működik, mint azt az emberek gondolják?

A zsírcsökkentő diéták a régóta létező étrendek kategóriájába tartoznak. Ez a módszer azt mutatja, hogy a felesleges anyagok hozzáadása és a túl sok kalória korlátozása rossz választáshoz vezet a hosszú távú és fenntartható fogyás érdekében.

A zsírcsökkentő diéta az étkezési szokások révén átalakítja a szervezetet

A zsírégetési diéta áttekintése

A zsírcsökkentő diétát olyan diétának tekintik , amely segít megtisztítani a testet a hosszú távú fogyás érdekében. Ez az étkezési terv népszerű azok körében, akik gyorsan szeretnének leadni a felesleges kilókat. Az orvostársadalom azonban bírálta azokat az állításokat, amelyek szerint a terv segít a szervezet méregtelenítésében, beleértve a máj tisztítását és a folyékony étkezést helyettesítő zsírégető kiegészítőket.

Hogyan működik a zsírégetési diéta?

A Fat Loss Diet 3 különböző fogyási tervet tartalmaz, amelyek a következők:

• Új fogyókúra: Méregtelenítés és diéta a tartós fogyásért.
• Azok, akik követik ezt a fogyási tervet, 2 héten keresztül 2 turmixot isznak, és napi egy étkezést, valamint rágcsálnivalókat fogyasztanak.
• Hosszú távú terv az egészséges testsúly megőrzéséhez

Az új zsíreltávolítási terv a legnépszerűbb, amely szakaszokból áll: Az anyagcsere felpörgetése, a puffadás megszüntetése  és a gyors zsírvesztés fokozása.

• 3 napos zsírégetés: A méregtelenítés egy olyan formája, ahol 3 napig csak vitaminokat és táplálékkiegészítőket szed, ami azt jelenti, hogy megalapozza a hatékony fogyást.
• Két hét zsírvesztés: A következő két hétben az ezt a tervet követő diétázók csak 8 csésze hígított áfonyalevet fognak inni, és alacsony kalóriatartalmú, szénhidrátszegény diétát követnek.
• Anyagcsere visszaállítása: Ebben a fázisban a diétázók újra beiktatják a gluténmentes szénhidrátokat a napi étkezéseikbe.
• Életmód fenntartó diéta: Ez a fázis a hosszú távú fogyás fenntartására szolgál.

A 2–4. szakaszban a fogyókúrázók minden reggel egy koktélt ittak áfonyaléből, vízből és lenmaglisztből.

A zsírégetési diéta megköveteli, hogy minden reggel igyon egy koktélt 

A fogyást támogató kiegészítők a következők:

• Vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése.
• A receptek gyógynövények, aminosavak és vitaminok keverékeit tartalmazhatják.
• GLA-90 gamma-linolsav, egy omega-6 zsírsav.

Súlycsökkentő hatás

Sokan azt állítják, hogy a zsírcsökkentő diéták segítenek a fogyásban, mert minden kalóriadeficit-t előidéző ​​étrend elősegítheti a fogyást. Ezenkívül ez a diéta elősegíti a fogyókúrás módszereket , mint például a finomított szénhidrátok és a hozzáadott cukrok csökkentését, miközben növeli a fehérje- és rosttartalmat. Mindegyik a zsírvesztéssel és a testösszetétel javulásával kapcsolatos.

A zsírégetés lehetséges előnyei

Mivel az alacsony zsírtartalmú étrend számos olyan élelmiszert korlátoz, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészséget, beleértve a hozzáadott cukrokat, a finomított szénhidrátokat és a feldolgozott élelmiszereket, ennek a tervnek a betartása előnyös lehet. egészség a fogyáson túl.

Általánosságban elmondható, hogy a fogyás csökkenti a vércukorszintet, a vérnyomást és a lipidszintet, ami segíthet csökkenteni a betegségek kockázatát. Ezenkívül az egészséges zsírok, fehérjék és rostok bevitelének növelése javíthatja az általános egészséget, ha csökkentett zsírtartalmú étrendet követ. Az emberek azonban ezeket a potenciális egészségügyi előnyöket is élvezhetik az egészséges táplálkozás követésével.

Melyek a zsírbontó diéta hátrányai?

Bár a csökkentett zsírtartalmú diéta fogyáshoz vezethet, ezeknek a módszereknek az egészségre gyakorolt ​​hatása is van, ha alkalmazzák.

Először is, a karcsúsító diéta a kalóriabevitel drasztikus csökkentésén alapul, ami az anyagcsere megváltozásához vezet, ami megnehezíti a fogyás hatásának hosszú távú fenntartását. Például a korlátozott kalóriatartalmú étrend a következőket okozhatja:

• Az izomtömeg elvesztése.
• Növelje az étvágyat.
• Csökkentse a napi kalóriabevitelt.

Ezek az okok magyarázatot adnak arra, hogy a tanulmányok miért kötik következetesen a zsírcsökkentő étrendet a felépüléshez, hogy idővel visszanyerjék a súlyt.

A zsírcsökkentő diétákkal nehéz fenntartani a hosszú távú fogyás hatását 

A legtöbb egészségügyi szakember egyetért abban, hogy ilyen rövid idő alatt lefogyni egészségtelen, és a gyakorlatban nehéz elérni. Ez a gyors fogyás izomtömeg-csökkenéshez is vezethet, csökkentve a naponta elégetett kalóriák számát. Ezenkívül ez a túlzott korlátozás olyan negatív hatásokhoz vezethet, mint például:

• Nem aktív.
• Alkalmatlanság érzését okozva.
• Gyakori fejfájás és ingerlékenység.

Ezek az okok megmagyarázzák, hogy a legtöbb egészségügyi szakember miért javasolja a kalóriák kis mennyiségben történő csökkentését a biztonságos, lassú, de fenntartható fogyás elérése érdekében. Ezenkívül a zsírcsökkentő diéták arra ösztönzik az embereket, hogy különféle étrend-kiegészítőket szedjenek, amelyek állítólag zsírégető és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A mai napig azonban nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezen kiegészítők kombinált étrendjének biztonságos és hatékony használatát.

Az elemzés azt mutatja, hogy ez a zsírcsökkentő diéta meglehetősen drága, és valóban felesleges. Vannak más megfizethető, bizonyítékokon alapuló módszerek az egészséges, fenntartható és biztonságos fogyás elősegítésére. Legyen nagyon óvatos, és bölcsen válasszon, amikor hatékony és biztonságos fogyókúrát szeretne végrehajtani.